【感谢15年国货品牌「马登」对本期节目的大力支持～】 你觉得自己是运气好的人吗？为什么有些人总是机会不断，而有些人却总与机遇擦肩而过？奥巴马说过：人与人之间的成就差异可能仅仅取决于某些机缘巧合。卡尼曼也有两个著名方程：成功=才能+运气，但巨大的成功=多一点点才能+多很多很多运气。 这期，我们要聊的是《好运气制造手册：从碰运气到造运气》。这本书告诉我们一个颠覆性观点：运气不是天注定的，而是可以制造的！ 本期节目将为你揭示制造好运的四步科学方法：提升概率、识别机会、抓住机会、放大效应。如果你想成为那个总是能抓住机遇的人，学会从碰运气到造运气的转变，这期节目不要错过哦～ ———— 最近好多地区都降温了，不少之前吃了我安利的朋友都买了马登工装、马登女装的羽绒服还有卫衣打底衫那些！身边朋友也都都一致好评，所以我这期就把朋友们和我自己买过觉得很棒的外套还有内搭分享给大家~（我的上身图在时间轴后面hh，往下拉） 🧥点击下方主播力推高领毛衣文字就可以进店啦： ¥95.9元 冬季必备棉感高领毛衣（点击跳转） ⬇️一定拉到最后！有专属不束高阁粉丝的彩蛋福利！ ———— 时间轴： 【第一部分：运气的科学研究 (05:34-12:26)】 05:34 你身边有”好运体质”的人吗？运气真的可以制造吗？ 08:05 意大利研究团队的”搞笑诺贝尔奖”：1000个小人的财富实验 10:43 为什么最成功的人不是最有才华的？ 11:29 现实生活与模拟实验的关键区别在哪里？ 【第二部分：机缘巧合的本质 (12:26-18:19)】 12:26 什么是机缘巧合？三个关键要素缺一不可 13:08 三王子找骆驼的智慧：如何连接看似无关的信息？ 15:34 广泛阅读如何增加机缘巧合的可能性？ 17:05 意外发现、偶然相遇、灵光乍现：机缘巧合的三种类型 【第三部分：提升概率的策略 (18:19-31:37)】 19:33 如何有策略地增加有效接触？ 20:30 “机缘鱼钩”技巧：一句话抛出四个话题点 22:04 反向使用鱼钩：如何优化提问方式？ 26:08 互联网峰会如何用算法制造机缘巧合？ 28:42 那些瞬间热场的万能话题，快来收藏！ 【第四部分：识别机会的能力 (31:37-40:29)】 32:11 巧克力豆曲奇的发明：敏锐度来自多想一步 33:09 冰岛火山爆发如何变成商机？好奇心的力量 35:38 如何培养联想力？滑轮行李箱的跨界灵感 37:29 反思力：如何复盘你的”成长事件”？ 39:05 警惕固定思维的陷阱 【第五部分：抓住和放大机会 (40:40-54:21)】 40:56 灵感捕捉三步法：记录、验证、小步快跑 42:46 如何让一次运气产生更多运气？ 43:53 成为连接者：咖啡店老板的人脉秘籍 45:16 分享故事的放大效应：为什么要展示过程而非结果？ 46:36 机缘日记：艾伦·里克曼日记中的人脉管理智慧 50:39 创造机缘仪式：把偶然变成必然的系统化方法 51:47 社区贡献者思维：如何在任何群体中被看见？ ———— 其实秋冬穿衣对咱普通人来说极简基础款就最干净好看的！马登工装的这件羽绒服厚蓬蓬的特别暖和，男生女生都可以穿， 0-5 度没压力！男生无脑冲这款的深灰色，随便搭一条裤子都很不错。女生上班通勤外套一抓就走，搭一件中长裙都方便又好看！性价比我真的震惊！不信你点进去看这件 三防新国标90羽绒服 才多少钱？！ ➡️男生内搭推荐：冬天内搭必备~没有静电！还不起球！雪尼尔卫衣（点击跳转） 我上身这款是90白鸭绒云朵羽绒服（点击跳转）。三百多。非常轻和软。它是有自带羽绒小围巾款的，那个小围巾是可以拆卸的。不过我自己喜欢配一个绒线的颜色深一点的围巾，会很有秋冬的氛围，而且整个有拉长的效果。 追求款式和版型的女孩子看下面这个，可以选这款卡其面包羽绒服（点击跳转）。两个颜色都比较有秋冬氛围，我自己选的是浅卡其色！略微短款设计保证保暖效果的同时显腿长，防泼水也能更耐脏实穿。这种面包羽绒服的搭配要点是内搭，内搭的袖口一定要拖出羽绒服的袖口！就会显瘦很多很多！ 内搭推荐：新疆棉打底衫（点击跳转），叠加咱们不束高阁专属活动【收货立返】到手只要50多！ 羽绒服检测报告 👇👇👇[不束高阁 x 马登]超划算开团~ 1️⃣点击下方文字的专属链接进入店铺选购： 女装店入口：¥369元 卡其面包羽绒服 女装店入口：¥387元 90白鸭绒云朵羽绒服（我的上身图片款） 男装店入口：¥299.9元三防90羽绒服（男女同款） 鞋靴店入口：男女同款！