“我家玄关永远是一片鞋海”“客厅总是收拾不完”“厨房里东西太多放不下”……你家是不是也有这些烦恼？ 本期我们继续来一起读《小家，越住越大》，这本销量破百万的提高“住商”必读书目，至今依然是豆瓣热门室内设计图书TOP1。它的作者逯薇是国家一级注册建筑师，前万科广深区域副总建筑师，有20年住宅研发经验，参与设计20万套以上精装修住宅，走访了数百个家庭，亲自帮他们解决收纳难题。 更厉害的是，她把这些方案都在自己家实践过——一个100平米的房子，住进6口人，却能保持像样板房一样整洁！ 本期将为你带来： * 最容易脏乱的玄关，如何变成整洁的家门面？ * 不到2分钟就能恢复整洁的客厅收纳秘诀！ * 4-7平米小厨房的空间利用魔法！ * 真正管用的收纳神器推荐！ 听完这期，让你家的”三大难搞空间”焕然一新！ 时间轴： 00:24 一个家里面最脏的地方是哪？ 01:34 鞋柜怎么设计，能高效容下六口人80双鞋？ 08:32 建筑设计师自用推荐款的玄关鞋柜设计！来抄作业 09:27 推荐两款鞋子收纳利器，一款好用的客用拖鞋 13:12 如何打造一个永不会乱的客厅？秘诀就是两个。 15:00 一个容量超过100个登机箱的无敌收纳柜是怎么打造的？ 21:37 是要一两个月宽敞，还是10年宽敞？ 23:20 开放式厨房，适不适合你家？看这三个条件。 25:53 小厨房如何高效布局？ 28:54 怎么在橱柜上省钱？避雷6大不推荐的设计！ 35:13 好钢用在刀刃上！这些厨房设计要舍得投入，物超所值！ 41:55 高效的厨房收纳怎么做？区分高、中、低区！不用改装厨房也能实现. 44:15 厨房CBD怎么布局？大伙都上墙，给主角让地儿～ 47:05 吊柜空间浪费？用好这个帮手。 49:27 地柜：没有抽屉也能做”抽屉式收纳”！ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 附录： 1、玄关设计图-作者自用推荐款 2、客厅平面布局图 3、无敌收纳柜”关闭状态和打开状态对比图（最好用浅色的柜子！视觉上更轻盈！） 4、柜门里物品堆放实景图（100个登机箱量的内容） 5、作者自用推荐款的整体厨房设计图 6、台面设计细节图（圆弧角、挡水外沿和滴水凹槽） 7、墙面挂杆三种套件示意图： a. 砧板、刀具组合套件 b. 调味瓶套件 c. 锅盖架和滴水盘套件 8、吊柜经典收纳示意图 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“是个思路！”“我们抓抓落实”“请您再给我提个需求” —— 这些简单的话语却能发挥强大沟通效果，背后的秘密是什么？ 本期我们将解读脱不花的畅销书《沟通的方法》，这本被誉为”职场沟通技能基石”的必读书。为什么在讲过《干得漂亮》后我们要回头讲这本书？因为我最近读了《滚蛋吧！职场混蛋》，发现其中许多应对技巧都源自这本更基础、更系统的沟通宝典。 三年多前初读这本书时，我就被它实操性极强的特点所吸引 —— 看完即可用，效果立竿见影。从”结构化倾听”到”四种沟通人格类型”，从“肯定反射”到“四个‘换’”……这些技巧已成为我日常交流的得力助手。本期，咱们就一起重温这些宝贵技巧，并将它们带入你的生活！ 这本书将分2-3期讲完，本期为第一期。 本期将为你带来： * 沟通的本质：为什么沟通是一场”无限游戏”，而不是单次交锋？ * 结构化倾听：如何像侦探一样听出对方话中的弦外之音？ * 四种动物沟通风格：你是老虎、孔雀、猫头鹰还是考拉？如何与不同类型的人高效交流 * 四种换法：面对棘手问题，用”换口径、换时间、换地点、换角色”巧妙回应。 * 成功沟通三原则：开放性、目标感和建设性，让你所有对话都能达成目标！ ✅听完这期，你将掌握一套随时可用的沟通工具箱，让你的每一次交流都充满掌控感和魅力。 “沟通是把更多的资源卷入你的生命之网” —— 让我们一起把这场无限游戏玩得更精彩！ 时间轴： 00:24 一本特别好上手的沟通智囊 03:54 沟通是把更多的资源卷入你的生命之网。沟通是一场无限游戏。 10:07 倾听：怎么听出对方话里的弦外之音？用“结构化倾听”，轻松拆解！ 19:29 神奇的“反向叙述”：响应情绪、确认事实、明确行动 23:37 4种动物辨别沟通风格：你是老虎、孔雀、猫头鹰还是考拉？ 35:22 让一切问题都能巧妙回应！换口径、换时间、换地点、换角色 40:41 “真话不全说，假话绝不说” 45:00 怎么样让自己真正具有“开放性”？开放性的本质：不断地吸纳新的信息进来，消除信息盲区 50:53 两句万能接话！！ 51:45 目标感：不是“我要”，而是方案力 55:09 建设性：怎么能让人觉得你是一个能成事儿的人？ 01:00:52 两句说了就有用的话！ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 附录： 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“一句话让对方心甘情愿被你说服””每个人毕生都在追求的是被看见” “美好的一天，从赞美别人开始！”—— 这些沟通智慧如何改变你的人际关系？ 欢迎回到《沟通的方法》系列解读的第2期！上期我们学习了“结构化倾听”“四种动物沟通风格”“四个换”等沟通技巧，本期我们将深入探讨四个常见但棘手的沟通场景：赞美、激励、说服和安慰。这些场景你可能每天都会遇到，但你真的掌握了科学有效的应对方法吗？ 本期将为你带来： * 赞美公式：如何用”打追光+轻轻的+深深的+常常的”让赞美真正触及人心？ * 激励三步法：”及时赞美+行为建模+反馈闭环”，让对方心甘情愿被你引领！ * 说服的秘密：为什么成功的说服是”不说服”？如何用”强准备”和”吹风+慢熬”技巧达成目标？ * 安慰的艺术：什么是真正的同理心？一个微信安慰模板让你的善意传达无障碍！ …… 这些技巧不是理论，而是经过时间检验的实用工具。如同上期介绍的”是个思路”能立即缓解沟通压力，本期的”你之前说的XX我收获特别大”等小技巧同样能在沟通中发挥神奇效果。 无论你是职场新人还是管理者，无论你是想改善工作关系还是提升个人魅力，这些技巧都能让你的沟通更加游刃有余，你的社交网络更加丰富多彩。 时间轴： 【赞美：如何真诚、有效地赞美他人？】 01:49 控制”摸机率”，提高”举机率” 06:24 “每个人毕生都在追求的是被看见” 09:29 赞美=打追光+轻轻的+深深的+常常的 23:31 怎么样更好地回应别人给我们的赞美？ 【激励：促使对方发生改变的魔法】 25:00 激励=及时赞美+行为建模+反馈闭环 【说服：让你的目标统统达成！】 28:58 说服=说话有分量+凿穿心理防线 34:49 怎么”吹风”？怎么”慢熬”？ 【安慰：怎么得体地表达你的善意？】 43:00 什么才是真正的同理心？ 46:41 安慰=轻度介入+提供支持 53:34 微信安慰可套用模板！ 54:35 怎么接受别人的安慰？ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“我很想帮忙，但领导不同意””这事我考虑考虑””对不起，但是…””您别生气，我错了还不行吗？”——这些看似善意的表达，为什么常常适得其反？如何在职场最棘手的沟通场景中优雅自如？ 欢迎回到《沟通的方法》系列第三期讲解，也是这个系列的最后一期！之前在第一期、第二期中，我们讲解了结构化倾听技巧，四种沟通风格的应对，说服、赞美和激励方法，等等。这一期，我们将深入探讨职场中最具挑战性的四大沟通场景：批评、提意见、道歉和拒绝。 本期核心内容： * 批评的艺术：如何摒弃指责，用”刷新”思维让批评变成帮助？掌握”批评公式”：控制环境+定义问题+刷新动作+设定反馈点+完成重启 * 提意见的技巧：为什么永远不要说”我要给你提个意见”？如何判断哪些意见该提，哪些该忍住？ * 道歉的正确姿势：为什么”对不起，但是…”是最糟糕的道歉？如何用”关闭过去+承诺未来”公式真诚道歉？ * 拒绝的智慧：如何用”开门见山+移花接木”公式拒绝事不拒绝人？神奇的”Yes, if”技巧让你拒绝也显得积极主动！ 你会发现，这些看似完全不同的沟通场景背后，有着共同的核心逻辑：无论是批评还是拒绝，我们的目标都不是把人推开，而是在寻找一种即使在冲突中也能保持连接的方式。 高明的沟通不是为了赢，而是为了双方都能往前走一步。还记得我们说过的”沟通是一场无限游戏”吗？这些技巧将帮你在最棘手的场景中依然保持游戏的持续进行。 听完《沟通的方法》这三期内容，你将掌握一套完整的沟通工具箱，应对工作和生活中几乎所有常见的沟通挑战。这不仅是话术的积累，更是一种思维方式的训练，让你在任何情境下都能找到建设性的沟通路径。 时间轴： 01:43 批评的艺术：如何有效提出和接受批评？ 【批评=控制环境+定义问题+刷新动作+设定反馈点+完成重启】 【11:15 如何接受别人的批评？】 14:25 提意见的艺术：如何建设性地提出和接受意见？ 【提意见=事前征求同意+定义双方关系+提供具体建议】 29:39 道歉的艺术：如何真诚有效地道歉？ 【道歉=关闭过去+承诺未来】 39:06 拒绝的艺术：如何有效拒绝与应对被拒绝？ 【拒绝该拒绝的事，团结该团结的人！】 【拒绝=开门见山+移花接木】 【yes,if的妙用！】 50:34 系列总结：沟通不是为了赢，而是让双方都能往前走 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“为什么我的钱总是不够用？””如何才能摆脱债务困境？””72小时法则为什么能决定你的行动力？”