Forest923

【特别罐名】计划之道--如何实现普通人的时间与精力自由 开罐指南：作为一个热衷做计划的INTJ，被身边的人问的最多的一件事就是：你是如何做好时间管理的。“为什么你在互联网大厂不加班就能完成本职工作？” “怎么打工还能周更播客？”我的身上，好像真的不存在时间焦虑。 计划确实为我的生活带来了很多复利：解放精力，提升对生活的掌控感，高效管理时间等等。关于计划，会分上下两期为大家拆解：本期主讲道，会详细拆解做计划的底层逻辑以及搭建计划的方法论；下期主讲术，会分享辅助我完成计划的工具以及具体执行步骤。希望我们都能实现长期的时间管理，拥有更自由的人生~ Topic One 普通人的痛点：生活为什么需要做计划？ 03:00 因为不自律不高效带来的负罪感与空虚感 04:52 因为时间永远不够用带来的焦虑感与局促感 06:12 因为目标和行动以及结果不一致带来的反差感与不接受感 07:07 因为事物发展偏离预期带来的失控感与不安全感 Topic Two 底层逻辑：开启你的一人公司，做自己的战略家 09:22 把80%时间和精力留给为自己做决策，20%脑细胞留给执行 11:05 相信相信的力量：坚信能够达成目标的信念感 12:23 对自己坦诚：骗自己最愚蠢 13:46 对自己保持客观与批判性：心要热脑子要冷 Topic Three 如何做计划？从长期计划到短期计划 14:52 计划的本质是时间模块化的过程 15:51 长期计划/一年计划：以过去一年的自己作为参照物 * 16:42 财务维度：收入预期、工作计划、副业项目计划 * 21:07 社交维度：需要维系的社交关系、预期建立的新社交网络 * 24:05 自我成长维度：给自己开一份年度书单/影单/播单/课程单 * 25:43 生活/健康维度：解决日常的亚健康问题（eg，运动） 27:28 小tips：设置PlanB，计划要有安全边际 29:16 短期计划：以每日时间规划为例 * 23.00~6.30 睡眠 * 6.30~8.30 晨间通勤（运动+学习） * 8.30~18.00 上班时间（本职工作+摸鱼） * 18.00~23.00 野蛮生长时间（自我成长/搞钱/学习） 35:35 计划的野生迭代思路：新月许愿法 36:28 小tips：给意外留出发生的空间，给自己留出切换模式的时间 延伸思考：如果不知道该做什么计划怎么办？没办法把时间填满怎么办？ 解法一：人生计划书 解法二：个人商业版图 来源：小红书@大漂亮爱吃肉 罐子后记 *如果喜欢破罐不摔，欢迎添加RingRinglinn并备注“播客”，加入听友群一起迭代！ 小宇宙，苹果博客，喜马拉雅，荔枝FM，网易云音乐，QQ音乐，豆瓣播客，微博音频订阅『破罐？不摔』，全平台同步更新中~ BGM：Stay - Galdive；Coming Home - Peter Jeremias；Mr. Moustafa - Alexandre Desplat

最近大家可能看到一条新闻，一女子连续10年体检，体检机构都没有预警她有患癌风险，但是最后还是不幸罹患癌症，而且还是晚期。然而这家体检机构还是全国最大的连锁体检机构之一爱康国宾，很多公司的年度体检都会选择这家机构。 这件事迅速在网络上被大家讨论，也上了多条热搜。尽管爱康国宾连续两天回应说此事自身无责，但是显然当事人和网友都不太买账，比如有网友说，“宣传的时候说的天花乱坠，等真出问题了，又说检测不出来是正常的。”可能还有很多人也会有一样的疑问，如果检查不出来，给不了预警提示，那我们体检的价值在哪里。 这一期呢，我们从“体检10年未预警患癌症”这件事情本身出发，梳理一下事件的前前后后，同时来聊聊我们经常听到、但很难被察觉、很难被预警、也很难被体检查出来的疾病，当然，我们也会给出一些疾病预警的小建议。 内容时间轴： 00:17 女子连续体检十年未预警，后确诊癌症事件的起因和经过 3:57 该事件上了热搜之后，引发公众对体检机构可靠性质疑 6:00 体检机构是否有责任还有待多方调查，但两份声明不太及格 12:57 有哪些疾病难以被预警 17:58 肝癌早期检测与误诊的挑战 23:44 癌症误诊及早期预警的挑战 27:23 胰腺癌：癌中之王的早期诊断挑战 30:50 透明细胞癌的特点，以及它为什么难以被预警 38:08 除了癌症之外还有哪些疾病难以预警：心血管疾病、胃肠道疾病 43:39 胃肠道疾病的混淆、误诊与预警难题 46:52 面对这些难以预警的疾病，有哪些建议 51:39 “苦口婆心”一下：体检还是很重要 爱康国宾声明中引用的论文是《Springer plus》期刊（已停刊）的文章，《The growth rate of "clinically significant" renal cancer 》 其他参考资料： * Ameri CA, Pita HR, Vitagliano G, Blas L. Renal tumor growth rate in patients with previously normal CT scan: Analysis of the initial stage of growth. Turk J Urol. 2021;47(1):9-13. doi:10.5152/tud.2020.20201 * Zarick AL. Leadership in Legal Education Symposium X. Damage deferred: determining when a cause of action begins to accrue for a cancer misdiagnosis claim. Univ Toledo Law Rev. 2010;41:445. * Lyratzopoulos G, Vedsted P, Singh H. Understanding missed opportunities for more timely diagnosis of cancer in symptomatic patients after presentation. Br J Cancer. 2015;112(Suppl 1):S84-S91. * 中国医师协会妇产科医师分会妇科肿瘤学组. 卵巢透明细胞癌临床诊治中国专家共识（2022年版）[J]. 中国实用妇科与产科杂志, 2022, 38(5): 515-523. * Kolesova MV, Minor S. Silent Myocardial Infarction: A Case Report [retracted in: Cureus. 2025 Jan 28;17(1):r165. doi: 10.7759/cureus.r165.]. Cureus. 2023;15(8):e43906. Published 2023 Aug 22. doi:10.7759/cureus.43906 #song list * Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker * Love From Me-Johnson Rodgie * Study With Me - Snuggles * Mark Masri - Santa Lucia 听友群加VX：hooley777 商务合作：[email protected]

