找个医生朋友聊聊

好多人都纠结，到底出汗多好还是不出汗好，总觉得身上干爽才健康，其实真不是这样，汗憋在身体里排不出去，小毛病很容易找上门。 夏天天热能疏通气血，不少老毛病到夏天都舒服很多，可要是动不动就暴汗，阳气也会跟着流失。手足、腋下、头顶异常出汗，大多和脾胃差、肝经湿热、体内内热有关系，重油重辣吃多了，不仅容易有体味，还会便秘。 自汗、盗汗、怕冷虚汗情况各不一样，积食、阴虚、气阴两虚都可能导致频繁出汗，调理方向也完全不同。到底该怎么分清自己是体虚还是火气大，选对适合自己的调理方式呢？ 想要详细了解夏季出汗的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 出汗多vs出汗少，到底哪种身体更健康？ 03:10 别再觉得干爽不出汗是好事，很多病都是憋出来的！ 05:28 为啥好多老毛病一到夏天就悄悄好转？说到底就是夏天天热身体被温通开了！ 07:43 动不动一身暴汗要当心，汗流多了阳气都跟着跑没了！ 10:00 为啥情绪紧张+脾胃不好的人，最容易手足多汗？ 14:59 腋下出汗多别光喷止汗露，清一清肝经湿热才治本！经常吃油炸重口快餐，湿气火气排不出去，身上味道自然重！ 18:44 内热憋在体内散不去，只能通过头顶不停冒汗来释放！ 22:00 辣椒吃太多内热湿热堆一身，？试试这五味药，清内热利湿热！ 23:20 内热重还老是便秘？大黄搭配焦栀子，开水一冲就能喝！ 25:37 动不动就出汗的自汗，到底是体虚，还是体内火气太盛？ 27:30 积食化热导致盗汗、内热重，保和丸帮你消食清内热！ 30:09 阴虚火旺引发盗汗、潮热烦躁，知柏地黄丸帮你降火又滋阴！ 30:56 总出虚汗怕冷、大便还稀，可以试试吃它！ 33:59 动不动一身汗、浑身累，气阴两虚认准生脉饮！

很多人一过 30 岁，总感觉身体莫名变差，既不是偷懒矫情，也不是最近上班太累。明明每天早睡早起，早上醒来却浑身疲惫，就跟没睡过一样。以前爬五楼轻轻松松，现在才爬两层就腿沉膝盖酸；感冒一次要拖很久才能好，猛地起身容易头晕，记性越来越差，经常话说一半就忘了下文。不少人体重没涨、吃得也不多，肚子却一天天鼓起来。 赶紧翻下你的体检报告，大概率会发现 25 - 羟基维生素 D 也就是骨化二醇指标偏低，这在成年人里特别常见。医生一般只会让你买点维生素 D 补一补，可很少有人讲清楚：体检查的骨化二醇，和药店买的普通维 D 根本不是一回事，盲目补充很容易白忙活。 为什么三十岁后这么多人缺这个指标？我们到底该怎么正确补充，才能把身体状态拉回来？ 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为啥30岁后身体断崖式变差，多半是这个指标拉胯了！ 03:02 中3条就要去查！6 个信号提醒你该查骨化二醇了！ Ø 睡够了还是累 Ø 没干重活，但浑身酸、膝盖没劲 Ø 体重没怎么变，但肚子越来越明显 Ø 女性情绪波动大、睡眠不好、经前状态极差 Ø 换季必感冒 Ø 皮肤反复出问题 09:23 补骨化二醇不用暴晒，"有质量的、无防晒的"短时间日晒就够用！ 13:00 吃了好几年维D没用？原来是补错了！先搞懂25羟维生素D和普通维生素D的区别！ * 药店买的普通维生素D3 = 原材料 * 体检报告上查的25-羟基维生素D = 加工厂把原材料加工成的"半成品" * 身体真正用来干活的 = 半成品再经过肾脏加工成的"成品"。 16:11 维D进厂要过四道关，很多人卡在前两步就失败了！肥胖、肝脏效率差，难怪你的维 D 原材料全被截留！ 19:17 不用肝脏转化！骨化二醇才是高效补维 D方式！ 21:23 靠 GLP-1猛瘦的姐妹，千万别漏掉补骨化二醇！ 23:46 到底补普通D3还是骨化二醇？4 个判断方法收好！ * 你的基线水平 * 你补充普通D3之后的反应 * 你的体重 * 你有没有需要快速纠正的紧急情况 27:00 补维D总坚持不下来？试试一次性补到位的方式，Rayaldee（骨化二醇缓释胶囊）！ 容易累、记忆力差、身体差的朋友，可以试试骨化二醇！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 29:55 减脂最怕掉肌肉，补对骨化二醇轻松守住肌肉量！ 31:18 为什么骨化二醇更适合长期补？少给肝肾添负担！ 33:22 缓释可不是营销噱头！补维D平稳吸收才安全！ 35:30 维D正确补充流程：先检测、再补充、后复查！ 37:30 拒绝盲目补维 D，三步法高效把指标拉上来！

很多人夏天总觉得浑身发沉、没精神，大便粘马桶、舌苔厚厚的，这大多是体内湿气太重了。不少人只知道煮红豆薏米水祛湿，可喝了好久没效果，其实就是没对症。 中医祛湿讲究先养好脾胃，湿气大多是脾胃虚弱运化不动水湿造成的。日常可以用茯苓、白术这类温和的食材药材健脾，再搭配薏米、泽泻把多余水湿排出去。如果经常吹空调、浑身发闷，用藿香、佩兰就能驱散身上的寒湿。 千万别长期喝寒凉祛湿的东西，很容易伤脾胃，湿气更是会反反复复。平时少碰冷饮、甜食，多出门活动出出汗，配合中药调理，湿气才能慢慢排干净，人也会轻松很多。 想要详细了解夏季祛湿的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 不用把脉！一张自测表：四点自查，湿气轻重一眼看懂！ 02:34 红豆薏米配生姜，祛湿散寒，温补阳气不伤脾胃！ 05:03 别盲目补阳！阳气太旺，身体也会遭殃！ 06:40 动则生阳并非盲目运动，适当锻炼才能补足阳气！ 08:47 通用平和祛湿方：茯苓10g +炒薏米10g ✅核心功效：温和健脾、淡渗利水祛湿，不伤气血，日常长期间断喝 ✅适合人群：久坐上班族、浑身沉重、大便粘马桶、四肢轻微浮肿、湿气基础款 ❌禁忌：无明显禁忌，孕妇不要饮用 10:33寒湿专用方：陈皮6g +干姜3片+炒白术8g ✅核心功效：温中散寒、健脾化湿，驱散脏腑的寒湿 ✅适合人群：手脚冰凉、小腹常年发凉、一吃冰就腹泻、舌苔白厚、痰多清稀、长期吹空调畏寒 ❌禁忌：长痘、口苦、体内有湿热人群不要用，容易上火爆痘 12:03湿热专用方：赤小豆15g +马齿苋6g + 淡竹叶5g ✅核心功效：清热利湿、清下焦湿热 ✅适合人群：口苦口臭、额头后背反复长痘、小便黄、熬夜上火湿气重 ❌禁忌：常年手脚冰凉脾胃虚寒者不可长期饮用，寒凉伤脾 12:40脾虚久湿固本方：山药12g +芡实10g +白扁豆10g ✅核心功效：补脾固元气，从根源减少湿气生成，不只是单纯排水 ✅适合人群：湿气年年反复、饭后腹胀、胃口差、容易疲惫、大便长期不成形、虚胖体虚 ❌禁忌：体内湿热严重、容易上火长痘人群少量饮用 13:40气滞湿阻消胀方：藿香5g + 佩兰5g + 炒麦芽10g ✅注意：水开下锅煮10分钟即可，芳香类药材不宜久煮 ✅核心功效：芳香醒脾、化解黏腻湿浊、理气消胀 ✅适合人群：夏季头昏犯困、嘴里黏腻发臭、胸闷恶心、饭后胀气、痰多总想吐痰 ❌禁忌：阴虚口干、夜里盗汗人群减少饮用 15:00三伏清暑祛湿茶：荷叶6g、赤小豆12g、冬瓜皮8g ✅功效：清暑降温、利水消肿，缓解浑身黏腻、心烦乏力、身体浮肿 ✅适配：三伏天闷热出汗多、脸上出油、身体沉重 ❌禁忌：体寒、经期女生少喝 15:45空调房散寒祛湿茶：生姜2片、陈皮5g、炒薏米10g ✅功效：驱散体表空调寒湿、温通肩颈经络、改善畏寒发困 ✅适配：办公室久坐、全天空调、肩颈酸痛、一吹冷风浑身发沉 ❌禁忌：上火长痘、口干口苦湿热人群少喝 16:22夏季醒脾开胃祛湿茶：佩兰5g、茯苓5g、炒谷芽8g ✅功效：芳香醒脾、化解暑湿困重、增进食欲 ✅适配：夏天吃不下饭、头脑昏沉、饭后犯恶心、浑身慵懒 17:10祛湿木香泽泻轻盈贴：茯苓、泽泻利水渗湿；木香、莱菔子理气消胀，化解中焦痰湿；白芥子透皮引湿，搭配决明子、柚子叶清浊减脂，贴于肚脐，直达脾胃下焦，帮助代谢堆积水湿。