hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025年6月14日星期六，我来给大家做今天的分享。 这两天我住在深圳的一个酒店，昨天下午我去酒店的旁边的一个餐厅去点餐，我点了一个汉堡，然后说我还想要一杯热牛奶，因为我不太习惯喝凉的，所以我就说我要一杯热牛奶。然后当时服务员说嗯，我们这里的蒸汽机坏了，所以没法加热这个牛奶。 其实我当时不知道为什么要用蒸汽机，但大概就是类似这样一个机器。然后如果是以前我就会觉得嗯那既然蒸汽机坏了，没法加热，那就算了吧，我可能就会说啊，那常温牛奶就行。 但是后来我觉得不行，嗯，我就和他对话嘛，我就说哎那你们这里有没有热水？他说哎，有的，我说那你把热水倒到一个碗里面，然后把牛奶倒到一个纸杯子里面，然后把纸杯子放到那个碗里面，让它温一会，然后你去做汉堡，等汉堡做好了，那个牛奶也差不多就不那么凉了。 然后他就说哎，那我用什么碗呢？然后我就说，你就用你那个，我就指了指他店里面那些呃可以放杯子的容器，然后就和他这样说啊，说啊，他后来还说嗯，那我要不我再去看一看那个蒸汽机好了没有，好了的话，我就帮你加上牛奶。 最后事实上是那个蒸汽机是可以用的，然后他就给我弄了一杯温热的牛奶，然后我打包带走了。当然这个事情我不是想要讨论哎，这个服务员他嫌麻烦，或者说服务质量什么之类的，而是我想从我的角度来提供一个参考思路。 就是我们要大胆的提出自己的需求，就是我想要一杯热牛奶，那就是热牛奶，不是要一杯常温牛奶，也不是要一杯凉的牛奶，我就是要一杯那个温热的牛奶，那你想办法把这个给我解决掉。你如果蒸汽机换了不行，那我给你一些解决方案能满足，那就满足，不能满足，那算了，那我就换一家店了。 我在以前，我不敢提这种需求的，因为我觉得怕麻烦别人，或者说我担心被拒绝。但现在我其实在提这个需求的时候，我其实做好了那个被拒绝的准备，被拒绝，大不了。他们那里没有温牛奶，没法把牛奶变成热的那我换一家店就好了呀。 所以我就会勇敢的提需求，什么你要你试一下你的蒸汽机，你用热水加热一下牛奶，我会给他出很多方案，我会会耐耐心的，很不愿其烦的去提出我的需求，而不会让自己就是压抑自己的需求，或者委委屈自己。 这过程其实我觉得对我的成长挺大的，因为我以前就是哎有这样的需求，我担心别人拒绝，那我就不去提。但那前段时间我看了一个视频，其他里面的，如果只要你允许自己被拒绝，你就可以提任何的需求，只要允许自己被拒绝，你就可以提任何的需求。 对，就是这句话，我们想要找别人帮忙，想要去要一个什么东西，有时候不好意思，不好意思是因为我们担心被拒绝，那担心不拒绝，总是让人不好受的嘛。所以我们先要有一个预期，我允许自己被拒绝，这时候你就可以放心大胆的去提各种各样的需求，最差就是被拒绝嘛。 但是过程中啊礼貌过程中的这些呃谈吐呀，这些语言表达还是要就是注意的，并不是说允许自己被拒绝了，就可以胡乱的去做一些事情。ok这是今天的分享。希望各位也能有不被害怕拒绝的勇气，然后去勇敢的提出自己的需求。 好，谢谢各位，让各位平安健康，幸福快乐，周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年6月13日星期五，我来给大家做今天的分享，实在抱歉。这两天在新疆有一点高原反应，所以就是头有点晕，所以这两天有点断，从今天开始正式来恢复这个更新。 然后昨天晚上我在听孟岩的一个播客里面，提到一句话，也是一个咒语，叫做没有任何事情，可以把你的人生分成两段。什么意思呢？就是嗯他提到他之前的一个经历，就是他准备要当时在写一个投资第一课。