不束高阁 - 节目列表

你是否会感觉：每次看宏观新闻，有很多经济术语眼熟，但脑子里却是一本糊涂账？ 或者你总觉得，经济学是一门离普通人很远、充满复杂数学公式的高深学问？ 今天我要讲的这本奇书《小岛经济学》，用极其简单的荒岛故事——三个人、几条鱼、几张渔网——就完美复刻了人类经济从零开始、直到走向泡沫崩溃的全过程。 本书的这哥俩作者非常有来头，哥哥彼得·希夫曾在06年精准预言了随后的次贷危机，人送外号“末日博士”。他用这座荒岛的故事，向我们犀利地揭示了： * 资本的诞生：第一张渔网被织出来的那天，为什么是改变命运的“天启时刻”？ * 通货膨胀的本质：鱼还是那条鱼，为什么物价却涨上了天？政府“印鱼券”的诡计藏在哪里？ * 房产泡沫的炸裂：当你把首付变低、把房子当成无限提款机时，为什么说接盘的倒霉蛋注定会破产？ * 美元超发的逻辑：美岛是如何靠着印纸片，从拼命干活的中岛帝国那里换来无数资源的？ * 但请注意，这本书虽然故事讲得好，但它带着强烈的“奥地利经济学派”滤镜，对很多现代干预政策抱有偏见。 * 在本期的后半段，我将带你跳出作者的框架，不带立场、辩证地看这本畅销书里的观点判断。 听完这期，你不仅能弄懂宏观经济的底层逻辑，还能收获一场痛快的思辨训练。在这个不断波动的周期里，先给自己织好一张抗风险的“渔网”吧。 本期聊到的书： 《小岛经济学》 (How an Economy Grows and Why It Crashes) [美] 彼得·希夫 / 安德鲁·希夫 关联提及图书/概念：《史上最伟大的交易》、凯恩斯主义与奥地利学派大辩论 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号：哈希-不束高阁 🎵抖音（正在更新【理财纪录片推荐】系列）：哈希｜重塑价值人生ing 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 00:15 宏观经济新闻听不懂？有了这座小岛，再复杂的“通胀”和“量化宽松”都将变成大白话 01:05 预测了08年次贷危机的“末日博士”，为什么他写的书我们却要“防着点”听？ 01:34 【极简经济学扫盲】1分钟搞懂：爱花钱的“凯恩斯主义” VS 爱让市场自由暴雷的“奥地利学派” 04:32 小岛故事开局：岛上只有3个人，每天徒手抓1条鱼，这就叫“没有资本的原始经济” 05:29 【第一课·资本的诞生】：艾伯饿了一天肚子造出一张“渔网”，为什么这被叫做小岛的天启时刻？ 06:12 反驳作者：经济的发动机仅仅只是“生产”吗？为什么说消费绝不只是仪表盘上的读数！ 08:59 当手里有了多余的鱼，艾伯面对的5种理财选项是什么？ 10:18 【第二课·信贷的逻辑】：借鱼去度假坚决不借！把鱼借给别人造船织网，为什么成了所有人共赢的生意？ 14:07 【第三课·货币的起源】：鱼是怎么取代物物交换，变成了连通小岛血管的“一般等价物”的？ 17:02 【第四课·通货膨胀】：政客登场！把3条真鱼打碎捏成4条假鱼，财富没变，但你口袋里的钱为什么变毛了？ 20:28【第五课·房产泡沫】：把自住的棚屋变成杠杆“提款机”，这一场必将引发海啸的击鼓传花游戏 24:43 泡沫的破裂：当没有人愿意再高价接盘棚屋时，为什么整个金融系统会连环爆炸？ 26:32 【第六课·美元霸权】：美岛与中岛的隐喻。美元是如何靠“印纸片”收割全世界努力捕鱼的人的？ 31:34 【辩证反转】：跳出作者的“奥地利学派”偏见，辩证盘一盘这本书 32:00 泡沫破了政府就该见死不救？为什么说“让市场完全自由出清”会带来全社会的灾难？ 33:59 回归“金本位（鱼本位）”真的是万能药吗？ 35:09 坚信美国要完蛋的“末日博士”，是如何在09年后踏空了长达十几年的美股超级大牛市的？ 35:56 别管宏观怎么变，从今天开始，去织一张属于你的抗风险“小渔网”吧。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify

拖延是不是病？能彻底治好吗？拖延就是因为懒吗？拖延背后有哪些心理原因？怎么对症下药？那些关于拖延的问题，听这一期统统解惑！【本期为从talk那边搬运】 本期节目，我们再次请来了老朋友、“拖延界的神农”——陈章鱼老师。一个有着20年重度拖延病史的人，将为你拆解到底是什么心理，锁死了你不愿行动的手脚。 我们还在这期准备了极其丰富的“正招与邪招”：从科学定目标、微习惯、番茄钟改良，到反向操作的“段誉王语嫣读书法”和可以光明正大摸鱼的“结构化拖延”…… 总有一款怪招，能让你立刻开启进度条！ 本期聊到的书：《拖延心理学》 关联书籍：《终结拖延症》《福格行为模型》《微习惯》《考试脑科学3》《游戏改变人生》等20余本。 —– 【✨本期好物推荐！】我一直都很注重头发的养护，每次护法零零碎碎花不少时间。还好最近入手了妙界T6按摩梳，可以在梳头的同时帮助调节水油平衡，还能雾化精油帮助吸收，用下来发质也强韧不少。 ✔黑科技养发护法双管齐下 9颗655nm聚能圆环红光（纯度99%） 改善头皮环境，调节水油平衡 新一代雾化精油技术 可将精油/米诺均匀涂抹作用于头皮和头发，利用率高，吸收好，不脏手 ✔仿人手抓揉捏 舒缓放松 60根梳齿360°仿人手抓揉 全方位放松头皮 三档按摩力度可调 定制化按摩 ✔便携使用 IPX6级别防水 干湿两用 300g重 携带方便 持久续航 满电可用一周 🟡适配人群 ✔经常熬夜、压力大头疼失眠 ✔掉发多、发根细软、头皮易出油 ✔头发干枯毛躁、发黄无光泽 ✔没时间频繁线下做高价头疗 不管是发质受损需要修护，还是掉发多需要护理毛囊涂抹精华，这个梳子都能很好的照顾到。有时候忙了一天，整个神经特别紧绷，我也会拿它来放松一下，很推荐大家试试！ 🎁需要购买的听友们有以下三种方式可以获得【不束高阁】听友专属购买福利： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝点击这里➡️ 京东点击这里➡️ 2、复制淘口令：18￥2qR0T6JXCQR￥ / HU591 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接 时间轴 04:02 治疗拖延最核心的第一步不是“去干活”，而是“觉察与解离”（天使召唤术） 06:19 串台嘉宾出场：20年“拖延界神农”陈章鱼老师来访 09:00 停止内耗第一定律：在拖延面前人人平等，千万别随便给自己贴上“拖延症”的标签！ 11:14 八卦：《拖延心理学》的两位作者，当年写这本书居然也拖延了两年？！ 【第一阶段：欢迎对号入座，你是哪种拖延人格？】 18:10 ① 畏难型拖延：你不是怕截止日期，你是怕“努力了也不及格”，从而证明自己是个没价值的人。 23:09 ② 狗熊型拖延：没有苦大仇深，纯粹是被互联网的“坏叔叔”们把注意力给拐跑了。 26:59 ③ 主权宣示型拖延：这就是为什么你每天明明困得要死，却还在疯狂熬夜刷手机的真正原因！ 35:59 ④ 阳奉阴违型拖延（最纠结）：极度完美主义与“冒名顶替综合征”。你居然是因为“恐惧成功”、怕自己露馅儿，所以才潜意识地搞砸一切？ 46:11 ⑤ 宕机型拖延：选择困难症的极限拉扯，最后用一句“我没得选了”来逃避责任。 54:09 ⑥ 短视型拖延：正向反馈太远，惩罚机制太虚，读书健身为什么永远坚持不下去？ 【第二阶段：对症下药，专治各种不服的正招与邪招】 56:59 先给自己开个处方单：花一周时间，记录下你每一次拖延时用过的“借口”。 101:39 【对付畏难型】如何拆解五分钟启动法？以及微习惯背后的神经科学真相：激活大脑深处的“苍白球”。 115:11 番茄工作法避坑指南：把痛苦的杂事打包起来做，其实是对抗内耗的终极武器。 126:11 【对付狗熊型】把枯燥任务变成“收集进度条”的游戏；专治电子榨菜依赖的“断网与电子斋戒法”。 142:59 陈章鱼老师在飞机上自创的奇招：「段誉王语嫣读书法」！ 