有时候,真正让人疲惫的, 不是事情本身, 而是长时间紧绷着不敢停下来。 这一段冥想, 想陪你慢慢放松身体、安静呼吸, 把积压的焦虑、压力与情绪一点点释放出去。 今晚,不需要解决所有问题。 也不需要逼自己继续坚强。 你只需要在这里, 慢慢呼吸,慢慢放松。 Namasté❤️ 🧑🤝🧑加入听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) YUEYOGA 2026旅修预告: 8.6-8.10 五天四晚 清凉天水瑜伽旅行(报名中) 10.2-10.7 六天五晚 尼泊尔瑜伽静修 12.19-12.25 七天六晚 泰国清迈瑜伽静修 YUEYOGA全新周边:留白时间手账本上线啦!
这一期,我们对话一位千禧Z世代女孩。在我眼里,她个性、直白、充满自信与青春活力,是不折不扣的典型新世代。两年前我们在三亚旅修活动相识,这个春天当她再次参加阳朔旅修,我感受到她的成长,以及那些仍被保留的真实性情。于是,理所应当地就有了我们这场充满欢笑、泪水与真情流露的深入谈话: 她讲到—— 从小是“乖孩子”,习惯压抑、顺从、迎合期待; 到后来,开始一点点意识到: 原来很多选择,并不是出自自己。 她经历了和家庭关系的拉扯, 也经历了对自我认知的重建。 从承受家庭重男轻女的压抑,到开始热爱生命; 从被动接受,到慢慢拥有自己的声音; 从“别人希望我成为谁”, 到“我想成为谁”。 这不是一个“完美答案”的故事, 而是一段正在发生的转变。 如果你也也处在这样的年纪,—— 开始怀疑、开始思考、也开始想要改变, 或许你可以从车车的身上找到力量与启发。 “Z世代”通常是指1995年至2009年出生的一代人,他们一出生就与网络信息时代无缝对接,受数字信息技术、即时通信设备等影响比较大。中国“Z世代”成长在中国发展最迅速、综合实力增长最快的时代。他们的爱国热情、文化自信、民族自豪感和社会责任心更加强烈。 🧑🤝🧑加入我们的听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) 时间轴: 00:20 开场&嘉宾介绍 03:48 “我的女性意识先于自我意识到来” 07:06 “我发现自己其实也是厌女的” 10:32 作为全职主妇的妈妈告诉我:手心朝上的日子是最难过的 15:00 “母亲会决定你和这个世界相处的样子,爸爸给女儿闯世界的底气” 16:12 “生活总是在给我出各种各样的问题, 而生命总是在不停地给我答案” 20:25 如何在男尊女卑的家里争得一席之地 21:50 “我张牙舞爪就是因为我很脆弱” 27:18 “我非常非常幸运找到一份我擅长且喜欢的工作” 35:20 摒弃独立宣言, 我好想生孩子 39:41 “我在认真地活我的当下” 41:24 “40岁我会变成一个更温柔、 更平和的人” 45:00 从发小父母离世感悟到的 52:30 “不枉来人间一趟” 52:50 关于焦虑 54:45 我的独白 01:06:37 给女生们的自我关爱建议 本期播客提到的书名: 厌女 (上野千鹤子) 全情投入 Soul in the Game (维塔利·格兹尼尔森) 当下的力量 The Power of Now (埃克哈特·托利) BGM: Seoul Light - Baegel Heart & Soul - Roots and recognition Bring it on - Ethan Martin YUEYOGA留白时间手账本上线啦! 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动: 🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等)
这是一段为女性准备的30分钟疗愈冥想。 在忙碌与消耗之外,给自己一点安静的空间, 慢慢回到呼吸,回到身体,回到内在。 不需要做到完美,只需要陪自己待一会儿。 Namasté❤️ 🧑🤝🧑加入听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) YUEYOGA2026全新周边:留白时间手账本上线啦! 更多线上课程&线下活动: 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频: 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep)
这一期,我和Nicole老师一起聊聊自己是如何与瑜伽相遇的,也从这些年的练习与教学经验出发,谈谈瑜伽到底在练什么、它适合谁,以及忙碌生活里的人可以如何开始。 我们也分享了作为瑜伽老师,如何面对低能量时刻,如何在练习中慢慢完成自我疗愈,并浅浅聊到一点瑜伽哲学。很多东西,也许不是一开始就懂的,而是在一年又一年里,在练习中慢慢长出来的。 这一期想送给刚刚接触瑜伽的人,也送给已经练习了一段时间、正在寻找更深理解的人。希望你会在这段对谈里,找到一点共鸣,也找到一点属于自己的答案。 🧑🤝🧑加入听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) 主播:容安 瑜伽博主/B站知名运动Up主 🔍YoginiYue (全网同名) 嘉宾:Nicole老师 本期时间轴 00:30 开场&我们与瑜伽的相识故事 06:37 瑜伽到底在练什么 13:15 瑜伽到底适合谁 17:19 忙碌的你如何开始瑜伽 22:57 瑜伽老师如何度过低能量期,以及如何自我疗愈 30:00 浅谈瑜伽哲学 47:00 瑜伽老师的心得&建议 YUEYOGA2026全新周边:留白时间手账本上线啦! 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动: 🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等)