但是他总觉得哎我一定要把这个课写完，我才能够去认真做其他的事情。 比如当时那个有一部电影，他很喜欢他，没有去看，他说等我把课写完，我状态就变好了，我才应该去看。然后包括公司的一些会议，然后朋友的约见他都没有去答应，还是想着等我把课程写完，那所有的一切都会变得变得更加的顺利。 但事实上他一直没有走出来这个状况。后来他主动跳出了这个漩涡，去他在课程，没有写完的时候去看了一部电影，看完之后他就发现哎，好像确实并没有影响什么。 所以他就意识到，哎，我不能把自己很紧绷的放在某一件事情上，就是放在写课程这件事情上，而是要用一个轻松的心态去面对，要不然当一个人处于紧绷状态下的时候，他不可能把事情给做好。他的头脑他的思维就是比较紧绷的僵化的。 所以这件事情给我一个很大的启发，那就是嗯我也会觉得，哎我这次新疆旅行旅行完了以后，我就会变得不一样。你看我去外面看到很多的风景，我的心情呀，我的状态呀也能够有一个突然有一个大的变化。 但事实上你会发现，无论我们去做什么样的事情，你觉得这个事情有多大，你去旅行也好，你去买车也好，去买房也好，你去经历一些痛苦，然后你去经历一些好事，他都只是在人生当中，都是一个很小的片段，这个片段不会影响到我们的整个的人生。 因为人生很长，每一件小事在我们的人生中，它就是一个小的沙粒，不会因为这件事情而突然让我们的人生变得非常的非常的不一样。事实上你要做的那件大事和你现在手头上做的那件小事，比如我要去写一篇文章，我要去录一个播客，我要去运动一下，它是一模一样的。每一件事情我们都可以用一个更放松、更平和的心态去做它。 这时候我们就能够更好的去把这件事情做好。当我们能够以平和的心态去面对人生中的每一件事。你会发现每一件事情，它都是人生每一件事情都非常的重要，也都可以非常的不重要。 因为我们不用给他加一个标签。哎，这件事情它会影响影响我的人生。那件事情它没那么重要，其实不用加这么多标签事情，就是事情没有任何事情，可以把我们的人生分成两段，放松平和的去做每一件事，这就是人生的一个意义，让自己在这个过程中保持轻松，保持快乐。 ok，谢谢各位，祝各位平安健康，幸福快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，下午好。今天是 2025年6月日，星期日。我来给大家做今天的分享。 前两天我给一个朋友分享了一件事。我说冥想的时候，我们要把注意力关注在自己的呼吸上。当发现有念头带跑的时候，我们就重新把注意力拉回到呼吸上。 这个时候我们需要把专注呼吸这件事情变成一个我们的目标物，那些念头就是干扰物，它干扰我们，不能让我们去认真的达成自己的目标，也就是不能专注在呼吸上。 然后当我们用这样的方式的时候，用这样一个类比的时候，你在冥想的时候，就会更有那种目标感。然后这个朋友非常厉害，然后他就说，哎，我发现这个冥想的思路可以用到生活中有很多事情上，因为我做很多事情的时候，都能够把它当成一个目标物。 比如我今天就要洗澡，那我就要专注到我认真的洗澡，这就是我的目标物。如果我洗澡的时候想要听手机啊，听课的时候，那这些就是干扰物，我就要斩断这些干扰物，不去看手机，不去听课，而是认真的洗澡。 再比如，如果我的目标物是要认真带孩子。那这个时候我也不会想着要去工作呀，要去做其他的事情。当出现那些想法，我也就要斩断他们，然后对他举了很多的例子。 他说你看日常日常生活中非常多的事情，我们都可以把它当做一个目标物，这个过程中也会有很多东西想来来干扰我们。 他还举了一个例子，就比如说我想要和老公沟通，那沟通的时候目标是什么？