156:34 【对付主权宣示型】逆向走位：不要用早起的时间干正事，把早起的一小时全用来光明正大地打游戏！ 207:18 【对付阳奉阴违型】如何打破冒名顶替的不配得感？邪招：去多收集一些这个社会根本就是个“草台班子”的故事！ 【用魔法打败魔法】 231:29 万剑归宗的通用解法：用《福格行为模型》（提示+低门槛动作+奖励），让一切拖延在公式下现形。 238:28 邪招：【结构化拖延】。为了逃避一件核心大事，你跑去做了20件有效冷门小事，最后你惊奇地发现——你的烂摊子竟然被你收拾干净了！ 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify

十年前，周金涛去世，“泄露天机太多”，江湖上有人慨叹。 他的观点，至今被人反复提起：“人生大的财富机会，不是靠个人的能力，而是靠时代赐予的康波周期。” 本期节目，我们将借由《人生财富靠康波》这本书，带你撕开这层宏观经济的神秘面纱。 你将听到： 【周期的宿命】：什么是60年一轮的“康波长周期”？它如何像“春夏秋冬”一样，拿捏住普通人的运气？ 【三次造富窗口】：周金涛生前留下的著名预言——2016年四十岁的人一生只有三次大级别的财富机会。错过了08年和19年，即将到来的2030年新旧康波交替，你该如何布局？ 【精准定位器】：现在的到底是大萧条的尾巴，还是春天的前夜？为什么上半年只有半导体和AI在涨，其他都在跌？ 【拐点识别法】：长中短期的周期拐点怎么看？ 永远不要在经济的冬天里做夏天的事。了解康波，不是为了让你精准地算命投机，而是让你在任何时代浮沉中，都能多一份对规律的敬畏和安全边际。 【📈本期特别放送：当下股市是不是“慢牛”？哈希将结合宏观智库报告，带你认清当下的真实大盘及下半年预判。】 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号：哈希-不束高阁 🎵抖音（正在更新【理财纪录片推荐】系列）：哈希｜重塑价值人生ing 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 00:15 “泄露天机”的“尼古拉斯·金涛”：一位陨落十年的国内首席传奇经济学家 01:31 你以为你在直道上狂奔，其实只是在周期的轮盘里浮沉 03:48 封神战绩盘点：精准预判08年金融海啸与V型反弹、16年大宗商品暴涨、甚至地产与黄金的走向 06:45 周金涛生前最后一场演讲留下的预言——“普通人一生只有三次财富机会，第三次就在2030年附近”。 08:36 烧脑概念简化：长波（康波环境）嵌套中波（朱格拉设备），再嵌套短波（基钦库存）的三重模型 【四大季节：你的前半生到底踩中了康波的哪个周期？】 09:54 从蒸汽机到互联网：过去人类五轮技术的“康波更迭史” 11:58 康波繁荣期（夏天）：容错率极高，闭眼买房买股都有红利，时代的电梯带你飞 23:14 康波衰退期（秋天）：红利耗尽却还在狂欢，继续加杠杆追高的人，最终会被泡沫吞噬 25:27 康波萧条期（冬天）：旧红利死寂，存量博弈。你以为只能躺平？错，冬天里也有“朱格拉小阳春”！ 27:24 认清当下的魔幻股市现实 28:54 萧条期的生存铁律是什么 30:11 康波回升期（春天）：新旧技术（如当今的AI+新能源）萌芽，未来的龙头企业悄然诞生 【实操干货：大、中、小三个周期的拐点到底怎么看？】 34:46 看懂长周期（康波）的拐点 35:16 神准预测中周期（朱格拉）的重要指标：企业利润率见顶回落（先行）+ 制造业投资数据（确认） + 中长期贷款降温（辅助） 38:21 定投指数基金的“非对称福利”：为什么它是普通人面对大周期交替时最稳妥的策略？ 39:40 短波周期的反套路情绪观察法 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify

为什么马斯克、黄仁勋强推这本书？AI时代，它是你的防退化指南。 如果把几百只小老鼠关进一个要什么有什么、没有天敌、资源无限的完美“乌托邦”里，它们会快乐繁衍直到永远吗？ 1968年的一场真实实验给出了令人毛骨悚然的答案：不，它们甚至都没有撑过第1000天，就走向了彻底的社会性与精神性死亡。 当技术带我们走入富足，我们为何却活成焦虑凡人？ 这正是今天这本被全球20位科技领袖（马斯克、黄仁勋、比尔·盖茨等）联袂推荐的神作《吾辈如神》想要警醒我们的。 客观上，相比于50年前，我们已经身处一个物质与信息双重“富足”的时代；而AI的加速，正在把我们拉向一个完全不需要为生计和思考发愁的未来。 这期节目不是在制造AI恐慌，而是教你在这个算法统治的世界里，如何保持锋利。 正如清华大学杨斌教授所说：“AI带来的改变只是指数，而你才是底数。” 如果底数为0，指数再大，一切依然为0。在这个时代，守住你心智的底数，才配得上“如神”的力量。 本期讲到的书： 《吾辈如神》（We Are As Gods）[美] 彼得·戴曼迪斯 / 史蒂芬·科特勒 关联提及：《富爸爸穷爸爸》《跨越不可能》《十倍增长比2倍增长更容易》 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号：哈希-不束高阁 🎵抖音（正在更新【是时候了！该知道怎么赚钱了】系列）：哈希｜重塑价值人生ing 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 00:15 不是老生常谈的“AI替代人”，这是指引你未来10年不被时代淘汰的认知底座 01:17 书名解密：“我们已拥有神一般的力量，但有配得上这份力量的智慧吗？” 【第一阶段：富足的诅咒——从小鼠实验看人类宿命】 02:33 1968年轰动科学界的实验：打造一个恒温、不缺食物、没有天敌的“小鼠乌托邦” 04:36 崩溃的拐点到来：当领地和生存不再需要挣扎争取时，鼠群发生了什么异变？ 05:49 第一次死亡是精神的死亡：每天只知道吃饭、睡觉、打理毛发的“美丽鼠” 07:04 细思极恐的真理：真正摧毁你的不是匮乏，而是“没有匮乏”导致了生命力萎缩 08:50 全球20亿人喝上淡水、信息总量核裂变：不可否认，我们已经进入了人类史上最富裕的纪元 13:11 “富足病”与“稀缺病”同时发作：为什么你拥有一切，却依然感到空虚和无聊？ 【第二阶段：认知保卫战——警惕被AI“温水煮青蛙”】 14:13 可怕的【认知卸载】：大脑天生爱偷懒，你把思考外包给AI，它就敢悄悄关掉这部分的供电 16:29 当你连“记忆、创造和寻找意义”的本能都退化了，你还剩下什么？ 17:07 防退化指南一。把【强制阅读】当做大脑磨刀石，每天给自己20分钟的沉浸式阻力训练 19:35 防退化指南二。【珍惜你的初稿】：不要一开始就指望AI，用“口述草稿+AI润色”保住思维的敏捷度 22:43 防退化指南三。【为心流而战】：打游戏如果没有打小怪的困难，这游戏你还想玩吗？把最需要脑力的挑战留给自己！ 【第三阶段：底数的重塑——打磨人类独有的智能优势】 25:27 核心优势一。【横向思维】：AI只会线性找最优解，而人类却能从“折纸艺术”中找到“火箭卫星电池板”的设计灵感 28:17 核心优势二。【登月心态】：为什么十倍增长比两倍增长更容易？因为两倍只是优化，十倍逼你自我重构！ 30:33 终极生存技能。你甚至意想不到的【玩耍回路】 30:53 发出婴儿笑声的老鼠：只在安全环境里才敢放开的“玩耍”，是创造力爆发的真正温床 33:50 每天抽15分钟做点“没用的事”：拼个积木、干点AI能干但你偏要手作的活，给大脑做个深层按摩 36:10 全场高光总结：在AI的指数爆炸下，请确保你自己的生命底数大于1！ 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify

难转行？被裁员？低回报？高内耗？如果不喜欢当下身处的人生故事，不妨试试改写它。 本期主角书目：《不上班咖啡馆》（古典） 谋求转行的职场新人、找不到价值感的全职妈妈、30+面临被裁员的大厂码农、受够给人打工的自由职业者……他们偶然走进一家下班后才能看见的咖啡馆，热心的店主胖子送上咖啡，在一次次的对谈里觉醒认知，看见人生和职业的新可能。 “上班这件事，要追不要逃，重要的不是不想要什么，而是搞明白自己想要什么。” “生命是旷野，但职场是网格，要一步步地切过去。” “选择围绕自己的人生工作” …… 希望今天这本书能帮你逃离精神困境，迎来人生觉醒时刻。 主播哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 【彩蛋】本期哈希讲述了自己毕业求职季的心路历程，方圆分享了自己曾如何劝导陷入困境的闺蜜～ 顺手点击上方「订阅」按钮，一起进行人生的“价值重启”。 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号：哈希-不束高阁 🎵抖音（正在更新【是时候了！该知道怎么赚钱了】系列）：哈希｜重塑价值人生ing 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 🎁感谢索耐德品牌对本期节目的大力支持！点击进入专属购买链接➡️ 平时办公学习其实都离不开久坐，一开始可能想着保持一个良好的坐姿，但是时间一长很容易不知不觉就脖子前倾，弯腰驼背，没多久就腰酸背痛了。所以我觉得腰靠最重要的还是改善坐姿，这样才能治标治本。索耐德的这个腰靠就很好的做到了这一点： ✔ 分区设计，承托性好 1. 腰背四叶分区支撑 上方支撑背部，下方托住腰部，避免单一区域受力。 2.双侧环抱 侧翼左右包裹腰部，矫正歪斜坐姿，稳固腰椎 3.大面积撑腰 范围更广，压力分散，久坐更舒适 ✔ 动态贴合，自适应追背 弹性结构 身体移动时，腰靠自动调整位置，动态追背，支撑在线 ✔ 可调节四叶，适配不同体型需求 上下六档+左右两档旋钮精准调节，适配各类身高座椅，个性化贴合身型 ✔ 科学散热系统 透气网面，循环通风散热，久坐干爽不闷，四季可用 用下来整体感觉就是不再需要刻意去保持体态，身体自动会调整到一个舒服且合适的坐姿，姿势好了自然也就不容易腰酸背痛了。很推荐大家试试。 需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利： 1、点击进入专属购买链接➡️ 2、复制淘口令：99￥fZm9Tair4J6￥ / CZ225 3、在淘宝搜索：“索耐德〞 找到【索耐德旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接 —- 时间轴 Timeline 04:28 这里有一家专门收留打工人灵魂的《不上班咖啡馆》，到底兜售什么解药？ 11:22 听前必读：一个令人捧腹但极具隐喻的「007跌入粪坑」的故事。你现在做的每一个被迫选择，都是当下最好的选择。 【第一个故事：行业不景气，我还该留在一线城市吗？】 17:19 职场“梯子”塌了怎么办？别光想着往上爬，你其实可以横着走、斜着走。 21:55 重新定位的万能破局公式：定位 = 行业 × 企业 × 职位 22:56 哪个要素最决定收入？为什么说是“借电梯的速度”？ 25:27 哪个要素最决定幸福感？喜欢画画就去开画廊，为什么常常是一场悲剧？ 30:17 找新工作时的小技巧：你的简历里，有针对“目标行业”的关键词吗？ 31:25 主播哈希的前方快闪：以我的亲身经历复盘，当年我是怎么锁定这个岗位的？ 37:09 去大城市还是回老家？先用“人生职场阶段+父母衰老曲线+孩子成长期”做一个全景对齐。 【第二个故事：30+岁的职场高经，大裁员来了怎么办？】 46:04 站在泰坦尼克号上的程序员：大厂的“裁员动作”，其实是一套极其精准冷酷的自我吞噬机器。 50:15 扎心判断1：30岁之后，年龄不再是价值，你没法靠熬大夜赚钱了。 