找个医生朋友聊聊

立秋都过去十多天了！老话讲 “一夏无病三分虚”，熬过闷热的三伏天，不少人就琢磨，入秋可得抓紧补一补，把夏天耗掉的元气补回来。 可不少人踩了大坑，看看你有没有中招：照着网上养生方子认认真真调理，反倒浑身发软乏力，口干难受，夜里翻来覆去睡不踏实，胃口也越来越差。很多人特别困惑，明明一直在养生，体质怎么反而越来越虚？这期播客就聊聊立秋大家最容易犯的养生误区，告诉大家秋天到底该如何养生？怎么做才不踩坑？ 想要详细了解秋季养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为啥一立秋，鼻炎立马找上门？ 03:11 蒿草浓度飙升+雷暴天气！鼻炎直接双重暴击🔥 05:23 为啥南北鼻炎不一样？北方怨天气和植被，南方败在吹空调、吃冰！ 07:30 鼻炎总反复，别光怪药效，问题出在生活习惯！ 08:30 上了年纪别猛进补！养生的关键，是做减法！ 10:40 为何一到立秋湿疹就反复？不止是湿气重这么简单！ 13:00 同样是大枣，青枣和红枣为什么效果差这么多？ 14:40 菊花能降头面部之火，但这类人越喝胃越难受！ 17:10 为啥喝菊花茶越喝越虚？苦寒伤脾阳，还会把湿气锁在体内！ 20:20 秋燥浑身干痒不适，到底该怎么调养？ 22:22 天天喝西洋参湿气重，可以加点它来平衡！ 25:15 秋天就要温补吗？很多人理解错，补不对反而上火！ 27:53 羊肉自带火性，为啥不能圈着养？道理很有意思！ 30:00 当归生姜羊肉汤是秋冬暖身神方，但不是人人适合！ 32:35 现代人还有贴秋膘的必要吗？ 35:20 生活作息对你的影响有多大？

不少人都有减肥经历，保守估计这期听众里至少八成尝试过减脂。而更为常见的难题，就是减重之后反复反弹。我也曾困在减脂、反弹的循环当中，情绪低迷，甚至怀疑自己没有易瘦体质。后来我逐渐发现，很多人减肥只盯着吃法、运动和减重药物，却忽视了核心关键：身体内部，是否已经做好瘦下来的准备。 这期素材来自四个听友群收集的大量提问。大家的状况各不相同：有人减脂、有人需要增重；有人胰岛素抵抗，有人湿气重、气血不足，还有人嗜咸易水肿；使用替尔泊肽的朋友，也在纠结选择低碳饮食，还是遵循五谷调养。 看似五花八门的问题，根源却环环相扣，它们有一个共同的底层逻辑，那这个底层逻辑究竟是什么？ 想要详细了解的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 七类看似无关的身体困扰，藏着一条共同底层逻辑----骨化二醇！ 02:00 想增重，但怎么吃都不长肉，怎么办？ 05:17 有胰岛素抵抗，怎么才能更快减重？ 07:20 有没有简单信号能判断自己可能有胰岛素抵抗？ 08:50 排湿和减肥有什么关系？夏天运动后脸上全是汗，但四肢没什么汗，正常吗？ 11:02 正餐一吃就饱，没过多久又饿，起身还头晕，到底是怎么了？ 13:00 吃咸就浮肿，运动还锁水，别盲目利尿，问题不是水，是调控能力！ 15:05 打替尔泊肽如何停药不复胖？关键不在于瘦多少斤，而是瘦体重保住了多少！ 17:56 纠结低碳还是五谷？先别站队，看清你的碳水处理能力！ 20:02 胰岛素、水液代谢、肌肉合成全线紊乱？认识代谢调度核心——骨化二醇！ 23:30 越胖越缺、越缺越难瘦！代谢底层漏洞：骨化二醇！ 24:52 为什么很多人补维D没用？肥胖、胰岛素抵抗人群容易踩坑！ 26:30 补维D总坚持不下来？试试一次性补到位的方式，骨化二醇缓释胶囊！

很多人疑惑为什么很难遇上合意的中医，中医调理又格外看重生活习惯。想要看好病，学会配合医生十分重要，懂得学习的听友和普通患者，调理效果往往差距明显。 不少人近期浑身黏腻、困倦乏力，晨起头昏身重，胃口差、易腹胀，大便黏马桶。大多人只当是夏季正常犯困，其实这是湿气缠身的信号。中医讲究三分治七分养，药物调理的同时，生活方式尤为关键。面对脾虚湿气中带来的种种不适，我们又该如何来调理呢？ 想要详细了解长夏养脾的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 潮湿闷热+脾胃虚弱，你的身体会发出哪些求救信号？ 03:00 为什么补气血后还是睡不着？分清体虚和淤堵很关键！ 06:15 总吃安眠药为何会便秘？ 08:20 为什么找不到一个好医生？中医治病为啥对生活习惯有很高的要求？ 11:16 做聪明的患者：如何与医生更好地配合治疗？ 14:28 播客听友和普通患者的区别！ 17:28 长夏为什么重在养脾？吃完皮冻就腹泻，先通再调，吃药才有效！ 21:26 祛湿不靠偏方！夏季跑步微微发汗，顺应时节扫除湿气！ 23:00 如何自查湿气重？记住6个信号，对照看看你中招没？ 26:22 哪些坏习惯毁掉了你的脾胃？ 31:09 三种脾虚的体质，看看你属于哪种，又该如何调？ 38:10 不想喝中药，可以试试这几款代茶饮！

三伏天热得人心烦发慌，网上养生偏方五花八门，越看越迷茫。有人说天天喝姜枣茶驱寒，晒背补阳气，可说法还不统一，有的推荐清晨晒，有的却让正午暴晒。泡脚、三伏贴、四神汤、炒米茶一大堆，普通人根本分不清适不适合自己。 南北方气候差别还特别大，湖北高温炙烤，地表温度直逼五十度；广东湿热叠加台风，浑身闷黏，离不了空调。上班族整天待在冷气房，晚上燥热难眠，想顺应时节调理身体，跟风调养担心越养越虚，不调理又怕寒湿堆积，实在左右为难。那到底该如何养生？ 想要详细了解三伏养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 夏天不能喝中药？ 03:10 是过敏？还是感冒要分清！ 05:15 三伏贴你适合贴吗？ 07:20 中医长寿秘诀：做到形与神俱，轻轻松松活过百岁！ 09:20 为什么梁主任对吃水果是一刀切，不能吃！ 11:28 别被老话误导！冬吃萝卜夏吃姜≠要天天喝姜枣茶！ 15:00 看病只治七分就够，剩下三分要靠身体自愈？ 16:10 哪些人适合喝炒米茶？ 18:30 为啥这段时间湿疹、荨麻疹扎堆爆发？ 21:01 四神汤不是人人随便喝！喝不对反而气机堵、胸闷腹胀！ 24:04 四白饮到底有多好用？ 26:11 天天吹空调浑身酸痛？记住这几个不伤身的小技巧！ 27:10 暴汗后为啥要喝糖盐水？ 29:36 吹空调受凉后可以晒背、喝荆防颗粒、用热毛巾敷肩膀！ 31:21 单凭难受的症状调理为什么总反复？脉象才是关键！ 33:50 泡脚被动出汗，不如走路主动出汗！ 35:20 晒背这样晒就可以了！ 37:44 中国地大物博，南北养生也不同！