VOL.126秋燥不是缺水！分清温燥凉燥，润燥才有效

一到秋天，不少人就被秋燥拿捏住了，嘴巴干、嗓子发紧，喝再多白开水还是觉得燥得慌。今天给大家分享三款家常润燥茶饮，一款主打清润舒缓，适合嗓子不舒服、容易干痒的朋友；一款侧重滋养津液，对付口干舌燥、身体发燥很合适；还有一款润而不腻，怕寒凉、脾胃偏弱的也能喝。
不用熬煮，焖几分钟就能出味。不过茶饮讲究因人而异，体质偏寒的别天天猛灌。秋天喝对水，轻轻松松跟秋燥带来的各种小难受说拜拜。
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往期精彩回顾：
1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！
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本期时间轴
00:16 吃出来的燥！很多人上火，根源在饮食！
02:35 吃药不如管住嘴！忌口真的不是小题大做！
04:46 秋天嗓子干、皮肤干，光补水没用，根源不在 “缺水”！
06:20 别一概而论“润燥”！温燥、凉燥分不清，越调越难受！
08:30 肺气一虚，宣发肃降就失灵，问题反反复复找上门！
10:15 什么叫 “肺为水之上源”？
12:48 一受凉就咳？护肺的重点其实是做好保暖！
15:00 别把五运六气当玄学，这才是中医的底层逻辑！
17:10 自测你的胃怕不怕凉：吹空调就难受就是信号！
19:52 3 款实用代茶饮，看一看哪一款更适合你？
21:30 人为什么静不下来？环境早就给出答案！
23:40 决明清肝饮：适合肝郁气滞的人！
君药：炒决明子+菊花，决明子炒过后，清肝火的同时不伤脾胃，还能润肠通便；菊花清肝明目、疏散风热。
臣药：当归+炒王不留行——当归养血活血，肝郁久了必然耗血，光疏肝不行，还得把血养起来；王不留行擅长通血脉、行气滞，尤其对两胁胀满、乳腺胀痛效果好。
佐药：枸杞子+生麦冬——枸杞子滋补肝肾之阴，麦冬养肺胃之阴。
使药：桂花——桂花芳香醒脾、舒缓情绪，能引药上行到咽喉和头面。
27:33 秋润清茶：适合阴虚火旺的人！
君药：麦冬是润肺养阴的第一要药，专门补肺胃之津液，质地滋润但不腻。
臣药：干桑叶+菊花——桑叶能疏散肺经风热、清润而不寒；菊花清肝明目、平降虚火。
佐药：白术+陈皮——生白术健脾益气、运化水湿；陈皮理气和胃、燥湿化痰。有了它们，滋阴的药才能被身体真正吸收利用。
使药：陈皮——同时充当使药，理气和中，让药性走得更顺畅。
31:50 温良脾饮：适合脾虚有寒的人！
君药：生白术+茯苓——白术健脾燥湿，是补脾第一要药；茯苓健脾渗湿，能把多余的水湿从小便排出去。
臣药：党参+陈皮——党参补中益气、健脾生津，帮助白术增强补脾的力量；陈皮理气燥湿、和胃降逆，解决胃胀、痞满的问题。党参补而不腻，陈皮行而不散。
佐药：荷叶+菊花——荷叶升发清阳、化湿和胃，能把脾胃的清阳之气往上提，改善头昏、乏力；菊花清轻走上，防止补得太过而生热。
使药：生甘草——甘草调和诸药，同时补脾益气、缓急止痛。
35:35 药茶可以长期喝吗？在日常又有哪些要注意的呢？