【嘉宾】 徐凯 不再是中国音乐学院区区本科毕业生了 现在是南安普敦大学区区硕士毕业生 简介是主播写的 【节目主播】 白清扬 文化沙龙、公众号「月亮纵队」创始人、总编 牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业 剑桥大学当代中国文学与历史博士在读 小A 文化沙龙、公众号「月亮纵队」成员 牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业 【您将听到】 00:01:53 这期节目我们邀请到了徐凯来录一期新年谈心，围绕“自我关怀”和“悬而未决状态”这一系列问题。过去的一年我们都是如何爱“老己”的？经历了哪些生活和心态上的变化？又是如何处理孤独的呢？ 00:26:01 人只有在爱上自己、或者是熬过独处的孤独之后才会爱上别人吗？“恋爱脑”就等于不爱自己吗？非也，白清扬认为反而是勇敢的表现；真正的问题是把自我完全寄托在对方身上。如今很多人只是“模仿恋爱”，照搬影视剧或父母的模板，却没思考自己想要什么关系，又缺乏沟通、妥协和道歉的能力，最终让小事变成死局。 00:39:07 你能接受亲密关系里那种“悬而未决”的状态吗？没说清是不是在一起，也没正式结束，就卡在中间反复内耗。这种痛苦也源于“无法命名”——当一段关系没法被归类为“恋爱”“朋友”或“分手”，人就会本能地不安。但与其逼自己立刻想通结果，不如接受不确定性，每天只做当下能让自己情绪最稳的小决定，就像健身或练琴，改变是靠无数微小的“量变”累积出来的，感情也一样。打个比方，如果你出发点是“我花钱买个体验”，就不会执着于输赢；但感情里的沉默成本太重，人性就是舍不得，所以内耗难免——承认这一点，或许才是走出循环的第一步。 00:50:52 面对悬而未决、内耗不断的关系，到底能忍多久？什么时候该主动结束？其实只要冒出“想结束”的念头，就说明该结束了，因为那是内心的预警。也可以试着做一做推演：如果一个月、三个月后还是痛苦，那就别等，长痛不如短痛；尤其对女性而言，恋爱时已经让你不爽的人，婚后只会更糟。别用“忍辱负重”美化消耗，真正的负责不是硬撑，而是在伤害更深前及时止损，放过自己，也放过对方。 01:00:54 如何看待近年流行的“新型关系”——比如情绪搭子、灵魂搭子、situationship？它们不是爱情的替代品，甚至连“平替”都算不上，更像是爱情或亲密关系被碎片化后的边角料；是“拼图的一小块”，满足某种即时需求，却无法构成完整的情感联结；靠标签速配，反而离真实的人越来越远。这类关系背后其实是整个社会节奏加快、情感成本压缩的结果——人们太累，没精力经营深度关系，于是把人切成“功能模块”来使用。但问题在于，当人只被当作“缓解孤独的工具”，对“完整的人”的关怀就消失了。 01:17:28 本期播客我们进行了2025年三大情感关键词的年度回顾：“爱自己”、“悬而未决”和“新型关系”。真正的“爱自己”不是口号，而是通过具体行动建立内在稳定；“悬而未决”的关系之所以消耗人，是因为人类本能渴望闭环与命名，但与其强求答案，不如每天做让自己情绪最稳的小决定；而所谓“情绪搭子”“灵魂搭子”等新型关系，本质上是亲密关系的碎片化，反映的是快节奏、高成本时代下人们对低负担连接的渴求——但这种功能化的互动，终究无法替代真实、完整、有血有肉的人与人之间的深度联结。结尾大家达成一种温和共识：2026年不必立宏大目标，专注当下、照顾好自己，就已经是在好好生活了。 【概念小tips】 · 蔡加尼克效应 简单来说，它是指：‌人们对未完成的任务比已完成的任务印象更深刻，记得更牢‌。 - 核心机制： ‌未完成任务‌会产生一种“心理张力”，让你不断惦记，直到完成为止。 ‌完成任务‌后，张力解除，记忆反而会快速淡化。 - 实际应用 ‌学习/工作‌：把大任务拆成小步骤，先完成一部分，就能利用这种“未完成感”推动自己继续。 ‌人际关系‌：约会时适当留点悬念，反而能让人更期待下次见面。 ‌日常效率‌：用待办清单“书面闭合”琐事，减轻心理负担，专注重要事情。 【BGM】 梦伴 – 李悦君Ericaceae 【更多信息】 欢迎大家关注我们的微信公众号“月亮纵队”，第一时间获取《爱情故事》播客的最新动态。我们每期节目推荐的书籍、电影，以及提到的重要理论，都会在“月亮纵队”公众号的推文中进一步讨论。快来与我们互动，分享你的感受和见解吧！ 【制作团队】 主持人：白清扬、小A 制作人：白清扬、小A、张琳 选题策划：白清扬、小A 责任编辑/文案：阿铭 美术：太子 出品：月亮纵队

