找个医生朋友聊聊

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你是不是也经常睡不着、睡不好、越睡越累？明明躺床上好几个小时，脑子却格外清醒，翻来覆去直到天亮；好不容易睡着了，又特别浅，有点声音就醒，醒了再也睡不着；更难受的是，睡够八九个小时，早上起来还是浑身乏力、头昏脑涨，比熬了通宵还累。其实有这种困扰的人，真的不是你一个。 今天是 3 月 21 日，第 26 个世界睡眠日，今年的主题是 ——“优质睡眠，美好生活”。这句话听着简单，却戳中了无数人的痛点。我们人生三分之一的时间都在睡觉，可大多数人从来没弄明白：人到底是怎么睡着的？为什么越想睡越睡不着？很多人一味靠褪黑素、助眠茶、助眠面膜，钱花了不少，睡眠却越来越差。今天咱们就不说虚的，聊聊失眠真正的根源，从中医角度讲讲，为什么你总是睡不着、睡不踏实，我们又该如何做才能睡个好觉呢？ 想要详细了解如何调理失眠的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为啥你总睡不着？中医一句“阳不入阴”说明白！ 06:03 一到春天就失眠、烦躁，这是为什么呢？ 08:03 调理中出现新症状，未必是坏事，可能是身体在纠正！ 11:13 医生最想说：信任，是最好的良药！ 13:25 越想睡越清醒，原来是肝气郁结！简单一招，自测你是不是肝气郁结！ 17:23 噩梦因胆火旺，多梦累是心血虚！ 心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 补血易滋腻，可以搭配新会陈皮，补血更通畅！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 21:25 半夜总醒？看醒后状态，就知是血虚还是气滞！ 24:01 睡前泡一泡：一款清心火，一款祛寒湿！ 心火旺、入睡困难、翻来覆去睡不着的朋友，可以试试晚安原浆足浴液！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 体内寒湿重、怕冷、大便黏马桶的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 27:24 凌晨3—5点早醒又多梦？可能和肺有关！ 33:34 从中医角度来说，有没有一个 “标准睡眠时间”？ 37:30 优质睡眠不靠药，靠养、靠规律！

一到春天，你们是不是也总犯困？明明前一晚睡够8小时，第二天起来还是昏昏沉沉，上班犯困、做事走神，就算补觉也越睡越没精神，越没精神越想睡，直接陷入循环！ 咱先说明白，这真不是你懒，也不是没睡够，多半是身体在春天“不给力”了！中医讲，春天是肝气生发的时候，要是肝气不畅、阳气升发不足，气血跑不动，自然浑身乏力、昏昏欲睡。 别慌，今天就给大家分享几个简单好操作的招儿，从日常饮食、作息入手，不费啥劲，就能帮你疏肝理气、唤醒阳气，轻松摆脱春困，每天都精神抖擞过春天！ 想要详细了解如何调理春困的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为什么春天爱犯困啊？ 03:20 是不是真春困，对照这3点就知道！ 04:50 春困不是懒，是你的肝气堵了，阳气醒不来！ 06:40 春天总犯困？这4个习惯赶紧改！ 10:56 一吃就精神！春天必吃的“解困食材”！ 13:33 食叶草：被名字耽误的养生宝藏！ 19:15 春天喝花茶，选对才养人！ 20:30 山西人午休是“晕碳”？ 22:30 靠咖啡浓茶解春困？中医：这是在耗你阳气！ 23:50 一个小动作：揉耳朵，盘活全身循环！ 25:45 你是哪种春困？气虚、肝郁、痰湿，一招对证！ 27:00 春捂秋冻，你真的作对了吗？ 28:30 春天眼涩模糊？中医一招养目解困! 30:30 越烦躁越犯困？竟是肝气堵了！ 32:10春困加重别乱补！你可以试试这些！

