人生三四十

同龄人正经历的，过来人翻了篇的，三四十岁的真心话

主播夏天Rhychel、鹤小九、离奇宝贝出品夏天Rhychel 生活休闲 · 休闲 2,610 订阅 34 集 2周前更新

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简介

同龄人正经历的，过来人翻了篇的，三四十岁人生的真心夜话。 🟫️ 关于主播 🔸夏天Rhychel 39岁INFP，一个“只赚钱，不上班”的17年连续创业者，创业者/管理者教练，家有一枚5岁小姑娘。 🔹离奇宝贝（纾含） 84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 🔸孙夕涵 38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。 🟥️ 找到我们公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel 微信联系：rhychel EMail：[email protected] 如果你对自我探索、职场发展、效能提升等个人成长方向感兴趣，可以找我领取【Sowhat书影会3小时课程体验包】

节目

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Vol.34 “犯错就犯错了，别再用错误捆绑自己”：聊聊中年打工人的真实烦恼与解药

人生三四十

几位来自不同处境的分享人，有HR、私企打工人、游走体制内外的从业者，也视家庭为修行道场的宝妈，带来大量真实生活样本：面对部门推诿甩锅怎么自处；内心有想法却害怕和上级沟通；焦虑袭来身体出现紧绷、心悸等生理信号；被领导的高期待裹挟陷入完美主义自我攻击；整日事务缠身却看不到工作成果…… 我们拆解了五大职场困局，分享普通人可落地的心法，烦恼不在工作里，解药也不在工作外。 🎈 本期你将听到： 01:00 两本书对照阅读：太白金星的凡间职场，一行禅师的工作修行 04:00 宝妈视角：家庭同样是修行道场，周旋人情琐事亦是修炼 10:34 工作中如何与焦虑共处？ 11:52 正念小实践：观察呼吸，帮自己从紧绷状态松下来 15:32 上下班路上的自我充电，把班味留在路上，不带回家 18:43 第一帖｜办公室政治：竞争催生分别心，如何看待推诿、站队与利益周旋 28:46 第二帖｜沟通恐惧：心里演练千万遍，当面却不敢表达，我们该怎么办 33:02 面对带着怒火来电的群众，如何跳出情绪漩涡 43:30 第三帖｜焦虑与压力：焦虑会发出身体信号，懂得适时抽身脱离环境 46:17 高压工作下心跳急促，学会主动离开工位，找回身体感知 54:39 第四帖｜自我怀疑：被领导高期待绑架，领悟 “不想完美的时候，你就完美了” 58:09 错误不分高低，不要用错误持续捆绑自己 01:07:09 第五帖｜忙而无果：被无尽琐事淹没，没有显性成果如何安放内心 01:19:46 能抓住的只有手掌之内的事，手掌之外不必强求 01:22:30 道场不在深山，烦恼不在工作，解药向内求 🎈 本期提及书籍 * 《太白金星有点烦》马伯庸 * 《和繁重的工作一起修行》一行禅师 🎈推荐单集 Vol.27 考公还是创业？别问了！三个过来人的坦白局 Vol.32 沟通翻车现场：好好说话，靠的根本不是话术 Vol.30 我们聊了聊“脆皮”中年：35岁后，你的身体还够用吗？ 🎈找到我们小红书：人生三四十进听友群：若上图过期，可加：公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（收看会员反馈）商务EMail：[email protected] 🎈本期创作团队主播｜纾含嘉宾｜任艺悬梓雨晗沛言后期｜夏天Rhychel

