生活里，我们总会遇到一些容易被忽视的小毛病，它们不算大病，却格外磨人，悄悄影响着日常状态。比如经常没力气、脸色暗沉，吃点东西就腹胀、不消化，还有很多人会纠结，水果到底能不能随便吃——吃多了怕伤胃，不吃又担心缺营养。 大家也常有这样的疑问：气血不足算病吗？脾胃不好该怎么补，才能避免越补越虚？还有个很常见的现象，不少人把脾胃调理好后，会发现自己不那么烦躁了，情绪也变得舒缓起来。其实这些看似不相关的小问题，根源都能在中医辨证里找到答案。今天就用最通俗的话，聊聊这些大家常问的问题。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！ 2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！ 3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 肿瘤科大夫看小病，真的是杀鸡用牛刀？ 02:16 杂症别硬扛，不治真的超影响生活！ 05:09 别乱归类！气血不足到底是不是杂病？这些症状的出现，提示你可能是气血不足！ 07:42 别划等号！气血不足≠贫血 09:21 这类人补气血，你可能要先调脾胃！调理脾胃升降平衡，升补降泻并重，告别上火烦恼！ 12:06 胃不舒服只喝白粥？小心越喝越伤胃！ 14:03 脾胃不好的人不能吃水果？ 16:03 脾胃差→吃再多也长不高！ 19:16 别再贴标签！中医可不只是慢郎中！ 21:22 别再拿“喝水都胖”当借口啦！ 23:07 一身肥肉哪里来？脾虚湿热+营养过剩！ 26:03 别再气胃了！它可是你的“情绪晴雨表”！ 28:19 肝气通畅，烦恼少一半！ 30:42 疏肝解郁，调节肝气：多出去喊一喊！ 32:50 更年期难受？中医辨证调，安稳不烦躁！ 37:45 观众问题：35岁，压力大，失眠，便秘，月经不调， 脸色蜡黄，是怎么回事？

上一期咱跟着梁晓军主任，听明白了补中益气丸等三款调脾胃药，也提醒过大家，药可不能瞎吃，吃错只会越吃越难受。今天接着说另外三款常吃也常吃错的药——香砂六君丸、附子理中丸、木香顺气丸。 很多人脾胃不舒服，要么腹胀、要么怕凉胃痛、要么胸闷嗳气，分不清情况就乱用药。今天梁主任教大家简单判断，核心看三点：单纯腹胀、怕冷怕凉还是气滞堵得慌，如何正确使用这三种脾胃药，保证大家精准选药不踩坑！ 想要详细了解如何治疗调理脾胃的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 香砂六君丸/附子理中丸/木香顺气丸，脾胃虚这样选！ 04:20 香砂六君丸：为啥比“六君子”多两味？多在“顺气”上！ 06:56 别再怪吃多了！这种 “脾虚胀气”，香砂六君丸是克星！ 08:40 香砂六君丸虽好，但这几类人吃了反而更胀！ 10:51 附子理中丸vs香砂六君丸：一个温阳驱寒，一个理气化湿！ 12:30 认准一个“寒”字！附子理中丸才对症！ 15:05 出现这个问题，说明你阳气虚了！ 18:05 木香顺气丸全是“顺气侠”，专治各种“气不顺”！ 20:09 为什么中年女性喜欢吃木香顺气丸？吃多了，你有没有出现干燥的情况呢？ 23:25 吃对才有效！木香、香砂、附子理中丸的“饮食红绿灯”！