从清末到民国，茶馆一直都是成都人最重要的休闲、娱乐中心，也是信息交流与社会活动中心、社区中心，还是交易市场、雇佣市场，是和欧洲的咖啡馆、美国的酒吧一样的公共空间。它具有多功能作用，承担多重角色。 成都人在茶馆除了喝茶、与朋友见面聊天外，还在此谈生意、找工作、获取新闻、听戏曲、听评书等等，可以说是除了家庭和工作场所之外的第三空间。从清末到民国，闲来无事去茶馆已经成为了成都人的一种生活方式。在成都，没有任何一个公共空间像茶馆那样与成都人的日常生活密切相连。 参考资料：王笛《茶馆：成都的公共生活和微观世界（1900-1950）》

本次 BOOOM 暴造创作者活动最终收到了近170款作品，为此我们组织了一场为期48小时的内部体验会，在两天的时间里集中来体验本次活动的参赛作品。这期节目就来为大家分享一下在跟我们留下了深刻印象的那些游戏。 00:00 开场BGM 00:48 已经结束 01:04 直播活动 02:25 进步机制 03:16 感谢外星人！ 03:41 《麦门危机》 04:14 推荐双人游玩 05:17 Rougelike 05:53 掌机或手机 06:15 海鸥与薯条 07:06 平台跳跃 07:19 公共常识 07:38 《余香》 09:01 关卡的逻辑 10:15 开发者的话 12:05 理想的作品 12:28 Rocktaoist 13:22 《Recover·奇愈地下城》 13:51 Atlas 14:31 Mother与Undertale 16:18 美术可爱！ 16:25 《迷宫饭》 17:01 日文语法 17:20 《掩盖繁星的太阳：ReIgnition》 18:29 超厉害的美术 18:43 《最后的梦》 18:55 《居合》 19:19 《GrindStone》 20:00 居合 21:03 不稳定 22:13 一种类型 23:35 RE 24:05 《热烈回弹》 24:41 空气曲棍球 26:26 蓝图连的 27:31 Analog 28:18 《S4U:都市朋克与恋爱重拳物语》 29:03 敲击键盘 30:24 《死亡打字机》 30:47 《VA-11 HALL-A 赛博朋克酒保行动》 31:40 写作 32:50 海量文字 33:38 树洞 34:18 《奇巧计程车》 35:30 《Being Towards Birth》 36:23 写作水平 37:55 文字的力量 38:51 《行囊与时光》 39:42 《What Can I Hold You With？》 40:45 文字 41:05 《ReMix 共鸣》 41:20 《吸血鬼幸存者》 41:32 《节奏地牢》 41:58 《土豆兄弟》 43:00 稍欠打磨 44:09 《Remixer》 44:37 拼贴 45:24 《Rebeat》 46:02 《水果忍者》 47:02 反拍 47:25 《节奏医生》 47:38 《猫猫即浪潮》 48:57 需要减法 50:38 终极问题 51:14 《The Revolver》 51:33 《黄金三镖客》 52:45 新奇的换弹 54:43 复杂性 56:20 《Rhenium铼》 57:33 arbitrary 58:07 PPT游戏 59:25 有范儿 59:48 Remedy 01:01:19 《目标深度：RE》 01:01:22 优秀 01:02:23 太空竞赛 01:03:12 Oculus Quest 01:04:55 叙事节奏问题 01:06:27 《地心引力》 01:06:46 《月球》 01:07:10 科拉超深井 01:08:19 《IF YOU COULD SAVE》 01:09:29 New Type 01:10:27 古典震撼 01:12:15 动图 01:13:04 Time Chess 01:13:19 5D chess 01:13:29 《霰弹枪国王 终局将死》 01:13:53 《生活大爆炸》 01:15:39 《ReRevue》 01:16:51 原型验证 01:19:16 DemonLordminus 01:19:53 《Burnle》 01:21:19 梯度设计 01:21:43 《海马回修所》 01:21:51 《心声渺远》 01:23:57 体验梯度 01:25:49 关卡设计 01:27:45 紧密相关 01:29:41 《Resolution 像素危机》 01:31:33 过载模式 01:31:40 《毁灭战士：永恒》 01:33:24 感谢大家！ 01:35:22 不求胜负 01:37:24 【广告】有声书《千子》