马登大黄靴 也可以复制单个口令打开淘宝进入： 女装店 卡其面包羽绒服： h:/89￥ MF287 lHg0fpGqEbu￥ 女装店 90白鸭绒云朵羽绒服：h:/58￥ HU591 BgVBfKUyBG1￥ 男装店 三防90羽绒服： h:/78￥ MF287 Y02ofpGpIyS￥ 鞋靴店 大黄靴 ：h:/48￥ CZ356 AwBbfpGsnA8￥ 2️⃣本次无需暗号，粉丝专属【收货立返】活动 * 👉上方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买 * 一定下单备注：不束高阁 1 件减 5 元 2 件减 15 元 3 件及 3 件以上每件减 10 元！！！ * 记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～ * 袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，马登家的衣服超有质感，绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手就知道了，这真是他们最大的优惠活动和福利，错过真的没有啦～ ———— 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 附录： 【万能话题清单】 * 某某某年，你在做什么？ * 过去一年你发生最大变化的一个认知是什么？你对什么事的理解变了，为什么？ * 过去一年有什么事儿是你从来以前不做，但是现在开始做了，这个行为是怎么发生的？ * 过去一年你戒掉了什么？ * 过去一年你发生的最大改变是什么？ * 最近两个月你有没有看过什么好书或者好展览，或者好电影？ 【机缘日记问题清单】 * 这周我认识了谁？ * 我们是怎么认识的？ * 我们聊了什么？ * 有没有什么潜在的合作机会？ * 我有没有帮他介绍其他人？ * 我从这次交流学到了什么？ 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

周末补觉有用吗？最佳睡眠温度是多少？睡眠不足比吸烟更伤身？梦境如何激发创造力？为什么青少年总晚睡晚起？睡眠不足会让癌症风险翻倍？要不要牺牲2小时睡眠多刷题？…… 这期，我们将深度解读改变比尔盖茨生活习惯的神作《我们为什么要睡觉》。作者马修·沃克是加州大学伯克利分校神经科学教授，用20年研究告诉我们：睡眠是生命的支柱，甚至比饮食和运动更重要。 本期节目既有震撼的科学发现，更有立即可用的改善建议。如果你经常熬夜、睡眠质量差，或者想了解如何科学优化睡眠，这期节目将彻底改变你对睡眠的认知！ ———— 【合作优惠🎁】平时入睡困难，肩颈酸痛的听友们不妨试试神气小鹿这个枕头，记忆棉分区设计不管是仰卧还是侧卧都可以很好的承托，还有颈椎减压区，脖子再也不会空落落的，绝对会有不一样的体验，毕竟睡眠占据了生命三分之一的时间，睡的舒服才能活的精彩，希望大家都能拥有婴儿般的睡眠！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/36672983?shop_id=498131482 2、复制淘口令：68￥7F9rfktKPum￥ / CZ001 3、在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“不束高阁“即可获得专属链接。 ———— 时间轴： 【第一部分：为什么要睡觉 (05:36-12:16)】 05:36 从进化角度看，睡眠为什么如此危险却没被淘汰？ 06:18 为什么所有动物都必须睡觉？连果蝇也不例外 07:25 鲨鱼和海豚如何解决睡眠与生存的矛盾？ 08:11 睡眠有哪六大核心功能？ 10:33 为什么大脑不能在清醒时做维护工作？ 【第二部分：睡眠时大脑在干什么 (12:16-21:57)】 12:43 控制睡眠的两大系统是什么？ 13:47 手机蓝光如何破坏睡眠？ 15:03 咖啡因真的能让人清醒吗？ 16:14 深度睡眠和快速眼动睡眠有什么区别？ 17:06 大脑如何在睡眠中清理阿尔兹海默症毒性蛋白？ 20:50 只睡6小时，会有什么危害？ 【第三部分：梦的四大功能 (22:18-30:31)】 23:02 梦如何进行”隔夜疗法”治疗情绪？ 25:33 老鼠如何在梦中学习走迷宫？ 26:43 元素周期表和经典歌曲如何在梦中诞生？ 