小时候披过床单、偷穿过高跟鞋的你！对，就是你，点进来！ 对美的向往是天性，可审美从来不是天赋，而是一种会传染的能力。它来自堆量、试错，也来自在各种失败穿搭中，一点点看清真正的自己。 这一期，我们把审美彻底拆开讲：你可能一开始不知道什么最适合自己，但你一定会先认识到那些绝对不适合的东西。我们也整理了能立刻提升穿搭质感的实用公式：体型判断、oversize 万能比例、同色系过渡技巧，以及用配色点亮全身的小心机。 女不为悦己者容，咱为取悦自己打扮～照亮自己的一天！指不定还照亮了路人！ · 时间轴 * 02:21 小时候偷穿过的高跟鞋、连衣裙，是我们对美的憧憬的起点 * 20:54 七天无理由拿来干嘛用的？培养审美就是要不断试错、不断堆量 * 26:29 为什么要多和漂亮妹妹玩？因为审美和大姨妈一样，是会传染的！ * 28:25 如何做排除法，先找到你的穿搭雷区，然后精准的避开 * 45:17 打造外在之前，先来了解自己的内在吧 * 50:19 学会这些，你就离时髦不远了！over size穿衣大法、同一色系过度、配色点缀 * 71:40 人为己所容，穿搭、打扮都是为了取悦自己 * 74:51 娇生惯养小时刻：完美的一天是小小的幸福堆积的 . 嘉宾 四手联谈主播-蕙子 * 无情的播客剪辑女工 * 无业流民 * 刚拿到驾照的蔚来马路隐形杀手 · 衍生阅读 * FUDFE * CLUEL * 主播Coly穿搭 * 听友穿搭 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：VaVa毛衍七 - 我的新衣(Live) . 全平台 * 娇生惯养 · 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 · 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered

肉体才是人的神殿，不管在那里祭祀什么，它都应该更强韧、更美丽清洁。村上春树的话即充满灵性、又落地实用。 身体好比车子：不能过度驾驶，燃料要干净，定期要保养。充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动构成了三驾马车。说的容易做起来难，怎么让这三驾马车跑起来呢？让主播-资深瑜伽老师Coly，结合自身十年的瑜伽生涯来现身说法！ 身体需要的是平衡，不是极端。重新和身体链接，感受它、了解它、善待它。好的身体不是用来展示的trophy，而是用来支撑你所有热爱的神殿。 · 时间轴 * 06:47 话糙理不糙：想要好身体，还是得从吃喝拉撒睡入手 * 16:41 运动也是有门道的，摸清石头再过河！ * 25:15 让每天都动一动，变得像呼吸一样简单 * 29:31 一些个含金量极高的懒人运动法 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：XG - new dance（音乐总监：九月） . 全平台 * 娇生惯养 · 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 · 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered

小镇妈妈：土生土长的乡村少女，白手起家，边创业边带大了孩子。一辈子很少走出小城的她，连在上海坐地铁也是个挑战。终于在50多岁被女儿强行塞上飞往东京的飞机，开始了中年历险记。 当语言不通的陌生街道变成探险游戏场，当母亲的魔咒被打破，妈妈突然发现：我也值得享受人生！ 不给人生设限,不给体验设限。体验不一定只能是好的、完美的,留点遗憾和余量。 下一次，我还去探险！ . 时间轴 * 05:45 妈妈人生首次出海：打破了母亲的魔咒，闭眼享受就完事儿了！ * 24:17 当你来到一个语言不通的地方，出门即是探险 * 28:04 如何遛中老年人：别问，安排就对了 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：青い空に出逢えた - 太田美知彦（音乐总监：九月） . 全平台 * 娇生惯养 · 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 · 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered

事情是这样的：本台成立之初，主播Lucia丢出一份个人使用说明书，里面赫然写着她一长串的美貌订单，包括但不限于补牙拉蒜皮和一堆小愿望。 这事儿对Lucia来说，不过是一个复制黏贴的小动作，但对另外两位主播而言，这事儿它就是个待办事项，且紧急程度五颗星。 六月底的某个周末，也是节目更新三个月不到的时间，我台突破了一千订阅，Lucia也在龙妈、Sammy和Coly的陪同与监督之下，拉了蒜皮补了牙。 本期节目我们想借由这个案例，聊聊更为实用的新手服美役指南，希望助力每位大小姐成为最佳版本的自己！ . 本期主播团动态人设更新 * Lucia：一个听话且心大的新晋双眼皮美女 * Coly：西娅变美项目总监 * Sammy：西娅变美项目医美顾问 . 时间轴 * 04:11 美女三要素：自信、健康、有生命力 * 09:36 培养良好的生活习惯是性价比最高的变美途径 * 23:51 体态与情绪和性格息息相关，多和身体对话 * 36:45 待人接物要大大方方地！ * 39:03 健康是一切的基石：正视问题，然后解决问题 * 46:25 穿衣打扮也是一门技能：先学习、再练习、多尝试 * 65:54 尽人事之后，适当上点安全科技 * 77:20 小总结：生命力 = 好奇心 + 分享欲 + 打扮欲 * 80:43 娇生惯养小时刻：共享妈妈 * 86:21 一点周边小预告 . 衍生阅读 * Coly初中vs现在 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：Me Time - Carneyval&Lourdiz . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！

人类最勇敢的行为，也许并不是走上战场，而是走进婚姻。罗素究竟是在赞美婚姻，还是在质疑婚姻？ 离婚的妈妈，不婚的女儿；两代人用了各自的30年撕掉了人生的既定目录。我们都曾被写在别人的人生目录里——父母的、社会的、时代的。离婚不是失败，不婚也不是逃避，这些选择的背后，是女性意识的觉醒和自我的破土而出。 结婚、离婚、不婚，我们永远都有选择的权利。这期节目献给所有在婚姻面前犹豫的女性：你不是一个人，大胆一点，人生是你自己的。 · 时间轴 * 1:13 妈妈-强悍的女人、被动的一生：被恋爱、被订婚、被结婚、被出轨、被离婚 * 21:20 离婚女人表示不会考虑再婚，男人这东西吧～接触得越多越失望～ * 25:16 女儿-缺乏与人长时间相伴的能力，反而需要发展经营亲密关系的能力 * 34:37 我们抛开了人生目录，不再去按照既定的流程走一生 * 42:18 催婚的底层原因：儿女的成家立业被写在了父母的人生目录里 * 47:46 结婚、离婚、不婚，我们永远都有选择的权利 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：Michael Jackson - The Way You Love Me（音乐总监：九月） . 全平台 * 娇生惯养 · 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 · 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered

一切都在孤独中成全。当我们终于学会独处时，收获的究竟是什么? 独处不是关起门刷手机，而是一种需要刻意练习的能力。从打发时间的初级独处，到有意识安排时间的中级独处，再到能产出成果的高级独处——每个阶段都在帮你更接近真实的自己。那些过度依赖朋友、迫切投入低质量亲密关系、放弃独自机会的人生选择，往往都源于不会独处。 30岁的独生子女和50岁的集体主义一代，一个在独处中长大，一个刚开始学习独处。这期节目是一场特殊的母女对话：无所不能的妈妈在遇到独处，不过是个手足无措的新手，女儿作为老独处人也会陷入孤独的螺旋。 无聊是探索的起点。当你从娱乐至死的漩涡里走出来，当你开始一个人旅行、一个人生活、一个人培养爱好时，你会发现：独处不是孤独的代名词，而是自我成长的培养皿。那个在独处中破土而出的自己，才是你本来该成为的样子。 · 时间轴 * 02:48 30岁老独处人vs50岁独处新生 * 16:27 独处也分质量，一步步进阶到有产出的高能量独处 * 23:24 为什么说独处是一门需要掌握的技能呢？ * 33:49 如何让独处成为自我成长的培养皿 * 40:18 几个小Tips，让独处变得易如反掌 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：Rie fu - Life is Like a Boat（音乐总监：九月） . 全平台 * 娇生惯养 · 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 · 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered

群体并不叠加智慧，叠加出来的都是愚蠢。人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人备感安全的归属感。乌合之众中的描述太符合我对职场的定义。 当你在职场八卦局里点头附和、在扯皮会上失去判断、在甩锅现场选择沉默时——恭喜你，正在用心力交换愚蠢。殊不知心力就是你的创造力。当心力被消耗殆尽，人就会失去独立思考的能力，开始随波逐流。从一个鲜活的个体，变成职场群体中麻木的一员。 完全不消耗是不可能的，但当你的蓄能大于消耗时，就能保住那个会独立思考的自己。 · 时间轴 * 02:27 职场中消耗你的往往不是工作本身 * 10:42 远离职场毒品-八卦 * 17:05 保护心力，首先建立处事原则 * 22:14 避免职场内耗，严禁以下行为！ * 29:42 随手打造自己的上班充电桩 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：环岛旅行 - 熊宝贝（音乐总监：九月） . 全平台 * 娇生惯养 · 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 · 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered

本就杯水车薪的工资，在交完社保后显得更加前胸贴后背了！每每看工资条时，都觉着这是打着保障的旗号打劫。年少不知社保好，断缴才知真是宝。年近三十，父母生病、自己裸辞、开始考虑如何靠自己提前退休时，才懂社保是个强制储蓄的保障机制。 这是一期我希望自己刚进入社会就能听到的节目。拆解花数年摸清的资产配置 1234法则、五险一金的复杂条款、自由职业者参保建议。包括多个几乎适用每个人的关键细节。 早懂未必改选择，但做决策时，能清楚每个选择的代价。自由不是大风刮来的，是需要我们从现在开始做规划，解决人生的后顾之忧。 · 时间轴 * 04:50 个人资产配置模型：1234法则 * 07:16 10%-要花的钱：支持买买买的高流动性储蓄 * 09:14 20%-保命的钱：发生重大风险·疾病时的大额支出 * 17:06 30%-生钱的钱：追求高收益，但伴随高风险 * 23:04 40%-保本增值的钱：为退休做打算 * 47:03 每个月kuku交社保，这钱到底去哪里了呀！ * 55:48 养老保险的一些细则 * 65:35 医保真的是看病的底气呀 * 74:29 失业保险还真能用上！ * 77:43 希望咱都别用上工伤保险 * 80:40 公司养打工人的五险一金也不容易啊 * 85:14 自由职业怎么缴纳社保 . 嘉宾 汤姐 * 专业寿险顾问 * 金融从业近20年 * 备战养老的中年少女 . 衍生阅读 . 背景音乐 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 片尾曲：EGOIST_Departures~あなたにおくるアイの歌~（音乐总监：九月） . 全平台 * 娇生惯养 · 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 · 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered

往返于工位和家的我们，就像是被惩罚于不停推巨石上山的西西弗斯。两点一线的充满班味的生活终有一天势必要倒塌，而困于其中的我们会觉醒于其中的荒诞：我们日复一日的工作、生活究竟是为了什么？ 意义不在于终点，而在于我们投入生活的每一个瞬间，让我们将眼光从目的转到过程。用更多的兴趣爱好或人生体验来增加生命的厚度。 这期节目来聊聊下班后如何认真地放松和娱乐。书籍，音乐，室内，室外，总有一种方式能洗清班味，让生活从按部就班中解放出来，更加丰富多彩。 · 时间轴 * 01:33 同是上班族，回到家后的流程能有多不一样？ * 08:43 三类娱乐，总有一款适合你 * 09:03 解压放松类：能让人分泌多巴胺的不止恋爱哦 * 34:09 技能培养类：我好像找到了阻碍学习的绊脚石了！ * 46:38 职业需求类：每个女孩儿都值得拥有一本叉车证 * 64:51 建立入睡流程，为第二天的工作蓄电 * 66:30 成年人也要像孩子一样，专心致志的玩 . 补充阅读 * 业余班：上海市民夜校 * 电影：《布达佩斯大饭店》（英语：The Grand Budapest Hotel）、《死亡诗社》（英语：Dead Poets Society）、《了不起的盖茨比》（英语：The Great Gatsby）、《入殓师》、《日日是好日》 * 音乐剧：《歌剧魅影》、《悲惨世界》 * 歌剧：《茶花女》《卡门》 * 话剧：《宝岛一村》 * 演出平台：（综合）大麦、秀动、万代南梦宫；（剧）上海大剧院、上海文化广场；（爵士）JZ Club、Blue Note、林肯爵士乐中心、Chair Club；（摇滚）育音堂、猫LiveHouse . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：椎名林檎 - 罪与罚 . 全平台 * 娇生惯养 · 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 · 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampe

旅行是第二人生的试用装。以现有的生活为锚点，通过短暂的离开熟知的环境，探索另一种的活法。 当你开始把路费当作投资、把体验当作收益时，你会发现世界比想象中更触手可及。旅行不需要万事俱备，只需要一阵东风。让我们用最小单位开启一趟旅行，找到想去的地方、找到享受旅程的方式、提高自己的体验感。 人生本无意义，需要用无数的体验来填满。旅行让人欲罢的地方就在于，它将大量的体验浓缩进一颗胶囊，短时间内在大脑里爆炸。那一刻你就明白了：这让我的生命充满生机，这让我难自拔于世间之大。 · 时间轴 * 06:27 我赚的钱，怎么花我做主，想去哪里去哪里 * 11:42 带上你的钱、带上你的人，就能最小单位开启一趟旅程 * 15:29 如何找到自己想去的地方 * 30:16 做攻略的思路及具体工具：眼睛和嘴巴一样都得吃点好的 * 40:47 来都来了，如何提高旅行的体验感 * 45:42 花小钱办大事的省钱小技巧 * 49:02 三十岁了，是时候开启一个人的旅行了！ * 60:12 旅行让我保持好奇、保持探索、保持活着 . 嘉宾 小排 * 小红书@边走边饿 * 设计界民工 * 快门永动机 * 徒步小学生 * 地图解锁员 * 摄影作品 · 衍生阅读 * 信息渠道：马蜂窝、谷德设计网、artmap、Lonely planet * 行程工具：行程助理、圆周旅迹 · 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：José González - Alive . 全平台 * 娇生惯养 · 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 · 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered

好睡眠的修复力有多强？我们总觉得因为白天的烦恼，得奖励自己一个熬夜，但早睡却是解决人生一半烦恼的万能钥匙。 叫嚣着「sex都无法让我熬夜」的主播Coly，曾经也是资深夜猫子，熬夜、失眠、神经衰弱一样不落。这期节目不是来说教的，而是一个前失眠患者花了三十年才学会好好睡觉，仔细复盘后的实战经验分享。 从找到影响睡眠的真正元凶，到建立专属于你的睡前SOP；从心理调整到外界助力，总有一款方法适合你。我们要做的不是和睡眠对抗，而是摆脱睡眠焦虑，学会和自己的身体重新连接，为好睡眠构建一个系统。 早睡不会让你失去今天的自由，而是开启自由的明天的起点。 · 时间轴 * 3:35 睡眠战五渣是如何成长为早睡达人的 * 12:21 苦口婆心劝早睡，全方位给你早睡的动力 * 15:23 解决失眠从找原因、调心态入手 * 23:57 早睡只要顺应自然规律生活，就这么简单 * 37:04 总结：好睡眠，从摆脱睡眠焦虑开始 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：手嶌葵 - Over the rainbow（音乐总监：九月） . 衍生阅读 * 《我们为什么要睡觉》 标题灵感来源 * 坨比Toby的小红书笔记 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！

凡事发生皆有利于我。不只是一句心灵鸡汤，而是可实践的行动指南。用主动的思维去处理生活给你的柠檬，从中找到推动自己成长的养分，把它做成酸甜可口的柠檬汁。说来容易做来难，高敏感人在这当中往往容易陷入内耗的深渊，在脑中反复用情绪的炸弹折磨自己。 本期节目，不内耗星人的主播Lucia将给你一套成熟的SOP。即不否认情绪，也不囿于情绪之中，手把手教你如何快刀斩乱麻，让其成为你的养分。 不要把心力消耗在事情带给你的情绪上，而用在自己的发展上。对自我建立公正、具体的肯定，这会帮助你轻松远离内耗。 · 时间轴 05:23 当遇到生活给你的柠檬时，可以启动以下SOP 07:14 第一步：辨认症状 08:50 第二步：理性分析 09:53 第三步：该道歉道歉，该改进改进 18:59 第四步：事不过三 20:51 第五步：事情和人必须解决一个 27:29 第六步：凡事都要复盘 30:44 第七步：回归日常生活 37:33 处理问题的原则：不要看风浪，要看你的目标、你的终点 48:30 比起完美的关系，对自我的肯定才是最坚不可摧的 60:01 从此我们不要做内耗的人，要做一个精神分裂的人 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：蔡健雅 - 别找我麻烦（音乐总监：九月） . 全平台 * 娇生惯养 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 在日职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！