很多人以为“变富”就是拼命工作、多存点钱，但《纳瓦尔宝典》告诉我们，财富从来不是这样来的。 真正的财富逻辑，不是“用时间换钱”，而是找到自己独特的价值，利用长期主义与杠杆，让一次劳动产生长期回报。 这期节目，我们会聊： * 为什么努力工作≠变富？ * 财富和金钱的本质区别是什么？ * 如何利用杠杆和复利，放大财富？ * 为什么找到你的“独特性”，好运才会主动找上门？ 财富是一种深层的逻辑。 希望这期节目，能帮你重新思考“什么是真正的变富”，以及你该如何走向自己的财富自由。 . 03:58 纳瓦尔宝典：构建财富与自由的生活哲学 06:41 财富≠金钱，停下时还能流动的东西才是财富 09:50 正和游戏与零和游戏：解构现代竞争与合作 12:20 高杠杆的三种形式：资本、代码与传播 15:33 发现与培养个人专属知识与能力 20:50 独特性与不可替代能力的构建 27:02 知识的杠杆：写作、录音、创作如何积累价值 32:40 复利效应：人生中最慢，但最强大的魔法 36:17 运气与独特性：好运不是等来的，而是被吸引来的 42:18 将自己商品化：清晰自我，创造价值 46:35 财富与自由：正和游戏的人生哲学 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

我们都经历过那种“被卡住”的时刻：工作停滞、关系原地踏步、生活越来越像复制粘贴。 30岁之后的人生，就像升级到一个更复杂的操作系统：多线程运转，风险和成本越来越大，想要改变却不敢轻易按下“重启”。 这一期，我想聊聊困境与瓶颈、倦怠感与破局。 为什么有时候生活像在“空转”？又该如何在停滞里积蓄力量，让齿轮重新运转？ 或许，命运的齿轮此刻正悄悄对准卡位，只等一个契机，就会再次“咔哒”一声，为你而转动。 如果你也有过这样的阶段，欢迎在评论区分享，你是如何走出困境的，也许你的故事正是别人破局的钥匙。 . 02:31 什么是被卡住的感觉 05:58 命运的隐喻：人生巨变前的浑然不觉 09:32 被困住的感受，很难被他人共情 20:08 30岁后的复杂系统：工作、人际、家庭 31:23 拒绝一眼望到头，确定性为何让人疲惫 34:27 勇气的流失：当我们不再渴望，困顿随之而来 42:41 成果停滞与兴趣消失 48:27 忙碌与等待并非解法 56:50 从最小可行行动开始，积累正反馈 59:06 更新人生操作系统：价值观、时间、能量投入 01:00:01 弱连接效应：新的圈子带来新的视角 01:02:13 改变需要沉住气等待啮合 01:04:25 和解吧，找到属于自己的节奏 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

亲密关系、人际关系、常常成为许多人的问题困扰，这些情绪消耗着我们的能量。 本期我和杨一聊了一个有争议也有温度的话题——开放关系。它不仅关乎亲密模式，也延伸到友情、合作关系、甚至我们如何看待“长久”与“稳定”。 我们谈到阶段性友情的松弛、关系中的安全感如何建立、亲密里的界限与自由，以及为什么有些关系可以轻盈而不内耗。 无论你身处哪种关系，这期都可能让你重新思考：什么才是最适合自己的相处方式。 . 03:18 什么是开放关系？从情感模式到生活方式 07:42 阶段性友情：有些朋友只适合陪你走一段路 12:06 流动的人生，关系也有生命周期 15:58 关系中的安全感从哪里来 20:45 界限的重要性：如何在关系中保留独立空间 25:37 如何把握关系中的亲密与自由 31:14 内耗的来源——期待、比较与控制欲 36:52 如何缓解关系内耗？减少不必要的证明与争夺 41:30 当关系不再适合时，接受结束的勇气 46:18 亲密关系之外的情感支持，朋友圈、同事与社群 50:44 松弛感是练出来的，怎样不抓紧也能安心 54:58 给关系里感到疲惫的你——允许关系有呼吸空间 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