被催更的助眠冥想来啦! 这一期以中式静心与经络助眠为主题,陪你放下白天的疲惫,收回散乱的心神,安然进入睡眠。 三月最后两周主播将回国组织瑜伽旅修活动,4月再次恢复更新,祝你安好~ Namasté❤️ 🧑🤝🧑加入听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) 2026春季旅修-奥地利阿尔卑斯全女纯素旅修 (本期已经成团,最后席位,静候有缘伙伴) 咨询&报名:yueyogalove (注明:奥地利) 更多线上课程&线下活动: 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频: 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep)
三八节这期,不讲成长,不教变强。只是想在这一天,和20岁的自己说几句话。关于爱情、选择、迷茫,和那些以为走错的路。如果你也曾在夜里想很多事却不知道跟谁讲,就当有个42岁的姐姐或妹妹,陪你坐一会儿。 Namasté❤️ 🧑🤝🧑加入听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) BGM(片尾):World Goes By - Houses On The Hill 三八大促,瑜伽课程/专业辅具限时85折,扫码进店瞧瞧⬇️ 更多线上课程&线下活动: 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频: 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep)
这一期,我和段老师分别结合自身“跨国爱情”经历,一起来聊聊我们各自的亲密关系。 语言、文化、距离、生活方式……当两个人来自不同世界,关系会被放大,也会更真实地照见彼此。 我们聊那些甜蜜之外的部分:沟通的误会、价值观的碰撞、依赖与独立的拉扯,以及在亲密关系里慢慢学会表达、界限与理解。 也许最后会发现—— 跨国并不是关系的难题,真正的课题始终是: 如何在爱里保有自己,又能靠近对方。 爱没有国界,但关系有功课。一段持久的亲密关系需要双方的努力浇灌。 主播:容安 瑜伽博主/B站知名运动Up主 🔍YoginiYue (全网同名) 公众号 :YUEYOGA瑜伽 🧑🤝🧑加入听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) 嘉宾:段艳苹 个人播客:框外的世界 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长,向外链接」陪伴营学员,期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群:微信duanyanping-zixun 微信公众号:框外的世界 小红书:段艳苹 合作邮箱:[email protected] 时间轴: 00:00 为什么想在这个时间聊“亲密关系” 03:00 相识与恋爱阶段|爱是怎么开始的? 08:00 我们眼中的浪漫 12:00 跨国关系里的相处之道 15:58 从恋爱到婚姻|现实开始 22:29 婚姻中的「自省能力」 30:57 跨文化家庭中家务如何分工? 36:30 爱情里的成长|我们认清了什么 40:18 “我的生活里有很多支柱,爱情/伴侣只是其中之一。” 49:25 如何适度且不受委屈的做出妥协与改变 57:00 好的婚姻需要运气,如果婚缘不尽如人意,请不必自责 65:39 爱没有国界,但关系有功课。成熟的爱,不是被浪漫托举,而是在现实里愿意保持自省,依然选择对方。 BGM: 片头 Love Always - Megan Wofford 片尾 Ill Do It All over Again - Mindme 2026春季瑜伽旅修报名中🔛 咨询&报名:扫码图中二维码⬇️
本期非常荣幸和来自播客频道「身心之境」的两位主播一起探讨关于爱护身体的方方面面。 第一部分:“身体健康、瑜伽、运动” 对于我和段老师这两位长期规律运动的人来说,我们如何看待健康,如何保持持续运动的动力,如何拥有好状态? 第二个部分:关于“搞身体”的一般性问题,关于睡眠、饮食和运动,以及如何专注自己的目标,而不被他人、外界、有毒关系消耗? 欢迎大家关注「身心之境」,你可以在shownotes下方找到她们的联系方式。祝大家收听愉快。 🧑🤝🧑加入听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) 本期内容: 3:00 容安和段老师如何定义身体健康? 9:00 林敏在运动了半个月之后,把减重这个目标划掉了 11:10 保持规律运动的秘诀是什么? 13:00 瑜伽到底是什么?是一种运动吗? 17:30 培养运动的习惯第一步做什么? 21:00 瑜伽真的适合每一个人,不管年纪、不论身体柔韧度 不是我的身体很僵硬,我不适合做瑜伽,而是我的身体很僵硬,我需要做瑜伽。认知改变情绪,情绪带来行动。 26:00 通过运动/瑜伽让自己和身体成为朋友 31:30 拉伸有不痛的吗?为什么我们认为运动是痛苦的? 当你需要咬牙坚持时,已经到了对身体有损害的时候。 