29:13 梦如何维护心理平衡？ 30:31 为什么梦境如此奇怪荒诞？ 【第四部分：睡眠不足的危害 (31:04-34:30)】 31:46 睡眠不足如何让癌症风险翻倍？ 32:33 为什么牺牲睡眠时间学习得不偿失？ 33:22 阿尔兹海默症与睡眠不足的恶性循环 34:30 睡眠不足为什么比吸烟更伤身？ 【第五部分：如何睡得好 (35:05-42:49)】 35:48 如何测试自己睡眠是否充足？ 37:51 青少年为什么总是晚睡晚起？ 39:02 早鸟型vs夜猫子型的基因差异 40:42 判断睡眠质量的四个标准 41:55午睡到底睡多久？啥时候睡？ 【第六部分：十大改善睡眠方法 (42:49-57:47)】 43:24 为什么周末也不能睡懒觉？ 44:52 最佳睡眠温度是多少？来看好睡眠三大关键因素 49:04 最佳喝咖啡时间是什么时候？ 51:31 安眠药能提供真正睡眠吗？ 55:38 运动时间如何影响睡眠质量？ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 附录：本期精彩内容摘要 睡眠的进化奥秘 – 为什么进化没有淘汰看似”浪费时间”的睡眠？从人类到果蝇，所有动物都必须睡觉，鲨鱼和海豚甚至进化出让半个大脑轮流睡眠的神奇能力。 大脑的夜间工作 – 两套系统控制我们的睡眠：昼夜节律和睡眠压力。深度睡眠时，大脑启动”清洁工”模式，清除阿尔兹海默症相关毒性蛋白；快速眼动睡眠负责整合记忆、调节情绪、激发创造力。 梦境的四大功能 – 梦不是幻觉，而是大脑的重要工作。情绪治疗让你”睡一觉就好了”，记忆整合帮你融会贯通，创造力激发诞生元素周期表和经典歌曲，心理平衡维护精神健康。 睡眠不足的可怕真相 – 每晚睡眠少于6小时，患癌风险增加一倍以上，免疫细胞活性下降70%，心肌梗死风险高3倍，中风风险高4倍，记忆力下降40%。睡眠不足比吸烟更伤身，死亡率增加5.6倍。 科学睡眠指南 – 7-9小时是成年人标准，但每个人需求不同。青少年生物钟天生向后推迟，不是懒而是生理特点。短睡眠者不到1%，99%的人都需要充足睡眠。 十大改善睡眠方法 – 固定作息时间（包括周末）、优化睡眠环境（黑暗、安静、凉爽）、管理咖啡因摄入、避免酒精助眠、谨慎使用安眠药、建立睡前放松习惯、增加自然光照射、规律运动、失眠时离开床铺、睡前不看时间。 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

财富和幸福的永恒真相是什么？为什么出租时间永远无法致富？一个9岁印度移民男孩如何通过泡图书馆，最终成为顶级天使投资人？为什么99%的努力终将白费，但你仍要坚持努力？ 这期，我们将走进纳瓦尔·拉维坎特的思想世界。这位硅谷传奇投资人用一串40条推文震撼了整个商业世界，被华尔街日报称为”理性佛系”哲学的开创者。他投资了200多家公司，创立了众筹平台AngelList。 本期节目不仅有哲学思辨，更有具体的行动指南。如果你想了解真正的财富思维，学会在信息时代获得杠杆，找到属于自己的人生道路，这期节目不要错过～ 【本期评论区点赞前两位的朋友送出一本实体书《纳瓦尔宝典》～】 时间轴： 【第一部分：财富的重新定义 (07:50-13:31)】 07:50 停止工作一个月会发生什么？真实的财富测试 08:41 为什么他拿到4500万投资还是在打工？ 09:21 什么是真正的财富？睡觉时也能赚钱的资产 10:25 财富、金钱、地位有什么本质区别？ 11:14 哪些东西可以算作真正的财富？ 12:36 财富的核心特征是什么？ 【第二部分：财富公式三要素 (13:31-29:31)】 14:03 财富公式为什么是乘法而不是加法？ 15:00 什么是真正的专长？无法通过培训获得的知识 17:06 如何判断自己的专长？三个实用标准 24:51 什么是杠杆？放大决策影响力的工具 26:21 零边际成本产品为什么是最强杠杆？ 27:45 什么是责任？为什么要以个人名义承担风险？ 【第三部分：颠覆性阅读方法 (30:13-42:32)】 31:06 为什么很少把书从头读到尾？ 32:07 读书如何像进餐一样”挑食和剩饭”？ 37:00 应该读什么书？经典vs畅销书的选择 39:41 什么是费曼学习法？如何通过输出巩固学习？ 41:00 如何检验自己是否真懂？给孩子讲一遍的标准 【第四部分：幸福的内部游戏 (44:15-51:58)】 44:53 什么是真正的幸福？