本期将跳出微观的焦虑症症状，从太空俯瞰的视角，分享用人生的目标指引人生小船的前进方向，并顺便驶离焦虑漩涡的思考和方法。在灯塔面前，漩涡无足轻重；在太阳面前，阴影无法持存。

焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。

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【内容概览】

00:19 坐标轴方法简介

03:10 从-1到0

14:07 用+1指引方向

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在生活中去康复，而不是康复后再去生活。