84 分钟 99+ 次播放 2周前

Vol.33 真正难养的不是孩子，是自己

人生三四十

明明告诉自己要对孩子温柔，可话一出口还是变成了指责；明明发誓绝不复制父母的模式，却在某个瞬间发现自己说的话、做的事，和当年那个让你受伤的人一模一样；明明看了那么多育儿书、学了那么多方法，可一到真实的生活里，还是忍不住焦虑、失控、愧疚……我们总以为养育是“如何教好一个孩子”，可真正走进去才发现，这场旅程从一开始，就指向了我们自己。本期节目，我们围绕《家庭的觉醒》与《人生总会有答案》两本书，展开了一场关于“从被养育到去养育”的深度对谈。三位书友与两位主播一起，坦诚分享了各自在原生家庭中的印记、成为父母后的幻灭与觉醒，以及在日常琐碎中那些“看见孩子也看见自己”的珍贵瞬间。我们聊到了： * 为什么我们会在不知不觉中，复刻上一代的养育模式？ * 从“照书养”到“散养”，同一个妈妈的两个孩子为何活出截然不同的生命状态？ * 那些被任务清单填满的日子里，真正的陪伴到底长什么样？ * 为什么说“孩子就像一面镜子，照见的是成年人未被解决的问题”？ * 从“以孩子为中心”到“以自己为中心”，一位妈妈是如何从焦虑走向松弛的？这不是一堂育儿技巧课，而是一场关于“看见自己、接纳自己、重新养育自己”的温暖对话。如果你也曾在一地鸡毛的日常里问过自己“我到底哪里做得不够好”，这期播客或许能让你松一口气——你不是一个人，而且，你已经足够好了。 🎧 本期关键节点 * 00:00 开场：从被养育到去养育，我们到底有了什么不同？ * 03:15 沛言的故事：母亲的“高标准”如何无声传递给了女儿 * 07:03 雨晗的记忆：爷爷消失的捉迷藏游戏与安全感课题 * 12:58 童年未被安抚的情绪，如何在成年后反复出现 * 19:59 悬梓的想象与现实：那个发誓“绝不对孩子发火”的妈妈，第一次失控了 * 23:49 沛言的觉醒：从“预设剧本”到“接纳不完美” * 25:45 纾含的反转：从丁克主义者到享受养育的“探秘之旅” * 34:03 同一个妈妈，两种养育 * 38:03 纾含的对照：两个男孩的养育有何不同？ * 40:51 兄友弟恭：如何让两个孩子不打架、互相扶持 * 43:00 纾含的转折：当妈妈改变自己，整个家庭都跟着变了 * 48:12 悬梓的亲子时光：那段“真正看见孩子”的陪伴 * 54:05 沛言的领悟：先成为自己，再成为妈妈 * 57:21 纾含松弛感的秘诀：“我什么都没做，只是认真听孩子说话” * 01:03:21 夏天的感悟：放下控制孩子，才能找回真正的掌控感 * 01:05:47 三位书友送给听众的礼物：关于养育的那些真心话 * 01:10:16 曼谷泥佛的启示——我们都是被泥土包裹的金佛 🎈推荐单集 Vol.31 喊娃起床，画风大不同！习以为常的举动，藏着我们的人格密码 Vol.30 我们聊了聊“脆皮”中年：35岁后，你的身体还够用吗？ Vol.32 沟通翻车现场：好好说话，靠的根本不是话术 🎈找到我们小红书：人生三四十进听友群：若上图过期，可加：公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（收看会员反馈）商务EMail：[email protected] 🎈本期创作团队主播｜夏天Rhychel、纾含嘉宾｜悬梓雨晗沛言后期｜夏天Rhychel

73 分钟 99+ 次播放 1个月前

Vol.32 沟通翻车现场：好好说话，靠的根本不是话术

人生三四十

明明只是想好好沟通，结果话一出口，气氛就变了。你跟领导汇报工作，对方打断了你；你跟伴侣倾诉烦恼，对方开始给你列解决方案；你跟孩子讲道理，孩子捂住耳朵跑开了。你觉得自己已经说得很清楚了，但对方就是听不懂，甚至还反过来怪你态度不好。本期节目，我们展开了一场关于“沟通到底卡在哪里”的深度对谈。主播们从五个真实的生活角度切入，坦诚分享了各自在职场、家庭、朋友关系中的沟通翻车与觉醒时刻。我们聊到了： * 为什么“听”不只是耳朵的事？繁体字“聽”里藏着什么秘密？ * 情绪还在的时候，道理为什么永远进不去？ * 沟通的底层不是技巧，而是安全感——为什么你不敢说出真实的想法？ * 同一句话，为什么在职场说和在家里说效果完全不同？ * 最好的回应不是开导，而是“接住”——那个什么都不用做、就能让你觉得被理解的人，长什么样？这是一场关于“看见情绪、稳住自己、听懂对方”的真实对话。如果你也正烦恼于一场不畅的沟通，这期播客或许能陪你找到那个卡住的结。 🎧 本期关键节点 * 00:00 开场：你最近一次觉得“这人根本没在听我说话”是什么时候？ * 06:32 观点一：听不只是耳朵的事——繁体字“聽”的拆解：十目一心 * 08:57 悬梓的领读回忆：那位身体前倾、从不打断的同事 * 12:13 会员Shirlley的分享：学会接住家人的情绪化指责 * 13:41 观点二：情绪在前，道理在后——5岁哥哥教会妈妈的事 * 14:58 雨晗的故事：领导让她周末加班这件事，至今没释怀 * 18:00 送礼物的困境：为什么朋友不肯收下我的心意？ * 23:47 好的内容，在对的时机说 * 26:46 悬梓的感悟：“家不是讲道理的地方，是讲情的地方” * 29:15 观点三：沟通的底层不是技巧，是安全感 * 33:09 纾含的领悟：“安全感不是孙悟空画个圈圈守住的，它只在你的心里” * 34:10 雨晗的自在关系：“无论我说什么，我知道是安全的” * 40:39 夏天的视角：为什么同一句话，从不同人嘴里说出来感受完全不同？ * 46:16 纾含的团建往事：挂在半空中哭泣时，那个把我接住的人 * 49:52 观点四：先搞清楚在哪个系统里说话——职场、家庭、朋友各有各的规则 * 51:26 悬梓的困境：跟老公聊工作，他总想“解决问题” * 54:06 纾含的翻车史：把家里的“孩童状态”搬到职场和婆家 * 01:00:22 观点五：最好的回应不是开导，是接住 * 01:01:40 纾含的实践：这次我没有给建议，只是说了这句话，便不一样了…… * 01:03:31 夏天的故事：督导只说了一句话，我当场哽咽 * 01:06:24 雨晗的闺蜜：那个让我觉得“什么样子都可以被允许”的人 * 01:10:19 悬梓的顿悟：“如果要有一个什么都不用做就在那里就够了的人，那个人只能是我自己” * 01:15:50 结尾：沟通不是技巧问题，是一个人的“在” 🎈推荐单集 Vol.31 喊娃起床，画风大不同！习以为常的举动，藏着我们的人格密码 Vol.30 我们聊了聊“脆皮”中年：35岁后，你的身体还够用吗？ Vol.28 被生活推着走好累，《悉达多》与《臣服实验》藏着怎样的心灵解药？ 🎈找到我们小红书：人生三四十进听友群：若上图过期，可加：公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（收看会员反馈）商务EMail：[email protected] 🎈本期创作团队主播｜纾含、夏天Rhychel 主嘉宾｜悬梓雨晗参与分享｜Shirlley 后期｜夏天Rhychel

