不束高阁

为什么每个月刚发工资时觉得钱挺多，一到月底就神秘消失了？ 为什么就算立下了记账、省钱的规矩，没坚持几天就又会控制不住地“报复性消费”？ 如果你总是陷入“乱花钱-自责-又乱花钱”的死循环，请立刻停止自我PUA！ 因为存不下钱，绝不是因为你缺乏意志力。而是我们那进化了几万年的古老大脑，正在单挑被顶尖聪明人精心设计过的现代商业陷阱。 本期节目，我们要讲的这本《存钱心理学》（原名：Good with Money——擅长跟钱打交道），将带你彻底看清金钱流失的真相。（这本书挺适合放一本在家里细细阅读，跟着操作，因为书里有很多实用的操作工具。） 本期书单： 《存钱心理学》 [澳] 埃玛·爱德华兹（Emma Edwards） 关联书籍：《当存钱罐爱上购物车》《挣小钱赚大钱》《金钱心理学》 我将为你深度拆解： 【外部陷阱】：算法和商家是如何利用“狄德罗效应”“像素追踪”和“锚定偏差”给你下套的？ 【内心反派】：那个一不开心就想买东西的你，其实是潜意识里的那8个“反派角色”在作祟。 【实用工具】：3秒防套路拷问、消费沙盘推演、命名内心反派（情绪解离法）、明天法则、先验证再购买、RICA四步购买策略、CJI金钱泄露点复盘、PERMA幸福账单体检，等。 【自动理财系统】：摒弃反人性的极度克制，教你搭建一套哪怕是在你懈怠时，也能自动攒下钱的“四账户模型”。 💐本期好物推荐：钱要花在刀刃上。跟大家真心推荐【大宇V5除螨仪】！用一顿饭钱，换来每天阳光干爽的睡眠环境与呼吸道健康。⬇️ 家里的床品我平时换洗的非常勤快，毕竟睡觉的地方，谁不想干干净净的，所以一开始用大宇这个除螨仪的时候，我信心满满，想着肯定吸不出来什么东西。结果用了一回我盯着尘盒里的灰尘无语凝噎，怎么会有这么多脏东西啊！从此隔三岔五就开始吸，但是别说，热风烘过的被子睡着真的格外舒服，一定要试试！ 真的吸出来很多东西，惊到我了！关键刚洗没多久。 ✔16500Pa吸力 + 铝合金滚刷六区高频拍打 深层震出、强力吸走螨虫、皮屑等 ✔70℃热风吸湿除潮 吸走潮气，被窝蓬松干爽，睡感升级 ✔绿光精微显尘 隐藏灰尘皮屑无处遁形，提升除尘效率 ✔UV-C紫外线+超声波双重杀菌 除螨率100%，除菌率99.99% ✔双杯尘螨分离 7层过滤防缠绕，500ml大尘盒，不用频繁倒 ✔21cm加宽吸口 效率高，整床快速搞定 ✔智能尘螨显示 实时监测除螨情况 ✔赠天然植物香薰 除螨同时留香助眠 除了床上，像玩具啊沙发啊窗帘啊之类的都可以吸，我现在在家跟扫描员似的，没事儿就拿它到处吸两下，安心的很！ 另外三种方式，获得专属福利： 1、➡️点击进入专属购买链接 2、复制淘口令：98￥yFRw5Ad1NLi￥ / CZ193 3、在淘宝搜索：“大宇”找到【大宇清洁电器旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接。 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 Timeline 【第一部分：看透现代商业的“吞金陷阱”】 05:50 存不下钱真不怪你：你的大脑，正在对抗一整个被几万个心眼子包装过的现代商业社会 08:07 支付痛感被核磁共振证实：买单时的“肉痛”是真实的！而免密支付和刷脸，正在悄悄拔掉你的痛觉神经 11:15 哈希亲测管用的粗暴小妙招：当你觉得自己最近花钱有点野的时候，试试这个动作 12:29 警惕“分期付款”与“先买后付”：你以为你占了便宜，其实你被“锚定偏差”死死拿捏了 14:22 狄德罗效应：为什么买了一件新外套，最后却换了一个新衣柜？