洒洒水

这期节目，我们邀请了芝加哥大学计算神经科学博士生一陈，和大家一起聊聊最近在社交媒体上频繁出现的「前额叶」话题——但我们不止于此，从神经元的兴奋与抑制，一路聊到了孔子、AI、以及人类作为生命体最独特的那部分。 嘉宾： 一陈，芝加哥大学神经生物系计算神经科学博士一年级，研究大脑皮层神经元活动的随机性 时间轴： ● 00:04 为什么聊前额叶？ ● 01:03 兴奋性神经元 vs 抑制性神经元，大脑如何维持平衡 ● 02:02 前额叶抑制原始本能 ● 03:01 减少不重要的决策，保护认知资源——乔布斯和扎克伯格为什么只穿一件衣服 ● 03:50 “妈妈脑”是真实存在的吗 ● 06:41 大脑的可塑性：科学证据到底有多充分？ ● 11:04 「前额叶25岁才成熟」这个说法可靠吗？ ● 13:42 大脑体积≠聪明 ● 16:06 决策越多越好，还是越多越累？ ● 18:28 大脑适应重复任务的机制：从学自行车到内化决策流程 ● 19:39 用神经生物学重新理解孔子「六十而从心所欲，不逾矩」 ● 21:14 杏仁核与前额叶的博弈：为什么恐惧来得那么快，理性总是跟不上 ● 24:50 从短暂焦虑到长期抑郁：大脑的「负面学习」机制，以及为什么大脑不区分好坏体验 ● 27:05 大脑只是你的一部分，不是你自己 ● 28:33 身体比意识更诚实 ● 29:52 运动对大脑的影响远比想象的大：脊髓、脑干与肌肉的直接连接 ● 31:25 身体条件、出生环境如何从一开始就参与塑造一个人 ● 32:33 自控力到底有多少是「自己决定的」？ ● 36:53 人是「半可预测的随机系统」：漂移项、噪声项，与人生轨迹的数学隐喻 ● 43:20 为什么我们能预测「一类人」却无法预测「某一个人」 ● 46:41 孔子的礼制、曾子的「三省吾身」：传统规范其实是一套外包前额叶负担的决策系统 ● 48:04 现代人认知负担加重的根源 ● 50:45 支持系统与经验同样重要 ● 56:10 斋月、祭祖、春节的仪式曾经替你做了多少决定 ● 57:22 新疆牧民的生活：没有电没有自来水，为什么「无聊」这个问题本身就问错了 ● 58:57 AI缺少的不是智能，而是「内感觉」——皮层下那些无法被数字记录的身体体验 ● 1:01:00 把AI扔到牧场上让它放羊 ● 1:04:34 AI是人类历史的镜像：它能达到的上限，就是人类所能记录下来的全部 ● 1:07:37 伦理、道德直觉与恻隐之心：有些东西没有办法往前再推，只能诉诸感受 ● 1:08:21 为什么病痛、苦难能产生伟大艺术，而AI不能 ● 1:10:14 用AI做作业的这一代学生，正在失去什么样的大脑能力 ● 1:13:52 当一个人把「落日」写成「被斩首」，那一刻发生了什么

我们邀请到了一位非常特别的嘉宾——一位在美国从事学术研究的年轻女性教授。这几年大家也知道，美国的科研环境相对来说比较严峻。但当我们在张春的播客里第一次听到pumpki的分享时，她呈现出来的状态却出乎意料地积极——那种久违的积极，让我们印象非常深刻。所以今天，我们也想借这个机会，把超级正向、很高能量的的pumpki带给大家。 那这期播客能够成行，是我们共同的朋友叶子帮我们介绍彼此认识的，谢谢叶子！ 本期嘉宾：Pumpki，美国德州大学达拉斯分校语言听力科学系的一名tenure-track助理教授，主要研究方向为自闭症儿童和双语儿童的早期语言发展和亲子互动。 