脾胃不好别瞎吃药！补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散看着都是调脾胃的，其实差老多了，吃错了不仅没用，还可能更难受！很多人一肚子胀、没力气、吃不下就随便买，根本没分清自己是没劲下坠、气血不够，还是体内湿气重？ 今天中医专家梁晓军主任就从咱们日常的不舒服症状入手，把这三款药掰开揉碎了讲，谁适合吃、啥症状吃，说得明明白白，这期先把这三款讲明白，下期再接着说另外三款调脾胃的常用药，保证大家以后调脾胃，能精准选对药，不踩坑！ 想要详细了解如何治疗调理脾胃的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 补中益气丸/人参健脾丸/参苓白术散，脾胃虚这样选！ 02:53 同样是脾胃虚腹泻，补中益气丸的专属抓手：下坠+累加重！ 05:25 黄芪带队，升麻柴胡助攻！把下陷的气“提”上去！ 08:53 认准「劳累后加重」，补中益气丸才吃对！ 12:02 面色黄、唇发白、心慌、失眠，可以试试人参健脾丸！ 14:05 补气也有侧重点！补中益气丸升提治下坠vs人参健脾丸养血调心慌！ 16:14 安神药治标，人参健脾丸治本！脾胃失眠这么选！ 19:40 人参健脾丸搭配酸枣仁膏，脾胃睡眠一起调！ 21:53 参苓白术散：健脾益气还祛湿，专治脾虚拉肚子！ 23:55 参苓白术散为啥是散剂？答案藏在祛湿里！ 25:22 脾虚湿盛藏不住：嘴甜拉稀浑身沉，舌苔还水滑！ 27:33 吃三款健脾药的核心：忌生冷油腻，对症搭饮食！ 29:53 益生菌能吃，但别忘从根养脾胃！ 31:50 健脾药能长期吃吗？吃多久见效？ 33:44 饮食乱 + 熬夜伤脾胃？吃药不如先调作息饮食！

现代人的“伪人” 状态，在中医看来就是形神扯了皮、气血乱了套、情绪堵了路。生活里总戴着面具，心里的想法和身体的行动拧着来，嘴上说着没事，心里早憋了一肚子情绪，时间久了不光心里堵得慌，身体也跟着闹脾气。肝气被憋得不通顺，气血运行也乱了节奏，慢慢就变得没精神、易烦躁，干啥都提不起劲，还总觉得浑身不得劲。 其实调起来不用复杂，不用特意熬药做复杂养生，先学着顺自己心意，少钻牛角尖、少纠结，日常揉一揉腋下疏疏肝气，泡杯陈皮水顺顺气，再把觉睡足养好气血，让身体和心神回到同个节奏，慢慢就找回身心舒畅的状态了。 想要详细了解如何治疗疏肝理气的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、中医真的能让你躺着瘦？想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 形神不合，身体准出状况！ 04:01 短视频刷不停，心神不宁易多梦！ 06:40 搬去大理，他的开心藏在日常里！ 08:45 稳定生活也踩坑？身体淤堵竟是因为它！ 12:30 形神分家变“伪人”？核心就是气血乱、脏腑虚、情绪堵！ 14:10 总憋闷肝气郁结？三招教你轻松疏泄！ 16:40 5分钟养心神：酸枣仁水+懒人操+腹式呼吸！ 23:10 别忽视形神失和！这些精神身体症状快对照自查！ 24:51 “假神”与“伪人”是一回事吗？ 27:20 中医治未病：作息饮食情绪运动，四招防形神失和！ 29:30 日常养身心，清淡饮食是关键！ 33:15 中医养生咋避坑？教你分辨伪科学！

身体困得眼皮直打架，躺床上却像烙饼似的翻来覆去睡不着？中医里这事儿，多半逃不开心脾两虚、肝火扰神、阴虚火旺、痰热内扰这四种情况。快来对照看看你属于哪一种？饮食怎么吃、穴位按哪里、中成药选哪种，对症调理才管用！ 另外，那些耗人的社交真别硬扛！这种应酬就是在悄悄偷你的正气，正气足了，身体才会乖乖听话，可别让没必要的寒暄，毁了咱好好睡觉的福气！ 想要详细了解如何治疗失眠的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、中医真的能让你躺着瘦？想要了解的，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 揪出多梦易醒元凶：心脾两虚！ 02:00 搞定心脾两虚：吃对一碗粥+按准两个穴位！ 04:02 想太多、睡不好=耗心血？可以试试它！ 06:04 易怒头痛睡不好？喝对菊花茶，肝火退退退！ 08:45 降火助眠两步走：吃清热菜，按太冲穴！ 10:47 嘴干舌燥夜难熬？百合、玄麦甘桔安排上！ 13:50 想滋阴健脾？按三阴交！内踝尖上三寸，每次3分钟就够啦！ 15:50 胸闷反酸总清嗓？痰热内扰不用慌，啃根白萝卜超管用！ 18:19 按肚脐得“深”点！痰热失眠拜拜啦！ 21:33 脾虚的人为何喜欢甜食？如何控制甜食摄入量？ 24:30 高热量补救法，慢走+陈皮山楂来救场！ 26:05 别让耗人社交，偷走你的正气！