买东西前必须在脑子里做一场沙盘推演 17:22 细思极恐的“像素追踪”与反复曝光：你不是真的需要它，你只是被算法给“包围”了 【第二部分：揪出你心里的8个“财务反派”】 21:22 你的金钱观出厂设置，在7岁起就写好了 22:27 “解离”心理学：给乱花钱的冲动起个名字，你就不会被它吞噬 23:46 细数8个常见反派：你是“重塑生活的查理”、“追寻意义的旺达”，还是“拖延大师弗兰”？ 27:28 当你开始在脑子里“给消费找借口”的那一秒，警报就该拉响了 【第三部分：立刻给冲动踩刹车的 4 个工具】 29:53 工具①【明天法则】：不要压抑欲望，把它放进购物车熬过今晚，你的快乐感甚至会翻倍！ 32:16 工具②【先验证再购买】：想买5000块的私教课？先用免费试听课测试出你的真实需求 33:34 工具③【RICA 4步策略】：回顾目标、辨识驱动力、大声说出来、和以后的自己辩论 35:47 工具④【CJI 月度复盘】：每个月花20分钟，用高阶的“快乐指数”算出你的金钱泄露点 【第四部分：无需意志力的全自动搞钱系统】 37:30 什么是系统？就是你不去想它，它也能自动帮你的钱分流分类 38:37 经典“四个账户”实操演示：工资账户怎么清零？日常生活费为什么要粗暴地“扣除10%”？应急备用金要存多少才合格？ 42:51 为什么你一定要给存款账户起一个极具画面感的名字？（比如：“三年后的新家基金”） 46:01 【终极拷问】：用马丁·塞利格曼的 PERMA（真实幸福）框架 给账单做个体检——你的钱，到底买到了什么样的幸福？ 48:30 钱只是工具，它的最高目标，是给你选择的自由 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

如何养成魅力体质？如何夸人“夸到点子上”？一见钟情只能是“见色起意”吗？女生一句“你根本不关心我”，到底想表达什么？…… 从小到大我们听到的都是“缘分天注定，做真实的自己就好”。 但今天这本被全球千万读者验证的超级神作《如何让你爱的人爱上你》却指出了一个残酷事实：吸引力是有规律的，人际关系不仅可以学习，甚至可以精准“调控”。 得到的CEO脱不花曾说，这是她最希望自己在单身时就读过的书； 罗振宇更是直言不讳：“这本质上不是一本教你谈恋爱的书，而是一本极高明的社交书。” 不要误会，这绝不是那些靠打压摧毁对方自尊的低级“PUA手册”。相反，它教你的是如何敏锐地洞察人性的底层需求，用最大的真诚和顶级的技巧，让对方在你面前感觉到“被深深地看见”。 本期节目，我们将为你拆解这套颠覆认知的社交利器： 【破冰黑客】：如何用SOFTEN肢体语言和4种“电眼”，在初见时就植入亲近的种子？ 【聊天外挂】：什么是“核心简历”与“摘樱桃”？如何让任何人都觉得跟你聊天简直“相见恨晚”？ 【高级赞美】：抛弃无效的“你真好看”，教你直击灵魂深处的“杀手锏”赞美。 【排雷指南】：撕开男女思维的终极差异，破解那些让人头痛的沟通场景。 无论你是想在亲密关系中更加游刃有余，还是想在职场社交中迅速赢得所有人的好感，这期节目，建议你反复收听。 本期讲到的书： 《如何让你爱的人爱上你》（How to Make Anyone Fall in Love with You）[美] 莉尔·朗兹 关联提及：《男人来自火星，女人来自金星》《沟通的方法》 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 Timeline 00:10 520特辑！