目标就是让两个人能够更好的把事情聊清楚，然后有一个比较开心的状态。那这个时候我就不会因为某些情绪而去，就是让自己忽略掉一些事实，还不去认真沟通，而是当下觉得哎，你不尊重我算了，我不和你聊了，或者说少了一些耐心。 所以我觉得这个朋友是一个非常有智慧的人，就是他会做任何事情。然后想一下，哎，那我的目标物是什么？我今天的目标物是什么？我是日常生活中做每件事情都有都有自己的目标。这个目标是能够让我的人生变得更好的。 那这过程中我就要认真的去觉察它会产生哪些干扰，然后我要把这些干扰给斩断。所以我们在日常生活中以任何事情做任何事情，一个小的读一本书，然后和一个人聊天。大一些的，要完成一个工作的任务，要写一篇文章，你都可以把它当成一个目标物。 然后你想一下，哎，哪些事情是会干扰你的，然后当出现这个干扰物的时候及时斩断它，然后做那些能够让自己真正获得目标变得更好的事情。 ok祝各位平安健康，幸福快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025年6月7日，星期六，我来给大家做今天的分享。 这两天我在外面玩。然后昨天我们本来去一个山上，但是那个山上它会有一个就是入口，然后入口的地方需要有人，有人给我们开门才能进去。 本来我们打算是早上八点就过去，早一点上去，早一点下来。然后当我们早上八点到了那里以后，哎，发现人家说必须九点才能进，我们想着要不要和那个门卫，或者说保安商量一下，让我们早点进去，人家说不行。 然后如果按照正常情况，我们会比较感觉失望嘛，毕竟我们早起，这么兴致勃勃的来去一个参观，但既然不能进去，把我们的时间打乱了，但是我们也没有因此而感觉到不开心。 还说哎那既然不能进，那我们就去吃个早饭吧。然后我们就去旁边，因为新疆奥运会比较晚的开始新的一天，所以一般早上都没有什么饭店会开门，但我们找啊找啊找就挨个问嘛，能不能做早饭吃？ 所以我们最后找到一家，然后我们吃的是拌面，等我们等到九点以后，我们又去哦，到了以后，人家说不行，几点半才能进来。然后我们又觉得哎怎么怎么又这样，但我们也也没有，因此就是呃不开心。 然后我们就去旁边的一个小广场里面去锻炼。然后我顺便把引体向上给做了。然后我们在那个广场里面还看到一一群学生，他们应该是属于大学生要去实习，要去园林里面森林里面做一些，呃资源的这种调研之类的。然后我看到他们在吃早餐。 然后我就主动上去说，哎，你们那个牛奶是当地的吗？他们说是，那我我们可以喝一包吗？他们说可以啊，然后我就和聪哥大周哥每人拿了一包别人的酸奶，然后这样一直等到九点半我们才上去。 然后到了山上以后，其实那山还是挺高的，我们爬了两小时才爬到山顶。本来我们打算原路返回的，但是在那里碰到一个放羊的大叔，然后我们就和他聊。 他说哎，你们可以去另外一条路呀，然后他就给我们指了一条路，让我们可以不用原路返回，也能够绕一圈，看到一些不一样的风景，然后依然能够回到原点，回到我们开车的停车的地方。 你就发现，如果我们真的是八点钟进了那个地方，我们就碰不到那些学生，我们也不可能就是碰到那个放羊的大叔，然后给我们指一条路。 哇，真的大叔指的那一条路，真的是荒无人烟，一个人都没有，就葱哥带着我们啊，上山下山那个路也很陡，不对，那就没有路。我们从那个路一大片草原里面走过去，虽然会有一点点风险冒险的意思。 但是当我们走完以后会发现哇，这个地方真的太美了。我们自己去一步一步，然后下山的时候不能按照路走，要走之字形一点点的挪下去。然后我们躺在那些那些草坪上，还可以看到雪山，这是只在旅游景点里面是完全看不到的。 