卷卷小宇宙

主播黑巧Selina、小雪加油出品张晓琳_evM5 文化 · 社会与文化 1,772 订阅 64 集 2周前更新

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简介

欢迎来到我们的卷卷小宇宙我们为什么要开这一档播客❓ 为了我们俩长长久久一起搞事情的友谊；为了抵御记忆力的减退，留下这个年龄的思考；二十不惑的小雪遇到三十而已的晓琳，我们都是妈妈，在共同奔三奔四的路上，我们有很多不同且有趣看世界的角度；短视频快节奏时代，我们想有一些“慢下来”的时刻，比如读一本纸质书，比如录一段播客… 86的晓琳和96的小雪在本就很密集的时间表里又卷出一朵小浪花你会听到我们成长路上的各种小挣扎以及活活泼泼的生活趣事我知道你也和我们一样我们都在～寻找同类更新频次：每周一早上7点

节目

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EP64 每天20分钟，给人生上点套路

卷卷小宇宙

本期简介这期想跟大家聊一本彻底颠覆我的工作观的书——《丰田模式》。过去八年，我一直在一家美国发动机公司做精益生产相关的工作，负责帮助亚洲近 30 家供应商提升管理水平。工作听起来很明确：降本、增效，教大家用各种工具和方法，把生产效率提上去、把成本降下来。但那些看起来已经成功的改善，并没有真正留在系统里。我才意识到，过去八年，我可能一直在努力解决问题，却没有真正教会大家如何持续解决问题。《丰田模式》让我重新理解了什么叫改善：不是照搬一个成功的方法，不是做完一次项目就宣布胜利，也不是把所有希望寄托在某个专职的改善团队身上。真正重要的，是让每个人都学会一套思考和解决问题的套路，并把它变成日常工作的一部分。这期，我们从丰田聊到人生，也聊聊为什么不要急着替别人给答案，为什么一次只做一个实验，以及如何在反复出现的问题里，找到真正的根本原因。如果人生真的可以通过一套套路变得更好，我想，这套套路不是让我们永远不犯错，而是让我们每次遇到问题时，都更有能力找到下一步。 ⏱️ 时间戳 01:57 一本书，为什么让我重新审视过去八年的工作？ 05:40 为什么三天的改善活动结束了，问题还是会回来？ 08:54 标准化不是一成不变，成功也无法直接复制 11:45 丰田真正厉害的，不是工具，而是解决问题的套路 15:35 合伙人总是互相甩锅？先把理想状态说清楚 19:33 不要同时改十二个地方：一次只做一个实验 26:18 改善不该只是某几个人的任务 30:16 别指望打个响指就能改变：把 PDCA 真正跑起来 38:13 不要抄答案，要学会别人是怎么想出来的 49:50 愿景是方向，根本原因才是改变的关键 55:32 从工厂到人生：持续改善，才能真正建立优势 📚 相关提及 - 《丰田模式》：本期的核心阅读材料。主播借书中关于持续改善、培养员工解决问题能力的思想，重新理解自己的工作与人生。 - PDCA 循环：计划（Plan）、执行（Do）、检查（Check）、处理与改进（Act）的循环思路。节目强调，行动之后还要检查和复盘，才能让一次成功变成可持续的改善。 - 精益生产：通过减少浪费、优化流程、提升质量与效率，让改善真正发生在日常工作中。 - 价值流图（VSM）：用于梳理产品从原材料到交付客户的整个流程，帮助识别各环节的产出、问题与改善机会。 - 查理·芒格：主播提到芒格倡导学习多种思维模型，以不同角度理解和解决人生中的问题。 - 西西弗斯：希腊神话中不断把巨石推上山、巨石又滚落的形象。主播用它比喻自己过去八年反复推动改善项目，却难以维持成果的无奈。 - True North（真北）：丰田管理语境中的理想方向或愿景。它未必能够立即实现，但可以为每天的行动和持续修正提供方向。 🎚️ 声音设计 & 剪辑制作声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻这一期听下来，你有没有发现，工作中的很多问题和生活中的很多困境，其实都在反复出现？也许我们缺少的不是更多道理，而是一套真正能够用起来的方法。欢迎在评论区和我们聊聊： 1. 如果人生可以重启，你最想改变的一个问题是什么？是工作中的反复内耗、合伙人之间的协作，还是亲子关系与亲密关系中的某个困境？ 2. 有没有一件事，你明明已经努力改善过很多次，却总是回到原点？如果这次不急着寻求一个完美答案，你愿意先尝试哪个小小的改变？ 3. 如果只给自己一个月做实验，你会选择什么？不用一下子改变所有事情，只选一个可以观察、可以复盘的行动，看看一个月后会发生什么。也欢迎你分享自己的“人生套路”实践：你曾经反复遇到什么问题，又是如何一点点找到真正的原因的？希望我们都能少一点急于求成，多一点持续改善，在一次次实验与复盘中，慢慢活成自己真正想要的样子。加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