一本经久不衰的“现象级神作” 01:59 脱不花与罗振宇的评价：这不仅是恋爱指南，更是一本顶级社交书 02:45 灵魂拷问：把爱情变成可以学习的套路，是在教人PUA吗？ 【第一阶段：一见钟情背后的“神经解码”】 03:23 什么是“爱情地图”？一见钟情其实早就在你的童年里写好了！ 05:25 第一印象决胜局：别光顾着脸！用 SOFTEN（微笑、身体开放、前倾、触碰、眼神、点头） 信号系统，直接潜入对方潜意识 09:26 4种眼神技巧：为什么放大的瞳孔和“悠长的视线”，能让人瞬间产生来电感？ 13:35 搭讪的最高境界：开场白越朴素越好；如何不动声色让对方“主动”走过来？ 【第二阶段：巧妙沟通术】 15:36 万能公式【核心简历】：别人问你“做什么工作”，这绝不是让你做无聊的职位汇报 18:04 顶级聆听者【摘樱桃】：如何让对方跟你越聊越爱聊？ 19:56 滤镜破碎警告：你们真的“三观一致”吗？相似性的三层深度（表层爱好 / 价值观念 / 感情图景期望） 23:52 心理学潜意识“催眠”：用【回声】技巧，让对方下意识觉得“你俩就是同一类人” 24:28 两性沟通的雷区 【第三阶段：最高级的自尊按摩与关系升温】 27:30 我们都极度渴望被夸，但90%的赞美都是无效的无效的无效的！ 28:15 赞美体系阶梯：从无声的身体赞美信号，到“含蓄地把你归入某个精英群体” 31:39 绝杀大招【杀手锏赞美】：找到那个别人看不见、但TA极度在意的隐秘发光点 34:24 男人到底要什么？女人到底要什么？记住这6个字和4个经典场景。 38:57 第一次约会该去哪？别去再去面对面吃大餐了，让对方为你心跳加速吧 41:26 反向操作：帮我个小忙吧！用“认知一致性”让同事或暗恋对象不自觉地对你产生好感 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

不论你是不是哈迷，这期披着魔法外衣、实则探讨真实职场与人生规划的节目，相信都能给你带来打破现实困境的力量。 小时候看《哈利·波特》，我们看到的是爱、勇气、魔法与冒险。然而，当我们带着被现实捶打过的“打工人”大脑再次重温这部经典时，竟然品出了截然不同的滋味！ 本期节目，我们特别邀请到了【PotterHead哈迷播客】的两位主播乔和靴子，一起来做一场打破次元壁的疯狂思维实验：用现代经济学、商业杠杆和真实职场生存逻辑，重新打开魔法世界！ 在这期脑洞大开的节目里，你会听到： 【搞钱指南】：利用加隆汇率套利、做麻瓜消费品经销商、甚至顺势成立“哈利波特MCN机构”，魔法世界到底有多少商业蓝海？ 【最强打工人调查】：为什么说霍格沃茨是一家“黑心大厂”？深度拆解斯内普教授那远超常人的“超高密度”工作量与惊人稳定性。为何他会成为哈希长大后的“职场偶像”？ 【财富神话拆解】：唯二白手起家、实现财富自由的韦斯莱双子，是如何完美踩中《纳瓦尔宝典》和《小而美》的创业模型的？ 【教育与Gap Year】：为什么魔法世界百年都没有一所大学？15岁的O.W.L.s过早分流，到底抹杀了多少巫师的可能性？你的人生，是否需要一次gap year？ ……. 本期串台嘉宾： 乔、靴子（「PotterHead哈迷播客」主播） 关联提及书籍：《纳瓦尔宝典》《小而美》《权力进化论》 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 Timeline 00:00 魔法底色与现实映射：当职场人重读《哈利·波特》 05:27 哈希的分院测试大公开：精神斯莱特林人，为什么在今天更需要蛇院的处世哲学？ 