大夫有话说

宝子们，咱们这期大大方方聊一次实用且简单，随时都能练的气功。 准确的说，是气功的一个部分，也是连呼吸。 不要只练自己能看得见，感知到的腱子肉，气这个东西也应该练。 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @张楠 （视频号：天真论天真） 主持人： @小熊Deploy（视频号：晒背研究所） 噓 (xū) * 发音：xū，阴平，属牙音。 * 口型：两唇微合，嘴角紧缩后引，槽牙上下平对留缝隙，舌尖向前内缩，舌两边微卷，牙齿露有微缝隙。 * 姿势：瞪大双眼。 * 意念注意：置于“期门穴”（第6肋间隙，前正中线旁开4寸）。 * 脏腑联系：肝胆。 呵 (hē) * 发音：hē，阴平，属舌音。 * 口型：口半开，舌尖抵下腭，舌体微上拱，腮稍用力后拉，舌边轻贴上槽牙。 * 姿势：顶上连叉手/瞪大双眼。 * 意念注意：置于“膻中穴”（前正中线上，两乳头连线中点）。 * 脏腑联系：心、小肠。 呼 (hū) * 发音：hū，阴平，属舌音。 * 口型：撮口如管状，唇圆似筒，舌放平，微向上卷，用力前伸。 * 姿势：头微微抬起。 * 意念注意：置于“中脘穴”（前正中线上，当脐中上4寸）。 * 脏腑联系：脾、胃。 呬 (xì) * 发音：xì，阴平，属齿音。 * 口型：两唇微向后收，上下门牙对齐留有狭缝，舌尖轻抵下齿。 * 姿势：双手擎柱。 * 意念注意：置于“中府穴”（前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处）。 * 脏腑联系：肺、大肠。 吹 (chuī) * 发音：chuī，阴平，属舌音。 * 口型：舌体和嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，在前面形成狭隙。 * 姿势：双手抱膝。 * 意念注意：置于“肾俞穴”（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）。 * 脏腑联系：肾、膀胱。 嘻 (xī) * 发音：xī，平声，属牙音。 * 口型：嘴角放松后引并上翘，唇微启稍向里扣，上下相对，尾音上扬。舌尖向下轻抵下齿，有嬉笑自得之貌。 * 姿势：可卧姿。 * 意念注意：置于“命门穴”/“全身”（后正中线上，第2腰椎棘下凹陷中）。 * 脏腑联系：三焦。 时间轴： 00:01:26气功的本质与六字诀的定位 00:05:32六字诀的作用机制与呼吸的重要性 00:09:17呼吸与人体系统的关联性解析 00:16:12六字诀的具体练习方法与基本流程 00:19:54六字诀各字对应脏腑及练习要点 00:26:17三焦的概念解析及其在六字诀中的意义 00:30:54练习技巧与常见问题解答 00:36:06关于‘排毒’概念的理解与总结 祝大家身体健康。

宝子们，做个调研招募 我要做一期“如何找到靠谱中医治好病的节目” 我不想自说自话，说一些站着说话不腰疼的方法 想了解大家现在的客观问题在哪里？ 希望大家都能来分享一下自己的经验 所以，如果你有曾经找到中医，看好病的经历 或者是你过去看了很多大夫一直看不好的情况 你认为现在影响你治好病的现实问题都有哪些？是找大夫难，还是中药太苦，还是哪些很小但就是一直难以克服的问题，等等等 都欢迎和我分享 你可以在评论区留言 也可以添加节目的小助手：zrkf006 小窗讲你的故事 已经加过听友群的人 也可以在你微信里搜素 熊仔 就是头像是个很蠢的花花的那个人 找我唠唠 总之，大家能群测群议，能帮助更多人能解决问题。 谢谢大家哦！ 熊仔

各位宝子，今天剪完这期节目也略感透支。就不多唠了哈。今天也没有时间轴。 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @张晨 @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 累累 本期还会提到以下内容：猝死/痤疮/湿疹/脾虚/脊柱侧弯/失眠..... 祝大家身体健康。

宝子们今天有点累，就不写前言了。今天我们聊幼儿园的宝贝们的身体健康。 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本嘉宾： @Dingding &Xixi（播客：嘻嘻哈哈叮叮当当） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 00:00:50家长育儿投入的现状与焦虑 00:02:16投入与产出的育儿悖论 00:04:42如何真正理解孩子的需求 00:06:18全面发展焦虑与精细化养育 00:07:25科学标准与家长期待的冲突 00:13:47运动能力与先天差异的认知 00:16:51家庭环境对儿童健康发展的影响 00:20:29儿童过敏现象的变化趋势 00:26:15哮喘与中医调理的实践视角 00:30:0视力问题的早期化趋势与防控 00:35:59牙齿发育新挑战：牙弓狭窄问题 00:40:29补剂使用的普遍现象与理性反思 00:46:21养育案例与专业干预建议 00:49:46医疗资源的有效利用与中医选择 00:59:11幼儿园招生机制与家校共育理念 01:02:00情绪心理发展的关注度与边界把握 祝大家身体健康。