这个夏天，我们约好慢一点。聊起那些令人愉悦的小物件、小习惯、小发现，心里总会泛起一阵清清凉凉的喜悦，像有风吹过，在喧嚣里留下了一片短暂而宁静的空白。 从连衣裙、洞洞鞋、真丝枕套，到鲨鱼夹——这些看似微不足道的物件，却在某个瞬间带来一种“啊，真舒服”的踏实感。 那些只属于夏天的味道也在悄悄滋养着我们：苦瓜排骨汤、蓝莓、榴莲、小龙虾，还有最近青檀钟爱的鸡汤面和姜枣茶，也在日复一日的忙碌中，悄悄递来一口温柔的幸福。 我们也聊到了最近的“精神层面的仪式感”： * 十二喜欢在夜晚来一场力与美交织的普拉提，在身体缓缓舒展的过程中，头脑也渐渐归于平静； * 青檀继续践行她的中医养生之道，顺应“夏季疏散阳气”的理念，夜卧早起、泡脚暖身，身体和自然节奏温柔同步。 我们用自己切身的小物、小习惯、小仪式，去对抗夏日的躁动与空调的侵扰，用“热”和“暖”来固本培元，让日常的细枝末节，成为滋养身心的小确幸。希望这些属于我们的微小快乐，也能为你带来片刻松弛，在这个燥热的夏季中感受到一丝放松。 本期节目你可以听到🎧： 01:25 物件的幸福感｜连衣裙、洞洞鞋、鲨鱼夹、真丝枕套，这些看似平常的小物，为什么会让人发出“啊，好舒服”的感叹？ 10:11 味觉的慰藉｜苦瓜排骨汤、小龙虾配冰啤酒、鸡汤面、应季榴莲和蓝莓，食物的季节限定，是大自然予以我们的节律，是最直接的快乐来源 22:48 精神食粮的治愈感｜追剧读书，用画笔描绘万物生长的生命感 —— 我们如何用自己的方式与夏天和解？ 38:14 中医夏日养生之道｜姜枣茶也有玄学？天气越热吃的越暖？—— 炎炎夏日也要固本培元

「做一档播客，就像给生活装上慢镜头——那些曾匆匆掠过的日常，突然都有了被凝视的意义。」 在制作「再慢半拍」的两个多月以来，我们 * 从自己的咨询经历聊起， 感谢那份经历赋予我们的锋芒，也学会了如何拒绝不必要的消耗 * 一起聊过「女性的空间独立」—— 或是一间屋子，又或是一段独处的时光 * 互相接住彼此的脆弱，拥抱「高敏感」给予我们的超能力，也终于接纳了自己独特的天赋 * 揭开「玄学信仰与情感寄托」的神秘面纱，尝试理解它为何在生活中如此重要 * 谈论「女性职场困境」，直面那些说不出口的压力与不公 * 面对「朋友渐行渐远」的情感缝隙，我们不急着填补，而是学着共处 * 在「拖延与时间管理」中，我们放下对效率的羞耻，与自己握手言和 但在第10期节目，我们想和大家聊些不一样的：做播客这件事，如何悄悄重塑了我们的生活 「再慢半拍」让我们拥有一双发现生活之美的眼睛，它让我们重新发现、感受、记录那些原本被忽略的日常 * 艺术真的来自于生活，发现选题的过程也是重新发现生活的过程：美与丑，光亮与缝隙均值得记录 * 仿佛安装了「素材雷达」，被骗10块钱都能成为一期播客的灵感源泉 * 开始有意识地标记情绪、追踪念头，生活从“经历”变成了“素材”，再变成“表达” 「再慢半拍」使我们实现用输出倒逼输入，实现输入→思考→输出的飞轮效应 * 倒逼深度的阅读，是三五年未曾翻开的书，为了更好的诉说「女性空间独立」，一口气啃完了伍尔夫的意识流 * 跨界知识的碰撞，是出身自咨询行业的我们，逐渐走出自己的舒适圈，开始研究心理学、社会学甚至养老政策 * 利他的表达练习，从“倾诉”转向“共鸣”，不断自问：“这个内容，对听众真的有用吗？” 