51:14 扎心判断2：专业不再是壁垒。如果你的专业不能建立“信息差”，你只是熟练工。 53:08 扎心判断3：公司不是家。不要用家文化去要求一个以生存为第一目标的盈利组织。 54:10 我们的3条出路：转型前，一定要善用30岁之后只增不减的【晶体智力】！ 58:32 自由职业的“超级个体”公式 = 独特优势 × 小众需求（高管帮老房改造的经典案例） 62:14 别说你没有优势：你的优势不需要“去寻找”，只需要你去“认领”。 【第三个故事：内疚的全职妈妈，如何夺回自我掌控权？】 63:16 全职妈妈其实是一份比996还要熬人（平均每周105小时）的高危职业。 67:22 不要追求“单方最舒服习惯”，不管是带娃还是职场配合，你要建立的是“双方能健康发展”的习惯。 69:11 “无条件随时响应的爱”是一个神话，顶级心理咨询师也只能坚持1个小时！ 71:29 为什么“健康的完美主义，其实是不完美主义”？每天要求满分，是在对自己施加心理“凌迟”。 74:09 孩子只需要满足这3个条件，你就是一个成功的母亲。 78:53 对抗能量耗散：为什么职场人和主妇，都极度需要专门留出“能量回流（找乐子）”的专属时间？ 82:12 拯救心气的“价值变现法”：请立刻为自己建一本“夸夸书”和成就备忘录。 85:04 神奇的沟通换位游戏：“将话筒递给xxx”。你脑子里最严苛的那个声音，其实可以换成最爱你的人。 91:31 全场高光：人生调度法。人生不是大通铺，当你遇到角色拥堵时，请记住：“在未来的三年里，让最重要的角色先走。” 102:21 小红马的故事：如果你不喜欢现在这个剧本，请随时醒来，跑向旷野！ 本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集： 《干得漂亮》 《别相信直觉》 添加主播加入听友群：haxi_xxx

如果你明明能力过硬，却总是人微言轻、常常错过好机会，那你大概率需要好好补上这门关于真实职场游戏规则的课。尤其最近如果打算看《年会不能停2》的朋友，请你一定听完这本书，然后再看电影，你更会感慨——这本书太真实了！很多点都在呼应。 上一期我们搬开了阻碍我们获得权力的绊脚石。今天，我们继续这门来自斯坦福商学院的顶级实操课，结合它的续作《权力进化论》（7 Rules of Power），给出一份不讲鸡汤的“行动指南”。 很多老实人会觉得，“权力”“手腕”这些词挺不光彩的。但作者菲佛教授的一句话点醒了很多人：权力本身是中性的，如果你想让权力被用来做好事，那就需要更多的好人去掌握权力。本期，我们会讲7条被刻意隐藏的权力生存法则。 如果你还保留着“酒香不怕巷子深”的学生思维，这期节目，真的建议你认真听完。 本期讲到的书： 《权力进化论》（7 Rules of Power）[美] 杰弗瑞·菲佛 关联书籍：《权力：为什么只为某数人所拥有》《独裁者手册》 顺手点击上方「订阅」按钮，一起完成“人生价值重启”。 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号：哈希-不束高阁 🎵抖音（正在更新【是时候了！该知道怎么赚钱了】系列）：哈希（重塑人生价值ing） 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 00:15 上期回顾：搬开权力路上的三块绊脚石后，如果我毫无资源，该怎么凭空起步？ 02:08 我们为什么要懂权力？“如果想让权力被用来做好事，就需要更多好人拥有权力。” 【法则一 & 二：摆脱定式，打破规则】 04:14 摆脱定式：一个毫无背景的亚裔女生，如何“强行”拿到顶级闭门晚宴的入场券？ 08:42 收益不对称理论：主动争取的成本是0，最坏的结果不过是被拒绝，那你还在怕什么？ 09:28 打破规则：硅谷投资人年轻时交不起学费，他为什么敢直接推开大学院长办公室的门？ 13:48 为什么“不按常理出牌”往往能赢？