——这本卖出1000万册的财富启蒙书，为何25年来经久不衰？ 欢迎回到不束高阁！今天我们一起探讨一本财商教育的经典之作——《小狗钱钱》。这本由德国投资顾问博多·舍费尔创作的故事书，被翻译成38种语言，全球销量突破千万册，堪称财商教育界的《哈利·波特》。 你也许会好奇：一本写给孩子的财商书，对成年人有什么参考价值？事实上，《小狗钱钱》中的财富原则不仅适用于8岁的孩子，对成年人同样受用。它通过一只会说话的小狗和一个12岁小女孩的故事，以通俗易懂的方式传递了永恒的财富智慧。 ✅本期将为你揭示： * 如何明确你的财富目标？ * 为什么”幻想”实际上是致富的关键工具？ * 如何在日常生活中发现赚钱机会？ * 深陷债务怎么办？( 四条实用建议助你摆脱债务困境) * 72小时法则为何如此重要？ …… 这本书甚至比《富爸爸穷爸爸》更实用、更具普适性。通过本期节目，你将收获一系列简单易行的财富方法，帮助你建立健康的金钱观念，培养持续行动的习惯，并为自己的财务自由奠定基础。 【《小狗钱钱》将分两期讲，本期为第一期，下期将讲解更多进阶内容。】 时间轴： 00:23 一本经典畅销25年的财商启蒙书 02:18 为什么我们需要财商教育？ 04:49 故事的开始：吉娅和会说话的小狗钱钱 07:32 第1堂金钱课：为什么想要变得富有？ 08:15 第2、3堂课：明确三大目标与梦想相册 09:46 第4堂金钱课：梦想储蓄罐——为什么储蓄是第一步？ 11:37 可视化的力量：为什么想象成功如此重要？ 14:12 第5堂金钱课：自信是赚钱的关键——比能力更重要的是什么？ 19:23 第6堂金钱课：成功日记——如何培养底层自信？ 24:49 第7堂金钱课：如何赚钱？两条永恒原则 27:14 马塞尔的启示：12岁拥有一家公司的秘密是什么？ 30:47 为什么你需要plan B？安全边际的重要性 32:23 主人金先生出现：小狗钱钱的真实身份 34:33 第8堂金钱课：为什么困难时期更要坚持？ 38:42 72小时法则：为什么必须立即行动？ 39:30 第9堂金钱课：如何摆脱债务？ 41:41 深陷债务的四条黄金法则 51:21 预告：下期将讲解更多财富进阶内容 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“为什么从喜欢的事情赚钱最理想？””‘五四一’的分钱法则如何操作？””投资的三大原则竟然与巴菲特不谋而合？”——继续探索这本改变千万人财富观念的经典之作！ 欢迎回到不束高阁！今天我们继续《小狗钱钱》的精彩下半部分。如果说上期讲的是财富基础课，那么这期就是进阶实战篇。当小女孩吉娅开始积累财富后，她接触到了更多富有的大人，学到了更深层的金钱智慧——从金先生的”养鹅理论”到特伦夫太太的投资哲学，这些看似简单的道理，背后蕴含着与巴菲特、芒格相同的投资精髓。 更有趣的是，一场意外的”寻宝冒险”让孩子们组建了”金钱魔法师”投资俱乐部，开始了他们真正的投资实践。这不仅是一个关于金钱的故事，更是关于成长、勇气和智慧的人生课堂。 ✅本期将为你带来： – 从喜欢的事情赚钱——最理想的财富路径是什么？ – 50%“养鹅”+40%梦想+10%开销——科学的资金分配法则 – 投资三大原则——安全、收益、简单易懂的智慧 – 投资视角：世界上“唯一免费的午餐”是什么？ – 如何筛选基金？从历史业绩到基金经理选择的实用指南 – 金钱的哲学思考——为什么说”金钱只会暴露而非改变品性”？ 【适合大人与孩子一起收听的财商启蒙内容】 时间轴： 00:23 继续小狗钱钱的财富进阶课 01:23 金先生登场：从照顾宠物到财富启蒙 03:24 重要观念：为什么从喜欢的事情赚钱最理想？ 04:35 金先生的分钱智慧：50%、40%、10%法则详解 06:10 鹅与金蛋的故事：什么是”养鹅”思维？ 07:59 三部分资金规划：生息资产+梦想储蓄+日常开销 09:22 新的赚钱机会：马塞尔的认可与银行开户 12:31 意外冒险：特伦夫太太家的惊险”寻宝”经历 18:35 特伦夫太太的财富观：为什么把巨款放在地下室？ 22:15 金钱哲学：钱本身是中性的，关键看使用者 25:08 “金钱魔法师”投资俱乐部成立 26:02 投资的五条”咒语”：从热爱金钱到享受生活 27:08 投资三大原则是什么？ 28:25 什么是股票？给孩子最通俗的解释 32:19 股票收益的两大来源：价差收益+分红收入 32:54 为什么选基金而不是个股？世界上唯一免费的午餐是什么？ 36:01 指数基金详解：什么是沪深300？ 37:57 如何筛选基金？三大标准+进阶技巧 41:28 面对亏损的智慧：什么是低估值买入？ 42:18 金先生的风险控制：为什么不能全仓投基金？ 