朋友，我回来了。 终于在社交平台上公布了这个消息：是的，我怀孕了！ 在录下这期播客时，我已经孕18周，正式进入了孕中期。 从孕早期的懵懵懂懂、迷茫不已，到孕中期越来越找到自己的方向、感到笃定，这期播客我录了3次，现在才终于满意。觉得可以是时候和大家分享一些这些日子里真实的感想。 当然从古至今做个妈妈都不是容易的，成为妈妈的过程也标志着自己再也不“是个孩子”， 而是一个逐渐成长为可以为另一个生命负责的“大人”。我期待这个过程，也希望能在播客中跟大家分享这一路的种种。 这期播客🎙️先及简单分享下我怀孕早期到中期的一些心理、身体上的变化吧！ 本期精彩唠点： 02:30 当“像个妈妈”不再是贬义 05:30 怀孕之后我的心理出现了什么变化？ 06：00 从“我行” 到“我不行” 09:10 怀孕之后的运动是怎么安排的？ 17:05 我为什么决定成为妈妈？ 20:00 当我用观察的角度去看周围朋友的人生，小朋友的成长非常有趣 27:00 亲密关系的变化 30:00 我如何看待全职妈妈？独立女性在婚姻中的姿态？ 33:00 亲密关系：我们已经过了“在彼此身上使劲儿”的阶段了，我们不想改造对方了。 35:40 感谢经济独立，让我（们）有了更多选择。 38:46 （兴奋之后剩下什么？）知道怀孕之后我做了什么？ 44:00 领悟：买母婴用品还是国外香！找月嫂还是得合眼缘！日托班得早看！ 55:00 我对自己的期许和计划？沉淀沉淀， 留下期继续唠吧！ 愿我们都成长成为自己可以负责的大人 跟大家分享这个好消息 谢谢大家的祝福❤️ 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚已孕。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

本次播客的录制🎙️ 起始于一次突如其来的聚餐提议。我，老友Carol和Nana正在晚上9点的多伦多市中心，卡罗女士的公寓内等着1个小时也没送来的冒菜外卖...结果突发奇想，卡罗提议：我们来录播客吧! 眼看外卖骑手至少还有30分钟到达，我于是拿出手机，有了今天的录制⏺ 这一期我们聊的很尽兴，主题来源于我之前的小红书上刷到的一篇文字帖子 “你最近感受过的纯粹的快乐是什么？” 或者 “回忆人生中那些让你纯粹快乐的时刻（与性、毒品、酒精无关）” 其实这个主题我之前录过一次，但是由于样本不够丰富就不了了之了。 但是果然是好适合朋友们聚在一起录的主题！ 我们三个人居然不知不觉说出来了这么多感到“纯粹、美好的快乐”的时刻！ 这次聊天也真的是"纯粹的快乐"了！ 剪辑完的我想说，果然快乐是可以传染的~！多多回忆美好，美好就会被一次又一次的创造啊❤️ 本期精彩唠点： 05:00 练体操，没想到收获了意想不到的快乐！ 07:00 Carol在加拿大学体操，究竟在学什么？ 11:00 好久不跑步、又重回跑步机，心率不快，高兴得很！ 16:50 Nana分享： 一个人在Stanley Park散步，忽然被陌生小孩姐夸奖的快乐！ 21:00 Rainie: 当我把车贴成了粉红色，传递了很多开心，也收获了很多开心！ 28:00 当我们帮助他人，也会收获好多快乐❤️坐公交车忘记带钱 忽然有好心人帮我付了钱 还额外给了我一个token.... 32:10 今日金句：It will all comes back to me 所有的好意都会回到我身上的 34:00在露营的时候被好心人投喂了两天的饭 ，被菲律宾人的纯粹的热心感动了！ 44:00 卡罗和家人去修行，结果在道馆吃泡面? 居然有好多意外的感动! 48:00 在希腊无人岛看到了日出，感受到纯粹的快乐。 50:00 人生很多体验不是刻意创造的, 请用力地享受当下！ 51:39 小时候依偎在妈妈身边睡觉，也是一种纯粹的幸福 53:30 疫情期间，我们居然成立乐队了？ 55:35 浪漫就是和喜欢的人一起做荒唐的事 58:00 毫无目的的创作、音乐，作画，何尝不是一种纯粹的快乐呢？ 啊好喜欢这句： “浪漫就是和喜欢的人一起做荒唐的事” 希望我们未来一起多多“浪漫” 和“纯粹的快乐”吧！ 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。