有时候，改变人生的，不是一次重大抉择，而只是一个句子。 它可能是在书店翻书时偶然看到的短句，是朋友无意间说出的一句话，是夜深人静时社交媒体推送的一行字。 它们像一颗种子，悄悄落在心里，某天开花，成为你转念的起点、走出困境的绳索，甚至重启人生的勇气。 在这期节目里，我分享了10句改变我思维方式的句子。它们陪我走过迷茫、焦虑与低谷，也一次次让我看见更辽阔的世界。 我也想邀请你，分享那句点亮你的话，让我们一起交换这份力量。 . 02:17 为什么我想做这期：交换点亮瞬间 04:41 关于勇敢与自我选择：去过你想过的人生 13:29 平凡日常里的温柔抵抗力 17:43 你连改变别人的念头都不要有 26:35 警惕合群带来的惯性 32:18 命运馈赠的礼物，都在暗中标好了价格 38:04 我有根，但我流动 40:48 抑郁是活在过去，焦虑是活在未来 44:13 我是过去一切体验的总和 47:35 破碎的自我：让伤痕成为独一无二的印记 52:14 任由情绪来去，你去做那一座山 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

很多人以为断舍离是收纳术、清理法，其实它更像是一种人生的选择练习： 我们在选择保留什么的同时，也在选择成为什么样的人。 这一期，我们从物质的“断舍离”出发，聊聊我们如何面对情绪的杂乱、关系的负累，以及信息的过载。 当我们愿意把“减法”做到内心，也许才真正开始生活在自己的节奏里。 🎧 适合你在整理房间、收拾心情、或决定人生下一步时，慢慢听完的一期播客。 . 00:22 为什么我会定期断舍离 01:55 断舍离不等于极简，而是一种价值选择 06:08 你舍不得的不是物品，是“过往的自己” 09:33 不断买买买，是消费主义设下的幻觉 12:14 舍不得扔，是因为“害怕变化” 15:30 消费主义让我们更穷——精神也更累 18:45 当我们不再强维系，关系反而回归本真 22:20 信息的断舍离：找回注意力主权 27:55 “干净”的生活，不是苦行，而是内在秩序的显现 30:40 断舍离不是丢东西，是重建自己与世界的连接方式 34:20 清理之后的空白，是给予自己新的可能 38:00 简单的生活，反而需要内在极大的丰盈 44:30 生活若要真正清爽，内在秩序先要澄明 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

当我们在内耗、焦虑、自我批评中反复打转时，感恩也许是最朴素但最深的疗愈。 这一期，我想从心理学、哲学、玄学、文学四个角度，聊聊感恩如何悄悄改变一个人对生活的看法，也分享我重新阅读《假如给我三天光明》的触动。 我们常常不是真的不幸福，而是看不到已经拥有的幸福。感恩，不是退让和顺从，而是一种认知上的自由，是一种选择在风雨中仍然相信的能力。 这一期里你会听到： * 为什么心理学认为“感恩”是有效的情绪修复机制 * 感恩如何在玄学中成为“丰盛能量的通道” * 《假如给我三天光明》里最让我泪目的段落 * 当我真正看见母亲的脸时，我才意识到我们有多容易错过“拥有” 愿你听完这一期，也能轻轻地，对生活说一句：“谢谢你，我还在这。” . 00:10 杜甫《春夜喜雨》，让我想起一切的发生都有它的时机 03:00 中式家庭里的“谢谢”，为何说不出口 05:30 塞利格曼心理实验：连续写感恩7天，幸福感提升半年 07:50 感恩如何成为内耗的“心理解药” 09:35 什么是习得性匮乏？为什么我们总觉得不够好 11:36 心理学视角下，感恩如何重启你的大脑回路 12:50 玄学视角：为什么说感恩是一种高频能量 14:40 感恩与丰盛意识的关系：不是“我想得到”，而是“我已经拥有” 20:50 哲学视角：感恩是一种命运之上的自由 24:45 从海伦·凯勒的《假如给我三天光明》谈“看见的能力” 27:00 为什么我们对自己的拥有如此不敏感？ 34:20 三天光明，她想看什么？我们又错过了什么？ 43:10 为什么西方家庭更会在生活中“练习感恩”？ 48:50 今天最后的提醒：你已经拥有很多，请别再责怪自己 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

