大夫有话说

hi，宝子们，张雪峰老师离世这事还是带给我们一些震撼，这期我们不讲啥关于猝死的科普，谈一谈最近特别火的高能量。 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @赵翘楚 （公众号：赵翘楚） @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 00:39 追求高能量的一些可能性 00:02:33 张雪峰的职业生涯与身体透支轨迹分析 00:07:44 成年以后对运动上头的风险（尤其是中年人） 00:14:42 过于强大的个人意识带来的健康隐患 00:24:13 嘴唇发紫真的不好么？ 00:28:24 协调才能长寿 00:34:15 先天不足的人是不是就一定死的早？ 00:39:58 关于更年期与衰老的焦虑 00:46:49 被异化的理想 本期还会提到以下内容：猝死/心衰/心肌缺血/夜跑/睾酮素 祝大家身体健康。

Heloooooooooooooooooo，宝子们，想不到吧，我们的听友故事已经来到第九集了。 当代青年养生图鉴系列节目只是为了记录故事，不建议大家直接效仿，每个人的健康不同，适合她的生活方式不一定适合你。 如果你也想分享自己的健康故事添加微信：zrkf006 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 祝大家身体健康。

宝子们，今天和张楠大夫聊已经说了很久很久的睡眠问题。 睡眠问题很复杂，很多，今天只说睡不着。 节目里提到的助眠歌单 ←戳这里 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 00:01:04 入睡困难的判断标准 00:01:21 白天睡多了咋整 00:02:04 如何调整紊乱的作息 00:06:08 白天挺累，当床上却睡不着 00:06:43 睡眠严重以来助眠音频、褪黑素等手段 00:13:13 褪黑素更适合松果体退化的老年人群体 00:14:37 酸枣仁类保健品不适合所有人 00:16:26 没啥事，突然睡不着了，反而要重视 00:19:57中医视角下的入睡本质：阳入于阴 00:27:19 偶尔失眠不要焦虑 00:29:15 非常重要的风府穴 （以及一些按摩手法） 00:41:56 梳头（皮）助眠法 00:46:05 两种呼吸助眠法 00:52:41 肚脐艾灸和纳药 00:57:05 一些助眠带茶饮 祝大家身体健康。

宝子们，我们终于聊红楼梦了，今天我们找大夫给林黛玉把把脉 到底她的体格能不能撑起红楼梦第一女主的责任。 到底她身边的长辈、姑娘婆子们是不是存心要害她，在这一期我们会聊到。 以及，我们可以在这个过程中，了解一下常年患病的低能量人群，到底该如何面对生活。 再次叠甲，非红楼学术讨论，在红学本身有不严谨的地方请勿生气，可以来评论区骂主播。 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @张楠 （公众号：悟空医生） 主持人： @小熊Deploy 时间轴： 00:03:20 先天不足的林黛玉 00:12:32 人参养荣丸是否适合林黛玉 00:16:45 逐渐成年，逐渐衰弱（结核病逐渐发病） 00:29:14 王夫人让吃的天王补心丹到底是不是在害林黛玉 00:32:12 薛宝钗到底是不是在送毒燕窝的几种可能 00:37:22 身体差真就不能吃鹿肉么？ 00:39:36 疾病加重，身体愈发不堪重负 00:47:21 如果和林黛玉一样先天不足，后天多病，是不是就没有治疗希望了？ 00:55:14给林黛玉做一次健康评估 01:01:15关于低能量人群的病耻感的问题。 本期内容还会涉及以下：肺结核/心衰/阳气不足/外感/发烧/朱砂/燕窝/阴阳俱虚/元精不足、肺脾肾气皆损/噪音 祝大家身体健康。