【嘉宾】 双双 爱上我 人之常情 【节目主播】 白清扬 文化沙龙、公众号「月亮纵队」创始人、总编 牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业 剑桥大学当代中国文学与历史博士在读 小A 文化沙龙、公众号「月亮纵队」成员 牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业 【您将听到】 00:01:40 本期节目我们邀请了之前的嘉宾双双回访，分享了她最近一次令人愤怒又荒诞的相亲经历：通过朋友介绍认识了一位“朋友的男朋友的好兄弟”，从初次见面时对方贬低前任、刻意营造“绅士”人设却斤斤计较买单，到后续多次越界言行——包括轻蔑评价她的家人、质疑女性友人的职业成就、甚至说出“你家只有女儿，已经绝后了，多生几个孩子还能跟你姓”等极具冒犯性的言论。更离谱的是，他用“从美国带回的礼物”当借口反复邀约，结果所谓礼物竟是超市打折酒加一张奶奶的画。双双在最后一次勉强赴约时，甚至和朋友上演“双簧戏”试探对方反应，而他竟毫无自知之明。在整个的相处过程中，他根深蒂固的性别偏见与优越感，让双双深刻感受到被物化与冒犯的窒息感。 00:47:40 这个男生的这种行为并非源于原生家庭创伤，而更可能来自一种“表现换爱”的成长模式：只有努力“优秀”才能被认可，导致他将一切关系功利化，认为付出必须立刻获得回报。长期活在正反馈泡泡里，从未被真正纠正过。所以，他的“自信”实为深层自卑的外显，而这种以物化和评判维系自我价值的方式，既可悲又危险。 01:13:14 这个男生尽管其原生家庭表面健康、亲子关系亲密，但他在三人家庭互动中可能存在隐性压力——尤其是“表现好才能获得爱”的成长逻辑，他的过度在意头衔、反复强调自身条件、用评判他人来确立优越感，实则是深层不安全感的外化。白老师以另一个“过度温柔却情感迟钝”的男性案例作比，指出二者虽表现迥异（一自负一软弱），但根源相似：都在用刻板方式回应爱的条件性。这类人之所以长期未被纠正，是因为周围环境（尤其是男性朋友圈）常以“垃圾话”“兄弟调侃”为名合理化冒犯言行，缺乏真正的反馈与边界。所以当问题爆发时，他第一反应不是共情或自省，而是抱怨“事情变麻烦了”，充分暴露出对女性处境的彻底无感与“兄弟优先”的思维惯性。 最后，我们达成共识：改变是他的课题，而大家需警惕此类以“努力就有回报”逻辑操控关系的人，并珍视那些敢于直言“你这样不对”的真诚关系。 【BGM】 别找我麻烦 – 蔡健雅 【更多信息】 欢迎大家关注我们的微信公众号“月亮纵队”，第一时间获取《爱情故事》播客的最新动态。我们每期节目推荐的书籍、电影，以及提到的重要理论，都会在“月亮纵队”公众号的推文中进一步讨论。快来与我们互动，分享你的感受和见解吧！ 【制作团队】 主持人：白清扬、小A 制作人：白清扬、小A、张琳 选题策划：白清扬、小A 责任编辑/文案：阿铭 美术：太子 出品：月亮纵队

【嘉宾】 港岛黑夜 Everything Will Flow. 【节目主播】 白清扬 文化沙龙、公众号「月亮纵队」创始人、总编 牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业 剑桥大学当代中国文学与历史博士在读 小A 文化沙龙、公众号「月亮纵队」成员 牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业 【您将听到】 00:02:20 今天我们邀请到了港岛黑夜，27岁，北京戏剧工作者，分享了她26年来首次真正意义上的恋爱：一段仅持续两个多月、与比她小三岁的排球运动员的夏日恋情。