我们就觉得哎这就是老天爷给我们的一份惊喜。他不让我们八点进，不让我们九点进，不让我们，只让我们九点半进，就是为了让我们碰到这个放羊的大叔，然后让我们经历一些不一样的，我们原本计划里没有的东西。 所以这就让我想到臣服实验，就是不要抗拒生活中发生的任何事情。既然八点半我们八点到那里，人家说九点才能进，那我们就九点再进呗。我们九点又到了，人家说九点半才能进，那就九点半再进。 遇到什么事情，我们都接纳。然后从当下看，哎，那我能好好的接受他，然后再按照这个事实的角度去思考，下一步该怎么做，不要试图去掌控生命，而是要让生命掌控你，生命给我们的每一份经历，每一个事情，每一个人都是为了让我们从中能够体验到一些不一样的东西。 所以不要抗拒生命，不要因为自己觉得哎这个不好，都让我不开心而去抗拒一些事情。这个抗拒其实对我们而言并没有什么好处，而是要去接纳一切，然后要认真的去体会，这是生命带给我们的一份礼物，好好好去从中或挖掘这份礼物。那你你会发现生活一切都充满了惊喜。 ok，愿各位平安健康，幸福，快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025 年 6月6日，星期五，我来给大家做今天的分享。 这两天我和朋友在新疆玩，然后就突然感觉第一次对旅游这件事情，有了不一样的感受。昨天我们去了一个大峡谷，最开始我以为大峡谷就是一个，一座山嘛，看着山的这种壮阔的景色，感觉挺震撼的。 但后来听朋友们讲了大峡谷的来历，就原来大峡谷这一片都是海。但因为地壳的一些都历，所以山拱起来了，一部分地表皮拱起来了，就变成了山，然后海就沉下去了。所以我们看到一些峡谷，它的表面都是那种被水冲刷出来的那种样子。 所以我们在峡山谷里面去走。其实也可以说我们在这个大海里面走。哇，第一次有一种很魔幻的感觉，竟然真的是在，我们人是在大海里面走。但你再想象一下，我们去海滩上去，有时候经常能看到那种小沙堆，那小沙堆的样子和那种大峡谷的样子就一模一样，真的一模一样。 所以你看大自然，你可以想象，有一个外星人在天空上看着我们，我们在大峡谷里面走，就相当于我们看着沙滩上那些小土堆里面的蚂蚁在走一样，瞬间感觉哇，人类真的太渺小了，大自然真的太伟大了。 所以就一下子感觉自己被治愈好。所以我感觉也是，就要经常去多看看世界，多看看世界就能够知道哎，原来自己真的非常的渺小。 ok好，谢谢各位，愿各位平安健康，幸福，快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是六月五号星期四，我来给大家做今天的分享。 最近我在参加一个课程，学到一个观点叫做要认真，就是觉察自己在人际关系中的情绪。就是如果你和别人在沟通过程中发现，哎，好像某句话让你不舒服，或者让你内心有了情绪，这时候一定要去和对方认真的沟通，把这个情绪给解决掉。 你就坦诚的告诉对方。哎，刚才哪句话让我感觉有不舒服，然后为什么我会不舒服？这背后体现出了我的一些什么样的情绪。然后哦我想要你，我的需求是什么？我想要你做什么，然后我的感受会有一些变化。 嗯，这个东西对我最大的感触就是，我觉得人与人之间，如果我们经常遇遇到这些小的摩擦，我们觉得很难受，但是你又不去把它给解决掉，它就会在你把情绪给压一下，压抑住。这时候这个对方在你心里就会有一个不好的印象。 本来这件事情只是因为，他某句话在某件事情上没有做好。但是我们这个时候，不去解决掉这件事情引发的情绪，而是对这个人内心有一个小的评判，哎，他是一个不尊重我的人。 