别再硬扛啦！熬夜刷手机到两眼发直，硬凑社交局累到不想说话，嘴馋狂吃零食又懊悔不已 —— 这些真的是你想要的生活吗？ 拜托，强人思维根本不是往死里卷自己，而是学会给生活做减法！把身体舒服、情绪稳定放在第一位，才是真的厉害。跟着医生朋友一起，搞定睡觉难题、吃对一日三餐、拿捏舒服的社交节奏，不用硬撑，不用内耗，轻松活出舒坦又带劲的小日子！ 想要详细了解如何治疗失眠的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！ 2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！ 3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:20 别误解强人思维！它不是争强好胜！ 02:10 强人舒适指南：少点无效社交，多点自我时光！ 04:25 放下凡事亲力亲为，会“偷懒”的女人更轻松！ 06:05 轻生活：从给生活做减法开始！ 09:10 越刷越清醒？短视频正在偷走你的好睡眠！ 11:14 放松心态拥抱自在：从案例看懂心情的力量！ 13:37 抓住 11 点黄金线，养好胆气睡得香！ 16:16 凌晨两三点总醒，可能是肝经堵了！ 19:06 睡不着别硬熬！闭目养神也是“充电”！ 21:15 为啥失眠？吃太饱也是诱因之一！ 24:45 睡前练呼吸，经络通了睡得香！ 26:25 瑜伽、双臂外展、热身运动：抻筋带来的好处！ 想要跟练的朋友，可以点击这里，跟上张师父一起锻炼！

今天做客播客的高宇主任，是第四届国医大师王晞星院长学术传承人，那她被这样介绍时，是自豪更多还是压力更重？这里带你了解她从老师那里传承的学术思想与治疗方法。 肿瘤真的那么可怕吗？其实它正变成一种可管理的慢性病。早发现、早治疗，很多癌症患者能长期高质量生存。那体检到底该查什么？身体出现哪些信号要警惕？中医在肿瘤治疗中又能发挥什么作用？一起揭开肿瘤的真相，学会科学面对。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！ 2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！ 3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 别再谈癌色变！肿瘤正成为可管理的慢性病！ 02:00 肿瘤早发现早治疗，这些防癌检查安排上！ 04:40 肿瘤为啥越来越常见？原因主要是这几点！ 07:00 身体出现哪些症状提示你可能有肿瘤？ 10:00 学术传承与中医自信：一位中医博士的成长之路！ 14:21 在国医大师王晞星院长的指导下，见证中医魅力与治疗效果！ 16:43 正确面对肿瘤，不夸大任何医生的治疗效果！ 18:43 中医“和”法治疗肿瘤=带瘤生存？ 20:25 偏方治肿瘤，可信吗？ 22:45 肿瘤术后，中药治疗提高生活质量！为什么说中药有减毒增效的作用？ 26:46 耐心沟通建立信任，疗效赢得病人的信赖与尊重！ 31:55 肿瘤科大夫只能看肿瘤吗？中医还真不是这样！ 34:48 健康饮食与运动：预防心情不好与身体损伤的双重效益！

为啥很多人宁愿食疗也不吃药？为啥煮鸡蛋比蛋汤更顶饱？网上说一天吃四个鸡蛋补能量，是真的吗？今天这期播客全给你唠明白！ 五味对应五行的养生密码，到低温天护心脑的小知识，还有木耳玉米金针菇的隐藏功效、女生减肥的夜宵秘诀，甚至站混元桩的坚持之道，全是干货！看完才知道，食疗不是瞎吃，辨证施食、控好量才是王道！ 想要详细了解如何养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！ 2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！ 3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 为啥宁愿食疗调理，也不想吃药？ 03:27 食疗不治病？但它能帮你少生病，把身体调成“健康模式”！ 06:06 五味对应五行，藏在味道里的养生密码，吃对了才叫真养生！ 08:36 鸡蛋别乱吃！为啥煮鸡蛋比蛋汤更顶饱？吃法藏着大学问！ 10:55 为啥生病要忌口？不是瞎讲究，是真有用！ 12:55 低温天是 “心脑杀手”？ 14:25 木耳+玉米+金针菇，家常食材藏着大功效！ 17:35 网上专家说一天吃四个鸡蛋补能量？真相没那么简单！ 20:40 食疗的第一准则：控好量，稳着吃！ 22:30 女生减肥晚上吃水果减肥？不如换这些，饱腹又掉秤！ 25:00 一喝牛奶就腹泻？换个吃法——姜撞奶了解下！ 26:45 吃蘑菇能瘦？中医告诉你为啥这么管用！ 29:06 食疗不是瞎吃，辨证施食才是关键！ 31:48 混元桩改善身体的秘诀：没啥巧的，就是坚持！ 35:03 这几种体质这样吃！ 37:55 为啥说这些过敏原检测意义不大？