「再慢半拍」给了我们一个“认真听自己说话”的机会，更有效的输出源自更优质的表达 * 从声音焦虑中走出，不再害怕听自己的录音，开始接纳“活人本来就会喘气” * 从逐字稿到思维导图，学会用结构框架托起表达，让语言更自由，也更有力量 * 原来，不只是“倾听”是一种修炼，“好好说话”更是一种能力，它比我们想象中难太多，也值得太多 「再慢半拍」为我们提供了一个「自我总结复盘」的契机，在输出中逐渐看清自己 * 总结与复盘是对抗遗忘的有效方式，就像给记忆打上特殊标签，让零散经历变得系统化、结构化 * 总结与复盘可以帮助我们积累未来应对挑战的勇气和工具，情绪得到抒解的同时，宝贵的经验也得到了归纳 * 系统性的总结与复盘，允许我们将碎片化信息转化为结构化输出，梳理知识的同时也梳理了自己人生 「第10期的青涩，恰是未来最怀念的宝藏」 感谢大家一路以来的收听与陪伴，是你们的每一次收听、每一条鼓励，让我们从「试试看」变成了「想坚持」。 未来「再慢半拍」会继续陪伴大家，一起发现、记录、分享那些温暖又真实的生活细节。 本期节目你将听到🎧： 拥有一双发现生活之美的眼睛，对生活、对自我的觉察力upup 02:24 新议题的来源均是出自我们对于生活的感悟与记录 03:30 如何从生活化议题「理想的房子」进阶到关注女性成长的「女性空间独立」 06:16 多角度真实直面自我，「现在的我」复盘「过去的我」又对话「未来的我」 输出倒逼输入，输出表达能力upup 09:58 输入的广度增加，拓展多领域，不再只局限于自己的专业范畴 11:54 输入的深度增加，学会深度思考，输入不再只是停留在表面，留下记录与感受 15:28 从被动输入到主动输入，感谢播客给予我们的正向激励 19:23 从00期紧张到“夹子音”和满篇逐字稿，到驾驭freestyle，只列框架性提纲，我们做对了什么 23:01 自信一点！拒绝“声音焦虑”，学会接纳自己的声音 28:37 播客允许我们“矫情的表达情绪”，母亲节议题后妈妈的态度竟发生了大转变 在输出中逐渐看清自己，自我总结复盘意识/能力upup 29:51 曾以为一生无法治愈的伤痛竟被时间抚平，总结与复盘是对抗遗忘的有效方式 33:32 生活感受记录下又孕育出新议题，让我们一起聊一聊「人的欲望值与幸福值」 37:19 利他性的输出反而予以我们积极的反馈，又有新灵感，下次和大家好好聊聊「为你而生的骗局」 最后，期待未来的第50期、第100期 42:50 播客变成了我的新名片，重塑了我的社交方式与生活态度 45:31 播客规划也勾稽了职业规划？述职汇报给老板也画个大饼

越忙越拖延，本质是大脑在超载系统中的求生本能——当任务像雪片般压来，我们的前额叶会启动紧急避险模式，用整理文件、反复确认邮件等虚假忙碌逃避真正重要的决策。同时，完美主义的诅咒也在不断进行中，“要么做到100分，要么0分”“如果我努力了还做不好那岂不是很丢人”......于是，我们逐渐陷入拖延症的怪圈中难以自拔。 拖延，也许只是我们对于开始和不完美结果的恐惧。尝试建立先完成再完美的心态、拆解每一个大目标到无限小、建立自己的拖延警戒线、给自己更多的正向激励，每一个微小的改变也许都是和时间友好相处的一大步。 但其实，与其追求“零拖延”的虚幻自律，不如主动分配20%的“可控滞后时间”，让大脑在混沌中孵化创造力，毕竟过度精密的计划会杀死创新概率、持续紧绷的状态也会引发决策疲劳。与拖延和解，本质是与自我的和解——那些被污名为“懒惰”的暂停时刻，才是现代人类对抗信息过载的终极武器。 本期你可以听到： 01:03 青檀作为打工牛马，为何怒炸公司 05:38 管你是J人还是P人，拖延就是人的本性 11:49 拖延怪圈：在没有意识到的那些瞬间，原来我们已经开始拖延了 15:25 迟迟拖着不做某件事其实是我害怕做不好 18:34 完美主义的本质也许不是对完美的追求，而是对不完美的恐惧 23:41 建立基本心态：先完成再完美，屎上雕花有何不可 26:19 目标无限拆解：大目标很容易第一步就让人产生畏难情绪 29:44 建立警戒线：反思复盘自己到底会拖延哪些事、找哪些借口 36:27 正向激励：不断自我强化完成一件事的满足感 38:04 集中精力：贪多嚼不烂，不要认为自己能够完成所有任务 46:31 拖延症阿，能改就改一改，改不了就放过自己 48:26 也许拖延已经是我们给自己仅留的精神缓冲