你上一次许愿是什么时候？你因为什么而许愿？这个愿望本身是否清晰，又是否大胆？ 你是否也曾看过吸引力法则的书，试着和宇宙对话，但愿望写了很多，现实却一点没动。 我们常以为，愿望是写在纸上的字， 但真正有力量的愿力，是你敢不敢为它动身、动心、动手。 在这一期播客里，我想带你回到愿望最本真的模样， 聊聊我们是如何把人生交给别人的剧本， 又该如何，一点点拿回属于自己的“愿景权”。 💭 这期，我们一起探讨： * 为什么吸引力法则对有些人灵，有些人无效？ * 向宇宙下订单的关键，是够清晰、够笃定 * 你的愿力，是行动的底气，还是内耗的幻影？ * 怎样辨别“真愿望”与“别人要你想要的东西”？ * 如何从模糊愿景走向具象行动？ 你配得上的人生，不靠奇迹，而是愿力的回响。 我们终其一生，其实都在努力许一个——敢于实现的愿望。 . 00:00 我们为什么已经懒得许愿了 03:12 愿景模糊，是大多数人“吸引不到”好事的根源 06:55 吸引力法则不是许愿咒语，而是一种自我信念 09:38 愿力≠欲望，是真正有情绪与能量感的渴望 13:10 三种愿力受阻的情境：讨好型许愿、无力型行动、焦虑型目标 16:24 原生家庭如何影响我们表达“我想要”的能力 20:18 愿力的迷失：你是在活出愿景，还是完成任务？ 24:36 许愿不是幻想，是一种“全身心参与的生活实验” 27:45 为什么真正重要的愿望，我们反而最难开口说出 35:28 如何清理“假的愿望”——那些我们根本不想为之努力的东西 45:55 向宇宙许愿的最好方式，是从现在起，为它动一次真心 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

我们总以为，旅行是为了寻找答案。 走过足够多的国家，经历过足够多的风景， 人生就会豁然开朗，某个困扰许久的问题会突然被解开。 我曾经也是这样想的。 直到走过50多个国家之后，我才慢慢明白， 所谓的答案，并不会在某个清晨的海边，或一座老城的转角突然降临。 反而是那些没计划的黄昏、迷路的小路、坐错车的旅程， 让我真正开始学会一种更温柔的状态—— 不是“风景都看透”，而是“允许还不明白”。 这期播客，是我对旅行的一次回望， 从我自己的经历聊起，我是如何从寻找自己、到证明自己、到放下自己。 这也是一场关于放下、接受、不急着定义自己的练习。 愿我们一起慢慢走，慢慢体会这段路。 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

在这期声音里，我想和你聊聊一个常常被忽略的情绪： 当我们逐渐活成别人期待的样子， 当生活被外界的凝视填满、被比较所裹挟， 我们是否悄悄丢失了那份主角感？ 我们谈到了： * 自我客体化与“被看”的焦虑 * 主体性的瓦解：为什么越来越难感受到“我是我” * 社交网络如何让人更像观众而非参与者 * 为什么总觉得“我不够特别”、“我不配被看见” * 如何一点点重建“活出自己”的主动性 这期内容，是一场与当代焦虑的直面，我想鼓励大家摆脱外界期待，勇敢追求自我。忠于内心、做真实的自我是幸福和满足的来源。 希望在你的某一段路上，这段声音能陪你找回“自己”的位置。 . 00:22 开场与旅行近况：从天空岛说起 03:19 那些你从未放弃，但也一直没勇气去完成的梦想 05:56 “别人过得比我好”：羡慕、嫉妒与比较 09:50 主角感的缺席，从什么时候开始？ 14:38 自我客体化：活成别人眼里的样子 20:03 “我不配”与“我不敢”：不配得感的潜意识陷阱 24:50 在他人的剧本里表演太久，我们忘了自己原来的台词 30:47 失语与沉默：当表达变得奢侈 37:35 重拾主角感的第一步：停止表演，开始生活 44:29 你可以不完美、不高光，但你要真诚、在场、活着 50:12 哪怕不是你写下的开头，也可以改写属于你的结尾 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