那累积一次，下一次，遇到这种事情，你还是不去沟通，再累积一次，他还是不尊重，不尊重我累积上十次，二十次。哇，那完蛋了，这个人在你心里已经彻底变成一个不尊重你的人，你不会想要，这时候你们再去沟通没用了，因为那个印象已经焊的死死的了。 这时候无论对方怎么样解释， 怎么样说我不是故意的，我没有那个，我没有那个意思，你都完全听不进去。因为你会说你这样已经做了二十次了。你还说你不是故意的，但是他有时候真的就是无意的。 他没有意识到，只是我们没有提前主动的把这件事情给沟通解决掉，所以就会导致这件事情。他一直一直一直发酵，发酵发酵，所以不要让某件事情的一个误会，变成我们对某一个人的判断，一件事情真的不足以判断一个人。 一件事情产生了误会，我们就认真主动的去沟通，然后把这个误会给解决掉，不要让他累积到明天，最多不要让他过两天之后，要不然这个伤疤他就会一遗留在你的心理，不是说嘛有一个故事，一个一个小男孩，把他家的桌子上钉了好多钉子，然后他父亲让他把钉子全部拔下来，然后他全部拔拔完了，拔完了以后，然后他说哎这有什么大不了的。 然后他父亲说，你看钉子虽然拔下来了，但是上面有很多的这种印记，它是残留不掉的，消除不掉的。所以如果我们想要让自己的人际关系变得更好。当发生让你情绪不好的时候，一定要主动去沟通，主动把这个误会给解决掉。 这个时候我们就能够嗯自己起码很舒服。未来就不会出现他一而再，再而三的出现这种让你让你不舒服的状况了，至少他一定会有改善。那如果他不改善，O K，那从此当下我们就把这个东西给斩断这段关系，就也可以说不定就是一个可以散伙的一个状况。这时候无论是你无论是对方，都不会因此而后面变得更不好。 好，愿各位平安健康，幸福快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是六月四号星期三，我来给大家做今天的分享。 前两天有个朋友，在一个群里分享了一个关于西芹汁的文档，里面分享了一个榨汁机。我一看那个榨汁机，它不用就是把西芹专门切碎，它就能够直接榨。但我现在用的西芹汁，它是需要把西芹切成一小段，一小段才能够去榨汁。 以前我就觉得每天切一下，也没有什么大不了的呀，最多多花我十分钟左右。但后来那天看到这个同学分享的榨汁机以后，我就觉得哎不能这样。 既然榨西芹汁这件事情，我每天都要做，那就一定要在这件事情上给他不断的提高效率，不断的优化它的时间。所以我就果断买了一个这个新的榨汁机，虽然它的价格会比我之前的要贵，可能两三倍。 但是我觉得这个钱肯定花的非常值啊，因为每天如果不用切西芹，那我每天可以至少省十分钟啊，那一年就能省三千分钟。这个事情其实就是非常划算的，那为什么我会想到要买这个呢？因为我每天榨西芹汁，它不是一个目标，而是一个系统，它是我健康系统中的一环。 既然它是一个系统，那我就要不断的每天通过优化这个事情的效率，能让这个系统变得更加的稳健，更加的这个这个坚实。虽然可能当下你会觉得哎要多花两三倍的钱去付出。 但是他未来这个系统建立起来以后，他对健康的这个影响对时间的节省，以及我每天花的时间少了。然后效率也变高了，我的心情也会变得更好。他从各个维度上都会对我产生一个比较大的帮助。所以这就是一个关于从系统角度思考问题的一个方式。 如果你发现有一件事情，你每天都要去做，无论是写作还是锻炼，还是吃饭。而某一个工具可以让你把这个每天做的事情给提高效率，或者说做的更好，那就一定不要去省这个钱，而是直接就去把这个工具给买了。 因为他会在未来的每一天都会让我们的效率变得更高，让我们的系统的效果变得更好。 