焦虑探险AnxietyAdventure - 节目列表

焦虑症的症状就像潮起潮落，平静之路应该看向月亮而不是潮水。低头深渊，抬头蓝天。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期将介绍焦虑症的症状之一：惊恐发作Panic Attack，主要包括惊恐发作是什么、产生的原因，以及出现的时候应该怎么办。最重要的是，如何才能让它不再出现。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】04:13 惊恐发作是什么？13:08 惊恐发作为何产生？17:41 惊恐发作有无危险？19:32 惊恐发作出现时怎么办？【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

用一个简单的词语，改变焦虑症负面消极的自我叙事，像一根绳子一样帮助我们走出焦虑陷阱。焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

焦虑康复的旅途中，不仅需要理性、知识和行动，还需要情感支持、勇气和决心。本期分享三个关于如何看待焦虑症的小故事，分别是关于一位禅师养兰花、星云法师看待疾病、《焦虑症的自救》书中一位焦虑症老奶奶的故事。焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【本期内容概览】02:38 故事1：禅师养兰花08:03 故事2：星云法师看待疾病12:12 故事3：焦虑症老奶奶的勇气【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期介绍焦虑症的躯体症状，包括躯体症状是什么、主要有哪些表现、为何产生，以及出现的时候应该怎么办。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【本期内容概览】01:27 躯体症状介绍09:36 躯体症状为何产生和持续存在？12:31 躯体症状有无危险？13:51 躯体症状出现怎么办？【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期将总览性介绍焦虑症的六大症状群和回应的原则。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【本期内容概览】00:50 症状群简介04:21 症状群1：躯体症状05:51 症状群2：惊恐发作06:24 症状群3：不真实感08:30 症状群4：情绪09:03 症状群5：广场恐惧症09:42 症状群6：想法10:38 回应步骤【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期将介绍焦虑症中一个极为重要的核心理念，就是区分恐惧袭来时的两层恐惧，分别是一怕（即第一恐惧，first fear）和二怕（即第二恐惧，second fear）。焦虑症的康复就是完全去接受一怕，然后通过不断练习，不产生人为的二怕的过程。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】01:22 两层不同的恐惧04:38 一怕first fear09:00 二怕second fear15:22 具体的回应步骤【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期将跳出微观的焦虑症症状，从太空俯瞰的视角，分享用人生的目标指引人生小船的前进方向，并顺便驶离焦虑漩涡的思考和方法。在灯塔面前，漩涡无足轻重；在太阳面前，阴影无法持存。焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】00:19 坐标轴方法简介03:10 从-1到014:07 用+1指引方向【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期将分享和焦虑症最相关的人体神经系统工作的原理，以及为何我们要放弃对于症状“虚假的控制”。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】01:32 人体的九大组成系统和功能08:21 神经系统组成&和焦虑症症状的关系21:35 放弃“虚假的控制”【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期将分享判断症状是不是焦虑症的重要性以及方法，当然，也包括我自己的一些体会和经历。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】01:36 确认是焦虑症的重要性06:01 如何判断某个“症状”是不是焦虑症？17:54 一个彩蛋【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期将通过一个关于“砍柴、挑水、做饭”的禅宗小故事，聊聊和焦虑症的关系，以及2024年的祝愿。希望大家在2024年都能去追寻和实现生活中那些真正重要的事情，围绕这些目标来规划每一天，过好每一天，而不是以焦虑症为中心来做我们的新年计划。焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿

本期将介绍五个关于焦虑症的常见误区。[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]【内容概览】00:45 误区1：没有人能理解我的感受02:51 误区2：焦虑症是因为童年的创伤05:23 误区3：焦虑症让我有生命危险09:14 误区4：惊恐发作会让我晕倒13:18 误区5：焦虑症是治不好的【更多频道资源】网站/团体咨询：jltx.club视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube社区：wx.zsxq.com微信：tanxianxiaozhushou公众号：焦虑探险邮箱：[email protected]赞助支持：afdian.com©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025在生活中去康复，而不是康复后再去生活。在小宇宙查看该单集文稿