VOL.130夏天贪凉，秋天还债？医生教你把脾胃养回来

本期合作品牌：付闲云
一个围绕“茶、生活、松弛感”做的当代茶品牌。创始人深耕茶道十五年，走遍福建、云南核心茶山，希望用一杯茶为都市人按下生活的暂停键。
主推的「七日茶伴」是一周七款不同风味的原叶茶，每天一包对应不同的情绪——周一唤醒、周三平衡、周五放松、周日舒缓。100%纯原叶，无香精无添加，冷泡即饮。
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秋天一到，你的脾胃是不是开始找你 “算账” 了吗？
前阵子降温，很多人说早上出门吹了冷风，中午就没胃口，下午肚子胀得难受。细细回想，几乎每年入秋都会出现这类情况。不少朋友症状更明显：稍微碰点凉就腹泻，入秋手脚持续发凉，身体沉重乏力。
后台很多人疑惑，是不是盲目贴秋膘吃出了问题？起初我也这么认为，和贾老师交流后才明白，脾胃的问题根源，要追溯到今年夏天。很多夏天积攒的脾胃损耗，到了秋季气候转凉才集中爆发。本期就聊聊秋凉时节脾胃养护，解开入秋肠胃反复不适的真相。
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往期精彩回顾：
1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！
2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！
本期时间轴
00:16 别只盯着冷饮！追剧不停吃水果，也会埋下脾胃寒湿病根！
04:10 老话说脾胃是后天之本，肠胃想要好好干活，就得暖乎乎的！
06:50 脾胃好比烧饭的灶！冰饮泼灭火苗，寒湿就这么堵出来了！
08:20 想靠羊肉汤把脾胃寒气补走？贾老师：越补越难受！
10:00 自测！夏天贪凉伤脾胃，对照看看你中了几条！
13:38 脾胃按摩手法：针对脾胃偏虚寒、中焦寒湿的人群
按揉中脘穴：双手掌心叠加贴在中脘穴上，先用掌心温热按压 30 秒，再轻柔地顺时针缓慢打圈按摩，力度要轻柔渗透、腹部舒适，不要用力按压表皮。每次按摩 3 分钟左右。按摩可以温通中焦、缓解胃部发凉、饭后胀气等不适。
按摩神阙穴：单手掌心覆盖肚脐，完全贴合皮肤，先静敷 20 秒预热，再轻柔地顺时针揉腹 4 分钟左右。体质偏寒、手脚冰凉明显的话，揉完后可以双手搓热，热敷肚脐 1分钟。
按压足三里：足三里在小腿外侧，膝盖下方约四横指处，胫骨前缘一横指，按压有酸胀感的位置就是。用大拇指指腹垂直按压，采用 “按揉结合” 的方式：按压停留 3 秒，缓慢松开，再打圈揉按，单侧 3 分钟。
推脾经：脾经循行经过大腿内侧，可以沿大腿内侧进行推摩。双手虎口卡住大腿内侧，从膝盖内侧沿大腿内侧向上推至腹股沟（顺脾经循行方向），再轻柔:返回，反复进行。力度均匀，单侧推约 50 次，双侧交替，推2 分钟左右。
21:43 按摩一定要手重才可以吗？
23:08 睡前艾灸养脾阳，但是阴虚火旺的朋友要多留意！
27:35 肚子常年冰凉、一受凉就拉肚子？试试简单的腹部温敷！
29:45 浑身发懒大便粘，后背这两处拔罐，疏通脾胃湿气！
33:05 手脚常年冰凉？这个泡脚方子，帮你间接暖脾胃！
35:38 偶尔腹胀、饭后犯困、大便稍微不成形：四君子汤（人参或党参、白术、茯苓、炙甘草）
寒气积得深、脾阳伤得重：理中汤（人参、干姜、白术、炙甘草）
38:18 附子补阳气很给力，但是普通人千万不要自行尝试！
39:50 别再觉得中药温和随便吃！4 句话，记住中药调理底线！
42:20 脾胃调理记住：三分靠调理，七分靠日常养！