02:54 大一选实验室，为什么选了"家徒四壁"的导师 03:54 从语言学到语言病理学：老鼠掉进白米缸的快乐 09:55 这个领域的人都太愿意帮助他人了 15:39 被邀请做主旨报告，狠狠焦虑了大半年 17:03 年轻亚裔女性与冒名顶替综合征 21:56 读博改变思维方式：连给狗绝育都要先查文献 23:24 科研的正负反馈极度不对等 26:27 我不是一年投五六个项目的人，慢工出细活也是努力 32:57 我也很容易紧张，只是练到滚瓜烂熟 37:25 实验室里的显眼包学生 40:38 白板文化：极限二选一和实验室歌单 48:22 最讨厌的部分：买个吹泡泡要八个人批准 51:22 美国产假申请历险记 58:02 小众专业的孤独：英语非母语凭什么做语言评估 62:13 当前政治环境下做双语研究的困境 67:31 导师说当了十年助理教授才觉得准备好了 70:42 送给年轻女性：少听建议，多听内心 - 两位主播（好朋友～） Yibing，哥伦比亚大学硕士，国际高中老师、K12教育观察者｜公众号：EducationFrontier Mengxuan，UCL IOE硕士，前硕士招生官，高等教育领域资深品宣打工人 关于洒洒水 这里是洒洒水，来自两位女性好友的泛教育话题播客 感谢大家收听，你也可以在小红书搜索“洒洒水后台”关注我们。

本期节目从"爱你老己"这个网络热词出发，探讨如何通过记录生活来更好地爱自己、认识自己。我们邀请了小红书手帐博主"棉花糖小白狗"（树老师），分享她的手帐心得和生活感悟。从手帐体系的建立，到记录带来的治愈力量，再到如何在记录中重构自我叙事。 本期嘉宾 树老师 ● 正职：图书馆员 ● 小红书账号：棉花糖小白狗（2万+粉丝） ● 分享内容：实用性手帐分享 ● 手帐经验：5年+ 来自树老师分享的日常手帐记录： （手帐本和手帐包） shownotes 1. 手帐的起源与定义（00:36-10:00） ● 手帐源于日本家庭主妇的生活记录需求 ● 手帐 = 你看到的、听到的、想到的、想记录的一切 ● 没有严格定义，日记也是手帐的一种形式 2. 手帐体系与"手帐会议"（03:05-06:50） ● 什么是手帐体系：通过多个本子分别记录不同内容，构成完整的生活记录系统 ● 手帐会议：每年11月（手帐人的"过年"），规划明年的手帐体系 ● 树老师的手帐体系： ○Plan类（计划）：2本周计划（日常规划+健康规划） ○ Log类（记录）：书影音兴趣本、一日一页、五年日记 3. 关于"补手帐"的焦虑（08:00-10:43） ● 开空窗不可怕，它本身也是生活的一部分 ● 写手帐不应该成为负担 ● 每天投入的时间因人而异，重要的是找到适合自己的方式 4. To-do List vs Done List（36:44-39:10） ● 从规划型（To-do）转向记录型（Done） ● 给自己正向反馈，而非不断打负分 ● 活在当下，专注于可控的事情 5. 手帐与社交媒体（10:43-14:49） ● 分享手帐是否会影响记录的真实性？ ● 树老师：完全不会，保持真实记录 ● 不同博主有不同选择，有人会因发帖需求调整内容 6. 手帐的治愈力量（42:36-45:14） ● 在失序的生活中找回秩序感 ● 通过记录进行自我对话和疗愈 ● 在不开心的时期，重新拾起手帐是一种自救方式 7. 女性与记录（52:01-55:18） ● 手帐博主98-99%为女性 ● 用户画像：一线城市，20-35岁女性 ● 历史上的记录者：荷马史诗中的海伦通过编织记录特洛伊战争 ● 记录赋予女性叙事的主体性 8. 手帐带来的改变（56:47-65:59） 树老师的改变： ● 获得审美认可和正向反馈 ● 结识志同道合的朋友（在上海的主要社交方式） ● 获得品牌合作机会 Yibing的改变： ● 开始制作柔术手帐（下图） ● 上课更积极（站最前排拍视频） ● 主动询问细节 ● 定期复习，进步显著 Mengxuan的感悟： ● 高中时期通过写日记排解压力 ● 每次日记结尾都是积极的自我鼓励 ● 记录是一种自我客体化的过程 （Mengxuan近几年的手帐合集） 9. 