45:03 故事结局：吉娅的财富人生与钱钱的最后忠告 47:18 深度思考：金钱、品性与人生智慧 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“七成家庭都中招的收纳误区是什么？””最佳的淋浴房设计什么样？””儿童房如何实现十年成长无压力？”——从收纳到功能，这是一场关于居住美学的进阶探索！ 欢迎回到不束高阁！今天我们开启《小家，越住越大》系列第二册的解读。如果说第一册关注的是”收纳”，那么第二册就是深入”功能”的专业指南。作者逯薇以万科副总建筑师的专业背景，通过2000+户型图绘制和上千套住宅设计经验，为我们揭示了一个核心真相：住商=把房子住出价值的能力。 一个3000万的豪宅可能被住出3000元出租屋的感觉，而一间月租3000的小屋也能展现出千万豪宅的品质。关键就在于功能设计的智慧。从餐厅的温馨营造到儿童房的成长规划，从卫生间的清爽法则到空间视觉的魔法技巧，这期内容将带你领略功能设计的精妙之处。 本期将为你带来： 【餐厅篇】 * 餐桌覆盖率自测——七成家庭都中招的收纳误区 * 餐桌边柜vs餐厅边柜——一步之差的便利性革命 * 卡座设计的心理学——为什么人类偏爱”背后有靠”？ * 餐厅氛围营造——吊灯高度和光源选择的秘密 【儿童房篇】 * 成长属性设计——如何为未来10年留白？ * U型布局实现——小空间的最高效利用法则 * 树屋床铺设计——为什么孩子天生爱高低床？ * 视觉减压魔法——颜色、视线、体量的空间心理学 【卫生间篇】 * 镜柜进化史——从传统布局到现代收纳的变迁 * 挂墙式设计——马桶和洗手盆的空间革命 * 干湿分离新思路——超薄柜的妙用解析 * 安全性考量——淋浴房选择和使用的关键细节 【下期预告：定制柜避坑指南+吊顶的秘密+灯光搭配+出租屋1000元改造方案】 时间轴： 01:44 什么是住商？把房子住出价值的能力 【餐厅设计：最温暖空间的打造秘籍】 03:36 餐桌覆盖率大测试：七成家庭都在”假装收纳”？ 05:54 餐桌边柜vs餐厅边柜：一步之差决定使用率 06:39 人类懒惰定律：为什么要紧贴餐桌设计？ 07:15 卡座心理学：为什么我们偏爱”背后有靠”？ 09:19 卡座舒适度秘籍：斜靠背+悬空设计的奥秘 10:50 灯光选择避雷：为什么向下光源像”审讯室”？ 11:37 客人椅子难题：牛皮纸凳的折叠魔法 12:16 餐桌插座布局：高度和接口的黄金标准 12:49 预算有限怎么办？30元收纳筐的整理奇迹 【儿童房：成长属性设计的10年动态规划】 13:40 留白哲学：为未来变化预留空间的动态设计 14:53 U型布局攻略：门位置如何影响收纳效率？ 16:02 综合收纳柜：左衣右书下杂物的三区法则 16:39 书架深度陷阱：为什么不能超过35厘米？ 18:37 透明收纳盒：让新书像展品一样吸引孩子 19:36 树屋床铺设计：为什么孩子天生爱高低床？ 21:10 空间视觉魔法第一招：视线延伸到哪，空间就到哪 21:58 空间视觉魔法第二招：侧面决定体量感知 22:39 颜色的重量感：浅色如何制造轻盈感？ 23:28 前进色vs后退色：暖色压迫，冷色舒缓 23:57 色彩心理学：为什么冷色房间更利于学习？ 【卫生间清爽法则：告别瓶瓶罐罐的台面混乱」 25:20 镜柜进化史：从传统布局到现代收纳革命 27:26 镜柜灯带位置：在什么位置最好？ 29:06 淋浴房形状排序：长方形为什么是首选？ 29:29 安全第一：为什么淋浴房必须外开门？ 31:29 钢化玻璃自爆率也有3%？ 32:45 挂墙式革命：马桶和洗手盆的悬空美学 34:25 悬空柜设计：告别卫生死角的高度秘密 35:47 卫生纸黄金位置在哪？ 37:05 下期预告：定制柜避坑指南+吊顶的秘密+灯光搭配+ 1000元出租屋改造 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 附录： 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“为什么定制柜是装修深水区？””三聚氰胺板材真的有毒吗？””吊顶到底是土气还是高级？””1000元能让出租屋脱胎换骨吗？”——住商进阶的新一课，从避坑到实战的完整指南！ 欢迎回到不束高阁！今天我们完结《小家，越住越大》第二册，这期内容可以说是干货满满的实战指南。从让无数装修新手头疼的定制柜选择，到能瞬间提升空间品质的吊顶灯光设计，再到用1000元让出租屋华丽变身的改造秘籍——逯薇用万科副总建筑师的专业功底，为我们揭开了住商进阶的核心秘密。 特别值得关注的是，这期内容不仅适合正在装修的朋友，对于租房族和想要改善现有居住环境的人来说，同样有着极高的实用价值。从板材选择的”四个小心”到灯光搭配的”三大误区”，从凹柜设计的空间魔法到出租屋改造的每一个细节，都是经过实践验证的珍贵经验。 