两人因工作相识，感情浓烈却因人生阶段与价值观差异——她向往自由探索，他追求稳定成家——最终她在感知对方爱意消退后主动分手。虽有遗憾，但她从中更认清自我，也体悟到爱情中“时机”与“磁场”的重要。两人彼此尊重，和平告别。 00:16:12 港岛在分享中坦言，她提出分手并非一时冲动，而是基于对方爱意消退的清晰信号：从日常交流变得敷衍、相处时沉默疏离，到关键一刻——他在她因急刹车受惊后竟以斥责代替关心，那一刻她真切感受到“你爱我的样子”已经消失。加上身体接触时触感的陌生变化，种种细节让她确信关系已走到尽头。尽管对方希望拖延观望，她仍选择果断结束，因为她深知：当付出不再被回应，及时抽身不是冷漠，而是对自己生命与情感的尊重。 00:24:25 港岛黑夜进一步分享了两人关系中未爆发激烈争吵，却因价值观差异悄然疏远的过程。对方曾委婉表达对她不稳定职业状态的失望，希望她转向体制内安稳生活；而她虽认真考虑过为爱妥协，最终意识到那并非自己真正想要的人生。分手前夜，两人坦诚交流：她描述自己的爱是“看见、理解并接纳对方全部”，而她也明白，他对她的爱更多是被她身上的“自由与狂野”所吸引——这份特质虽曾点燃感情，却难以融入他追求现实安稳的生活轨道。她不否认这份爱的真实性，也不责怪爱的消逝，而是选择平静接受，并重新回归独立自足的生活。这段经历让她真正将那些曾听过的道理，内化为生命的体悟。 00:35:00 心理学角度来说，对方被港岛黑夜的自由特质吸引，实则是投射了自己压抑的渴望；体育生背景让他深陷秩序与自由的内在冲突，最终将自我矛盾转化为对她的疏离。港岛黑夜所拥有的“绝望的浪漫主义”——看清爱的脆弱后仍选择真诚，恰是情感中最勇敢的姿态。 00:45:50 我们对一个人心动与否，身体的反应（触觉、嗅觉）往往比思想来得更真实。对于港岛黑夜和白老师而言，爱这个人但不和ta在一起并非摒弃浪漫主义的表现，而是将自己人生体现的优先级提前，更加重视内心的平静与生活的掌控感，而非单纯追求激情或浪漫。 01:03:43 港岛黑夜的纯真与理想主义并非幼稚，而是对抗浮躁世界的珍贵品质；她接纳对方的全部，但不等于纵容——分手是清醒的自我保护。她以这样平和、不抱怨的态度回望感情，秉持的是“接纳而不纠缠”的成熟心态，而这正是当代亲密关系中稀缺而值得学习的力量。 【BGM】 无赖（live）- 林忆莲 【更多信息】 欢迎大家关注我们的微信公众号“月亮纵队”，第一时间获取《爱情故事》播客的最新动态。我们每期节目推荐的书籍、电影，以及提到的重要理论，都会在“月亮纵队”公众号的推文中进一步讨论。快来与我们互动，分享你的感受和见解吧！ 【制作团队】 主持人：白清扬、小A 制作人：白清扬、小A、张琳 选题策划：白清扬、小A 责任编辑/文案：阿铭 美术：太子 出品：月亮纵队

【嘉宾】 枪枪 独自梦下去都不悔：） 【节目主播】 白清扬 文化沙龙、公众号「月亮纵队」创始人、总编 牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业 剑桥大学当代中国文学与历史博士在读 小A 文化沙龙、公众号「月亮纵队」成员 牛津大学当代中国研究硕士研究生毕业 【您将听到】 00:02:15 今天的嘉宾枪枪与我们分享了她刚刚结束的初恋故事，这段感情中两人有着13岁的年龄差。对方是枪枪所在的艺术行业里较有名气的前辈，所以早在二人相识前，枪枪就已经熟知他多年，直到两人被行业里的老师牵了红线，才算正式相识。但因为对方在业界的名气，枪枪看待他时难免有一些滤镜。 00:05:01 在关系的最开始，对方其实有所顾虑，觉得双方所处的年龄和人生阶段不同，诉求上可能不匹配，他希望快速进入婚姻并养育孩子，而枪枪尚在研究生阶段。两人在关系中还存在沟通障碍，对方因过往情感创伤表现出回避性人格特征，难以处理情绪，从而导致矛盾积累。在前两天的一次争吵中，枪枪因为最近压力太大想让对方哄哄自己，但对方依旧选择回避，于是枪枪爆发了两人相处之中最大的一次情绪崩溃。枪枪希望对方能有更多关于爱的表达，而对方却觉得自己用行动表达就好了，言语太过肉麻。