大家好，这里是睡了么💤 第26期： —— 聊聊寄宿生活里的成长、孤独与连接 当我们背上行囊走进学校宿舍，意味着他们第一次要在 “不叫家” 的地方开始学习和生存 。便开始了既要自己拧干滴水的衣服、在半小时内搞定洗澡吃饭，也要面对集体生活里的摩擦、分离和焦虑，还要在陌生环境里找到可以依靠的朋友。这一条升级打怪的任务清单，也是一场走出安全区的冒险。 本期我们邀请到寄宿学校的资深心理老师又又，在真实案例与理性分析中，一起找寻寄宿生活里的核心答案：真正的生存，从来不是被迫适应，而是在规则里守住自我，在距离中保持连接。 shownotes： 07:48 孩子第一次住校是开心还是担心 12:24 寄宿常见困难 17:03 低龄寄宿是否失去童年乐趣？ 23:37 寄宿中的委屈如何排解？ 35:37 小学vs初中寄宿差异 37:41 各年级矛盾焦点 47:02 家长支持的核心： 连接感：让孩子知道有人始终亮着一盏灯，他才能勇敢走远。 49:01 无论是否寄宿，亲子间的在场才是关键。 54:39 寄宿（历经的）轮回 vs 强迫性重复 📌 互动邀请 你有过寄宿经历吗？欢迎在评论区分享你的故事或困惑！也可通过邮箱/公众号联系我们，期待与你聊聊“叛逆”与“成长”~ 嘉宾介绍： 又又 西南大学，运动训练及应用心理学双学位 国家二级咨询师，心理健康教育一级教师 糖心理*KY两年制心理咨询师培训项目 《张沛超-从“厌学休学”到“自伤自杀”，谈青少年心理问题》培训; 《李松蔚-用系统工作：给学校心理老师的系统式思维工作坊》培训; 持续接受个人体验及督导 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜ @又又 文案｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

今天，跟大家聊一聊「隐性疲劳」相关的话题。 为什么突然聊这个话题呢？ 对我而言是一次「自救」，最近实在太累了。 跟身边人一聊，发现大家都差不多，我们都比自己想象的更疲劳！ 【本期金句】 * 越是怀有强烈的责任感或使命感，以工作价值和成就感为支柱而工作的老实人，越容易患上隐性疲劳。 * 刷手机的时候，你看似是在休息，实际上大脑一直在高速运转。 * 有时候你想休息，真的是身体在给你发信号。那我们就跟身体商量一下，好好休息，不一定是坏事儿。 【时间轴】 00:05 为什么即使休息，也无法消除疲惫感？ 02:43 什么是疲劳？什么是疲劳感？ 03:53 疲劳不断积压，但你对此毫无认识，就是「隐性疲劳」 05:46 隐性疲劳的常见信号，一定要注意⚠️ 08:10 我终于找到了自己熬夜后就会生病的原因！ 09:54 咖啡因和酒精，只会让你疲劳加剧，掩盖本质问题 12:00 到底是你在玩手机，还是手机在玩你？ 13:15 让睡眠质量变好的小秘诀 19:38 每一个人都要学会休息，好好爱自己 【提到的书】 《隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》 教你认清疲劳真相、正确对抗疲劳。 感觉疲劳了，就毫不犹豫放下一切去休息吧，像动物一样。 你们好呀～ 我是林希言，一名写作者，目前居住在上海。 加听友群请加微信 jijianxiezuo（极简写作 的谐音），备注“听友群”拉你进群。 我的小红书账号：

如题，会说一说出境游经常用的实用APP和平台。然后聊一聊时隔三年去泰国曼谷的一些经历。首先抱歉这期声音质量怎么也救不回来，但是一定要大家体验下这种明明身心俱疲但也一定要分享给大家的操心。这期播客剪到翻白眼，凌晨3点在曼谷廊曼国际机场录制，现场一直有低频轰鸣声，话筒也出了一些问题，导致明明是主咖的我声音卑微得像配角～那我就大方隆重地介绍下今天的大聪明吧！ 【本期大聪明】 @ONEOFF 我的好朋友，旅行达人，某司新媒体运营。 【你将听到】 等我起床再打时间戳吧。。。

九月的时候，呀泥和赛赛都经历了各自看来比较糟心的事，导致节目录制一拖再拖。于是一拍即合，索性就把这些糟心的事情录一期播客。这些事情有些已经解决了，有些还在解决的过程中，但当我们坐下来把这些一五一十说出来的时候，发现那些原先看起来很糟心的事情也并不算什么。 的确，生活中我们总会遇到这样那样的事情让我们方寸大乱，让我们情绪低落，你们会怎么面对呢，会积极面对？还是郁郁寡欢？不管怎么样，希望听到这一期的你们可以暂时忘掉烦恼，乐呵一下！