本期将为你带来： 【定制柜避坑指南】 * 木工vs品牌店——为什么21世纪要选择工业化生产？ * 板材选择四个小心——别被”生态实木板”等名词忽悠 * 甲醛恐慌症治疗——三聚氰胺真的有毒吗？ * 贴面工艺大揭秘——从三聚氰胺到静电粉末喷涂的价格排序 * 设计三大原则——凹柜嵌入墙体的空间魔法 【吊顶灯光进阶课】 * 吊顶四大功能——藏、分、布光、拉齐的空间艺术 * 无主灯设计真相——为什么看似简单却更费钱？ * 灯光搭配三大误区——重灯忽光、重泡忽温、重主忽配 * 各空间灯光配置——从客厅到卫浴的专业搭配方案 【1000元出租屋改造】 * 清洁改造基础课——水砂纸、除霉剂、浴室喷雾的神奇效果 * 收纳改造核心——顶天立地衣架+布帘的经济解决方案 * 功能布局优化——如何让不需要的大家具”消失” * 灯光氛围营造——遥控灯泡、感应灯的租房神器 * 颜值改造技巧——从一个小角落开始的风格塑造法 时间轴： 【定制柜避坑指南】 01:22 定制柜现状：每户装修都绕不过的必修课 02:15 行业深水区：为什么连专业建筑师都觉得是大坑？ 06:44 品牌店第一坑：速成设计师的专业水平堪忧 07:41 品牌店第二坑：五花八门的材料名词迷魂阵 08:14 板材选择四个小心之一：小心拜实木教 08:41 实木并非完美：各向异性带来的稳定性问题 10:41 甲醛恐慌症治疗：不要被营销利用恐惧心理 11:28 基材三大类：刨花板、密度板、胶合板详解 12:19 多层实木板真相？ 13:21 生态实木板避雷？ 15:16 贴面工艺大揭秘：四种工艺的价格排序 15:46 三聚氰胺贴皮能不能用？ 18:49 静电粉末喷涂：近零甲醛的技术突破 19:57 定制柜设计原则之一：柜子跟户型同步 23:19 租房族福利：“顶天立地衣架”的妙用？ 24:21 定制柜设计原则之二：形式追随功能的尺寸法则 24:57 定制柜设计原则之三：巧用低效空间的定制优势 【吊顶：怎么给自己的家“戴好帽子”？】 27:15 吊顶的帽子理论：空间格调的提升利器 27:42 吊顶四大功能之一：藏水电管线空调 28:10 吊顶四大功能之二：一把伞的空间分割魔法 28:28 吊顶四大功能之三：布光营造间接照明 29:18 无主灯设计真相：看似简单实则费钱的选择 30:10 吊顶四大功能之四：拉齐创造顶天立地感 31:50 阴角凹槽+挂镜线：解决墙顶交界线的设计细节 【为什么灯光搭配如此重要？】 33:46 灯光搭配三大误区：重灯忽光的本末倒置 34:32 灯光搭配三大误区：重泡忽温的色温盲区 35:55 灯光搭配三大误区：重主忽配的单一思维 36:49 客厅灯配置：主灯尺寸+吊扇灯推荐 37:31 客厅灯槽设计：间接照明的漂浮感营造 38:59 餐厅灯四要点：散射、低垂、居中、搭配 43:09 卫浴灯配置：镜柜灯条位置的专业建议 【如何用1000元改造出租屋？】 45:16 1000元改造出租屋：实战案例开始 46:26 清洁哲学：一休哥的修行境界 47:19 清洁工具升级：超强力吸尘器的借用技巧 48:53 厨卫死角处理：水砂纸+除霉剂+浴室喷雾 49:46 收纳改造：告别零星容器的立体集成思路 50:43 顶天立地衣架：租房族的移动收纳神器 52:04 功能改造：大家具”封印术”释放空间 52:04 灯光改造：遥控灯泡的租房照明方案 54:01 颜值改造：从小角落开始的风格塑造法 55:07 沙发盖布变地毯：某宝淘货的经济智慧 57:17 空间赋能哲学：折腾空间就是为人生赋能 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“工作效率翻倍的秘密是什么？”“30天数字清理计划如何重塑你的生活？”“为什么计算机科学家主动放弃电子邮件？”——开启高效工作系列，从深度专注到数字极简的完整指南！ 欢迎回到不束高阁！今天我们正式开启全新的“高效工作系列”。在这个信息过载、注意力被无限切割的时代，深度工作能力正在成为稀缺而宝贵的技能。麻省理工计算机博士卡尔·纽波特的这本现象级畅销书《深度工作》，为我们提供了一套完整的解决方案。 从禁欲主义到新闻记者哲学的四种深度工作模式，从“有成果的冥想”到时间压缩技巧的专注力训练，再到30天数字清理计划的极简生活重构——这期内容不仅是方法论的传授，更是对现代工作方式的深度反思。 特别值得关注的是，我们还融合了纽波特新作《数字极简》的核心理念，为你提供从理论到实践的完整路径。这不是要你完全复制某一套体系，而是让你从中挑选适合自己的”珠子”，装进你的工具箱。 本期将为你带来： * 深度工作 vs 心流——介于普通工作和极致体验间的可持续状态 【四大深度工作哲学】 * 禁欲主义哲学——计算机科学家如何实现完全专注？ * 双峰哲学——荣格的石头小屋与现代高管的时间切割术 * 节奏哲学——最适合普通人的每日固定深度时间 * 新闻记者哲学——随时切换模式的专业技能训练 【专注力训练技巧】 * 环境场域化——为什么固定工作场所如此重要？ * 仪式感营造——从换衣服到点香薰的状态切换术 * 时间压缩法——把2小时任务压缩到1.5小时的挑战机制 * 有成果的冥想——走路、通勤时的大脑训练法 【数字极简实践】 * 30天数字清理计划——APP断舍离的具体操作法 * 高质量替代活动——从桌游到写日记的数字替代方案 * 技术引入三问法——每个新APP都要回答的关键问题 【摒弃肤浅工作】 * 每周4天工作制的真相——如何挤出时间里的水分？ * 边界感设定——固定下班时间的效率魔法 * 减法生活——邮件频率、拒绝艺术、AI协作的实用技巧 在这个人人都在喊忙的时代，也许我们需要的不是更多时间，而是更深的专注。 【下期预告：结合《时间盒》分享个人时间管理实战经验】 时间轴： 00:23 高效工作系列开启：系列内容全梳理 01:32 播客七大系列回顾：财商、人生真相、沟通、时间管理等 03:39 深度工作核心理念：无干扰状态下的认知能力极限 05:12 深度工作 vs 心流：可持续专注状态的定义 【准则一：工作要深入】 07:27 选择你的深度哲学 08:10 禁欲主义哲学：计算机科学家克努特的极端选择 11:14 双峰哲学：荣格的石头小屋与现代生活平衡 13:36 时间切割术：按周、按年、嵌套式的灵活安排 14:29 沃顿商学院教授的深度学期实践案例 16:16 节奏哲学：每天固定时间段的可持续模式 18:36 新闻记者哲学：随时切换深度模式的专业技能 19:44 个人实践：节奏+新闻记者哲学的结合使用 21:24 番茄工作法+自律石头APP的辅助工具应用 22:03 习惯化重要性：从痛苦体验到平均线的适应过程 23:03 环境场域化与仪式感营造 25:21 深度追求目标：艾森豪威尔四象限的时间分配 26:45 监控与复盘：记分牌系统的执行效果追踪 【准则二：拥抱无聊】 28:17 延长专注时间的训练 29:11 大脑重新编排：分心习惯导致的”心智残疾” 30:24 两大实用技巧：离线模式+时间压缩挑战 31:19 DDL+游戏化理念：跳一跳够得到的难度设置 32:48 有成果的冥想：身体运动+头脑思考的结合训练 34:13 三重好处：时间利用+创造力激发+大脑疗愈 【准则三：远离社交媒体】 35:28 现实与理想的平衡 36:14 社交媒体危害：碎片化时间+专注力削弱 37:12 数字极简主义：30天清理计划的详细操作 37:43 数字断舍离：必需性+价值性的双重筛选标准 38:48 打包派对理论：30天后的使用频率审视 39:44 高质量替代活动：自然、兴趣、真实社交的选择 40:57 技术引入三问法：价值、途径、使用方式的评估 【准则四：摒弃肤浅】 41:46 挤出时间里的水分 42:21 每周4天工作制案例：时间紧迫提升效率的原理 43:30 肤浅工作识别：无意义闲聊+摸鱼+干扰性浏览 44:30 固定下班时间：边界感对效率的提升作用 45:23 生活减法：邮件频率+拒绝艺术+任务分配 46:56 AI协作思维：优先考虑人工智能辅助的可能性 49:43 下期预告：时间和方法的实战分享 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“如何用同样时间完成别人8倍的工作量？””89%职场人每日专注时间不足90分钟的真相是什么？””时间盒如何让你从拖延和瞎忙中解脱？”——高效工作系列第二弹，用科学方法重构你的时间管理！ 欢迎回到不束高阁！今天我们继续高效工作系列，聚焦一个看似简单却威力巨大的时间管理方法——时间盒（Time Boxing）。这不是又一个让你更忙碌的效率工具，而是帮你从”瞎忙”状态中彻底解脱的系统性解决方案。 当普通人平均每天进行347次任务切换，每3分钟就要换一件事的时候，马斯克却能以1:7.83的效率比碾压同行。秘密就在于：他不是多任务处理者，而是序列任务处理者——一次只专注做一件事，但把每件事都锁进精确的时间盒里。 这个方法融合了帕金森定律、帕雷托原则、斯多葛哲学，甚至有最新脑科学研究支撑：明确时间边界能让前额叶皮层控制力提升58%。更重要的是，我自己已经实践大半年，并结合过往的积累，形成了一套完整的个人时间管理体系。今天也会把这套体系一并分享给大家～ 本期将为你带来： 【时间盒核心理念】 * 马斯克效率奇迹——1:7.83的工作效率比是如何实现的？ * 科学原理支撑——帕金森定律+帕雷托原则+斯多葛哲学+脑科学研究 【时间盒操作指南】 * 计划阶段精要——待办清单的颗粒度控制与优先级排序 * 三种时间盒规格——15分钟、30分钟、60分钟的适用场景 * 实践阶段三环节——准时开启、专注执行、圆满验收 【实战技巧大全】 * 克服拖延启动法——微习惯精神的最小化行动策略 * 专注执行要诀——不质疑时间盒合理性的执行原则 * 休息时间盒设计——微软脑电波研究揭示的最佳休息节奏 【个人实践分享】 * 哈希的时间管理体系——时间盒+柳比歇夫记录法的组合应用 * 游戏化挑战设置——时间压缩带来的专注力提升 * 社交化庆祝方式——从划掉任务到分享成果的激励机制 正如书中所说：”有效管理时间能获得真正的自由——专注于重要事情的自由。”在这个人人喊忙却效率低下的时代，也许我们需要的不是更多时间，而是更好的时间使用方法。 时间轴： 【时间管理危机】 00:20 马斯克的时间管理法真的这么神奇吗？ 00:46 为什么哈希用了大半年还在推荐这个方法？ 01:58 89%的人专注时间不足90分钟，你中招了吗？ 03:01 明明有那么多效率工具，为什么我们还是瞎忙？ 03:29 马斯克究竟有什么超能力？ 【马斯克效率奇迹解密】 04:28 SpaceX造火箭为什么比别人快6倍？ 05:23 马斯克是多任务高手还是专注达人？ 06:05 什么是时间盒？为什么要把任务”锁起来”？ 【科学原理支撑】 08:19 时间边界如何让大脑控制力提升58%？ 08:46 你有选择焦虑、注意力分散、拖延症吗？ 09:23 时间盒的四大要素到底是什么？ 10:39 时间盒和时间块有什么本质区别？ 【时间盒·计划阶段】 11:26 为什么待办清单要在一天开始前列？ 12:12 什么时候大脑最适合做规划？ 12:59 任务太大怎么拆？太小怎么合并？ 14:25 为什么从小任务开始心理负担更轻？ 16:22 如何用1-10分给任务重要性打分？ 17:56 为什么总是估算不准任务时间？ 【时间盒·实践阶段】 19:06 为什么开始时间最好选整点？ 20:49 忙碌中做计划 vs 开始前做计划，哪个更有效？ 21:14 时间盒实践的三个环节是什么？ 22:00 延迟开始5分钟 vs 15分钟，影响有多大？ 23:57 写作、分析、锻炼、学习，分别怎样快速启动？ 24:46 大脑开始质疑时间盒安排时该怎么办？ 26:44 15分钟、30分钟、60分钟时间盒分别适合什么任务？ 29:05 为什么划掉一个任务就能激发大脑快感？ 30:33 如何把完成任务变成社交化庆祝？ 31:41 微软的脑电波研究发现了什么休息秘密？ 32:42 大脑放松、身体恢复、奖励机制，你会选哪种休息？ 34:13 工作52分钟休息17分钟，这个比例科学吗？ 【个人实践大公开】 35:40 哈希每天早上的十几分钟都在做什么？ 36:21 什么是”异形时间盒”？ 38:10 为什么要把任务时间设得”够一够才能达到”？ 39:38 如何防止沉迷刷手机和社交媒体？ 40:42 如何迅速get成就感？ 41:55 什么是柳比歇夫时间记录法？ 43:00 时间盒是预算，柳比歇夫是账单 43:56 什么时候需要用柳比歇夫”校正”自己？ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“为什么中层管理者最危险，而基层员工相对安全？”“未来的孩子该学什么才不会被淘汰？”“智能手机真的会被智能眼镜取代吗？”“AI助理何时能像富豪的私人秘书一样服务每个人？”——科技预言家KK与财经作家吴晨的跨国对话，揭示未来25年的世界图景！ 欢迎回到不束高阁！今天我们开启一场关于未来25年的想象之旅。这本《2049》不是科幻小说，而是基于现有技术趋势的理性推演。想想看，1999年的世界你还认得出来吗？BAT刚成立，智能手机不存在，微信、支付宝、外卖、短视频统统没有。如果25年能带来如此巨变，那么2049年的世界又会是什么样？ 凯文·凯利（KK）和吴晨通过深度对谈，构建了一个围绕五大核心概念的未来图景：镜像世界让现实与虚拟无缝融合，异人智能发展出完全不同于人类的思维方式，AI助理成为每个人的专属管家，而这一切都将彻底重塑我们的组织、教育和医疗。 最重要的是，KK分享了一个思考未来的实用工具：观察富人现在使用的昂贵服务，想象它们如何普及到普通人。这个方法不仅帮我们理解未来趋势，也能指导我们的职业和投资选择。 本期将为你带来： ✅镜像世界：智能眼镜如何取代手机，现实与虚拟融合的生活场景 ✅异人智能：AI为什么不是人类复制品，大写vs小写创造力的分工 ✅AI助理：从富豪私人秘书到普通人管家的普及路径 ✅组织变革：中层管理者危机与超级扁平化组织的未来 ✅教育革命：个性化学习、AI助教与高考改革的可能方向 ✅医疗变革：量化自身、AI医生与中国医疗AI的机遇 这不仅是一次对未来的预测，更是对当下选择的指导。正如KK所说：“现代生活如此复杂，美好世界不会偶然出现，我们必须先想象它，才能构建它。” 