瑜YUE时光

有时候，真正让人疲惫的， 不是事情本身， 而是长时间紧绷着不敢停下来。 这一段冥想， 想陪你慢慢放松身体、安静呼吸， 把积压的焦虑、压力与情绪一点点释放出去。 今晚，不需要解决所有问题。 也不需要逼自己继续坚强。 你只需要在这里， 慢慢呼吸，慢慢放松。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA 2026旅修预告： 8.6-8.10 五天四晚 清凉天水瑜伽旅行（报名中） 10.2-10.7 六天五晚 尼泊尔瑜伽静修 12.19-12.25 七天六晚 泰国清迈瑜伽静修 YUEYOGA全新周边：留白时间手账本上线啦！

这一期，我们对话一位千禧Z世代女孩。在我眼里，她个性、直白、充满自信与青春活力，是不折不扣的典型新世代。两年前我们在三亚旅修活动相识，这个春天当她再次参加阳朔旅修，我感受到她的成长，以及那些仍被保留的真实性情。于是，理所应当地就有了我们这场充满欢笑、泪水与真情流露的深入谈话： 她讲到—— 从小是“乖孩子”，习惯压抑、顺从、迎合期待； 到后来，开始一点点意识到： 原来很多选择，并不是出自自己。 她经历了和家庭关系的拉扯， 也经历了对自我认知的重建。 从承受家庭重男轻女的压抑，到开始热爱生命； 从被动接受，到慢慢拥有自己的声音； 从“别人希望我成为谁”， 到“我想成为谁”。 这不是一个“完美答案”的故事， 而是一段正在发生的转变。 如果你也也处在这样的年纪，—— 开始怀疑、开始思考、也开始想要改变， 或许你可以从车车的身上找到力量与启发。 “Z世代”通常是指1995年至2009年出生的一代人，他们一出生就与网络信息时代无缝对接，受数字信息技术、即时通信设备等影响比较大。中国“Z世代”成长在中国发展最迅速、综合实力增长最快的时代。他们的爱国热情、文化自信、民族自豪感和社会责任心更加强烈。 🧑‍🤝‍🧑加入我们的听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 时间轴： 00:20 开场&嘉宾介绍 03:48 “我的女性意识先于自我意识到来” 07:06 “我发现自己其实也是厌女的” 10:32 作为全职主妇的妈妈告诉我：手心朝上的日子是最难过的 15:00 “母亲会决定你和这个世界相处的样子，爸爸给女儿闯世界的底气” 16:12 “生活总是在给我出各种各样的问题， 而生命总是在不停地给我答案” 20:25 如何在男尊女卑的家里争得一席之地 21:50 “我张牙舞爪就是因为我很脆弱” 27:18 “我非常非常幸运找到一份我擅长且喜欢的工作” 35:20 摒弃独立宣言， 我好想生孩子 39:41 “我在认真地活我的当下” 41:24 “40岁我会变成一个更温柔、 更平和的人” 45:00 从发小父母离世感悟到的 52:30 “不枉来人间一趟” 52:50 关于焦虑 54:45 我的独白 01:06:37 给女生们的自我关爱建议 本期播客提到的书名： 厌女 （上野千鹤子） 全情投入 Soul in the Game (维塔利·格兹尼尔森) 当下的力量 The Power of Now (埃克哈特·托利) BGM： Seoul Light - Baegel Heart & Soul - Roots and recognition Bring it on - Ethan Martin YUEYOGA留白时间手账本上线啦！ 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动： 🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等）

这是一段为女性准备的30分钟疗愈冥想。 在忙碌与消耗之外，给自己一点安静的空间， 慢慢回到呼吸，回到身体，回到内在。 不需要做到完美，只需要陪自己待一会儿。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA2026全新周边：留白时间手账本上线啦！ 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep）

这一期，我和Nicole老师一起聊聊自己是如何与瑜伽相遇的，也从这些年的练习与教学经验出发，谈谈瑜伽到底在练什么、它适合谁，以及忙碌生活里的人可以如何开始。 我们也分享了作为瑜伽老师，如何面对低能量时刻，如何在练习中慢慢完成自我疗愈，并浅浅聊到一点瑜伽哲学。很多东西，也许不是一开始就懂的，而是在一年又一年里，在练习中慢慢长出来的。 这一期想送给刚刚接触瑜伽的人，也送给已经练习了一段时间、正在寻找更深理解的人。希望你会在这段对谈里，找到一点共鸣，也找到一点属于自己的答案。 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 主播：容安 瑜伽博主/B站知名运动Up主 🔍YoginiYue (全网同名） 嘉宾：Nicole老师 本期时间轴 00:30 开场&我们与瑜伽的相识故事 06:37 瑜伽到底在练什么 13:15 瑜伽到底适合谁 17:19 忙碌的你如何开始瑜伽 22:57 瑜伽老师如何度过低能量期，以及如何自我疗愈 30:00 浅谈瑜伽哲学 47:00 瑜伽老师的心得&建议 YUEYOGA2026全新周边：留白时间手账本上线啦！ 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动： 🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等）