36:50 此时此刻,如果用一个比喻/隐喻来形容你们和身体的关系,会是什么? 42:00 和身体成为朋友后,吃饭的问题也变得简单 45:00 不同的食物会给你不同的能量:瑜伽里的月性 变性 惰性食物 关于身体健康的一般性问题: 早睡早起好好吃饭保持运动就是天然良药,但苦于难以做到 50:40我也知道要早睡,但就是熬夜,怎么办? 55:30 心无挂碍、能吃能睡就是最大的福报 61:00 如何接纳自己此时此刻的体重?从知道到做到,要花多长时间? 每个人都有一个感到超级舒服和健康的体重范围 65:00 身材焦虑这件事,到底是谁在创造焦虑啊? 73:00 不管你是高光还是低谷,不管你处在生命的哪个阶段,你永远可以做的事情是——搞好身体 |本期主播/剪辑/制作 - Linmin郑林敏| Life Coach 共创式生命教练 ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈 我最近正在开放特别 offer,帮助你在金钱、个人成长、自我实现、深度关系以及内在自由之间找到新的可能性。请加微信:jaymina (备注:coaching)了解。 | 本期主播 段艳苹 | 个人播客 框外的世界 长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长,向外链接」陪伴营学员,期待和你的链接~ 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群:微信duanyanping-zixun 微信公众号:框外的世界 小红书:段艳苹 合作邮箱:[email protected] 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动: 🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等)
如果你常常一醒来就被信息、计划和焦虑拉走, 这段冥想想邀请你,先回到身体。 通过温和的呼吸引导和觉察练习, 让清醒感慢慢展开,而不是被推着向前。 不需要状态,只需要出现。 Namasté❤️ 🧑🤝🧑加入听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) YUEYOGA 2026 春季开启报名🔛 阳朔瑜伽旅修(3.25-3.29) 更多线上课程&线下活动: 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频: 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep)
新的一年,和你一起慢慢开始。 加入听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) BGM: Folded Hands - Kylie Dailey Softly to Myself - Kylie Dailey 🧘♀️ 新年瑜伽线上营期|以练习为线索,陪你照顾身体、情绪与节律 报名:微信 yueyogalove (注明:1月营期) 🌿 线下瑜伽旅修计划|在自然与行走中,重新连接自己与生活 2026 YUEYOGA瑜伽旅修第一站:3月大理 💬 真诚邀请你在评论区留言: 新的一年,你希望在播客里听到什么? 是某个主题、某段经历, 还是一个你正在思考、却还没答案的问题? 🎁 新年抽奖 我们将从评论区抽取 3 位幸运听众, 送出 YUEYOGA 香薰水晶蜡烛一份, 感谢你一路以来的陪伴与聆听。 愿2026, 我们继续在声音里相遇, 在练习中彼此照亮。
疗愈,从哪里开始?创业,如何重新塑造完美? 有些改变,就发生在我们愿意停下来倾听自己的那一刻 大家好,我是容安,欢迎来到本期访谈。 首先,抱歉最近的更新速度有些掉队,主要是因为回国组织旅修活动以及其他工作影响,但是接下来还是会恢复更新频率,如果有你感兴趣的话题或冥想主题,欢迎留言~ 这一期,我们邀请了AMY——一位我相识于旅修中的、充满灵感的年轻女性创业者。 今年,我们一起共同设计并推出了YUEYOGA香薰水晶蜡烛,那是一段关于创造力、疗愈与信念的故事。这次回国在上海逗留期间,我们有机会坐在一起,不只是聊创业,而是聊: ● 我们如何在焦虑的时代,依然保持柔软; ● 如何把“热爱”做成一份工作,又不被它吞噬; ● 如何在不确定的世界里,持续相信“吸引力法则”。 时间轴: 00:00:00 开场白&嘉宾介绍 00:05:20 创作时的“能量共振” 00:16:20 意念的力量 00:26:18 人生开始松动的那一刻 00:30:30 有些改变,是从一次停下来开始的 00:32:06 创业的挑战 00:34:20 当热爱变成事业 00:38:45 答案,常常出现在放慢之后 00:45:30 疗愈来自觉知与连接 00:47:10 呼吸结语 感兴趣购买我们的蜡烛?扫码进店看看吧👇 关注YUEYOGA更多线上课程&线下活动: 🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等)
这不仅是一段冥想,更是一场能量的重启。 跟随引导,激活你的潜意识力量,让丰盛、健康与爱自然流入你的生活。 你所渴望的,正在向你靠近。 现在,就让我们开始显化属于你的理想人生。 Namasté❤️ 🧑🤝🧑加入听友群:yueyogalove (注明:YUEYOGA听友) YUEYOGA冬季三亚旅修: 更多线上课程&线下活动: 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频: 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep)
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