hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，下午好。今天是 2025年6月日，星期日。我来给大家做今天的分享。

前两天我给一个朋友分享了一件事。我说冥想的时候，我们要把注意力关注在自己的呼吸上。当发现有念头带跑的时候，我们就重新把注意力拉回到呼吸上。

这个时候我们需要把专注呼吸这件事情变成一个我们的目标物，那些念头就是干扰物，它干扰我们，不能让我们去认真的达成自己的目标，也就是不能专注在呼吸上。

然后当我们用这样的方式的时候，用这样一个类比的时候，你在冥想的时候，就会更有那种目标感。然后这个朋友非常厉害，然后他就说，哎，我发现这个冥想的思路可以用到生活中有很多事情上，因为我做很多事情的时候，都能够把它当成一个目标物。

比如我今天就要洗澡，那我就要专注到我认真的洗澡，这就是我的目标物。如果我洗澡的时候想要听手机啊，听课的时候，那这些就是干扰物，我就要斩断这些干扰物，不去看手机，不去听课，而是认真的洗澡。

再比如，如果我的目标物是要认真带孩子。那这个时候我也不会想着要去工作呀，要去做其他的事情。当出现那些想法，我也就要斩断他们，然后对他举了很多的例子。

他说你看日常日常生活中非常多的事情，我们都可以把它当做一个目标物，这个过程中也会有很多东西想来来干扰我们。

他还举了一个例子，就比如说我想要和老公沟通，那沟通的时候目标是什么？目标就是让两个人能够更好的把事情聊清楚，然后有一个比较开心的状态。那这个时候我就不会因为某些情绪而去，就是让自己忽略掉一些事实，还不去认真沟通，而是当下觉得哎，你不尊重我算了，我不和你聊了，或者说少了一些耐心。

所以我觉得这个朋友是一个非常有智慧的人，就是他会做任何事情。然后想一下，哎，那我的目标物是什么？我今天的目标物是什么？我是日常生活中做每件事情都有都有自己的目标。这个目标是能够让我的人生变得更好的。

那这过程中我就要认真的去觉察它会产生哪些干扰，然后我要把这些干扰给斩断。所以我们在日常生活中以任何事情做任何事情，一个小的读一本书，然后和一个人聊天。大一些的，要完成一个工作的任务，要写一篇文章，你都可以把它当成一个目标物。

然后你想一下，哎，哪些事情是会干扰你的，然后当出现这个干扰物的时候及时斩断它，然后做那些能够让自己真正获得目标变得更好的事情。

ok祝各位平安健康，幸福快乐加油。