ok祝愿各位平安健康、幸福、快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是 2025年6月3日，星期二，我来给大家做今天的分享。 这两天和一个朋友聊天，我发现他经常提到一个词叫做真诚，就是他是一个非常真诚的人。比如他去参加了一个咨询，就是找一个教练帮他做咨询。 然后在咨询的过程中，然后教练就最后对他有一个咨询说，就是我发现你是一个把自己非常敞开的人，就他很少见到一个人从一开始的聊天，的第一瞬间，就把自己的各种想法呀、情绪呀、感受呀，描述的这么的就是开放，还不是那种我先要隐藏一下，我先要包装一下的那种感觉。 然后这个朋友说了一句话，让我非常的有感受。他说他觉得人与人之间相处就是最重要就是效率嘛，只有一开始让自己全部都是真诚的。这时候你信息的输入，就本来就是真诚的，那效率就行，就会提高。 但如果你一开始就会用一些标签啊，用一些因为面子之类的，所以一些不真实的话，这时候信息的传递他就会减弱，他就会降低沟通的效率。这种在他看来是一种浪费生命。 所以他无论和任何人沟通的时候，都会非常真诚告诉对方。哎，我现在什么样的感受？然后，我现在是什么样的情绪，我想要做什么样的事情？这时候从一开始就非常的非常的真诚。 那我觉得真诚的有一个优点，就是他会就是天人合一，就是内外一致，他从来不会内耗，从来不会纠结，他不会把很多东西放在自己的大脑里，想啊想啊想，这种人就会活得非常的自然和利落。 所以我觉得我以后也要向他学习，做一个内外一致，真诚的人，有什么事情就坦诚的表达出来，这样就能让自己获得一个很好的状态，也能让对方感知到。哎，我是一个非常非常友好，值得交往的人。 好，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，愿你平安健康，幸福、快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年6月2日星期一，我来给大家做今天的分享。 曾经有一段时间我会非常热衷于做一件事情，那就是找到不同情绪背后的某些思维。然后去练习，让自己能够碰到任何情绪，我都有一套对应的情绪处理的这个类似于系统吧。 比如我今天可能没早起，哎呀，非常的自责，那用什么来对峙呢？叫做呃永远要自省，但不要自责。如果我又担忧未来，我焦虑了，我就告诉自己，哎，要活在当下，不要去担忧未来。 如果别人评价我文章写的不好，我生气了，我就告诉自己，不要在意别人的评价，要有被讨厌的勇气。然后我一件事情没做好，让我感觉很挫败。我就告诉自己哎呃，做任何事情都需要熟能生巧一点一点的熟练。 就是每一个情景下面都会对应一套价值观，让我能够及时的去转念，然后能获得一个好的转变。当然曾经我也会在幻想，哎，有没有一套更加底层的，或者说更加高维度的一个一套解决方案，一个路径，可以让我无论遇到任何事情，都能够只用这一个方法，就能够一通百通的解决掉所有的情绪，去试了很久，我发现哎好像没有，好像不存在这样一条路。 但最近我发现好像也有那么一条路，无论是我自己的实践，还是我最近看了一些书，然后里面好像都最终指向一个路径，就是所有的烦恼，用一件事情都能够解决，那就是活在当下专注。 在此刻，因为人类的情绪最多只有两类，一类是因为懊悔过去产生的各种后悔呀、自责呀、懊恼呀、生气呀，一类是担忧未来恐惧、焦虑、迷茫、忧虑等等。那这两样情绪这两类情绪总体而言，都是因为你没有活在当下，而是被大脑的思维带到了各种不一样的脱离当下的场景。 但如果你真的能活在当下，你能够觉察到哎，我的思维又跑开了，这时候你就能够获得，一下子觉得哎好像专注在此刻的时候，真的就能感受到那种平和喜悦的状态。