娇生惯养

标题取自《The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times》 作者：David Berceli, PhD . 背景音乐 * 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 * 片尾曲：opus - 坂本龙一 . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Daxiaojie6781 * 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

我们每个人心里都有对家的渴望——那是一个可以做自己、不必被质疑的安全之所。 · 时间轴 02:15 那些以为很自然的事儿突然就消失了 12:45 享受这不会被打断的沉浸，享受这极致的自由和极致的孤独混合在一起 18:01 当你的生活方式得到默许，不需要参考任何人的模版，自我就会长出来 . 背景音乐 * 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 * 片尾曲：关于我爱你 - 张悬 . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Daxiaojie6781 * 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

我思故我在。反思能把情绪变成认知，把经历变成成长。深度思考不是天赋，是一种通过练习习得的能力。 我们会聊到：为什么反思能让人越来越不容易被情绪淹没；如何拆解情绪，找到真正困扰自己的原因；怎样建立属于自己的深度思考 SOP；如何利用碎片时间、AI 和记录工具，把思考变成一种习惯；以及，为什么真正的成长，不是急着改变自己，而是先看清自己。 如果你也总觉得自己容易内耗、情绪反刍，这一期我们会给出具体的方法论及操作路径。 深度思考，不是想得更多，而是挖得更深。 · 时间轴 * 03:08 反思是一种主动选择，是还原事物本身的面貌（注意区分反刍） * 10:25 思考正确的打开方式：恰恰是摆脱情绪最好的方式 * 31:49 打破自己的认知是一件很曼妙的事情～ * 40:14 如何养成？小成本启动：先利用拉屎的时间写一句随笔 * 50:02 思考有什么好的？思考可太好玩了！ . 背景音乐 片头曲：すずめ feat.十明 - Coly哼唱 片尾曲：In My Life - The Beatles . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Daxiaojie6781 * 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅

So, 如何爱自己？不是消费，而是了解自己、接纳自己！将注意力重新放到自己身上，和自己相处！停止因为害怕失去别人的喜欢，而不断压抑自己的需求；停止把「懂事」当作唯一的生存方式；停止不断适应别人，而忘记了自己。 当你开始真正看见自己的需求、尊重自己的边界、接纳自己的情绪时，你会发现，爱自己是一种终于能够自在做自己的状态。在爱自己的状态下，生命力自然会来！ · 时间轴 * 01:13 Be with yourself. 了解自己，重视和自己的相处时间，真正地看见自己 * 12:06 Feel yourself at easa, all the time. 接纳你原本的样子，随时都要自由自在地做自己 * 21:04 Like yourself as I like you. 去爱你自己，如同我爱你一般 . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：Find Yourself - Great Good Fine OK & Before You Exit（音乐总监：九月） . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Daxiaojie6781 * 等着吧！ 如果这期内容触动了你，欢迎点击订阅