每晚清洁肚脐后贴敷，夜间 8 小时，晨起撕下，温和渗透不伤肠胃。 小腹臃肿、大便黏马桶、下肢浮肿的朋友，可以试试祛湿木香泽泻轻盈贴！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 18:50草本养生祛湿足浴包：艾叶、川椒、吴茱萸温散体表寒湿；川芎活血通络，当归养血，肉桂温脾阳，泡脚打开毛孔，驱散空调寒气、下肢湿冷，缓解腿脚酸胀、浑身发沉、睡眠差。 体内寒湿重、手脚冰凉的朋友，可以试试草本养生祛湿足浴包！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 20:30 疏水足浴凝珠：健脾利水、散寒祛湿、疏通经络，帮身体排掉多余废水。 容易水肿、喝水都胖，舌苔厚腻的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 21:20五指毛桃茯苓轻湿膏：健脾固本，五指毛桃补气祛湿不寒凉，搭配茯苓利水，山药、芡实、莲子补脾养胃，橘皮理气化湿，专门补脾虚，杜绝湿气反复滋生。 湿气重、身体沉的朋友，可以试试五指毛桃茯苓膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 24:13 中药祛湿茶能不能长期喝呢？喝多久会有效果呢？ 26:05 杜绝湿气反复，从日常这四件小事做起！

老话常说 “夏季不祛湿，全年都受罪”，一入盛夏，不少人总被各种不适缠上：整日昏沉犯困、四肢酸软乏力，吃饭没胃口，皮肤身上总黏腻不清爽，干什么都提不起精神，这一系列难受的根源，大多是体内湿气堆积过重。 夏季高温多雨，空气潮湿，是湿气最易侵入人体的时节，祛湿自然成了夏日养生头等大事。湿气来源分外感与内生两方面：外部来自潮湿空气、久居阴冷环境、常淋雨吹凉；内部则源于贪食冰饮、生冷瓜果、油腻重口，损伤脾胃运化能力，水湿无法正常代谢，淤积体内。 湿气久留体内绝非小事，初期只是疲惫、腹胀、舌苔厚腻，长久堆积会逐步诱发各类问题。湿气阻滞气血运行，会加重身体浮肿、大便黏马桶；困遏脾胃，长期消化不良、身形虚胖；寒湿交织还会引发关节酸胀沉重，女性易白带异常，晨起面部出油长痘。 湿邪缠绵难除，一旦扎根身体，秋冬时节各类不适还会反复加重。想要整年身心清爽，抓住夏天阳气最盛的时机调理脾胃、排出湿气，才能从根源摆脱周身不适。 想要详细了解夏季祛湿的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 夏天雨水不断，体内湿气为啥越积越恐怖？ 03:51 两个湿重小征兆：身重如裹，大便粘马桶！ 05:05 少碰雪糕凉果，难怪中医门诊反复叮嘱！ 08:58 别死磕游泳！适配自身的运动才靠谱 11:12 中医为何不建议多吃水果？ 12:47 喝的水≠体内湿气，阳水阴水到底怎么区分？ 15:40 湿气反复难断根？祛湿不只利水，三味好物健脾排湿！ 18:27 土枢四象脾胃失运， 升麻荷叶助力清气上升！ 20:49 浑身出油浮肿异味，湿气重的典型表现，对照看看你中几条！ 24:11 趁早清走湿气，才是真正的治未病！ 25:45 年纪越大只想躺着，身体其实在主动做减法！ 27:02 体内阳气不够用，脾胃虚弱催生一身湿气！ 29:57 同样冷水澡，南方没事北方伤身，是为何？晚上洗头湿气重有道理吗？ 31:43 奶茶甜食加美酒，竟是加重湿气的元凶？ 33:40 调理气机升降，为啥改善全身各种不适！