当你早起准备喝一杯咖啡，发现咖啡机里既没有水也没有豆子。在加豆子的过程中柜子里的大米散落一地，于是你拿起工具开始打扫。好不容易收拾好煮上咖啡，又发现冰箱里已经没有牛奶，赶紧线上下单。然后坐在沙发上为了一瓶牛奶开始凑单，思考家里还有什么需要补货……当你终于喝到这杯咖啡的时候，早晨已经过去四十分钟。 你对这样的日常熟悉吗？为了维持生活的正常进行，我们每天承担着无法统计的隐形家务。也正是当我们开始经历这一切，才理解了，原来有这么多的“隐形家务”。 01:25 “你别忙”是一句空话，妈妈们承担的隐形家务多到无法想象。 06:56 原来家里的隐形家务有这么多！ 10:43 家里的家务那么多，喜欢干的就那么几样。 23:20 为了干一件喜欢的事儿要干十个活儿，最后连喜欢做的也放弃了。 35:09 维持一个家的正常运转，要付出的工作量太大了！ 40:33 我们的妈妈承担的家务，是一个家庭CEO+两个助理才能完成的。 46:22 这么多隐形家务，谁能替我来分担一下？ ———————————— 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 💌给姥姥姥爷留言请走这里www.wjx.cn Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

141. Where should I park the bus? 我该把大巴停在哪里? Right over there. 停在那边吧。 142. Did you read the study that was under taken? 你读过那项已经开展的研究吗? That's interesting. 很有意思。 143. Which one of the two would you like? 这两个当中，你喜欢哪一个? Either is fine. 哪个都好。 144. Did you see his reaction? 你注意到他的反应了吗？ His face became really animated. 他的表情很丰富。 145. I have to go now. 我现在得走了。 See you later. 再见。 146. Do you think it will rain today? 你觉得今天会下雨吗？ Definitely! 肯定会！ 147. Let me know your opinion. 说说你的看法。 We share the same point. 我们观点一致。 148. Was it a long meeting? 会议开得很长吗？ The meeting dragged on. 一直开个不停。 149. I will try not to stay too long, OK? 我尽量不待太久，好吗？ I'll miss you. 我会想你的。 150. I really apologize, can you forgive me? 我真诚地道歉，你能原谅我吗？ I forgive you. 我原谅你。

本期节目内容简介： 大家好！欢迎来到《朋友走慢点》的第十三期节目！信息差在我们生活中常常被提及，有人认为信息差是我们差距的主要原因，也有人认为即使打破信息差也难以达到理想效果。这期我们邀请了少侠和清晨来聊一聊日常生活中信息差的体现和对信息差的看法，也希望大家在评论区留言说说自己遇到的信息差。你们的评论互动就是我们更新的最大动力！ 本期朋友： 少侠：刚忙完年终的财务人 清晨：喜爱了解创业知识的90后 本期节目时间线如下： 04:15 水一百度会开，人一百度会死 09:45 信息获取让考研之路事半功倍 16:43 班长为学分恶意阻断信息 24:30 获取信息需要付出代价 30:57 对中介又爱又恨 41:07 他强任他强，清风拂山岗 48:38 信息需要筛选和分类 55:13 官方指标理智看待 62:47 信息垄断影响社会发展 72:11 通过论文学健身怒省5K * 延伸阅读： 文献部落：459.org 公益学术平台：pubscholar.cn * 【制作】 Bgm：Amtrak - Los Retros 剪辑：默默的瞳光 视觉设计：Q老师 * 【找到我们】 微博/小红书/QQ音乐/豆瓣/网易云/苹果播客：朋友走慢点 邮箱：[email protected]

本期Special Talk的嘉宾是张莉老师，她是一位非常资深的职场人，目前她正在从事对创业者、企业家的领导力辅导。我发起这次对话的初衷，是因为我们或多或少都感觉到了当前职场环境带来的挑战，所以希望张莉老师能给初入职场的年轻人、或在职场中感到非常“无力”想躺平的人一些建议。 经过这次对话，我好像可以从另外一个角度看待目前“躺平为王”的现象了，我也感受到自己获得了新的能量… 主讲人： 阿诺 嘉宾： 张莉 BGM： Ludwig van Beethoven - 12 Contredanses, WoO 14：5. Contredanse - Trio in E Major Ludwig van Beethoven - 悲怆奏鸣曲 如果喜欢我的节目，请点击“订阅” 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds 如果需要解惑咨询服务， 欢迎点击预约：https://calendly.com/anuo/book