10:20 灵魂拷问：如果穿越到魔法世界，你会选择从事什么工作？ 14:13 脑洞大开的“魔法界搞钱指南”：赚汇率差、麻瓜好物搬运工、霍格沃茨外卖平台、以及“哈利波特专属MCN机构”！ 19:14 魔法部其实是个巨大的“草台班子”？细数魔法部七大司与冗杂的编制 23:05 不敢深想的霍格沃茨人效比 28:06 麦格教授为什么这么累？魔法世界的老师几乎没有工作边界 31:56 全书最强打工人【斯内普】：身兼数职、高危刀尖行走，为何还能保持令人发指的情绪稳定与超级体能？ 40:54 魔法世界的商业百态：从奥利凡德百年老店到翻倒巷地下黑产 48:28 铁三角的职场归宿：赫敏为什么能当上魔法部部长？她其实是最懂得“利用规则”的政治家 58:19 【高能拆解】韦斯莱双子的创业神话 用《纳瓦尔宝典》看双子：天赐专长与杠杆效应（霍格沃茨的天使投资） 用《小而美》看双子：把自己活成解决方案，小步快跑，精准解决社群痛点 零成本的病毒式营销：当着全校的面反抗乌姆里奇，是最完美的广告 01:08:40 韦斯莱家其他人的酷炫选择：远赴埃及解咒、野外研究火龙、知名体育IP与最强体制内螺丝钉 01:15:42 细思极恐的霍格沃茨教育：15岁就被迫定终身？魔法世界为什么没有“魔法大学”？ 01:26:37 魔法世界和我们，都需要一次Gap Year！乔分享她28岁去新西兰农场打工度假的治愈体验 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

本期讲一本非常干货，富含小妙招的书！当你觉得自己最近“脑子转得慢了”“记性变差了”“无法多线程工作了”，这可能不是错觉，而是你的大脑在悄悄走下坡路。 一个残酷的科学头相是：从大脑开始衰退，到你出现明显的认知下降，这中间大约有20年的“潜伏期”！因为大脑的代偿能力极强，当你明显感觉到“脑子不够用”的时候，问题往往已经积累了十几年。 本期节目，我们要讲的《抗衰大脑》（今年刚引进的新书，蛮推荐放在家里经常翻阅或者给家人朋友读读），是一本绝对硬核、又极度落地的大脑保养说明书。美国神经科学家马克·米尔斯坦博士用最新的顶尖研究打碎了无数常识： 西兰花吃错了？为什么下锅前多做一步，能让你的抗衰效果翻倍？ 大脑下水道？你的大脑每年产生的垃圾居然比它本身还重？怎么清理它？ 睡前喝点酒？酒精到底能不能助眠? 微运动奇迹：一个小小改变就能达到控糖又抗衰的神效？ 不要觉得抗衰是一件老了才需要做、或者需要极大毅力去改变生活方式的苦差事。 听完这期，做好三件小事，你的大脑就已经开始变年轻了。 -- 【母亲节礼物推荐❤️佰小舒凝露优惠券⬇️】： 【🎁天猫优惠券领取入口】 【🎁京东优惠券领取入口】 【听友专属福利】：点击链接，即可领取不束高阁听友专属优惠券，在评论区晒出你的购买单号，我们还将额外抽取3位幸运听友直接免单～ ---- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx ---- 时间轴 Timeline 00:10 你的西兰花可能白吃了？一本满满都是反直觉干货的大脑说明书 01:05 认知警钟：大脑的代偿掩护能力极强，保护期远比你想象的长（且早） 02:41 牵一发而动全身：大脑衰退，往往伴随着免疫失调和慢性炎症 04:06 破除抗衰三大误区：基因不是判决书，生活方式决定了70%的大脑结局 07:29 不需要翻天覆地的改变：每天10分钟微量行动，当天的记忆力测试就能显著提升！ 