📝 本期简介
今天这期节目，我们聊的是皮克斯的电影《头脑特工队》——一部关于情绪、成长与自我接纳的故事。
我们从体检时的小小崩溃聊起，从“愤怒”“厌恶”“忧伤”“恐惧”“快乐”一路走到“焦虑”“嫉妒”“尴尬”“丧丧”，聊每一种情绪在我们生命里的角色。
在和女儿的对话、在创业的愤怒、在成长的羞怯里，我们一点点学会：所谓情绪稳定，不是压抑，而是允许。
我们不再追求做一个“完美”的人，而是学着成为一个“完整”的人。
👤 嘉宾介绍
小雪：创业者、用温柔的洞察力探索情绪与成长。
晓琳：成长教练、用日常故事讲述“如何与内在小孩和解”。
🕒 时间戳
01:15｜体检窗口前的小愤怒：为什么我们讨厌“能力不足”？
02:00｜电影中的五种情绪：乐乐、悠悠、怒怒、怕怕、厌厌
02:26｜第二部新增的四种情绪：焦焦、尴尬、慕慕、丧丧
03:40｜谁在操控你的主控台？我以为我是乐乐，其实是厌厌
04:30｜“挑剔”背后的驱动力：原来厌恶也在帮我创造秩序
05:45｜为什么情绪稳定不是麻木？
06:45｜怒怒与创业者：愤怒有时是推动力
08:00｜“我曾经追求情绪平和，但那是压抑”：看见情绪的开始
09:30｜用觉察取代压制：我开始承认自己紧张、害怕、焦虑
10:45｜十二岁丢下的自己：从父母离异到乐乐被关在小黑屋
12:10｜青春期的慕慕：嫉妒别人皮肤白、家庭好，也是一种能量
13:15｜二十米高的充气娃娃：外在强大，内核却停留在十二岁
15:20｜从电影里的莱利看见自己：原来乐乐一直在赶走悠悠
17:00｜十二岁到十六岁的我，其实在抑郁
18:30｜为什么忧伤也是爱：情绪都在保护我们
19:30｜十六岁的怒怒与艳艳：愤怒的来源是对虚伪与不公的厌恶
21:00｜嫉妒、羡慕、愤怒——都值得被看见
22:40｜我学会和情绪相处：当我羡慕时，我会请自己吃块蛋糕
23:50｜情绪不是问题，它们是信号
25:20｜强与弱的共生：为什么要学会“接纳自己的弱”
27:45｜和“怕怕”待在一起：我不再伪装六边形战士
28:23｜学会放弃：真正的成长是知道“我不行”
30:39｜“世上无难事，只要肯放弃”：放过自己的一次练习
31:42｜从压抑到整合：每一种情绪都在帮助你成为“完整的我”
33:20｜结语：我们不是追求完美的我，而是那个完整的我
📚 相关提及
🎬 《头脑特工队》 / Inside Out (2015)：皮克斯出品，描绘五种基本情绪的互动。
🎬 《头脑特工队2》 / Inside Out 2 (2024)：加入焦虑、嫉妒、尴尬、丧丧等新情绪，象征青春期的心灵成长。
💡 “情绪稳定”：被重新审视的概念——不是控制，而是接纳波动。
💬 “每一种情绪都爱你”：节目中的金句，呼应皮克斯的核心理念。
🎛 声音设计 & 剪辑制作
声度Studio 播客工作室
💬 互动时刻
你觉得自己目前被哪种情绪主导？
是“乐乐”的开心、“怒怒”的冲劲、“怕怕”的谨慎，还是“慕慕”的羡慕？
欢迎在评论区告诉我们，也许你会发现——每一种情绪，都在爱你。