对方面对枪枪的崩溃更不知所措，就在独自思考了几天后突然提出了分手。 00:18:31 虽然两人相差13岁，但在和对方相处的过程中枪枪并未明显感受到很大的代沟，并且对方的稳定可以给现阶段正面临很多不确定性的枪枪提供很多安稳感，对方在最开始也会给枪枪手工制作小礼物来弥补枪枪童年的遗憾、即便第二天有工作也会坐夜车到枪枪的城市只为见她一面……这些都足以让枪枪动情。但反而是枪枪在面对专业和未来工作选择的问题时，对方显得无法共情甚至有些冷漠。作为同一个专业且提前步入社会很多年的前辈，却无法理解枪枪现阶段在工作和未来上都很迷茫的心情，枪枪也因此感觉失望……好像他一直都只在考虑自己，从未考虑过“我们”。 00:33:03 面对社会地位更高、人生阶段更向前的伴侣时，他的社会形象和私人情感，我们究竟喜欢的是哪一个？ 00:37:48 对方拒绝对枪枪表达爱，也许是“大男子主义”在作怪。虽然他平时隐藏得很好，但还是能在很多行为和思想观念的细微处窥见他对自己作为一个“年长的成熟男性”的要求，总将自己放在高位去指点枪枪现阶段的困惑和人生选择，看似给了枪枪自由发展的空间，实则这却是一种“强迫性自由”。 00:55:00 我们会在伴侣的身上投射很多自己对人生和未来的想象，当对方身上有一些我们想要拥有的特质时，我们就会对这个人感到痴迷。所以跳出来看，这段关系的结束对于枪枪来说也许是好事，反而给她的未来打开了更多扇选择的大门，可以遇到更适合自己的人、成为更想成为的自己～ 【概念小tips】 · Loving Bomb（爱情轰炸） 指通过密集的情感表达快速建立情感联结的行为模式，其核心特征表现为短时间内高频次的情感输出。这种行为既可能成为情感操控的潜在手段，也可能是特定情境下的自然情感流露，具体性质需结合行为动机和后续发展综合判断。 主要有以下三个维度的表现： 1.情感强度异常化：施动者会在关系初期阶段突破常规社交节奏，通过二十四小时高频联系、夸张的赞美语言、超负荷的情感关注等方式制造“灵魂伴侣”假象。例如在相识三天内即作出“你是我命中注定的人”等超越关系阶段的承诺。 2.物质投入超常规：伴随情感输出往往存在超出正常交往范畴的物质赠予，包括贵重礼物、突发的旅行邀约、代付大额账单等。这种非对称投入制造出情感债务陷阱，为后续的操控建立心理优势。 3.社交圈层快速渗透：施动者会主动介入对方亲友圈，通过社交媒体连环点赞评论、主动结识对方亲友、参与家庭聚会等方式，制造关系深度发展的虚假印象。 · 专家盲点（Expert Blind Spot） 对方的行为很像专家盲点（ExpertBlind Spot）的表现，即在教育心理学中，专家往往忽略了新手的认知结构和学习路径。他们可能跳过基础步骤，或者认为某些推理是“显而易见”的，从而无法有效指导学生。 主播按：感谢阿铭帮我纠正理论名称！我要表达的确实是“专家盲点”。我在节目里提到的“知识分子谬误”指知识分子在传播观念时可能出现的偏差或错误，主要表现为对复杂社会问题的简化处理和过度理想化思考。这与“专家盲点”有交叉的部分，但并不完全一致。是我的记忆出现了混乱。 · 强迫性自由 在当代家庭中，父母常以“尊重孩子选择”为名，实则通过沉默、失望或情感暗示，让孩子明白：只有符合他们期待的选项才是“正确”的。这种表面开放、内里控制的方式，比直接命令更具压迫性。 齐泽克称之为“强迫性的自由”——你被赋予选择权，却必须为结果负全责；若选“错”了，不仅失败，还愧对“自由”。而真正的自由，应包括质疑选项本身是否合理的权利。 简言之：当“做自己”变成一种义务，自由就成了新的枷锁。 【BGM】 Paper Hearts –Tori Kelly 【更多信息】 欢迎大家关注我们的微信公众号“月亮纵队”，第一时间获取《爱情故事》播客的最新动态。我们每期节目推荐的书籍、电影，以及提到的重要理论，都会在“月亮纵队”公众号的推文中进一步讨论。快来与我们互动，分享你的感受和见解吧！ 【制作团队】 主持人：白清扬、小A 制作人：白清扬、小A、张琳 选题策划：白清扬、小A 责任编辑/文案：阿铭 美术：太子 出品：月亮纵队