当我们能够专注当下的时候，它真的就会感受有这样的一个状态。 当然这个很难，因为大脑它时时刻刻都会想要让我们去，要么去过去，要么到未来，他没法让我们冷静的待在待在这一刻。但我觉得这是一个，我们一个值得去追求的路。 漫漫其修远兮，吾将上下而求索，在活在当下，保持正念的这条路上，我们能够认认真真的去做去追求去修炼，那我们就能慢慢慢慢获得那种很平和的状态，一通百通的情绪处理方案。虽然很简单的四个字，但是它确实非常非常有效。 好，谢谢各位，愿各位平安健康，幸福快乐加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年6月1日星期日，我来给大家做今天的分享。 前两天我看到一个视频，他说只要你焦虑或者抑郁的时候，你出去找一棵树抱一会，然后他就会让你身体分泌血清素，然后就能让你的情绪状态获得极大的缓解。 我当时看到这个视频，觉得唉挺好玩的。然后第二天早上，因为我习惯早上起床出门去晒太阳，然后锻炼一会，因为晒太阳的地方本身它就有树，所以我就去抱了一下那个树，然后抱的过程中我就感受。哎，嗯这棵树已经扎根扎在这里，扎了好几十年了，他身上有很强的这种稳定的稳定的能量。 我要想象他把能量也传递给我，然后瞬间也感受到这种拥抱，一种被爱的感觉，然后我的状态确实也发生了一些变化。 所以我就决定以后会把抱树这件事情，也加入到我每天早起的这个行动清单里面。我发现我有一个很好的习惯，就是当我听到一个方法，或者说一个道理，我哎我就会立刻想着哎，我要去用一下它，我要把它用到我的实践中，然后看看这个到底有没有效果。 如果有的话，那我就持续去用。如果没有，那就暂时先把它放下，这就是一种嗯把学到的知识，真实的用在实践中。就是听一听，哎，觉得有道理这种状态，就能够让我们感受到学习的快乐。我学到东西，立刻就能让自己发生变化。这件事情我觉得就是最快乐的一件事情。 因为你每天都能够学到新东西，每天都能获得成长，每天都能够感受到幸福。对，只要一个人成长了，他就会感受到一种非常源自于内心的一种幸福。所以如果你每天也会听到一些书，或者看一些文章，听别人聊天，讲到一些方法，不要犹豫，立刻拿去试一试。 当你当下学着试了一下，你就会发现哎啊，自己感觉立马变得不一样。好，祝各位六一儿童节快乐，永远像一个小朋友一样，天真浪漫，保持一颗好奇心，保持一颗欢快能活在当下的心。 愿你平安，健康，幸福，快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是 2025年5月31日，星期六，我来给大家做今天的分享。 前两天我和一个朋友出去吃饭，然后中间他们提到一个问题，就是他们想要去做一件事情的时候，总会有很多人给他们提一些建议，说你应该这么去做，你应该那么去做，然后他们有时候就会很困惑，哎，是不是我现在做的不太对呀，那该怎么办呢？ 要不要按照别人的方向去做一下变通，因为他讲的也挺有道理的，后来他自己反思了一下，觉得嗯我为什么要按照他的想法去做呢？ 因为他又不是我，他对我的了解，对我提出建议的那一刻，只是基于我当下的一个片面的信息，才得出了这个结论。但我其实是一个整体的人，我做出这个决定，其实是根据我的各个方面的条件得出的一个结论，可能有我的健康状况，我的时间安排，我和家人的关系，我的睡眠、我的情绪，我的关系等等。 但其他人可能就是根据哎，商业上你这个流量该怎么怎么做，然后给我一些建议，那可能他就不是特别适合我。虽然他可能就是对的，他从客观上来讲是对的，但是结合到我的具体情况上，他就不一定对这句话，让我非常有一个大的感悟。 