在你心里，有没有一件事，是你觉得自己‘永远都做不到’的？ 比如，在公开场合翻脸。 比如，把热爱的事情定出一个高价。 比如，承认父母也可能是错的。 再比如，相信自己本来就很好，根本不需要再‘变好’。 曾经的我，一件都做不到。我花了两年时间，花了数十万代价，经历了十次近乎崩溃的觉醒，才把这几件事，从‘做不到’变成了我的‘本能’。这期内容，不会教你任何表面技巧。它是我的 ‘认知病历’，我会带你回到每一个让我改变的现场。 1小时40分钟的完整讲述，是我对自己两年旅程最高的致敬。此刻不需要任何人来为我加冕，我已经用声音，为自己完成了一场加冕礼。 我发现了比任何方法论都更珍贵的东西：我发现了自己能量的开关。 我要像记住痛苦一样，记住此刻“重启”的感觉。 记住这种“我能为自己按下开始键”的掌控感。 当下一次怀疑来临，就可以对自己说：“看，上一次，我就是这样走过来的。” 我已经走在路上，并且，亲手为自己点亮了路灯，我还会为千千万万普通女孩点亮路灯。 如果你已经厌倦了温和的鼓励，需要一次彻底的思维爆破——这就是为你准备的。我是富里达，这是一场只给少数人的、关于如何‘夺回人生主权’的硬核复盘。” 感恩你们❤️ 想了解「知识星球指南」欢迎加：Frida2018 备注：好运

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。 这一期终于来了，今天聊一聊我瘦了30斤背后的秘密，不同于传统减肥攻略，我这里没有任何营养学的知识，也没有运动技巧，我只是作为一个普通女孩，和大家用真实经历剖开"反复胖"的深层原因： 「原来肥胖竟是自我厌恶的投射！」 我踩过的减肥产品的巨坑（千元懒人神器/抗糖丸/暴汗服等），也终于意识到，减肥其实是一场巨大的接纳自我的过程，觉察情绪缺口才是根本。 从"管住嘴"到"与身体和解"，这场战役一定会迎来质变，你会越来越好，减肥只是你人生巨变的开始。如果你也在减肥-复胖的漩涡中挣扎，希望这期节目可以帮到你。 【本期内容时间线​】 05:00​ | 减肥暴击现场：77kg巅峰体重实录 12:03​ | 巨坑避雷指南：千元懒人神器/抗糖丸/代餐粉等智商税产品实测 ​14:24​ | 自我审判时刻：77kg背后的心理黑洞（事业低谷/亲密关系创伤） ​18:30| 疗愈转折点：浴室镜前与脂肪对话 + 中医诊断"肠胃已坏"的警示 ​25:22 | 认知升级：饥饿的两种类型（生理性vs情绪性） ​45:30 实践心法：替代法破解情绪进食（无聊嗑瓜子/焦虑快走/伤心倾诉） 55:00​ | 长期主义：30天减肥打卡营设计逻辑（30秒积极暗示/食物溯源练习） ​高光金句​ 1. "胖不是胃的需要，是心的匮乏——它渴望被爱填满，却被食物塞满。" 2. "我们都在用旧地图寻找新大陆，却从不问自己为何总在重复失败。" 3. "情绪饥饿是突袭的怪兽：它专挑特定食物，制造虚假治愈。" 4. "当你停止指责自己，奇迹就会发生——暴食后的罪恶感，原来是身体在说'谢谢你没选择更糟的方式'。" 5. "审美革命：镜子前的自我洗脑'我很瘦很美'，比任何塑形训练都管用。" 6. "聪明替代法：用旅行替代庆功宴，用快走消耗焦虑，用嗑瓜子对抗剧荒——大脑贪图方便，就给它制造障碍。" 7. "减肥终极命题：你是在用身材焦虑逃避人生课题？还是允许皱纹与脂肪见证成长的重量？" 本期推荐： 📖书本：《我减掉了50斤》 🎬电影《超大号美人》 本期福利​： -评论区抽2位送出《我减掉了50斤》实体书 -抽1位免费参与"修心减肥陪跑营"资格

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 今天的这期播客，和大家聊了聊我最近的对生命一些新启发。过去1年的时间，我都在进行自我探索，尤其在近3个月，我给自己下了很多苦功夫，看见了自己很多行不通的地方，我发现了自己过去一年多甚至是往前数近10年拉扯自己的点在哪。 我知道，很多朋友关注我的播客，是希望从我的节目中收获一些能量和启发，我很感恩大家的支持。所以，我更想把这期播客送给同样在低谷中挣扎的朋友，我想告诉大家，当我们的创造力被掩盖住，眼前看到的就全部都是障碍。我还想告诉大家，真正的生活就在当下，在此处。 希望这一期，能够给低能量状态的你一些鼓舞。如果你愿意，也欢迎你加入我的「知识星球」，扫码添加微信，来滴滴我。我将给你发布星球使用说明书，看过之后，你可以决定是否加入。 本期提到的书单：《思考致富》《水知道答案》 本期提到的影视作品：《觉醒年代》《潜伏》《新三国：军师联盟》《致命魔术》 不论如何，我还想告诉你，生命中发生的一切，都是上天送给我们的一份礼物，如何把其中不幸的部分，变成幸运的部分，是我们毕生的功课。 祝大家，所愿皆所得。

今天这一期，对谈我们的好运女孩@jove， 从英语36分到102分，从理财小白到半年被动收益超过6000块，她喜欢看书，是一个行动力和思考力都极其强的女孩，我从一次直播连麦发现了宝藏的她，这一期，我们聊了聊，普通女孩，到底如何用“微行动”逆转人生？ 可能成功学的例子听多了，今天这期，你会听到“破罐子破摔”理论，听到“不完美才是完美”，甚至还会听到富姐的大秘密。 【本期时间线】 1. 15:44 自我苛责陷阱如何摧毁行动力与人际关系 21:04 用“最小风险行动”对抗完美主义，接受短期亏损 22:36 你的内心就是你的外在：对自我/他人高要求的破坏力 38:21 看见自己≠晒结果 45:10 真诚展示当下状态，大佬更关注“真实需求”而非完美人设 54:34 接受失败本身，就是最好的重启密码 59:03 以当下身份行动，而非等待理想状态 也欢迎你加入「好运女孩」年度社群，一起遇见更好的自己。