在世界为爱情沸腾的521，我们偏要聊聊友情这杯「常温白水」。或许有人能长久与爱情擦肩，但倘若生命中缺少朋友，时光难免会蒙上孤独的灰。 在孩童学生时代的朋友多数来源自身边的同学，或许得益于学生时代的不成熟，友谊也显得更加真挚，没有铜臭味，就像是开在课间的野菊花，不需要精心浇灌便可肆意生长。但当我们步入社会后，交际圈似乎有所收窄，似乎也弄丢了一些朋友。除却天然的社交场域外，甚至于没有过多的精力再拓展社交圈，维系现有社交圈似乎已经是耗尽大部分力气。问问自己，我还会再交新的朋友吗？是不需要，还是不能够？ 在拥有了主动选择朋友的权力后，你会选择什么样的朋友呢「向上社交」「结实贵人」「拓展人脉」是否会成为你选择朋友的关键词？有人需要几个知己，有人喜欢认识不同圈层的人。重要的是，你的交友模式是否让你感到舒适和充实？朋友间的相处，多是平等社交的价值交换，互相扶持比单方面索取更长久。把朋友当人脉没问题，但别只有人脉。真正的友谊需要真诚，而不仅仅是“有用”。 价值观的差异可能是让年轻时玩得来的朋友，成长后变得渐行渐远，但可能并不会觉得可惜。阶段性的朋友会让我们有种怅然若失的感觉，明明那时候关系如此密切，为何会逐渐失去联系。原来就像蔡康永说的——「朋友的意义，就在于陪我们度过寂寞。我们在人生的不同阶段，会感觉到不同的寂寞，就会需要不同的朋友」。朋友走散是常态，与其遗憾，不如感谢他们陪你走过那段路。 友谊不是刻在石碑上的誓言，而是像流水一样，在不同的河床里自然成河。哪怕有一天水流向不同的方向，那些共同倒映过的星光，永远值得收藏。 本期你将听到： 08:09 80%的精力放在最重要的20%的朋友身上，20%的精力放在80%的朋友身上 09:48 如何看待“人脉”与“向上社交”，没有永恒的「上位者」 17:17 友谊是否需要刻意维系？线性关系与点状连接的碰撞 22:12「高情绪输出」vs 「已读退下」，最好的默契是允许彼此用舒服的频率爱对方 27:26 他们有了新圈子而我成了「旧朋友」—— 被边缘化后，友情还能回到从前吗？ 37:58 接受朋友的渐行渐远是对相遇的最高致敬，我们的光曾互相照亮过，这就够了 43:19 友情魔鬼问答｜当ENFJ遇上ISFJ，第一印象与最喜欢和讨厌的特质，能不能接受朋友出轨

女性职场困境的元凶不是男性，而是将“母职”异化为阶级筛选器的经济系统。同时，母职并非女性与生俱来的枷锁，而是资本主义精心设计的阶级税——穷人交不起，富人躲得起。 在这种大前提下： * 职场女性被迫因生育为KPI献血：怀孕即降薪、哺乳期被边缘化、晋升通道被家庭属性和上层男性封印； * 非职场女性则被困在生育的通货膨胀里：育儿成本吞噬社会福利，劳动价值被家庭角色抹除，连‘退出职场’本身都成了贫困陷阱。当我们在争论‘女性要不要回归职场’时，真正的问题是：为什么职场和家庭都容不下一个完整的人？ 本期节目我们聚焦女性群体，探讨：职业女性在职场中的困境、因生育无法再回归职场的非职业女性如何彰显自我价值、为何会产生上述情况、女性和男性到底是对立还是同盟... 当一座山压着所有人时，有人忙着捡石头造墙，有人低头寻找阶梯，而真正的革命者——会推倒整座山，让所有人看见地平线上的新世界。 