【下期预告：机器人、自动驾驶、太空探索、生命科学与2049整体展望】 时间轴： 00:20 KK与吴晨如何跨国合作写出这本《2049》？ 【镜像世界】 08:17 什么是镜像世界？现实与虚拟如何无缝融合？ 10:00 智能手机真的会被智能眼镜全面取代吗？ 14:34 自动驾驶的车内空间会超越电影院吗？ 【异人智能】 17:52 为什么KK不喜欢AGI，更愿意说”异人智能”？ 20:39 AI和人类的创造力分工是怎样的？ 25:15 面对AI的未来，为什么要承认无知？ 【AI助理】 28:01 KK如何通过观察富人服务预测未来趋势？ 30:37 AI助理如何成为每个人的私人管家？ 【AI重塑组织】 34:49 为什么中层管理者最危险，基层员工反而安全？ 37:52 AI真的会造成大规模失业吗？ 39:21 什么叫”生产力是为机器人而设的”？ 【AI重塑教育】 42:26 AI如何让个性化教育从富人专利变成普惠服务？ 48:48 中国的高考制度会被AI彻底颠覆吗？ 【AI重塑医疗】 52:47 量化自身和AI医生如何改变我们的健康管理？ 56:05 富人现在的医疗服务有什么值得学习的？ 【思维方法】 57:29 如何用KK的方法论指导自己的选择？ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

“人形机器人什么时候能走进千家万户？””脑机接口能实现心灵感应吗？””人类真的能在25年内登陆火星吗？””基因编辑会让富人’定制’完美外貌？””自动驾驶L4级别还要等多久？”——KK和吴晨的未来预测第二弹，五大技术突破的真实时间表！ 欢迎回到不束高阁！今天我们完成《2049》这场未来25年的想象之旅。如果说上期我们聊的是AI如何重塑虚拟世界，那这期我们要探讨的就是技术如何改变物理现实。 KK的厉害之处在于，他总能把看似遥远的科幻技术与当下生活连接起来，告诉我们变化不是突然发生的，而是有迹可循的。更重要的是，他分享了三个预测未来的思维模型：观察富人现在的生活、关注边缘人群的行为、追踪新兴词汇背后的信号。 这期内容既有让人兴奋的技术突破，也有泼冷水的现实提醒。比如人形机器人为什么会比预期慢很多？为什么太空旅游不会成为大众市场？为什么我们距离永生还很远？同时，KK也为我们描绘了一些令人期待的场景：工厂完全机器人化、车内第三空间的娱乐革命、基因测序的个性化医疗，等等。 最精彩的是书末对中美关系的思考和”酷中国”概念的提出，以及对2049年整体图景的展望。正如KK所说，预测的意义不在于炫耀准确率，而在于激发我们创造更美好未来的想象力。 时间轴： 时间轴： 00:24 《2049》下篇开启：五大技术突破的真实时间表 【人形机器人】 02:14 机器人发展为何比预期慢？物理世界vs虚拟世界的差异 03:28 人形机器人的技术难题：抓杯子为什么这么难？ 04:03 两大核心问题：电源续航与零部件损耗的现实挑战 05:43 工业机器人的优势：为什么工厂环境更适合自动化？ 06:57 蓝领工作反而会变得更值钱？ 【自动驾驶】 09:04 自动驾驶的渐进转型：为什么不要总想着颠覆？ 10:10 L4级别的关键意义：特定环境下的完全自动驾驶 12:37 车内第三空间革命：移动娱乐中心如何重塑体验？ 14:16 苹果造车的真实逻辑：取消方向盘为什么不是冒进？ 【太空探索】 15:26 太空探索三方博弈：中国、美国、SpaceX的竞赛格局 16:12 火星登陆的现实预期：科考站vs移民梦想的区别 17:47 月球基地的三大用途是什么？ 19:22 太空旅游为什么不赚钱？ 20:13 星际旅行的真正主角：人类太脆弱，机器人更适合？ 22:05 沉浸式太空探险：镜像世界如何让我们”身临其境”？ 【生命科学】 23:29 生命科学的冷静预期：三条永生路径的现实挑战 24:05 基因测序的中国机遇：全民医疗大数据库的价值 25:47 基因编辑的谨慎态度：为什么胚胎选择比编辑更现实？ 27:21 富人炫富新方式：基因编辑外貌与长寿特权 【脑机接口】 30:06 脑机接口双重路径：侵入式vs头戴式的不同前景 31:21 终极想象vs现实应用：心灵感应距离我们有多远？ 【2049整体展望】 33:47 中美博弈的三种可能路径 35:36 “酷中国”概念：文化输出如何重建国际信任？ 39:23 中美国分工合作：创新vs制造的新型关系构想 【思维模型】 41:16 KK的三大预测模型：富人生活+边缘人群+新兴词汇 43:53 财富重新定义：时间掌控权成为新的衡量标准 46:31 技术服务于人：保持学习与适应能力的重要性 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。