全民养生热潮席卷而来，不少人跟风进补，却陷入越补越迷茫的困境 —— 以为是阳虚畏寒，盲目堆砌温阳食材，到头来才发现或许只是血虚作祟，乱补反而耗伤气血、扰乱脏腑。 中医专家一语道破：养生的核心从不是 “盲目做加法”，而是精准找到身体的平衡点，辨清体质、对症调理，才能真正养出健康，避免补错方向伤了身。 想要详细了解如何养生的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！ 2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！ 3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:20 吃饱穿暖就惦记养生？别跟风，平衡身体才是关键！ 03:40 养生别钻牛角尖，跳出固有观念更受益！ 06:08 脚凉就是阳虚？很多人都掉进这个养生坑了！ 08:20 养生的真正含义：不要光追疗效，更重要的是保持身体生命力！ 12:00 天冷为啥疾病容易加重？答案其实很简单！ 15:00 如何找到适合自己的中医医生？专家为您揭秘中医选择的窍门！ 18:57 看中医效果不明显？继续看还是换大夫？答案在这！ 22:47 养生五花八门易误导？辨证施养才是正解！ 25:00 为什么梁医生建议这些人补充补剂？正确选择保健品和营养品，才能真正改善身体状况！ 28:20 养生最关键的是用健康的思路来指导你的行为！ 31:37 观众问题一：偶尔干咳，脸特别干口干口腔溃疡反复，容易焦虑多想，情绪不稳定，是怎么回事？ 32:38观众问题二：虚火肺气不足，平时泡茶麦冬可以配玉竹吗？ 33:00观众问题三：为啥说咖啡是女人的天敌呀？ 35:17观众问题四：有时候讲话感觉没气，就是发出的声音嘘嘘的，这是为什么？

你有没有发现？没遇上啥大事，胸口却总闷得慌，像压了块小石头，忍不住老叹气；有时候一点小事就炸毛，发完火又特别后悔；要么没胃口吃不下，要么吃点就腹胀，连大便都黏糊糊的…… 这可能不是你矫情，大概率是中医说的“肝郁”在作祟！肝郁也分好几种类型，到底咋判断自己是哪种？看情绪还是看身体症状？怎么调才有效？别再乱补气，先搞清是“堵”还是“虚”。运动、呼吸、生活方式，简单方法帮你疏肝解郁，找回高能量状态。 想要详细了解如何解决肝郁的，可以+v（nideijiankang） 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、气血亏虚如何补？可以点击这里进行收听！ 2、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！ 3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 00:16 高能量vs低能量，为啥有人越活越有劲，有人总内耗疲惫？ 03:40 别再怪自己矫情！情绪低落可能是肝气不舒搞的鬼！ 05:30 你是情绪外放的，还是内敛的？ 08:30 别忽视老一辈的心情！委屈自己的他们更需情绪关怀！ 10:25 心里堵、胃也胀，胸闷还腹胀？都是肝郁气滞闹的～ 12:30 振奋情绪不用愁！运动才是“特效药”，比写写画画管用多了！ 14:50 想调身体？试试中医导引术，老祖宗的高级办法！ 16:40 疏肝理气新姿势：针灸按摩刮痧拔罐+猩猩式捶胸顿足！ 21:18 胸闷腹胀肝郁气滞？玫瑰陈皮茶+佛手茶安排上！ 24:05 肝郁化火易暴躁？决明子和栀子来帮忙！ 26:02 肝郁化火易上火，小心长出“橘子眼”！可以试试夏桑菊颗粒！ 28:26 美食也有“小脾气”：辣椒、甜食、坚果易引发上火不适！ 29:20 逍遥丸不挑性别！肝郁气滞重、乳房/两胁胀痛都能用！ 31:02 情绪差+没胃口、大便黏（肝郁脾虚）？疏肝健脾双管齐下！ 35:28 小心！生冷黏滑的南瓜山药红薯，吃多易堵肠胃～