就是嗯我们无论是读书，用梳理的方法帮助自己，还是去接纳别人的一些建议。最重要的一点就是我们需要对自己有一个清晰的认识，知道我们当下是一个什么样的状态。 然后我的目标是什么？我当下想要获得什么，有了这个我们才能够更好的把别人的意见结合到自己身上思考。 哎，他的这个能不能纳入到我的主线任务上来。如果不能，那就谢谢对方，但不要采纳，这样我们才能够按照自己的主线获得自己想要的人生。 如果我们对自己没有一个清晰的认识，别人说什么，我们就说，嗯你说的对，别人又说什么，我们就说哎，你又说的对，一千个人眼里有一千个哈姆雷特，一千个人给我们提建议，可能就会有一千个方向，那我们如果都按照别人的方向去做啊，那我们就会变得没有自己。 所以刚才的建议有一个核心点，就是我们要每天花时间思考自己，我是一个什么样的人，我想要过什么样的生活？我的目标是什么？有了这个才能够更好的去把外界为我所用，让世界成为我的参考答案，能够帮助我变得更好。 ok，祝各位端午快乐，愿你平安健康，幸福快乐，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月30日星期五，我来给大家做今天的分享。 前两天我去线下参加了一个两天的课程，总共价格是四位数左右，然后它里面讲到一个非常核心的理念，给大家分享一下，就是我们要时刻觉察自己的念头。 就是比如你现在正在读书，正在走路，正在吃饭，你脑子里会冒出来很多的念头。这个念头大概率是一些让你担忧的，让你懊悔的，让你烦恼的。比如昨天谁谁谁和我说了一句话，他是不是在批评我，然后我给他打个招呼，他怎么没有回应我。然后我那篇文章该怎么写啊，等等等等。 每当这个时候，你就会产生一些情绪焦虑呃烦恼，然后痛苦嫉妒等等等等。那这时候其实你要回到另外一个问题，就是你问自己，你要不要爱自己，你要不要做一个爱自己的人，你是不是一个爱自己的人？ 我想大概率每个人都会说嗯，我很爱自己，我要爱我自己，我要让自己能够变得嗯开心快乐。ok那这时候再问再问自己一件事，我现在想这件事情想哪件事情，想你大大脑里那个念头，无论是担忧未来还是懊悔过去，我现在大脑里这个想法，他能够让我变得更快乐吗？ 他能够让我朝爱自己的方向去变化吗？如果你发现不能，ok斩断这个念头，不要跟同他去一块思考，因为念头从来都是造成痛苦的核心。 所以就是这样一个简单的练习，觉察自己的念头，发现念头的会造成让自己痛苦。ok斩断这个念头，不要去跟从他，而是把注意力放回到自己当下正在做的事情上，正在吃饭。正在走路，正在工作，正在和孩子聊天等等。因为那个念头那个不好的让你产生痛苦的念头，你只要给他投入注意力，他就会变得越来越强大。 但是你只要觉察到他，不被他带跑，然后反而把你的注意力回到当下，当下你正在做什么，就把注意力投投给他，然后你就去认真的做。这时候你就是在做爱自己的事情。这时候你的人生其实一定会越来越好。因为你每一个念头你都是在问自己，哎，我有没有爱自己，我有没有爱自己？ 这时候你的烦恼的各种情绪都会慢慢慢慢减少，非常非常多。所以这个我觉得是一个非常值得去认真练习的技能，就是觉察自己的念头，觉察自己每时每刻的念头，然后问自己这个念头，他对我的人生是好的还是不好的，我是爱自己的吗？ 如果我是爱自己的，我还要跟着这个念头一块去回到过去，担忧未来吗？不要，那就不要，然后回到当下，认真做我们当下手里的事情。这个时候你会发现嗯所有的事情都突然变得很清晰和明朗，你也会一下子减少非常非常多的这种痛苦。 ok，愿你能平安健康幸福快乐，每天都有一个好心情，加油。