Album

大夫有话说

没有科普,只谈常识

小熊Deploy、hi悟空 小熊Deploy
6.03万 订阅 171 集 1周前
播客简介
没有科普,只谈常识 力图调整一下传统医学老旧破的刻板印象
节目

六字诀:一个气功,国家体育总局推荐的那种

大夫有话说

宝子们,咱们这期大大方方聊一次实用且简单,随时都能练的气功。 准确的说,是气功的一个部分,也是连呼吸。 不要只练自己能看得见,感知到的腱子肉,气这个东西也应该练。 🎧听友群:zrkf006 taobao官方店铺:晒背研究所(点击直达) 视频号:晒背研究所 本期大夫: @张楠 (视频号:天真论天真) 主持人: @小熊Deploy(视频号:晒背研究所) 噓 (xū) * 发音:xū,阴平,属牙音。 * 口型:两唇微合,嘴角紧缩后引,槽牙上下平对留缝隙,舌尖向前内缩,舌两边微卷,牙齿露有微缝隙。 * 姿势:瞪大双眼。 * 意念注意:置于“期门穴”(第6肋间隙,前正中线旁开4寸)。 * 脏腑联系:肝胆。 呵 (hē) * 发音:hē,阴平,属舌音。 * 口型:口半开,舌尖抵下腭,舌体微上拱,腮稍用力后拉,舌边轻贴上槽牙。 * 姿势:顶上连叉手/瞪大双眼。 * 意念注意:置于“膻中穴”(前正中线上,两乳头连线中点)。 * 脏腑联系:心、小肠。 呼 (hū) * 发音:hū,阴平,属舌音。 * 口型:撮口如管状,唇圆似筒,舌放平,微向上卷,用力前伸。 * 姿势:头微微抬起。 * 意念注意:置于“中脘穴”(前正中线上,当脐中上4寸)。 * 脏腑联系:脾、胃。 呬 (xì) * 发音:xì,阴平,属齿音。 * 口型:两唇微向后收,上下门牙对齐留有狭缝,舌尖轻抵下齿。 * 姿势:双手擎柱。 * 意念注意:置于“中府穴”(前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处)。 * 脏腑联系:肺、大肠。 吹 (chuī) * 发音:chuī,阴平,属舌音。 * 口型:舌体和嘴角后引,槽牙相对,两唇向两侧拉开收紧,在前面形成狭隙。 * 姿势:双手抱膝。 * 意念注意:置于“肾俞穴”(第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)。 * 脏腑联系:肾、膀胱。 嘻 (xī) * 发音:xī,平声,属牙音。 * 口型:嘴角放松后引并上翘,唇微启稍向里扣,上下相对,尾音上扬。舌尖向下轻抵下齿,有嬉笑自得之貌。 * 姿势:可卧姿。 * 意念注意:置于“命门穴”/“全身”(后正中线上,第2腰椎棘下凹陷中)。 * 脏腑联系:三焦。 时间轴: 00:01:26气功的本质与六字诀的定位 00:05:32六字诀的作用机制与呼吸的重要性 00:09:17呼吸与人体系统的关联性解析 00:16:12六字诀的具体练习方法与基本流程 00:19:54六字诀各字对应脏腑及练习要点 00:26:17三焦的概念解析及其在六字诀中的意义 00:30:54练习技巧与常见问题解答 00:36:06关于‘排毒’概念的理解与总结 祝大家身体健康。

40分钟
1k+
1周前
评价

空空如也

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

扫描微信二维码

添加微信好友,获取更多播客资讯

微信二维码

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