冬天一到就上火？嘴干、长痘、便秘，光喝水没用！干燥+暖气+饮食不当=内热堆积。中医说：别硬扛，也别乱吃药。 想要详细了解如何上火如何调理的，可以+v（nideijiankang） 其实冬季上火一点不奇怪，天气干燥本身就容易耗津液，再加上冬天爱吃火锅、烧烤这些温热食物，熬夜追剧、少运动，上火自然找上门。中医调理冬季上火很有讲究，不用靠猛药，关键是 “对症找原因、内外一起调”，从饮食、作息上慢慢调整，就能从根源缓解这些不舒服的症状。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、冬天泡脚怎么泡！收听泡脚实用建议，了解泡脚方，可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 01:10 天干物燥小心火烛！冬天上火真不是巧合！ 03:50 流感来袭：硬扛vs吃药，哪种选择更稳妥？ 07:35 劳累后更疼or睡觉后更疼？分清上火和正气不足的头疼！ 09:30 暖气虽暖却“吸”水？难怪你鼻子越来越干！ 11:58 味重+多肉+吃得多？冬天上火的“元凶”就是这三样！ 14:27 爱喝奶茶的你，小心内热悄悄找上门！以为长山药温和？吃多了照样上火没商量！ 17:00 总腹泻=不上火？还真不一定！ 21:13 火也分品种？别再把所有上火都当一回事！ 23:44 如何区分实火、虚火、郁火？ 26:42 酒后皮肤发红还不怕冷？身体在悄悄告诉你原因！ 30:07 怎么快速判断自己是哪种上火？ 31:10 如何快速调理实火？刮痧、拔罐儿、放血，哪种方法更有效？ 33:02 嗓子疼、牙疼？金银花搭牛蒡子；眼睛红、太阳穴疼？蒲公英+夏枯草，简单煮煮就能清火！ 34:30 虚火就要滋阴润燥，可以用玄参、麦冬！ 36:01 一咳嗽就喝梨汤，小心喝出痰！ 38:25 上火喝水有门道！这样喝才管用不白喝！

冬天天冷，是不是就忍不住想 “吃点好的补补”？可又怕补太多胖起来，越补越有负担？其实问题不在 “补”，而在补得太猛 —— 脾胃消化不了厚重滋补，多余营养就会变成湿气堆积在身上，自然容易长胖。 想要详细了解如何轻补的，可以+v（nideijiankang） 中医说的 “轻补” 就特别对症，不追求猛补厚补，讲究温温柔柔滋养。既不给脾胃添负担，还能帮着祛湿通经络，趁着冬天把身体底子养好。这样补下来，既能暖乎乎抵御寒冷，又不会囤脂肪、不燥热，真正实现 “补而不胖”，冬天养生也能没顾虑～ 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺人群专属！收听实用建议，可以点击这里进行收听！ 2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！ 3、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！ 本期时间轴 01:05 为啥冬天人人爱“补”？冬天进补有必要吗？ 03:05 想补气不翻车？别光怼黄芪人参，润燥才关键！ 07:15 喝头脑办月卡进补？补过头小心内热找上门！ 09:24 补血别死磕铁剂！运化给力才能造出自家气血！ 12:23 规律饮食（主食+新鲜蔬菜+优质蛋白）=最好的轻补，简单又靠谱！ 15:30 轻补密码：蒸煮赢过煎炸局！ 17:34 轻补后动一动，营养消耗更均衡！ 20:18 电热毯能用吗？身体感受说了算！ 22:40 你以为的“饱”，其实就是吃撑了，七八分饱像没吃！ 25:41 适度健身抗老，过度健身催老～ 27:14 别搞反三餐！早好午饱晚少才健康！ 30:43 晚餐过饱=给脾胃加班，大可不必！ 33:30 喝汤真能促吸收？答案藏在细节里！ 36:20 这些人群补的时候要注意！ 39:17 观众问题一：一到冬天，就觉得要穿长衣服，把屁股遮住，要不然觉得枫嗖嗖的，怎么解决？ 40:21 观众问题二：35岁，膝盖每次来例假之前一周开始都会疼，就是感觉膝盖很冷，全身都热的时候膝盖也还是捂不热，请问可以怎么调理呢？ 41:05 观众问题三：气血亏，还能补回来吗？可以用什么方法解决呢？ 42:08 观众问题四：一到冬天就情绪低落，然后吃的也多，馋，还有就是困，睡不够，是怎么回事？