本期你可以听到： 01:13 高达 62.5%的女性会在求职中被问到婚育情况，而男性被问到的概率不足20% 04:04 从求职者到招聘者，我居然共情了资本家 06:34 社会在制定职场规则时似乎是在把男性当作标准员工 09:47 大公司大平台或许能够提供更正规友好的婚育环境 11:51 生育不是一个人的课题，而是一个家庭的课题 14:17 女性职场困境归根结底不是性别问题，而是阶级问题 17:12 凭什么女性总是在承担一些职场杂活 21:22 女人，请你大声说出你的野心和欲望 27:29 男性高管的比例远远高于女性高管 32:10 “叫两个漂亮小姑娘来陪吃饭应酬吧” 35:55 对于家庭主妇，家庭即职场，家人即领导 38:49 劝人回家做家庭主妇，就是非蠢即坏 42:35 为什么职场和家庭都容不下一个完整的人？ 48:13 完美案例：坚韧美丽又独立的姐姐如何走出家庭、找寻自我 52:17 无论何时，我要工作，我要赚钱，我要经济独立，我要有自己的价值 54:31 资本压榨的时候不看性别，只看好不好欺负、有没有更多可压榨的空间

有这样一道阅读理解文章让我印象深刻，史铁生的《那个星期天》。 在那个星期天，从早晨到下午，一直到天色昏暗下去，我一直都在等着妈妈带我出去玩。买菜，收拾，午睡，洗衣服，直到黄昏来临，母亲才惊惶地发现男孩儿蹲在角落里哭，在不住地流泪。母亲惊惶地甩了甩受伤的水，把男孩儿一把拥进怀里，一边亲吻一边不停地：“噢，对不起，噢，对不起......” 在最后一道 7 分的主观题上，许多同学都只得了1-2分，甚至0分。 题目聚焦于这样一段描写：“整个上午我就在母亲腿底下：去吗 ？去吧，走吧，怎么还不走呀？走吧...... 我就这样念念叨叨地追在母亲的腿底下，看她做完一件事又去做一件事。我还没有她的腿高，那两条不停顿的腿至今都在我眼前晃动，它们不停下来，它们好几次绊在我身上，我好几次差点儿绞在它们中间把它们碰倒。” 老师在讲解这道题目时即无奈又感慨，大部分同学的答案都指向 “妈妈不信守承诺，妈妈忽略了我的感受”。感谢我从小的高敏感和高共情，我当时的答案是，“体会到了妈妈的忙碌与辛苦，以及她无法满足儿子期待的自责与无助”。当时的我只有拿高分的满心欢喜与骄傲，现在想想内心全是悲哀。 这或许就是许许多多东亚母亲的真实写照，忙碌却又不被理解，爱自己的子女却又不善言辞。 又是一年母亲节，让我们重新拥抱那个曾经不被理解的妈妈，也温柔拥抱那个有时会被忽略的自己。 或许你也和我一样，练习了千百遍“妈妈我爱你”，最后却只憋出一句“给你转了红包记得收”； 或许你的记忆里，母爱的温度总是掺杂着些许凉意； 又或许你看着妈妈的白发，既想紧紧拥抱她，又害怕重复她的人生... 没关系的，都没关系，我们永远都还有机会去改变这一切，从现在开始，就从今天开始。 本期你可以听到🎧： 02:20 坚韧勤劳的闽南妈妈，从全职妈妈到火锅店老板娘 06:57 典型又不典型的东北妈妈，技能点满的“全能战士” 10:48 男性将女性“更年期”污名化为“情绪借口” 13:58 东亚家庭子女与妈妈的相处模式：报喜不报忧，不愿妈妈作为第一紧急联系人 17:05 女儿的“偶像包袱”，追求“完美女儿”或许只是一种虚无的自尊心 20:11 当妈妈对女儿的理想开启“勿扰模式”，逃避式沟通成为女儿保护自己的无奈选择 25:56 在妈妈无意识的牺牲式付出背后，是女儿无数个夜晚的内耗与自省 28:53 女儿在成长过程中，会无意识地反抗母亲所承载的‘母职惩罚’：那些被社会规训为‘母亲该做之事’的束缚 31:44 妈妈“养猪式”道歉方式：来吃饭吧；女儿道歉方式：吭哧吭哧把饭吃了 38:51 距离产生美，离开妈妈后开始更加珍惜母女间的温情时刻 48:30 