59 分钟 99+ 次播放 2周前

EP63 为什么你总是在证明自己？从小我到真我，找回内心的平静

卷卷小宇宙

📝 本期简介这半年，我们明明一直在忙碌地生活，却又常常觉得内心空空的。直到最近，我们才慢慢意识到：原来很多时候，我们以为自己是在做选择、表达善意、追求进步，其实只是在拼命证明自己。为什么我送出了礼物，还希望对方一定要喜欢？为什么孩子的成绩、伴侣的选择、别人的评价，都能轻易牵动我们的情绪？为什么明明已经很努力了，却还是觉得自己不够好？这一期，我们想聊聊「小我」和「真我」。小我并不是一个需要被消灭的坏东西。它更像是我们一路成长中形成的外壳，里面装着恐惧、匮乏、比较，也装着我们曾经赖以保护自己的信念。而所谓真我，也许就是当我们能够退后一步，不再急着维护人设、不再执着于谁对谁错时，那个平静地看见一切的自己。希望听完这一期，你也能偶尔站上自己的「屋顶」，看看正在经历人生剧情的自己。允许小我有它的悲欢喜乐，也记得那个更平静、更宽广的自己一直都在。 ⏱️ 时间戳 00:08：为什么我们总是在证明自己？ 05:45：送礼和道歉，到底是在表达善意，还是满足自己？ 11:35：作为妈妈的失职，和作为一个人的选择 15:14：小我的底色：恐惧、匮乏，以及对评价的执着 19:30：活在评价里：童年的霸凌如何影响我们长大后的反应？ 23:19：别人嫉妒我，是不是说明我做错了？ 28:10：从需要掌声，到一个朴实无华的生日会 33:05：人生像一场戏：别把自己看得太重，也别把自己看得太轻 38:24：没有出差就没有价值？我们为什么总觉得自己不够好 43:17：怎么从小我切换到真我？试试呼吸、冥想和第三人称观察 49:57：小我是浪花，真我是一片大海 52:26：原来我是万物，万物是我 📚 相关提及 - 《被讨厌的勇气》：围绕阿德勒心理学展开的对话体作品，本期借「课题分离」讨论如何区分自己与他人的责任，不再让别人的选择决定自己的情绪。 - 多元思维：节目回忆了过去参加活动时急于展示自己、输出观点的经历，借此反思表达究竟是为了帮助别人，还是为了获得掌声与认可。 - 冥想与呼吸觉察：通过短暂地关注呼吸、观察当下的情绪，练习从情绪本身退后一步，成为看见情绪的观察者。 - 课题分离：把自己与孩子、伴侣、朋友以及自己做出的产品区分开来，理解每个人都是独立的个体，不必把外界的选择视为对自我的否定。 - 「原来我是万物，万物是我」：节目最后分享的一段诗性文字，通过头发、眼泪、山、海、花与星星的意象，表达人与自然、人与世界之间的连接。 🎧 声音设计&剪辑制作声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻这一期，我们聊了很多关于比较、评价、优越感和自我价值的故事。如果你愿意，也欢迎在评论区和我们分享： - 你有没有某个瞬间，突然发现自己一直在做一件事，只是为了证明自己？可能是努力工作、争论对错，也可能是希望别人接受你的好意。 - 你最容易在哪些时刻陷入小我？是被别人批评时、看到别人过得更好时，还是觉得自己没有做出成绩的时候？ - 如果今天不需要向任何人证明自己，你最想怎样度过这一天？也许我们不必一下子就找到所谓的真我。能在下一次焦虑、愤怒或想要争辩的时候，停下来对自己说一句「我看见了，我现在正在经历这种情绪」，就已经是一个很好的开始。期待在评论区看到你的故事。我们一起练习，不再急着证明自己，而是慢慢学会看见自己。❤️ 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