实用建议 给新手的品牌推荐： ● 入门首选：无印良品（MUJI） ● 日本品牌：能率（NOLTY）、灯塔、TN、MIDORI ● 活页本：FILOFAX、ASHFORD、PLOTTER ● 尺寸建议：从小本子开始（A7/m5），更容易坚持 晨间日记： ● 每天早上醒来，随心所欲写三页 ● 帮助理清思绪，舒畅地开始新的一天 五年日记： ● 适合想写手帐但时间有限的人 ● 每天只需写两三句话 ● 是送给手帐新手的好礼物 金句摘录 "永远不要丧失感知乐趣的能力。" —— 奥野宣之 "不是因为生活重要才记录，而是因为记录生活才变得重要。" "我描写的不是存在，而是变化。" —— 蒙田 "真正的慷慨是把一切献给当下。" —— 加缪 "我将记录这些思绪，通过这样回溯过去我就好像在再加倍我的存在空间。" —— 卢梭 相关资源 ● 小红书账号：@棉花糖小白狗 ● 推荐书籍：《唤醒创作力》(The Artist's Way) —— 关于晨间日记 ● 推荐电影：《夏日之书》 后记 手帐不仅仅是记录工具，更是一种生活态度。它帮助我们在快节奏的生活中找到属于自己的节奏，在记录中发现自我、治愈自我。无论选择什么样的形式，重要的是保持对生活的感知力，永远能从细碎的日常中发现值得记录的美好。 新的一年，不妨从一个小本子开始，记录下你的2026年 - 两位主播（好朋友～） Yibing，哥伦比亚大学硕士，国际高中老师、K12教育观察者｜公众号：EducationFrontier Mengxuan，UCL IOE硕士，前硕士招生官，高等教育领域资深品宣打工人 关于洒洒水 这里是洒洒水，来自两位女性好友的泛教育话题播客 感谢大家收听，你也可以在小红书搜索“洒洒水后台”关注我们。

02:53 从蒙特雷学院的关闭说起 04:34 杀死顶尖学院的真的是AI吗？ 10:14 教育行业的AI焦虑 26:53 100年前芝加哥疫情中的广播教学 33:49 上世纪60年代的萨摩亚电视教育实验 40:13 技术成熟度曲线五阶段 45:25 AI会走出不一样的曲线吗？ 50:00 在教育行业的我们该如何面对AI的飞速发展 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持，点击进入专属购买链接： mo.m.tmall.com 作为长期伏案的工作者，我们俩经常会有肩颈酸痛、斜方肌紧张的问题，最近试用了妙界R3肩颈按摩仪至尊升级版感觉很不错～ 它配备了独特的8d软胶按摩头，上捏脖颈，下按斜方肌，轻轻松松就能缓解酸痛发涨的脖颈。至尊升级版还升级了大师按摩模式，更加直击酸痛点，按摩更到位。 再搭配两档热敷，至尊升级版还升级了艾灸热敷，之前紧张僵硬的肌肉也能被一点点的揉散了。而且它还是穿戴式设计，戴上解放双手可以一边做自己的事，一边按摩，不耽误。 全身都能用，不仅肩颈腰背，甚至连腿部都能揉捏。 枕套还是可拆卸清洗的，脏了拆下来洗洗就行，细节满满。 至尊升级版还加了语音播报模式，送家里老人，用起来也更方便。 1、 点击进入专属购买链接： equity.taobao.com 2、复制淘口令：18￥MMRm4ruknU0￥ / HU591 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“洒洒水“即可获得专属链接。 - 我们的往期节目也很好听～ 来一起聊天！：《耶鲁需要女性》；课间十分钟；留学需要找中介吗？；校园欺凌；人口负增长，教师怎么办？；水硕很单纯，复杂的是人；女性成为教师是自己的选择吗？；你是如何缓解紧张的？；成长在独生子女和多子女家庭分别是什么样的体验； 致疫情中的考生；如果你也想从0开始做播客 教育从业者系列：中产家庭爬藤史；中小学教师；大学辅导员；教培公司；艺术教育；云南支教；棒球教育；县中性别教育；民办本科教育；学神是如何炼成的；好学生心态受害者是你吗？ 有趣的朋友们：世界是个草台班子吗？；建筑师聊行业；与入行十年塔罗师聊天；三十而立，还是重新出发？；从中专到世界名校，我是如何逆流而上的； 两位主播（好朋友～） Yibing，哥伦比亚大学硕士，国际高中老师、K12教育观察者｜公众号：EducationFrontier Mengxuan，UCL IOE硕士，前硕士招生官，高等教育领域资深品宣打工人 关于洒洒水 这里是洒洒水，来自两位女性好友的泛教育话题播客 感谢大家收听，你也可以在小红书搜索“洒洒水后台”关注我们。