妈妈的爱总是藏在送行转身后的悄悄抹泪 49:30 最感谢妈妈的是她永远会无条件支持自己的每一个“违背常态”的决定 51:59 妈妈帮我打开规训闽南女性的门，放我自由追求自己想过的人生 52:17 “亲爱的孩子，你的生命属于你自己，你不必满足我的期待” 57:00 30年前的女儿和30年后的女儿，教育观、生育观和当妈观发生了颠覆性的变化 1:03:10 现在的小孩可以更幼稚，因为现在的家长可以更宠溺 1:10:19 妈妈我很爱你，希望你今后有更多自己的人生，更自私，更松弛

当南方白领在工位摆上迷你天宫坛，北方博主直播“保家仙沟通仪式”，玄学不再只是老一辈的禁忌，而成为年轻人对抗不确定性的另类生存策略。本期我们想聊一聊： * 闽南地区的敬天公、掷圣杯有哪些讲究？ * 东北地区“胡黄白柳灰”五大保家仙有多神秘？ * 民间半仙开出的“神秘药方”真的有用吗？ * 我们如何看待八字算命、生肖犯冲？ * 五行穿衣大法最大的作用竟是消除穿衣纠结？ * 寺庙拜拜有哪些注意事项？ * 头像玄学论到底有没有道理？ * 梦境带给我们哪些启示？ 年轻人相信玄学实则是在消除不确定： * 玄学将严肃的信仰轻松化 * 我们遵循尽人事听天命，但不能只听天命，不干人事 * 信玄学不丢人，丢人的是那些利用你焦虑的人 当电子木鱼的敲击声与写字楼的键盘声共振，愿我们既能接住祖辈传递的香灰，也不忘在赛博香炉里，为自己留一炷保持清醒的沉香。 本期你将听到： 02:05 敬天公与掷圣杯是流淌在闽南人血液中的传统习俗 08:04 奶奶姥姥家的神秘角落坐落着保佑全家平安的“保家仙” 11:30 听了民间半仙的话，儿时的我真的很少发烧了 20:16 生肖姻缘：猪和虎是六合，鼠是万兽之王也能合 25:40 八字算命：信好不信坏，逆天能改命 29:42 寺庙拜拜的注意事项 35:52 头像玄学：一只敷面膜的熊 38:43 我竟梦到了前男友的前女友的名字 45:20 当代年轻人别名“玄学缝合怪”，对于玄学，我们是体验派 48:25 天命要听，人事也得干 52:20 万恶的资本主义：一串手串好几千，贩卖的是焦虑还是玄学 54:38 心诚则灵，适度适度 闽南人从小就知道的“圣杯” 圣笑（也称圣杯）：即两个茭杯一正一反（一阴一阳），代表所请示祈求之事神明应允、可行 笑茭（笑杯）：两个皆为正面（阳阳，即两面均为平面），代表陈述不清、无法裁示或明知机缘未至不足或神明主意未定，再请示 阴茭（也称阴杯、没杯）：两只皆为反面（阴阴，即两面均为隆起），表示神明不应许所求 金纸里面有真金 图片from茫个肖咯，感恩的心 PS：博主名字是闽南语，懂的人已经笑疯了哈哈哈哈哈 头像玄学 十二：一只会敷面膜的熊 青檀：明亮，阳光，治愈，积极，美女 —— 十二如是评价

你是否还记得，上一次纯粹为了快乐而阅读是什么时候？ 是从什么时候开始，阅读变成了名人名言的狩猎场？ 又是什么时候，我们对着满书架的书，却再也读不进去一个字？ 这期播客，让我们一起撕开「阅读」的标签，回到文字最原始的感动 * 童年阅读的魔法时刻：窝在新华书店角落的下午，享受纯粹而自由的读书时光，那些让人彻夜难眠的故事是我们探索世界的起点 * 应试教育的温柔暴力：当《红楼梦》沦为填空题，当「烘托出主人公的孤独与迷茫」变成标准答案，我们是如何在试卷里弄丢了阅读的初心 * 成年后的阅读困境：为什么明明知道阅读有用，却总是刷手机到凌晨？那些「读不下去」的书，真的是我们的问题吗？ * 与文字重逢的可能：抛却「有用无用」的评判，不必执着于鸿篇巨制的重量，一部触动心弦的小说，一首叩击灵魂的朦胧诗都足以引领我们找回被遗忘的阅读本能 这不是一期教你怎么读书的播客📖而是一场关于「我们如何被书塑造，又如何与书和解」的坦白局 那些折角的书页里，藏着我们未被驯化的天真，和不肯投降的倔强 本期你将听到： Part 1 折角人生｜一个读者阅读习惯的养成 01:09 孩童时代最爱窝在新华书店，享受纯粹而自由的读书时光 02:29 从《冒险小虎队》《皮皮鲁与鲁西西》开始，小小的我开始对世界充满好奇 07:41 与芥川龙之介和狄更斯相遇在语文教研组整理的「名人名言集锦」 08:48 应试教育的名著考察下，《红楼梦》沦为填空题，阅读也有了标准答案 15:06 这是最好的时代，也是最坏的时代，我们坐拥汗牛充栋的读书资源，却把阅读异化为一场功利主义的应试游戏 15:45 读书的意义，一页一世界，一人一答案 25:47 回到最开始，如何培养良好的阅读习惯 Part 2 越长大越浮躁｜或许只是在错误的时间，遇见永恒的智慧 32:23 冰心奶奶：读书好，多读书，读好书 —— 什么才能称得上是好书？ 32:47 读书路上，兴趣是探路的罗盘，共情是归航的灯塔 38:02 《认知觉醒》：学习与成长分为舒适区、拉伸区、困难区，高效成长的关键是在舒适区边缘发力 43:32 如何挑选一本适合自己的书 Part 3 阅读没有平替｜文字的魅力在于它予人充分的想象力 46:55 短视频当道，小美小帅带你三分钟看完一部电影，十分钟读完一本书 48:22 余华老师：语言叙述和影像叙述各有所长 Part 4 活人推荐｜个人心水的好书分享 52:41 周岭《认知觉醒》｜通过科学方法实现认知升级和行为改变 53:18 消除模糊，制造清晰｜一个人变强的过程，就是消除模糊，制造清晰，提升自己对这个世界的精确度的过程 55:45 人生绘本《你想过怎样的一生》，仅3000多个字，却仿佛经历了真正的生活 58:44 蔡康永《因为这是你的人生》｜人际关系中的“自我优先” 本期提及书籍： 《红楼梦》曹雪芹&高鄂 《小顾聊绘画》顾爷 《2025咖啡年刊》咖啡沙龙 《置身事内》兰小欢 《八次危机》温铁军 《创伤与复原》朱迪斯·赫尔曼 《认知觉醒》周岭 《基督山伯爵》大仲马 《因为这是你的人生》蔡康永 《你想过怎样的一生》 文｜海克·法勒 图｜瓦莱里奥·维达里 附（播客中提及）： 《认知觉醒》中提到的学习能力或成长可以分为三个部分：舒适区、拉伸区和困难区‌

当安陵容的惊弓之鸟撞上林黛玉的葬花魂，高敏感人群的困境早在百年前就写进了命运脚本——我们不是矫情，只是多长了一截探知世界的触角 这期节目我们用显微镜对准高敏感人群的日常： * 基因彩票的双面性：永远在修订的完美主义草稿、难以做决定的大事小事、总是被人说“想太多”的无奈…原来这些“麻烦”背后竟藏着未被看见的礼物 * 文学照进现实：安陵容的“嗅觉诅咒”是职场过度共情的隐喻，林黛玉的诗性敏感恰是创作者的预装系统 * 天赋激活秘籍：把“想太多”翻译成深度思考模式、将“情绪过载”调频为共情雷达、每日默念Done is better than perfect 当话题转向高敏感孩子：宽容与耐心是永恒的保护伞 * 停止说“别在意”，请教会TA建立“情绪防毒面具” * 把“敏感检查表”变成“超能力养成手册” 最后，请铭记：当你说“我受不了这个声音”时，也是在说——我听得见万物生长的震颤，而这正是一种有力量改变世界的频率 本期你将听到： 02:03 辨析高敏感与内耗，相似而不同 04:52 安陵容是典型的高敏感+内耗人格 09:55 为林黛玉正名：黛玉只敏感不内耗 11:43 贾府的“香奈儿包包”事件 20:00 高敏感体现在生理感官维度：别人闻不到的气味、听不到的声音怎么在我这里这么清晰？ 