这一期，我邀请美子聊聊她的真实经历。 从短视频的意外爆火，到铺天盖地的误解和攻击， 从被看见的喜悦，到不敢开口的沉默。 我们谈了很多， 谈做内容创作者时的“表达焦虑”—— 当说什么都可能被曲解，我们还敢不敢表达真实的自己？ 也谈了作为女性，如何在外貌、关系、社会期待中反复自我调节， 以及在原生家庭与成长经验中，怎样一点点建立“心灵边界”。 这一期，是一次温柔而诚实的对话， 关于成长，关于治愈，关于如何不再讨好世界，而是慢慢成为自己。 . 03:12 一夜爆火之后：热度之外的代价与沉默 08:05 当表达变成“职业”：我还是我吗？ 12:56 社会对女性的“好感期待”：稳定、克制、讨喜 20:10 亲密关系里的隐形劳动与情绪操控 25:55 原生家庭的隐形影响：自信或自我否定的起点 32:02 经济独立之后，为什么还是感到困住？ 38:18 自媒体时代：你是被看见，还是被消费？ 42:05 重新发声：不是为了证明，而是为了活得真实 49:26 结尾：当表达不再是表演，而是抵达自我 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

“成为爸爸之后，我第一次那么怕死。” 这期播客，我邀请到凯文——他是足球自媒体人、《球迷汇SHOWMI》主持人，也是两个女儿的爸爸。 我们聊了关于成为父亲之后的身份转变、情绪觉醒、中年焦虑与男性脆弱，也聊了“生育是无法回头的选项”，“养育是自我认知的加速器”，以及如何在被需要中重新找到成就感。 他坦率地谈到了自己如何在崩溃边缘找到力量，也分享了做自媒体七年后，从“追求舞台”转向“传递价值”的心路转变。 . 05:11 第一次当爸的混乱与身份转变 07:23 真正的“被需要”感：从亲密关系到父子连结 13:26 孩子在地上崩溃时，我学会了“陪他哭” 15:28 为什么会劝别人“先别急着要小孩”？ 17:30 生育是不能撤回的决定，那一刻我彻底明白了 20:45 小孩出生后，我才真正理解了我和父母的关系 23:18 当孩子变成“英国人”：文化脱节是必须接受的 32:13 一个男人与三个女人：在家庭里表达情绪有多难 36:43 中年直男的情绪表达，是一种进步的障碍 50:47 从被嘲笑到被认出：我的舞台梦如何被治愈 53:32 自媒体的真正成就感：不是红，而是有人听懂你 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

“你有没有一刻，想把现在的生活推翻重来？” 本期播客，我邀请到《话仙桃》主播晃抠你，她曾旅居北京、上海、伦敦，如今决定告别大城市、回到故乡泉州——这不是一场退场，而是她主动选择的生活重启。 我们聊了关于城市与身份、稳定与自由、虚荣心与自我觉醒，也聊到“不上班”、“不买房”、“不被定义”的勇气。 原来，稳定不是答案，自由才是。 . 00:22 开场介绍：晃抠你是谁？从《话仙桃》到伦敦生活 01:14 为什么决定离开伦敦？灵光一现还是现实倒逼 05:26 伦敦不如想象中壮丽，但仍有不期而遇的温柔 07:22 我喜欢“没落”的城市，它们更真实 24:26 上不上班、买不买房，决定的是自由的半径 31:15 “Where are you from?” 是一场身份的拷问 34:36 “来自小城市”不是羞耻，而是我故事的起点 38:59 无论走多远，我们终究是“外地人” 46:38 有些物品不重要，有些物品陪我漂泊 53:16 人生没有一辈子的关系，只有阶段的同行 55:04 爱情、友情、亲情，我们都在慢慢松手又和解 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