77 分钟 99+ 次播放 3个月前

Vol.31 喊娃起床，画风大不同！习以为常的举动，藏着我们的人格密码

人生三四十

我们听过太多“要接纳自己”“要情绪稳定”的道理，可真到了事情发生的那个瞬间，那个熟悉的、自动化的反应模式，总是比理性更快地跳出来，把我们拽回旧循环里。本期节目，我们开启了一场关于“看见自己、跳出旧模式”的深度对谈。三位主播与两位嘉宾一起，结合TA人际沟通分析理论，坦诚分享了各自的“自我状态”测试结果与真实生活案例。我们聊到了： * 为什么我们在不同关系中会“自动切换”成不同的角色？（孙悟空、猪八戒、唐三藏、沙和尚……） * 那些让我们痛苦的“旧模式”，究竟是怎么形成的？ * “自我疗愈”的本质，到底在疗愈什么？这不是一堂心理学理论课，而是一场关于“看见自己、允许自己”的温柔对话。如果你也曾在某个深夜问过自己“我为什么会变成这样”，这期播客或许能给你一个答案，或者至少，一个温暖的拥抱。 🎧 本期主要内容 * 02:54 从“害怕孩子变成蛤蟆”到“学会相信孩子” * 04:19 惊喜彩蛋：我们成长的声音 * 11:04 什么是TA理论？三种自我状态：儿童、父母、成人 * 18:22 趣味测试揭晓：你是孙悟空、猪八戒、唐三藏还是沙和尚？ * 26:50 “金箍棒”时刻：控制型父母如何影响她对孩子的方式？ * 34:48 不同人格面对孩子赖床，截然不同的处理方式大对比 * 45:22 亲密关系中的角色切换：对父母、对伴侣、对孩子 * 54:21 从“给建议”到“真正同理”，我怎么做到？ * 01:03:42 爱自己，像爱一朵花的所有季节 * 01:07:28 接纳不完美，允许慢慢来 * 01:09:18 自我疗愈的本质是什么？ 🎬 本期提及书籍 / 影视 * 书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》《蚊子背后的大象》 * 影视：《贝拉的奇幻花园》 🎈推荐单集 Vol.30 我们聊了聊“脆皮”中年：35岁后，你的身体还够用吗？ Vol.29 不敢说不：那句“好的”说出口时，我心里已经开始憋屈了 Vol.28 被生活推着走好累，《悉达多》与《臣服实验》藏着怎样的心灵解药？ 🎈找到我们小红书：人生三四十进听友群：若上图过期，可加：公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（收看会员反馈）商务EMail：[email protected] 🎈本期创作团队主播｜夏天Rhychel、孙夕涵、纾含主嘉宾｜沛言雨晗参与分享｜仁艺安吉拉 Shirlley 奕斯（按出场顺序排列）后期｜孙夕涵

71 分钟 99+ 次播放 4个月前

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简介

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Vol.34 “犯错就犯错了，别再用错误捆绑自己”：聊聊中年打工人的真实烦恼与解药

Vol.33 真正难养的不是孩子，是自己

Vol.32 沟通翻车现场：好好说话，靠的根本不是话术

Vol.31 喊娃起床，画风大不同！习以为常的举动，藏着我们的人格密码

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