从香港到日本东京工作是什么样的感觉？本期节目我们邀请到Athena，她从香港到东京的Web3，不同的行业和截然不同的城市气质，这中间，她经历了什么样的心路历程和体验？为什么在日本需要具备读懂空气的能力？ 香港和东京是否有似曾相识的城市气质？东京真的如大家所说的那般，很有距离感吗？香港的节奏快到连电梯都比别处快几倍吗？我们也聊到东京这座城市的气质，有人说它像上海，能够极大满足对文艺、精神方面的需求。 更实用的是，空降一个陌生大都市，怎么重新认识自己？ 从零开始，怎么一点点织出自己的社交圈？Athena的超实用建议： 别空着手去社交！先“Build Something Great”——做出点实在的东西，再带着它去链接人。 效果真的不一样！ 希望本期节目能给想寻找新的行业、新的城市的你一些启发和灵感。 🎧 点开听听吧！ 一起聊聊切换城市、重塑身份、找到自己节奏的那些事儿。 你将收获： ▸如何在新的城市中构建社交圈？ ▸东京、香港真实的城市气质是怎么样的？ ▸是东京还是香港的节奏快？ ▸机会怎么“抢”？如何主动给自己搭建框架、创造可能？ ▸什么样的人可能在东京如鱼得水？什么样的人会“水土不服”？帮你更清醒地判断：东京，到底是不是你的那杯茶？ 欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！ 【你在听友群能获得什么？】 快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。 本期或许能让你有启发的金句 日本的话可能因为它跟中国一样是高文化语境，就是我们开玩笑说要有读懂空气的能力。 之前都是被动地、随机游走地等待一些不确定的这个幸运因子碰撞到你，当然也有可能是不幸运的因子。但后面就是经历了人生各个方面的大起大落之后，就是突然会有意识地想要搭建自己的一个框架，有这种主动性。 未来的这种数字劳工流动的世界和这种工作关系，就是说个人和公司的关系，并不是说一对一绑死的，而是说你只是去平等地交换你的 skills 技能、人脉资源等等。 我一直说我是 live locally，但是我 business 或者think，或者是这个relationship，是 global leader。 本期节目我们聊了 00:40 本期精华：学会主动给自己搭建框架 04:59 是什么样的契机，从香港到日本去工作？！ 05:44 日本吸引人的一点是：能感受到四季的更替与流转 10:08 日本给人的印象只有距离感和假人感吗？ 12:04 在“高语境”日本生存法则：读懂空气是王道！ 13:16 好运气是等来的？还是主动“抢”来的？ 16:00 如何在陌生的国度去构建自己的社交圈？ 20:58 在链接别人之前，尝试build something great 22:33 用标尺看人，会抹杀个体的很多特质 25:05 远程工作必修课：如何与孤独“和平共处”？ 33:54 进入远程之后，学会长时间和孤独共处 40:26 在东京，我的精神世界被“喂”得超满足！ 46:09 什么样的人在东京可能会水土不服？ 本期嘉宾 Athena（小红书账号@Athena 3.0/小红书号：429952610/ X：@0xathenalee/播客FOMO RADIO：www.xiaoyuzhoufm.com) 本期嘉宾Athena精彩照片 主持人 Annie 本期提及 Web3求职与远程招聘平台Uptalents：Uptalents 专注于Web3 技术的在线教育平台:Gryphsis Academy 公众号：Uptalents 《东京八平米》 《东京建筑设计》 上野千鹤子系列⬇️ 《从零开始的女性主义》 《上等快乐：女性如何自在的活》 《始于极限：女性主义往复书简》 《在东大和上野千鹤子学“吵架”》 关于Uptalents Uptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。 听友群 加Wechat：Stacy_Uptalents（备注进听友群） 关于节目 数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。

激动！看到霸屏的黑神话：悟空大火，连带山西文旅出圈，我们不禁感叹“It's time，终于等到了这一天”。 游戏行业从业人员Helen激动的是，终于有一款国产3A大作亮相，成为“全村第一位大学生“。这样现象级的真实玩家下载量，覆盖了全球更广的游戏玩家，这已经不仅仅是款游戏，更是中国文化及审美的文化作品，是第九艺术。 而让Iris跳脚激动的是终于体验了一把锦鲤体质！就在一个多月前，Iris刚刚走完了山西古建筑之旅，晋南的很多文博古建筑出现在了游戏里，比如隰县小西天满堂悬塑；国家地理杂志的公号更是引用了领队@逻辑羊社长拍摄的很多照片，与团友交流是提到的“山西文博之旅应该要大火了”竟一语成真。 本期节目，就给大家聊聊，山西古建筑文博之旅时的真实感受。 有关于人的，有关于文物的，有关于传承的....... 03:36 什么是“3A”游戏，游戏专家Helen给大家科普一下 06:32 黑神话：悟空不只是游戏，而是“第九艺术”，是凝练了中国文化审美的艺术作品 07:59 文博人纠正我们，地上文物看山西，地下文物也可看山西 08:49 海量文物资源超乎想象，山西文博之旅建议分为晋南、晋北、晋中三条线 10:19 山西的古建文化，在现代建筑中依旧可以找到影子 10:43 在关公的宇宙总部-解州关帝庙，感受关羽的人格魅力，从人到神的不断加封 16:00 隰县小西天，惊艳的除了满堂悬塑，还有快乐随和的工作人员 19:22 上午阳光打在广胜寺飞虹塔，赞叹百年琉璃古塔散发的光芒 20:56 广胜下寺至今流落海外的4副壁画让人无奈，当年你也会选择卖壁画保寺庙么？ 24:59 永乐宫的朝元图，第一次了解完整的道教神仙的组织架构 26:43 古人也会“美术比稿”？去永乐宫看看做做评判吧 29:04 永乐宫搬迁特展，搬迁10年的每一笔账目明明白白，老一辈文博人让人敬佩 33:32 山西老一代对青少年的传承非常重视，同行的90后太远少年屡被“抽问” 36:26 同行的团友覆盖70、80、90，碰巧遇到了同样热爱古建筑榫卯积木的老阿姨们 41:05 山西文博旅行需要理性与宽容，很多景点是文物保护单位，而非5A景区，不是网红打卡点 Iris还会去山西，去很多很多次，去走访走访守庙人，去再看看古建筑，再看看壁画，去很多次，去把山西的好一遍遍刻在记忆里。 希望山西文旅越来越好，希望更多人去看到我们曾经的文化、艺术、建筑，有多好。