卷卷小宇宙

🎙 本期简介 这一期我想跟大家分享一本让我有很多反思的书——《如何了解一个人》。 原本我对“如何类”的书已经有点免疫了，但这本书却让我重新去看待“关系”这件事。 从小朋友交不到朋友，到成年人缺少真正的“周末朋友”，我开始意识到：我们并不是不需要关系，而是不会建立关系。 这期节目，我结合和孩子们的头脑风暴，也结合我自己的真实经历，聊了很多我们“以为会，但其实不会”的能力—— 比如如何表达不同意见、如何倾听、如何拒绝、如何真正站在他人的角度。 我也很坦诚地分享了我自己的困境：一个习惯高效、理性的人，是如何一点点意识到“同理心”的缺失，以及为什么我要开始练习成为一个“照亮者”。 如果你也曾感到孤独、关系卡顿、或者不知道怎么更好地与人连接，这期节目可能会给你一些新的视角。 ⏱ 时间戳 01:10cosplay、小镇观察：为什么虚拟世界更容易获得满足 05:20当我们真的了解彼此，会发现人生的苦与乐都很相似 10:21如何给负反馈而不伤害关系：真诚 + 方法论 16:06朋友的意义：不是一起进步，而是陪你走过那段路 20:46哈佛研究：决定幸福的只有一个词——relationship 26:49贬低者的常见模式：自我中心、焦虑、标签化 31:14孩子的焦虑：害怕被拒绝，导致无法主动建立关系 36:45本质主义与刻板印象：如何阻碍我们理解他人 39:12为什么要成为“照亮者”：一种看待世界的方式 45:11成为照亮者的行动方案：温柔关怀 55:49好奇心——真正了解一个人的入口 57:54眼中有爱（刻意练习也可以） 📚 相关提及 《如何了解一个人》：探讨如何真正理解他人、建立深度关系的心理学与实践指南 ORID 方法：一种结构化倾听工具（客观-感受-意义-行动） 哈佛成人发展研究：长期追踪研究指出“关系”是幸福的核心因素 《懂我才是爱我》：强调“理解”是爱的核心表达 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你最近有没有一段关系，让你觉得“被理解”或者“没有被理解”？ 或者你更像是： 👉 容易评判的“贬低者” 👉 还是愿意理解他人的“照亮者”？ 欢迎在评论区分享你的故事，或者说说—— 你有没有遇到过那个“照亮过你的人”？ ✨ 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📖 本期简介 这一期，我们开启了一个全新的系列——「我的天才女友」。 我在成为妈妈之后，一度失去了方向感，对事业、关系都变得“差不多就行”。直到有人提醒我：“你需要榜样。”但很长一段时间，我并没有真正找到那个可以让我重新燃起来的女性。 直到我读到了梅耶·马斯克的故事。不抱怨、不设限：一位77岁女性的人生底气从哪来? 她是三个优秀孩子的母亲，是营养学专家，也是模特；她经历过家暴、贫穷、不断搬迁，却始终不抱怨、不设限，一次次重启人生。 这期我们聊的不只是一本书，而是一个女人如何在苦难中，活出力量、自由与边界感的全过程。 也许你正处在人生的低谷，或者正在怀疑自己——那她的故事，可能会给你一点点“重新出发”的勇气。 👩 嘉宾介绍 晓琳：播客主理人，职场女性 & 妈妈视角代表 小雪：新手妈妈，从“迷失”到重新寻找自我的体验者 ⏱️ 时间戳 01:15 火年开局崩溃：事业、家庭、身体的多重压力 04:15 她的原生家庭：离谱又自由的冒险式成长 07:08 冒险精神如何改变一个人的人生轨迹 12:00 九年家暴婚姻：她如何走出至暗时刻 18:02 “不控制孩子”：一个中国妈妈很难做到的选择 24:10 三个孩子三种人生：如何尊重天赋与热爱 27:54 “相信孩子”：她的育儿观到底有多颠覆 32:24 关于关系：我是否愿意和这个人共度一生？ 35:22 50岁也会崩溃：低谷从不挑时间出现 39:12 冒险，是她一切能力的底层逻辑 45:36 人生不需要完美：允许一切“通过” 51:17 家族的力量：真正的遗产是什么 53:50 年龄不是衰退，而是力量的累积 📚 相关提及 《人生由我》（梅耶·马斯克） 一本关于女性成长、自我重建与人生主动权的自传作品 《全脑优势》 探讨如何激活大脑不同区域，实现多维能力发展的书 《瓦尔登湖》 讲述回归自我、探索生活本质的经典文学作品 《高能量姿势》 通过身体姿态影响心理状态与自信水平的理论 埃隆·马斯克 特斯拉、SpaceX创始人，梅耶·马斯克的儿子 🎧 声音设计&剪辑制作 声度Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你最近有没有遇到一个“天才女友”—— 可能是一本书里的人，一个现实中的朋友，或者某个瞬间的自己？ 👉 欢迎在评论区分享： 最近影响你的一位女性是谁？ 你下一个十年，想叠加什么“人生buff”？ 我们一起，把人生过得更有“半径”。 