本期非常荣幸和来自播客频道「身心之境」的两位主播一起探讨关于爱护身体的方方面面。 第一部分：“身体健康、瑜伽、运动” 对于我和段老师这两位长期规律运动的人来说，我们如何看待健康，如何保持持续运动的动力，如何拥有好状态？ 第二个部分：关于“搞身体”的一般性问题，关于睡眠、饮食和运动，以及如何专注自己的目标，而不被他人、外界、有毒关系消耗？ 欢迎大家关注「身心之境」，你可以在shownotes下方找到她们的联系方式。祝大家收听愉快。 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 本期内容： 3:00 容安和段老师如何定义身体健康？ 9:00 林敏在运动了半个月之后，把减重这个目标划掉了 11:10 保持规律运动的秘诀是什么？ 13:00 瑜伽到底是什么？是一种运动吗？ 17:30 培养运动的习惯第一步做什么？ 21:00 瑜伽真的适合每一个人，不管年纪、不论身体柔韧度 不是我的身体很僵硬，我不适合做瑜伽，而是我的身体很僵硬，我需要做瑜伽。认知改变情绪，情绪带来行动。 26:00 通过运动/瑜伽让自己和身体成为朋友 31:30 拉伸有不痛的吗？为什么我们认为运动是痛苦的？ 当你需要咬牙坚持时，已经到了对身体有损害的时候。 36:50 此时此刻，如果用一个比喻/隐喻来形容你们和身体的关系，会是什么？ 42:00 和身体成为朋友后，吃饭的问题也变得简单 45:00 不同的食物会给你不同的能量：瑜伽里的月性 变性 惰性食物 关于身体健康的一般性问题： 早睡早起好好吃饭保持运动就是天然良药，但苦于难以做到 50:40我也知道要早睡，但就是熬夜，怎么办？ 55:30 心无挂碍、能吃能睡就是最大的福报 61:00 如何接纳自己此时此刻的体重？从知道到做到，要花多长时间？ 每个人都有一个感到超级舒服和健康的体重范围 65:00 身材焦虑这件事，到底是谁在创造焦虑啊？ 73:00 不管你是高光还是低谷，不管你处在生命的哪个阶段，你永远可以做的事情是——搞好身体 ｜本期主播/剪辑/制作 - Linmin郑林敏｜ Life Coach 共创式生命教练 ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈 我最近正在开放特别 offer，帮助你在金钱、个人成长、自我实现、深度关系以及内在自由之间找到新的可能性。请加微信：jaymina （备注：coaching）了解。 | 本期主播 段艳苹 | 个人播客 框外的世界 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动： 🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等）

如果你常常一醒来就被信息、计划和焦虑拉走， 这段冥想想邀请你，先回到身体。 通过温和的呼吸引导和觉察练习， 让清醒感慢慢展开，而不是被推着向前。 不需要状态，只需要出现。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA 2026 春季开启报名🔛 阳朔瑜伽旅修（3.25-3.29） 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep）

新的一年，和你一起慢慢开始。 加入听友群：yueyogalove (注明：YUEYOGA听友） BGM： Folded Hands - Kylie Dailey Softly to Myself - Kylie Dailey 🧘‍♀️ 新年瑜伽线上营期｜以练习为线索，陪你照顾身体、情绪与节律 报名：微信 yueyogalove (注明：1月营期） 🌿 线下瑜伽旅修计划｜在自然与行走中，重新连接自己与生活 2026 YUEYOGA瑜伽旅修第一站：3月大理 💬 真诚邀请你在评论区留言： 新的一年，你希望在播客里听到什么？ 是某个主题、某段经历， 还是一个你正在思考、却还没答案的问题？ 🎁 新年抽奖 我们将从评论区抽取 3 位幸运听众， 送出 YUEYOGA 香薰水晶蜡烛一份， 感谢你一路以来的陪伴与聆听。 愿2026， 我们继续在声音里相遇， 在练习中彼此照亮。

疗愈，从哪里开始？创业，如何重新塑造完美？ 有些改变，就发生在我们愿意停下来倾听自己的那一刻 大家好，我是容安，欢迎来到本期访谈。 首先，抱歉最近的更新速度有些掉队，主要是因为回国组织旅修活动以及其他工作影响，但是接下来还是会恢复更新频率，如果有你感兴趣的话题或冥想主题，欢迎留言～ 这一期，我们邀请了AMY——一位我相识于旅修中的、充满灵感的年轻女性创业者。 今年，我们一起共同设计并推出了YUEYOGA香薰水晶蜡烛，那是一段关于创造力、疗愈与信念的故事。这次回国在上海逗留期间，我们有机会坐在一起，不只是聊创业，而是聊： ● 我们如何在焦虑的时代，依然保持柔软； ● 如何把“热爱”做成一份工作，又不被它吞噬； ● 如何在不确定的世界里，持续相信“吸引力法则”。 时间轴： 00:00:00 开场白&嘉宾介绍 00:05:20 创作时的“能量共振” 00:16:20 意念的力量 00:26:18 人生开始松动的那一刻 00:30:30 有些改变，是从一次停下来开始的 00:32:06 创业的挑战 00:34:20 当热爱变成事业 00:38:45 答案，常常出现在放慢之后 00:45:30 疗愈来自觉知与连接 00:47:10 呼吸结语 感兴趣购买我们的蜡烛？扫码进店看看吧👇 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动： 🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等）