人生三四十

明明只是想好好沟通，结果话一出口，气氛就变了。你跟领导汇报工作，对方打断了你；你跟伴侣倾诉烦恼，对方开始给你列解决方案；你跟孩子讲道理，孩子捂住耳朵跑开了。你觉得自己已经说得很清楚了，但对方就是听不懂，甚至还反过来怪你态度不好。 本期节目，我们展开了一场关于“沟通到底卡在哪里”的深度对谈。主播们从五个真实的生活角度切入，坦诚分享了各自在职场、家庭、朋友关系中的沟通翻车与觉醒时刻。我们聊到了： * 为什么“听”不只是耳朵的事？繁体字“聽”里藏着什么秘密？ * 情绪还在的时候，道理为什么永远进不去？ * 沟通的底层不是技巧，而是安全感——为什么你不敢说出真实的想法？ * 同一句话，为什么在职场说和在家里说效果完全不同？ * 最好的回应不是开导，而是“接住”——那个什么都不用做、就能让你觉得被理解的人，长什么样？ 这是一场关于“看见情绪、稳住自己、听懂对方”的真实对话。如果你也正烦恼于一场不畅的沟通，这期播客或许能陪你找到那个卡住的结。 🎧 本期关键节点 * 00:00 开场：你最近一次觉得“这人根本没在听我说话”是什么时候？ * 06:32 观点一：听不只是耳朵的事——繁体字“聽”的拆解：十目一心 * 08:57 悬梓的领读回忆：那位身体前倾、从不打断的同事 * 12:13 会员Shirlley的分享：学会接住家人的情绪化指责 * 13:41 观点二：情绪在前，道理在后——5岁哥哥教会妈妈的事 * 14:58 雨晗的故事：领导让她周末加班这件事，至今没释怀 * 18:00 送礼物的困境：为什么朋友不肯收下我的心意？ * 23:47 好的内容，在对的时机说 * 26:46 悬梓的感悟：“家不是讲道理的地方，是讲情的地方” * 29:15 观点三：沟通的底层不是技巧，是安全感 * 33:09 纾含的领悟：“安全感不是孙悟空画个圈圈守住的，它只在你的心里” * 34:10 雨晗的自在关系：“无论我说什么，我知道是安全的” * 40:39 夏天的视角：为什么同一句话，从不同人嘴里说出来感受完全不同？ * 46:16 纾含的团建往事：挂在半空中哭泣时，那个把我接住的人 * 49:52 观点四：先搞清楚在哪个系统里说话——职场、家庭、朋友各有各的规则 * 51:26 悬梓的困境：跟老公聊工作，他总想“解决问题” * 54:06 纾含的翻车史：把家里的“孩童状态”搬到职场和婆家 * 01:00:22 观点五：最好的回应不是开导，是接住 * 01:01:40 纾含的实践：这次我没有给建议，只是说了这句话，便不一样了…… * 01:03:31 夏天的故事：督导只说了一句话，我当场哽咽 * 01:06:24 雨晗的闺蜜：那个让我觉得“什么样子都可以被允许”的人 * 01:10:19 悬梓的顿悟：“如果要有一个什么都不用做就在那里就够了的人，那个人只能是我自己” * 01:15:50 结尾：沟通不是技巧问题，是一个人的“在” 🎈推荐单集 Vol.31 喊娃起床，画风大不同！习以为常的举动，藏着我们的人格密码 Vol.30 我们聊了聊“脆皮”中年：35岁后，你的身体还够用吗？ Vol.28 被生活推着走好累，《悉达多》与《臣服实验》藏着怎样的心灵解药？ 🎈找到我们 小红书：人生三四十 进听友群： 若上图过期，可加： 公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（收看会员反馈） 商务EMail：[email protected] 🎈本期创作团队 主播｜纾含、夏天Rhychel 主嘉宾｜悬梓 雨晗 参与分享｜Shirlley 后期｜夏天Rhychel

我们听过太多“要接纳自己”“要情绪稳定”的道理，可真到了事情发生的那个瞬间，那个熟悉的、自动化的反应模式，总是比理性更快地跳出来，把我们拽回旧循环里。 本期节目，我们开启了一场关于“看见自己、跳出旧模式”的深度对谈。三位主播与两位嘉宾一起，结合TA人际沟通分析理论，坦诚分享了各自的“自我状态”测试结果与真实生活案例。我们聊到了： * 为什么我们在不同关系中会“自动切换”成不同的角色？（孙悟空、猪八戒、唐三藏、沙和尚……） * 那些让我们痛苦的“旧模式”，究竟是怎么形成的？ * “自我疗愈”的本质，到底在疗愈什么？ 这不是一堂心理学理论课，而是一场关于“看见自己、允许自己”的温柔对话。如果你也曾在某个深夜问过自己“我为什么会变成这样”，这期播客或许能给你一个答案，或者至少，一个温暖的拥抱。 🎧 本期主要内容 * 02:54 从“害怕孩子变成蛤蟆”到“学会相信孩子” * 04:19 惊喜彩蛋：我们成长的声音 * 11:04 什么是TA理论？三种自我状态：儿童、父母、成人 * 18:22 趣味测试揭晓：你是孙悟空、猪八戒、唐三藏还是沙和尚？ * 26:50 “金箍棒”时刻：控制型父母如何影响她对孩子的方式？ * 34:48 不同人格面对孩子赖床，截然不同的处理方式大对比 * 45:22 亲密关系中的角色切换：对父母、对伴侣、对孩子 * 54:21 从“给建议”到“真正同理”，我怎么做到？ * 01:03:42 爱自己，像爱一朵花的所有季节 * 01:07:28 接纳不完美，允许慢慢来 * 01:09:18 自我疗愈的本质是什么？ 🎬 本期提及书籍 / 影视 * 书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》《蚊子背后的大象》 * 影视：《贝拉的奇幻花园》 🎈推荐单集 Vol.30 我们聊了聊“脆皮”中年：35岁后，你的身体还够用吗？ Vol.29 不敢说不：那句“好的”说出口时，我心里已经开始憋屈了 Vol.28 被生活推着走好累，《悉达多》与《臣服实验》藏着怎样的心灵解药？ 🎈找到我们 小红书：人生三四十 进听友群： 若上图过期，可加： 公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（收看会员反馈） 商务EMail：[email protected] 🎈本期创作团队 主播｜夏天Rhychel、孙夕涵、纾含 主嘉宾｜沛言 雨晗 参与分享｜仁艺 安吉拉 Shirlley 奕斯（按出场顺序排列） 后期｜孙夕涵