27:42 小学时期做家务节省时间的应用题竟贯穿了我们的一生 29:18 老板一个眼神，脑袋里已经有了上百种可能性 34:32 主观原因的“不想”无法劝服自己 36:25 高敏感是尚待挖掘的宝藏天赋 43:16 人生的终极课题是全然的自我接纳 47:56 Done is better than perfect. 其实永远不存在一个完全准备好了的状态，就到这吧，就去做吧 50:44 小事跟脑走，大事随心走 53:15 高敏感人群的舒适指南 55:00 高敏感孩子需要怎样的爱与教育

伍尔夫笔下的"五百英镑和上锁的房间"，本质是思想的生存权。没有经济的自由，没有物理的私密，就没有心理的完整 「五百英镑」是经济基础，是为自己留存的“fuck you money” 「房间」是空间独立，是人最小的栖息单位，是灵魂得以孕育的隐秘之地 「锁」是心理界限，是对个人空间和时间的控制权 关上门，便切断了社会规训的电流，摘下了性别表演的面具。终于，女性能成为沉默的主体，而非被观看的客体 但现实是，许多女性终其一生都在争夺「房间」的主权，争取自由上「锁」的权利 童年时，床铺是总会被借住的亲戚霸占的，抽屉里藏在最深处的日记本是会被随意翻动的 大学时，习惯性躲在厕所里偷偷哭泣，因为那是唯一能把自己锁起来的地方 再后来，把空间让渡给孩子、伴侣、家庭，自己的书桌总是堆满他人的杂物 拥有「一间只属于自己的房间」，从来不是简简单单的居住问题，而是关于思想独立的一场斗争 写在最后： 1941年3月28日，弗吉尼亚·伍尔夫在长袍口袋里装满石头，走向乌斯河的深处 2025年3月28日，「再慢半拍」正式发布了第00期播客，打捞她留在水中的思想残影 「再慢半拍」的诞生是我们建立自己房间的一大步，在这个声波构筑的房间里，我们想递给每个女孩三把钥匙 一把打开经济独立的保险箱｜向那家让你心跳加速的公司投递简历吧，不必等待谁的许可，你的能力就是最好的担保 一把转动门锁的齿轮｜对那句'姐姐该为弟弟牺牲'说'不'吧，门锁扣上的声音，会比任何讨好都更清脆动人 一把点亮属于你的空间｜去追那个被嘲笑的'不切实际'的梦吧，它才是让你每天睁眼时，血液微微发烫的理由 我们正在书写新的故事—— 让100年后，再不会有莎士比亚的妹妹被埋没在暴风雪里；让每一个字、每一句话，都长出脊梁 房间不必完美，但必须完全属于你。现在，我们一起把钥匙插进锁孔—— 你听，那是新世界正在转动的声音 本期你将听到： Part1 对理想房子的憧憬来自于过去的经历 09:14 小时候比起独立更怕孤独，长大了比起孤单更怕被约束，怕不能自由的做自己 10:18 理想的房子是干净、整洁、明亮、阳光的 13:27 比起装饰外表的衣帽间，我更渴望一间滋养灵魂的书房 Part2 房间作为自我表达的载体，女孩为什么需要有一间自己的房间？ 14:40 社会默认将粉色定义为“女孩专属色”，本质是通过视觉符号强化性别分工，将女性气质窄化为被观赏的“客体” 17:54 嫁出去的女儿泼出去的水，深层逻辑是将女孩视为“暂时居住者”，否定其对原生家庭的长期归属权 29:39 重新定义和排序，经济独立 → 空间独立 → 思想独立 33:49 女性为什么总是难以完成经济、空间、思想的独立 34:53 周轶君｜女人总是几近本能地、无法克服地给予别人帮助和关心 40:07 丁玲女士于1942年三八妇女节，为女性提出的四条建议 Part3 《一间只属于自己的房间》读后感分享 49:38 从虚构人物莎士比亚的妹妹讲起，她的一生怀才不遇、充满遗憾，最后自杀在寒冷的十字路口 52:24 伍尔夫的意识流写作技巧，思维的流动性与多声部叙事 Part 4 愿每个女孩都一间只属于自己的房间 54:54 当我们谈论女性空间时，本质上是在争夺不被打扰的权利、不被定义的尊严，记忆自由生长的可能 56:26 你今日的努力不仅是为了个体女性，也是为了女性群体的未来 59:00 希望100年后，再不会有莎士比亚的妹妹被埋没在暴风雪里的悲惨