55 分钟 99+ 次播放 4周前

EP62 你要如何衡量你的人生？从工作、关系到养育，我们重新打分

卷卷小宇宙

📝 本期简介这一次，我们聊聊《你要如何衡量你的人生》。这是晓琳姐第四次读这本书。以前读它，是因为想知道自己是不是走在一条正确的人生道路上；这一次重新打开它，却是因为又一次遇到了人生的卡点——尤其是在工作上。晓琳姐在外企工作了 18 年，现在这份工作也已经做了 8 年。它其实“好得不能再好”：薪水不错，工作条件很好，公司政策也不错，出差甚至还有五星级酒店和公务舱。按照书里的“基础因素”去衡量，这份工作几乎哪里都没有问题。可是奇怪的是，给自己的工作打分却越来越低。后来才发现，问题可能根本不在这些基础条件，而在另外四个更容易被忽略的因素：挑战性、获得认可、责任感和个人成长。当一份工作越来越熟悉、越来越没有挑战；当一个长期项目很难获得即时反馈；当我们不知道自己做的事情究竟对组织产生了多大的影响；当“涨薪”已经无法再成为衡量成长的标准——我们到底该怎么办？于是这一期，我们从“如何衡量一份工作”出发，也继续聊到了关系、婚姻、亲子教育，以及一个让我特别有感触的问题：我们是不是正在把人生中最重要的东西，一点一点外包出去？工作可以外包，孩子的吃饭、学习、兴趣甚至旅行都可以外包，但价值观、关系和真正重要的人生体验，又有多少是不能外包的？这一期没有一个已经完成的答案。因为我们也还在寻找。但我越来越确定的是：每一天都很珍贵，我不希望自己是在懈怠里度过它。 ⏱️ 时间戳 02:14｜一份工作“哪儿都好”，为什么我的分数却越来越低？ 07:19｜不讨厌一个人，不代表你喜欢一个人 12:36｜我们做的每一个动作，到底和更大的目标有什么关系？ 17:28｜别用“镀金”掩盖真正的工作问题 22:03｜“曲线救国”：当主业没有成长，就去别的地方寻找成长 27:00｜所谓“铁饭碗”，真的可以一劳永逸吗？ 32:43｜除了事业有成，我们还需要什么？ 35:53｜你足够允许自己，也就足够允许对方 41:12｜孩子，是不是也正在被我们“外包”？ 46:08｜给孩子的价值排序：先被爱，再快乐，然后才是成绩 50:14｜价值观无法外包，只能“做给孩子看 56:24｜好钱、坏钱：我们到底在为什么花钱？ 📚 相关提及《你要如何衡量你的人生》｜克莱顿·克里斯坦森本期核心讨论的书，将商业管理中的理论带入人生、职业、关系和家庭教育，帮助我们重新思考“什么才算一个成功的人生”。《创新者的窘境》｜克莱顿·克里斯坦森克里斯坦森最广为人知的商业著作之一，也是本期介绍作者时提到的代表作品。《人生设计课》本期主播曾与《你要如何衡量你的人生》一起阅读，用来思考如何评估当下的人生，并进一步重新设计未来。《高效能人士的七个习惯》节目中借“积极主动”这一概念，讨论面对工作困境时主动发现问题、主动调整的重要性。人类图节目中成为一个非常具体的“热情时刻”：当主播给别人解读人类图时，她第一次明显感受到“我没有觉得自己在工作”。 🎛️ 声音设计&剪辑制作声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻这一期也想邀请你一起重新给自己的人生“打个分”。 ① 如果把你的工作拆成“基础因素”和“动力因素”，你现在最满意、最不满意的分别是什么？ ② 你现在的工作还有多少挑战性？如果满分是 10 分，你会给自己打几分？ ③ 你有没有过“工作本身没有成长，所以我跑去其他地方寻找成长”的经历？后来它真的解决问题了吗？ ④ 如果不看工资、职位、社会地位和安全感，你真正想从工作中得到的东西是什么？ ⑤ 有没有一个人，是你发自内心希望“他因为遇见我，而变得更幸福”的？ ⑥ 如果把你的伴侣重新当作“最好的朋友”来认识一次，你会怎么重新看待这段关系？ ⑦ 如果你是父母：你正在把孩子成长中的哪些事情外包出去？哪些事情你觉得无论如何都应该自己来？也欢迎你在评论区告诉我们：如果今天重新衡量一次你的人生，你最想给哪一部分重新打分？为什么？加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