【支柱一：睡眠】你的大脑下水道，只在晚上开放 09:32 可怕的计算：大脑每年产生的斑块与缠结垃圾，竟然比它自己还重 10:20 睡着后大脑会“缩小65%”？揭秘神奇的“胶质淋巴系统”冲刷机制 13:13 极易被忽视的隐形杀手：未治疗“睡眠呼吸暂停”的人，记忆减退可能早到10年！ 13:56 彻底告别睡前饮酒助眠：哪怕只喝一点，也会破坏清理垃圾至关重要的“深睡眠” 15:00 向网球传奇学睡眠：用黑胶带封死卧室所有光源，给褪黑素最好的释放环境 16:55 顺时激活法：早上晒10分钟太阳，其实是在给晚上的褪黑素分泌“倒计时” 【支柱二：运动】不用累到喘，微动就是胜利 20:59 运动不是间接护脑，它是直接分泌大脑“有机肥（BDNF）”的催化剂 22:27 法国百岁老人的启示：运动的复利效益真的可以量化 23:07 为什么“跳舞”可能是对大脑最好的全方位“交叉训练”？ 24:47 一举两得的神仙操作：饭后散步15分钟，吃完碳水马上做5个深蹲 25:58 【佰小舒·母亲节好礼推荐】 关爱长辈、家人朋友，呵护健康 【支柱三：饮食】吃对一口菜，大脑年轻三岁 32:07 大脑最怕的物质没有之一：过量的糖，是如何将认知衰退变成“三型糖尿病”的？ 33:52 最硬核护脑法：MIND饮食（地中海饮食与DASH饮食的最强抗老结合体） 38:20 敲黑板！99%的人西兰花都做错了！揭秘保留“萝卜硫素”的核心两步骤 【支柱四：社交与心态】对抗慢性损耗的隐形盾牌 40:27 震撼事实：孤独对大脑和身体的伤害，相当于每天抽15根烟 41:34 社恐福音：有效的社交不在多，跟最好的朋友打一通电话也能激活安全感回路 43:37 多看30分钟喜剧：不仅能让你开心，还能真实地降低体内的促炎因子 44:56 “担忧隔离法”：每天只在下午4点集中担忧15分钟，把其他时间还给平静 45:46 被低估的终极护脑手段：“学习新事物”本身就是一种物理层面的垃圾清理行为！ 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 📌 附录：MIND饮食（健脑饮食）速成指南 (被称为目前研究证据最充分的护脑饮食体系，融合了地中海饮食与DASH饮食。严格遵循可降低53%的认知衰退风险，哪怕只是大致跟着吃，也能降低35%的风险) 🟢 应该多吃的10类“护脑食物”： 1. 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）：每周至少吃 6 份。 2. 其他蔬菜：每天至少吃 1 份颜色鲜艳的蔬菜。 3. 坚果：每周吃 5 份（强烈推荐核桃，每天 3 颗连续吃有奇效）。 4. 浆果类水果（蓝莓、草莓、树莓等）：每周至少吃 2 份。 5. 豆类（红豆、黑豆、扁豆等）：每周至少吃 3 份。 6. 全谷物：每天至少吃 3 份（糙米、燕麦、全麦面包）。每餐主食大约一个拳头大小。 7. 鱼类（富含Omega-3，如三文鱼、沙丁鱼、黄花鱼等）：每周至少吃2顿。 8. 禽肉（鸡肉、去皮鸭肉）：每周至少吃 2 顿（代替红肉）。 9. 特级初榨橄榄油：作为日常烹饪的主要用油。 10. 葡萄酒（可选）：如果您有饮酒习惯，每天不超过 1 杯（不喝酒者无需刻意开始）。 🔴 应该严格限制的5类“伤脑食物”： 1. 红肉（猪、牛、羊肉）：每周不超过 4 份。 2. 黄油与人造黄油：每天少于 1 汤匙。 3. 精制奶酪/芝士：每周不超过 1 份。 4. 油炸与快餐食品：每周最多吃 1 次。 5. 糕点与甜品（即添加糖和精制碳水）：每周少于 5 份，越少越好