我们似乎比任何一代人都更“懂”健康，但为何身体却越来越“脆”，越来越难以感受到那种纯粹的、精力充沛的“好状态”？是方法不对，还是我们从根本上就误解了“健康”？ 三位主播结合自身从“把身体当工具”到“与身体深度连接”的成长历程，展开了一场关于“现代人健康困境”的坦白局。健康，不是一项需要“攻克”的课题，而是一种需要“回归”的日常状态。 🎧 本期关键节点 * 05:20​ 从“客体”到“主体”：从“调理身体”到“感受自己” * 12:15​ 理想的“健康”长什么样？ * 18:30​ 醒悟时刻：从“30岁断崖”到“白肺住院”，大病是如何给我们上“健康第一课”的？ * 28:08​ 情绪是器官的粮食：长期焦虑与“反刍思维”如何在身体里埋下“脆皮”的种子？ * 33:26​ 养生达人悬梓的健康系统大公开：从睡前泡脚到工位站桩，40+职场女性的全天养护流程 * 47:35​ 习惯养成的秘密：如何借助“外力”（中医）与“内力”（微小正反馈）打破“无法坚持”的魔咒？ * 56:35​ 给女性听友的特别建议：为何“养肝”是核心，以及两个可以随时启动的“护身穴”。 * 01:07:15​ 最重要的“药引子”：当亲友被病痛困扰，比推荐神医更关键的问题是什么？ * 01:11:04​ 一句话共勉：四位主播用本期印象最深刻的一句话，道出健康心法 🎬 本期提及书籍 / 影视 * 书籍：《黄帝内经・四气调神》《儿童健康讲记》《蛤蟆先生去看心理医生》《蚊子背后的大象》 * 影视：《吃饭、睡觉等幸福》《贝拉的奇幻花园》 🎈推荐单集 Vol.29 不敢说不：那句“好的”说出口时，我心里已经开始憋屈了 Vol.28 被生活推着走好累，《悉达多》与《臣服实验》藏着怎样的心灵解药？ Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我 🎈找到我们​ 小红书：人生三四十 进听友群： 若上图过期，可加： 公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（收看会员反馈） 商务EMail：[email protected] 🎈本期创作团队​ 主播｜夏天Rhychel、孙夕涵、纾含 嘉宾｜悬梓 后期｜孙夕涵

明明不想帮忙，却嘴上说 “好的”；明明力不能及，却硬扛到崩溃；明明渴望边界，却总怕破坏关系、怕被讨厌？我们从小被教育要懂事、要包容、要友善，却很少被教如何体面拒绝、守护自我。一味迎合换来的不是认可，而是积压的委屈、深夜的内耗，甚至身体发出的预警。 真正的成熟，从不是无限接纳，而是敢拒绝、懂边界、爱自己。本期主播们敞开心扉，聊聊 “不敢拒绝” 的深层根源，分享从讨好到清醒的真实蜕变，陪你找到不伤人、不伤己的拒绝方式。 🎧 本期你将听到 02:53 嘴上答应、心里憋屈，完美主义如何把自己逼到情绪崩溃？ 04:43 儿子为黑板报熬到 11 点半，原来他遗传了我的 “不敢将就”？ 05:23 婆婆送的衣服不合身也不敢拒，堆积如山到底在怕什么？ 07:36 我是那个不敢拒绝、累死自己的老好人 10:37 奶奶的一句话点醒了我 27:52 刚上班就被逼写报告，原来 “我不会” 也是一种权利？ 34:22 不敢拒绝的真相：是对夸奖与认可的 “贪欲” 36:29 我们不敢说不，无非怕这 3 件事 43:16 活在 “必须和谐” 之中，委屈撑大了甲状腺结节 48:16 妈妈们被 “好妈妈” 标签绑架，隐忍背后是自我丢失 49:46 你还在 “适应型儿童” 状态吗？听话换不来真正的安全 57:22 一场课程彻底改变我：从没有自我到边界清晰 01:00:29 第一次对孩子说 “不”，我才重获尊重与自我 01:07:19 课题分离救了我：先有自己，再谈其他 01:12:16 3 种超实用拒绝话术：不得罪人、不伤感情、守住底线 01:18:23 拒绝自己：允许不完美，允许让别人失望 01:23:42 拒绝≠对抗臣服，而是确认主体性、守住真正的边界 01:27:06 带着觉知练习拒绝，会变得有担当、有原则、不内耗 🎈本期提及书籍 * 《蛤蟆先生去看心理医生》 👥 26年5月「Sowhat书影会」月度会员持续入驻中，​​扫码了解详情加入>> 🎈推荐单集 Vol.25 断舍离，生活的选择练习｜从整理家，到整理人生 Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我 🎈找到我们​ 小红书：人生三四十 进听友群： 若上图过期，可加： 公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈） 商务EMail：[email protected] 🎈本期创作团队​ 主播｜夏天Rhychel、孙夕涵、纾含 后期｜孙夕涵