62 分钟 99+ 次播放 1个月前

EP61 旅行复盘会，关于成长与价值观的养成。

卷卷小宇宙

📝 本期简介和普通旅游不太一样的是，晓琳姐一直把这群孩子当作正在被培养的“员工”——他们要自己做行程、查交通、当城市导游、买票、找餐厅，甚至填自己的航班和酒店信息。我们一直在想一件事：如果他们18岁以后真的要自己去探索世界，家长有没有必要等到18岁才开始放手？所以从12岁开始，我们就一点点把责任交给他们。允许他们犯错，也允许他们在犯错之后自己复盘。而这趟旅行让我特别有感触的，恰恰不是去了多少个景点，而是每天晚上那场看起来很简单的复盘——好的、不好的、启发、感谢。一个孩子为什么会因为一个陌生人的行为感受到“不公平”？为什么一个原本害怕的孩子，会在伙伴的陪伴下完成自己不敢做的事情？为什么十天混龄、不同性格的人一起旅行，却可以做到几乎没有真正意义上的争吵？我们也聊到了英语、恐惧、独立、信任、价值观，以及一个我越来越相信的事情：我们带孩子去看世界，不是为了让他们去更多地方打卡，而是希望他们在真实的世界里，慢慢长成一个有自己的判断、有表达能力、也敢于做自己的人。 ⏱️ 时间戳 02:18｜我们为什么不喜欢传统旅游：打卡之外，还能不能真正体验一个地方？ 05:19｜12岁开始当城市导游：把责任交给孩子，而不是替他们做好一切 11:56｜英语不是为了考高分，而是为了抵达真实的世界 16:47｜在东京走丢的孩子：勇敢不是天生的，是一次次“自己解决”练出来的 21:25｜为什么一定要每天复盘？不要让孩子“糊里糊涂地过一天” 24:11｜一个“不好”的小事件，怎么让孩子发现自己的价值观 28:25｜带孩子看世界的真正目的：不是打卡，而是把价值观放进真实经历里 34:47｜从“行动”到“感谢”：为什么最后把复盘的最后一项改掉了 40:23｜为什么每个人必须说满一分钟？给孩子一个真正属于自己的表达场域 45:22｜一家人也可以做复盘：当每个人都有一分钟，关系会发生什么变化？ 48:49｜感谢自己，是学会爱自己的第一步 54:00｜真正的成长，是敢于说“不”，也敢于表达自己的不爽 📚 相关提及《被讨厌的勇气》：节目最后谈到希望孩子在离开身边之前，长出“勇敢表达自己、敢于做自己”的能力。 ORID：节目提到的复盘与表达方法，强调先描述事实，再基于事实谈感受、判断与启发，减少直接评判。爱的五种语言：节目谈到“赞美”以及“感谢自己”，并把感谢视作表达爱与建立关系的一种方式。环球影城：节目以北京、美国和新加坡的环球影城为例，讨论旅行究竟是追求熟悉的娱乐体验，还是去感知一个城市真正不同的地方。 🎧 声音设计&剪辑制作声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻如果你也带孩子旅行，或者曾经作为一个孩子被父母“放手”过，我们想邀请你聊聊：你觉得孩子从几岁开始，应该真正为自己的事情负责？以及—— 如果18岁以后，他就要独自面对这个世界，你愿意从今天开始，放手让他自己做什么？欢迎把你的答案留言告诉我们。也可以试着和家人一起做一次节目里提到的“四步复盘”：今天有什么好的？有什么不好的？我从中得到了什么启发？今天我想感谢谁，也想感谢自己什么？也许一次旅行真正留下来的，不是照片，而是你们终于开始听见彼此。加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

60 分钟 99+ 次播放 2个月前

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EP64 每天20分钟，给人生上点套路

EP63 为什么你总是在证明自己？从小我到真我，找回内心的平静

EP62 你要如何衡量你的人生？从工作、关系到养育，我们重新打分

EP61 旅行复盘会，关于成长与价值观的养成。

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