为什么同个爹妈养的娃，男女差异天差地别，用尽各种育儿方法，还是满屏焦虑？ 你是不是总被养娃难题反复困扰？ 男孩坐不住、爱闹腾，上课走神写作业磨洋工，越批评越逆反，真的是故意不听话？ 女孩小学成绩拔尖，初高中理科却突然后劲不足？ 心思细腻玻璃心，一点小事就内耗，难道是不够努力？ 从中医来讲，男宝为 “纯阳之体”，精力旺盛易肝阳偏旺，需平肝阳、健脾肾、宁心神；女宝为 “阴柔之体，以血为本”，心思细腻易思虑伤脾、肝郁气滞，需疏肝养血、滋肝补肾、健脾和胃。男女宝的体质差异，决定了调理方式也需因人而异。别再用 “一刀切” 的方式养娃，也别再轻易指责孩子 “不听话、不努力”！从脑科学来看，男孩的大脑从胚胎期就被睾酮持续 “改装重塑”，天生爱探索、专注力发育节奏慢；女宝则是天生的高灵敏性大脑，细心严谨却易陷入 “过拟合” 思维，这些都是生理天性的必然结果。 本期节目融合脑科学底层逻辑 + 中医体质调理智慧，从 “懂大脑差异” 到 “调体质适配”，拆解科学育儿的核心密码 —— 既懂孩子的生理天性，又适配孩子的体质特点，才能对症下药，养娃事半功倍。 本期特别合作 内容由「屠龙的胭脂井」特别呈现，屠龙老师是清华脑科学博士、美国卡内基・梅隆大学博后，深耕脑科学领域多年，基于近十年脑科学最新研究成果，打造专属男宝、女宝的科学养育课程。无鸡汤全干货，手把手教你读懂孩子大脑，搭配中医穴位按摩、饮食调理、作息指导等落地方法，让养娃更科学、更省心。 如果你想跳出育儿误区，用 “脑科学 + 中医” 双维度培养孩子，避开认知局限、让孩子全面发展 想要详细了解，还可以+v（nideijiankang） 因为阿喜自己听了屠龙课觉得非常收益，所以专门推荐给大家，也联系到了屠龙课的班主任给听友们要了一个福利。 先上介绍———— 解锁男宝大脑的“改装逻辑”，读懂雄性激素塑造的具象化思维，掌握体感学习法、搭梯子法等专属学习技巧，适配男宝的沟通方式，让调皮男宝变优秀，还能读懂男性脑回路，化解两性相处内耗。 屠龙男宝课，订阅请扫码，38节视频课程永久有效，往下滑点目录，还可观看免费试听课： 破解女宝的“过拟合”思维困境，教你三元表征学习法，帮女孩攻克理科难题、打破学习后劲不足的魔咒，引导高灵敏性大脑的情绪管理，还能让成年女性读懂自己，避开成长陷阱、打破职场天花板。 屠龙女宝课，订阅请扫码，38节视频课程永久有效，往下滑点目录，还可观看免费试听课： 【91.4%的人选择】男宝和女宝课一起订阅，立省90，一套课程读懂男女宝大脑的本质差异，掌握针对性的养育方法，因材施教养出优秀孩子，同时看透男女思维不同的根源，化解家庭矛盾、实现两性和谐相处，知己知彼，育儿事半功倍。课程永久有效： 屠龙还为【找个医生朋友聊聊】的听友们准备了特殊的福利：为了帮你更清晰了解男女大脑的发育特点、行为逻辑，以及亲子相处、两性沟通的底层技巧，我们给大家免费争取了5篇免费干货资料，跟脑科学相关，有趣生动，帮你趣味了解脑科学。 扫码添加真人助手，即可免费领取，先到先得 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 本期时间轴 01:42 为啥？同岁男宝女宝专注力时长差一半！ 04:58 体感学习法：边跳边学、拆分任务，让男宝主动爱上学习 05:27 沟通技巧：男宝吃软不吃硬，用“游戏挑战”代替命令 06:38 中医调理男宝实操：穴位按摩，捏脊养护 14:46 为啥女宝这么高灵敏？其实是大脑中也藏着 陷阱 17:27 三元表征学习法：具象化+抽象化+符号化帮女宝攻克理科 19:15 情绪引导：女宝玻璃心要 “被看见”，写日记 + 深呼吸疏解焦虑 21:41 中医调理女宝实操方法：疏肝养血、滋肝补肾，按摩缓解 25:12 饮食管理：生冷甜食伤脾阳，女宝要控制奶茶、冰淇淋 29:07 早睡关键：11 点前入睡，养护肝肾不耗精血 31:22 标本兼治：脑科学方法 + 中医调理，1+1>2 32:36 育儿底层逻辑：先懂大脑差异，再适配专属方法 34:33 通用养生法：健脾养胃 + 顺应四时，男女宝都适用 36:00 推荐屠龙男宝课 + 女宝课，无鸡汤全是实操干货 36:32 男宝课破解好动逆反，女宝课攻克理科焦虑