hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年6月2日星期一，我来给大家做今天的分享。

曾经有一段时间我会非常热衷于做一件事情，那就是找到不同情绪背后的某些思维。然后去练习，让自己能够碰到任何情绪，我都有一套对应的情绪处理的这个类似于系统吧。

比如我今天可能没早起，哎呀，非常的自责，那用什么来对峙呢？叫做呃永远要自省，但不要自责。如果我又担忧未来，我焦虑了，我就告诉自己，哎，要活在当下，不要去担忧未来。

如果别人评价我文章写的不好，我生气了，我就告诉自己，不要在意别人的评价，要有被讨厌的勇气。然后我一件事情没做好，让我感觉很挫败。我就告诉自己哎呃，做任何事情都需要熟能生巧一点一点的熟练。

就是每一个情景下面都会对应一套价值观，让我能够及时的去转念，然后能获得一个好的转变。当然曾经我也会在幻想，哎，有没有一套更加底层的，或者说更加高维度的一个一套解决方案，一个路径，可以让我无论遇到任何事情，都能够只用这一个方法，就能够一通百通的解决掉所有的情绪，去试了很久，我发现哎好像没有，好像不存在这样一条路。

但最近我发现好像也有那么一条路，无论是我自己的实践，还是我最近看了一些书，然后里面好像都最终指向一个路径，就是所有的烦恼，用一件事情都能够解决，那就是活在当下专注。

在此刻，因为人类的情绪最多只有两类，一类是因为懊悔过去产生的各种后悔呀、自责呀、懊恼呀、生气呀，一类是担忧未来恐惧、焦虑、迷茫、忧虑等等。那这两样情绪这两类情绪总体而言，都是因为你没有活在当下，而是被大脑的思维带到了各种不一样的脱离当下的场景。

但如果你真的能活在当下，你能够觉察到哎，我的思维又跑开了，这时候你就能够获得，一下子觉得哎好像专注在此刻的时候，真的就能感受到那种平和喜悦的状态。当我们能够专注当下的时候，它真的就会感受有这样的一个状态。

当然这个很难，因为大脑它时时刻刻都会想要让我们去，要么去过去，要么到未来，他没法让我们冷静的待在待在这一刻。但我觉得这是一个，我们一个值得去追求的路。

漫漫其修远兮，吾将上下而求索，在活在当下，保持正念的这条路上，我们能够认认真真的去做去追求去修炼，那我们就能慢慢慢慢获得那种很平和的状态，一通百通的情绪处理方案。虽然很简单的四个字，但是它确实非常非常有效。

好，谢谢各位，愿各位平安健康，幸福快乐加油。