卷卷小宇宙听友集合啦~ 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📝 本期简介 这一期，我们聊了一本“很难但很真实”的书——《清醒地活》。 坦白说，这期节目我们录了三遍，因为它真的太抽象，也太贴近我们自己了。我们聊到了一个几乎每个人都会经历，但很少被认真讨论的问题：我们脑子里的声音，到底是谁？ 从误机时的内心戏，到完美主义、焦虑、关系里的拉扯，我们发现——原来很多痛苦，并不是现实带来的，而是我们“脑海里的室友”在不断制造剧情。 这一期，我们试图把自己从这些声音中“拉出来”，去看见那个更真实的自己：不是情绪、不是想法、不是角色，而是那个“在观察一切的我”。 如果你也经常内耗、焦虑、被自己的想法困住，也许这一期，会让你稍微松一口气。 ⏱️ 时间戳 00:24 作者故事：在森林待了40年，却创办10亿美金公司 04:44 PAC模型：父母声、成人声、孩子声在脑中打架 11:44 关键问题：如果我不是这些声音，那“我是谁”？ 20:30 “摄像头视角”：把自己从人生中抽离出来 25:41 观察者出现的时刻：看见自己的“真实动机” 30:33 被大脑批评的日常：连吃一碗米线都不放过 35:13 如何唤醒观察者：呼吸 / 写日记 42:15 高能量的误区：不是天赋，而是路径 46:21 核心方法：保持开放，不要“关门” 50:11 能量消耗的根源：不断评判好与不好 55:07 所有未“通过”的经历，都会变成你的阻碍 57:35 不只是痛苦，美好如果执着，也会成为“卡点” 📚 相关提及 《清醒地活》：探讨“自我”与“意识”的经典作品，核心在于观察内心而非被其控制 PAC模型：心理学模型，将人格分为父母（P）、成人（A）、儿童（C）三种状态 《头脑特工队》：通过情绪角色化，形象展示人类内在心理机制 罗振宇视频日记：以“不完美开始”为核心理念的内容创作实践 🎧 声音设计&剪辑制作 声度Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你有没有意识到： 你脑海里的那些声音，其实并不是你？ 👉 留言和我们聊聊： 你最常出现的“内在声音”是哪一种？ 有没有一个瞬间，你突然“看见了自己”？ 你会用什么方式，唤醒你的“观察者”？ 也欢迎你试试一个小练习： 对自己说一句——“你好”，看看有没有一个声音回应你：“我在”。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📝 本期简介 这期节目，我想跟你聊一本让我彻底“通透”的书——<异类>。 我一直在想一个问题：我的人生为什么会有这么多“反差”？ 从两岁半不会说话，到外企讲师；从内向“小兔子”，到给50人连讲三天课；从大学差点废掉，到17年外企生涯。这一路到底是努力，还是机遇？ 读完这本书我才意识到——成功从来不是单点爆发，而是时代红利、家庭环境、关键贵人、1万小时积累、以及“实践智力”的综合结果。 这一期，我和小雪聊了： 80后时代红利如何托举我们、为什么“天才”未必成功、1万小时到底改变了什么、什么是比智商更重要的“实践智力”、为什么我要刻意训练孩子的“权利意识”、稻田文明和内卷，真的有意义吗？ 如果你正在焦虑自己，或者焦虑孩子的未来，这期节目可能会给你一个全新的视角。 ⏱ 时间戳 03:01 80后的时代红利：计划生育、大学扩招、加入WTO如何改变命运。 08:29 大学搬校区+ 遇到学霸舍友，我的人生第一次“转折”。 12:10 英文导游证→ 口语家教 → 学姐推荐 → 外企面试，一连串机遇如何串联。 13:35 比尔·盖茨的故事：机遇如何成就天才。 18:18 1968年的计算机机会，凌晨3点到6点的1万小时。 21:20 犹太人的成功路径：小杂货铺到医生律师的代际跃迁。 29:05 1万小时定律：甲壳虫乐队与讲师职业的刻意训练。 33:08 特曼实验：高智商为何未必带来成功？ 34:38 兰根的悲剧：没有“实践智力”的天才。 38:55 权利意识：我如何训练孩子独立解决问题。 50:12 寒暑假的差距：真正拉开阶层的不是学校，而是假期。 57:50 冰球生日效应：为什么1-3月出生更容易成为明星？ 📚 相关提及 《异类》：马尔科姆·格拉德威尔探讨成功背后的机遇、环境与积累。 比尔·盖茨：通过时代机遇与早期计算机环境积累1万小时，成为科技巨头。 甲壳虫乐队：在汉堡长期驻唱，完成成名前的大量演出积累。 奥本海默：讲述原子弹之父的电影，涉及“实践智力”的对比案例。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你的人生里，有没有一个“关键机遇”改变了轨迹？ 是一个人？ 一次转学？ 一个证书？ 还是某个时代的红利？ 或者你现在正在为孩子焦虑—— 你最想复制给孩子的能力是什么？ 欢迎在评论区分享你的“机遇时刻”。 也许你会发现，我们都不是靠天赋活到今天的，而是被很多看不见的力量托举着。 我们下期见 🌙