内心平和vs欲望满足 45:38 如何消除痛苦而不是追逐快乐？ 47:30 什么是退休的新定义？ 48:49 如何活在当下？三个具体方法 51:28 冥想如何建立情绪免疫系统？ 【第五部分：人生乘法题 (52:18-56:14)】 52:18 为什么说99%的努力终将白费？ 53:46 人生为什么是乘法题而不是加法题？ 55:11 失败和挫折如何变成你的财富 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 附录：本期精彩内容摘要 财富的重新定义 – 什么才是真正的财富？不是你有多少钱，不是你的职位多高，而是你停下来之后，还有什么东西在为你工作。工资只是用时间换钱的交易，地位只是社会等级中的位置，都不是财富。 财富公式的三要素 – 财富 = 专长 × 杠杆 × 责任。这是乘法公式，缺一不可。专长不是培训能获得的技能，而是你独有的天赋；杠杆是放大决策影响力的工具；责任是以个人名义承担风险。 颠覆性的阅读方法 – 很少从头读到尾，同时读10-20本书，跳读、挑食、剩饭都是好事。读书的本质不是给自己找墙，而是给自己找路。不要为没读完一本书而内疚，读书应该是快乐的事。 零边际成本的杠杆革命 – 代码、媒体、书籍、音频视频是现代最强大的杠杆。你写一次代码可以运行无数次，录一次音频可以被无数人听。这是普通人最容易获得的杠杆，是时代给我们的独特馈赠。 幸福的内部游戏 – 幸福不是欲望的满足，而是内心的平和状态。欲望是你与自己签订的契约，在得到想要的东西之前，你会一直不快乐。停止比较、减少决策疲劳、活在当下才是通往幸福的路径。 人生乘法题的奥秘 – 99%的努力看似白费，但都在为1%的突破做准备。人生是乘法题，每个小进步都会被放大，所有看似失败的经历最终都会变成你的履历和财富。 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“我家玄关永远是一片鞋海”“客厅总是收拾不完”“厨房里东西太多放不下”……你家是不是也有这些烦恼？ 本期我们继续来一起读《小家，越住越大》，这本销量破百万的提高“住商”必读书目，至今依然是豆瓣热门室内设计图书TOP1。它的作者逯薇是国家一级注册建筑师，前万科广深区域副总建筑师，有20年住宅研发经验，参与设计20万套以上精装修住宅，走访了数百个家庭，亲自帮他们解决收纳难题。 更厉害的是，她把这些方案都在自己家实践过——一个100平米的房子，住进6口人，却能保持像样板房一样整洁！ 本期将为你带来： * 最容易脏乱的玄关，如何变成整洁的家门面？ * 不到2分钟就能恢复整洁的客厅收纳秘诀！ * 4-7平米小厨房的空间利用魔法！ * 真正管用的收纳神器推荐！ 听完这期，让你家的”三大难搞空间”焕然一新！ 时间轴： 00:24 一个家里面最脏的地方是哪？ 01:34 鞋柜怎么设计，能高效容下六口人80双鞋？ 08:32 建筑设计师自用推荐款的玄关鞋柜设计！来抄作业 09:27 推荐两款鞋子收纳利器，一款好用的客用拖鞋 13:12 如何打造一个永不会乱的客厅？秘诀就是两个。 15:00 一个容量超过100个登机箱的无敌收纳柜是怎么打造的？ 21:37 是要一两个月宽敞，还是10年宽敞？ 23:20 开放式厨房，适不适合你家？看这三个条件。 25:53 小厨房如何高效布局？ 28:54 怎么在橱柜上省钱？避雷6大不推荐的设计！ 35:13 好钢用在刀刃上！这些厨房设计要舍得投入，物超所值！ 41:55 高效的厨房收纳怎么做？区分高、中、低区！不用改装厨房也能实现. 44:15 厨房CBD怎么布局？大伙都上墙，给主角让地儿～ 47:05 吊柜空间浪费？用好这个帮手。 49:27 地柜：没有抽屉也能做”抽屉式收纳”！ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 附录： 1、玄关设计图-作者自用推荐款 2、客厅平面布局图 3、无敌收纳柜”关闭状态和打开状态对比图（最好用浅色的柜子！视觉上更轻盈！） 4、柜门里物品堆放实景图（100个登机箱量的内容） 5、作者自用推荐款的整体厨房设计图 6、台面设计细节图（圆弧角、挡水外沿和滴水凹槽） 7、墙面挂杆三种套件示意图： a. 砧板、刀具组合套件 b. 调味瓶套件 c. 锅盖架和滴水盘套件 8、吊柜经典收纳示意图 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。