本期将介绍焦虑症中一个极为重要的核心理念，就是区分恐惧袭来时的两层恐惧，分别是一怕（即第一恐惧，first fear）和二怕（即第二恐惧，second fear）。焦虑症的康复就是完全去接受一怕，然后通过不断练习，不产生人为的二怕的过程。

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【内容概览】

01:22 两层不同的恐惧

04:38 一怕first fear

09:00 二怕second fear

15:22 具体的回应步骤

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