在无数方法论与行业黑话筑起的高墙内外，有人继续一往无前，有人回首已记忆模糊。咨询行业的围城困局，从不是简单的“坚守或离开”，而是一场关于自我探寻与反思的游戏。 从入行前以为的“精英感”，到现实里连轴转的PPT马拉松；从第一次被客户夸赞”好专业“的欣喜，到改方案到怀疑自我的崩溃瞬间… 市场遇冷、AI搅局，咨询还是商科生的最优解吗？ 本期节目我们将聊一聊那些无法写在JD里的隐形正负价值：过程中的收获与改变、2-3年后的职业倦怠、离开后的发展路径、留下的生存法则等等。 送给所有不仅限于咨询行业的职场人：无论你正站在城外犹豫，还是城内纠结去留，这里没有标准答案，留下不必不甘，离开无需怀念，所有选择都值得一句“此路通行”的绿色告示。 00:39 什么是咨询：咨询顾问就是像医生一样为客户的业务把脉开方 02:57 为什么选择咨询：初心真的是为市场赋能+一切都是顺其自然的职业选择 12:14 初入咨询的我们：痛苦迷茫中的自救 25:34 性价比最高的自救方式：不断的学习与极致的模仿 28:17 那些咨询带给我们的糖果【咨询是一个巨大的打工人培训机构】：成熟的工作方法论、商业sense、快速拆解问题的能力、知人识人的直觉、接触大佬的机会 51:39 那些咨询带给我们的苦果：体内的结节、ddl与完美主义引发的焦虑和内卷 62:53 为什么我们离开：看不到的尽头、自我价值的怀疑、行业的变革 70:57 这样的人或许更适合咨询：非完美主义、能够完成工作与生活的基本切割 82:54 如果你是一个想尝试咨询的实习生，可以这样做.. 87:16 行业内卷、AI崛起，咨询还是商科毕业生的好选择吗 91:39 再有一次，我们还做咨询人吗

Hello 初次见面，我们是希望陪你「再慢半拍」的青檀与十二。 驰而不息，慢而有恒。我们想，或许慢慢来会比较快。 在本集播客，想和朋友们聊聊我们目前的生活节奏，聊聊我们为什么选择「再慢半拍」这个节目名字。 我们相信，慢下来绝不是停滞，而是一种主动的选择。慢半拍，是给自己一个喘息的机会，是为了自己能够更好地感受生活的温度；再慢半拍，是为了重新找回出发时的初心，为了更好地前行。 未来，希望能够通过分享我们的经历与感悟，为大家带来一些慢慢前行的勇气与启发。 本期你将听到： 00:00 你好，我们是青檀与十二，与你分享为什么我们选择「再慢半拍」 00:25 十二是个在北京土生土长的南方土著，目前处于重新找寻人生方向阶段，希望再快半拍 00:40 青檀来自一个东北的小镇，兼顾商业分析本职工作的同时在攻读MBA学位，希望再慢半拍 03:40 慢，不是你想慢就能慢得下来的。慢，是需要你对自己的生活有很强的控制能力 06:30 如何逃脱“钟表发条理论”下耗费心力的快节奏状态 10:54 理想的生活状态是拥有主动变慢的能力 12:56 慢下来是让你有时间能休息｜慢半拍，是被动，再慢半拍，是主动 16:39 现代人焦虑的原因，源于经济下行时代难以被量化、被看见的付出 20:50 再慢半拍，把注意力和重心放回到自己身上 21:14 慢下来是让你有时间能思考｜停下来、慢下来或许很难，但慢半拍，再慢半拍，应该比你想象中的容易一些 24:37 未来希望陪伴大家一起去学会「再慢半拍」，分享如何变慢，分享变慢的我们 25:20 预告正式开篇第一期，聊聊我们为何相继离开咨询行业，为大家揭露咨询行业神秘的面纱