终于发布这一期了，好期待、好开心！因为本期播客迎来了两位我的非常好的跑友伙伴：Shuqi书琪（我们也是通过播客认识的彼此）和Yi (我们因为滑雪结缘，跑步使我们更了解彼此）同时也是多伦多最年轻的华人跑团—iRun跑团的成员 和我一起聊一期关于跑步的主题： * 是什么契机使得30+的我们开始跑步？如何科学的提高运动能力？ * 跑步路上遇到最难的时刻是什么？如何克服的？ * 最爱的跑步装备有哪些? 在跑步里最终目标是什么？ * 刚开始跑步的新手小白我们想说，一些中肯的建议！ 本期节目也非常感谢由专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表赞助播出， 高驰为我的iRun跑团提供了三块手表，分别是两块Pace3 和一块漂亮的珊瑚金配色Apex2。我们在这次播客中将分享我们的使用体验，帮助也喜欢运动的朋友们参考。 好消息❤ 现在高驰和小宇宙完成了打通，在高驰App中也可以轻松将想要收听的播客导入手表，在运动过程中收听啦！ 【update】海外版也可以了哦！朋友们快一起试起来！ COROS高驰，致力于为全球户外运动爱好者设计制造科技产品，为体能训练和户外探索提供支持和帮助。 为更好地实现这一目标，他们在多个国家组建团队，并与世界各国的运动家、探险家一起合作，打造卓越的产品，提供高品质的用户服务。 在运动的道路上，无论你是运动新手还是资深玩家，相信高驰都能记录你的每一次进步，陪你共同成长。 同时在此再次恭喜书琪同学也戴着高驰Pace3在刚刚结束的2025芝加哥马拉松完美PB，全马破4！ 撒花✿✿ヽ(°▽°)！特此附上此次比赛她的高驰手表界面： 录制当天我们刚刚结束的群跑照片：（在多伦多的湖滨栈道，风景非常好，好开心！） 我们佩戴的三款手表：（由左至右高驰Pace3跑步手表，Apex2 户外GPS手表）👈Apex系列很快要推出新系列全新Apex4啦！敬请期待❤ 再次感谢高驰手表对多伦多iRun跑团的大力支持❤！ 本期精彩唠点： 01:20 播客迎来了新嘉宾啦！欢迎新朋友！ 04:30 跑步对外人来说是看似自律，对我们来说却是生活的一部分 06:05 感谢高驰的赞助，高驰目前已完成和小宇宙app全面打通， 08:30 一号嘉宾Shuqi介绍自己 11:55 二号嘉宾Yi分享自己的跑步经历，为什么开始的？ 12:30 Yi：永远都不要限制对自己的想象 Part1 为什么我们开始跑步？ 25:00 Shuqi：跑步有时候不需要理由，开始就是成功的一半 30:00 比较和数据都是乐趣，没有任意意义。 32:20 Shuqi：要接受自己飞快的进步，也要接受自己的退步。 34:20 Rainie分享为什么开始跑步？ Part2 如何科学提高成绩？ 38:45 体重轻=跑得快，很公平！ 41:45 科学的课表、训练方式，可以保护自己不受伤 42:44 Yi: 什么是所谓的科学训练方法？一周1次慢跑，一次间歇跑，一次长跑！ 45:10 根据乳酸阈值调整跑步的节奏（如何查看乳酸阈值心率） 48:33 PART3 高驰手表使用心得 & 功能介绍！ 55:24 佳明手表APP vs 高驰手表佩戴体验有什么不同？ 1:02:30 高驰和苹果手表对比有什么不同？ 1:07:10 带着高驰手表的睡眠体验分享！ HRV是什么? 如何检测自己的压力值？ 1:13:30 跑步路上的艰难时刻分享！如何克服带来跑步的痛苦？ 1:18:00 在了解自己的身体的情况下科学运动 1:19:10 撑不下去的时候，我们怎么办？ 1:24:50 对新手跑者有什么建议？我们对自己的目标是什么? 结束，完成比完美重要！ Cheers to All！ 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

这期是6月的囤货，话说我真的很喜欢这一期。 我自己时隔三个月听，都被自己又一次激励到了。 当时正在读 《穷爸爸、富爸爸》心里有许多愤愤的想法，结合工作的一些经历，31岁的我好像找到了和20多岁不同的工作心境。 我们很多时候都恨不得马上不工作，我们讨厌被人领导，被人指示去做自己身不由己的事情 但是很多时候我们却不会反思，为什么这会引起我们的反感？人既然生下来需要通过劳作来收获生存需要的物质资料，有没有什么方式可以让我们降低工作反感度、找到“应该、乐意去工作”的热情？ 我激情输出了这一期播客，希望给到同样在工作时分感觉十分烦闷、怨恨工作的你一些小小的心理转变。 我们每个人的生活全由自己创造，而心境不同有时仅需始于一点点小小的观念转变罢了。 希望与大家共勉！ 本期精彩唠点： 03:00 最近在读“穷爸爸富爸爸”的我 ，有什么新的感悟？ 08:00 金钱的绝对值对长久的快乐没有长久的意义 09:50 人的一生都在对抗自己的贪婪 14:00 在工作中“磨平棱角”是一种妥协吗？到底我们该怎么理解？ 15:50 我们每个人都应该做一个工具人。16:30我们的价值就体现在“被利用” 19:00 为什么职场老油条们情绪如此平滑？ 21:00 唠唠我以前的工作经验。 23:00 为什么我们应该需要“被利用”？ 26:00 如何真正避免“厌班”情绪？ 36:00 所有的摸鱼都需要付出代价，要成为对别人有用的人 39:00 老板喜欢的员工都是什么样的？ 42:20 我们该如何和同事相处？ （“对别人有用”的逻辑该怎么应用） 45:00 为什么我们不能真的自私？ 46:00 为什么我们要少刷“你妈有这些行为就是不爱你” 49:30 读书，运动，跑步，这些才是给自己真正加分的人生选项 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~