利用人类大脑的“临场突袭反应”为你谋利 【法则三 & 四：展现权力，打造品牌】 16:29 展现权力感（实操指南）：站直、直视对方的眼睛、放慢语速，用词简洁，适时表露愤怒，以及在别人说话时“可以不看他”。 19:24 职场沟通大忌：立刻戒掉把“不好意思”“对不起”挂在嘴边的习惯！用“提供解决方案”代替“习惯性廉价道歉”。 21:01 哪怕你是个普通职员，也必须要有“个人品牌”。因为“别人觉得你有能力，你才是真的有能力”。 22:26 绝杀面试的表达技巧：不要平铺直叙复述简历，学会把你的经历讲成一个“英雄之旅”（遇到困难-解决困难-收获成长）。 26:33 为什么说在自媒体发声/写文章是性价比最高的社交？“飞轮效应”正在潜移默化地为你筛选同频人手。 【法则五 & 六：一刻不停地拓展人脉，快速使用权力】 29:48 最稳健的职场跃迁指标是社交：为什么给你带来新机会的，往往是那些“泛泛之交”（弱连接）？ 33:30 如何成为组织里绕不开的“连接者”？别光攒资源，和“处于上升期”的人做资源互换。 38:55 新官上任的黄金90天：为什么推动变革必须利用好刚刚上任时的“短暂麻木期”？ 41:23 借用《独裁者手册》的底层逻辑：如何管理你的制胜联盟？不要觉得换人是冷酷，这是为了对齐目标。 46:01 权力真的会让人变坏吗？不，权力只是暴露并放大了你本来的性格。 【法则七：最不讲理但最真实的社会法则】 46:34 成功就是一切的理由：人们在潜意识里总会为赢家进行“道德去耦化”（将能力与道德分开）。 49:46 哈希留给你的今日实操作业： 1、用“英雄之旅”的模板，重新为自己写一段30秒的破冰自我介绍。 2、打开日历，为自己本月的每周安排出3小时用于“拓展工作外人脉”的专属时间。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify

为什么明明我干活最多、业绩最好，升职加薪的总是别人？为什么有些能力不如我的人，却能调动更多的资源？ 如果你在职场中感到憋屈、被无视、甚至被困在自己打下的业绩里动弹不得，那么你很可能中了一种叫做“学生思维”的毒。 今天我们要讲的这本书——《权力：为什么只为少数人所有》，是斯坦福商学院最受欢迎的一门选修课。如果说纳瓦尔教你如何获得财富，那作者菲佛就是在手把手教你如何获得权力。 这本书撕下了绝大多数职场鸡汤的伪装，它揭示了一个甚至有些让人不舒服的真相：在职场里，如果你只靠业绩说话，那你永远不会拥有权力。 在本期节目中，我将带你换一套全新的“职场操作系统”： 【清理绊脚石】：为什么“相信世界是公平的”是你最大的职场软肋？成功人士告诉你的“要谦虚、要做真实的自己”，为什么可能是故意踢开的梯子？ 【选对战场】：教你用3个直接的指标，一眼看穿你们公司真正的权力中心在哪里。 【权力感是演出来的】：不要不好意思提要求，不要当烂好人！教你如何用站姿、电眼、慢语速甚至是适时的“愤怒”，向外界发射“高权力感”信号。 我们讲这些，绝不是为了教你玩厚黑学。而是希望你在看懂了权力的游戏规则后，可以自由地选择玩，或者不玩。而不是因为看不懂而在角落里清高地逃避。 本期讲到的书： 《权力：为什么只为少数人所有》 （Power: Why Some People Have It – and Others Don’t）[美] 杰弗瑞·菲佛 (Jeffrey Pfeffer) 顺手点击上方「订阅」按钮，一起完成“人生价值重启”。 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号：哈希-不束高阁 🎵抖音（正在更新【是时候了！该知道怎么赚钱了】系列）：哈希（重塑人生价值ing） 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 00:15 职场未解之谜：干活最多、业绩最好的你，到底输在哪了？ 01:24 顶尖商学院大火的选修课：为什么说这本让人有点“不舒服”的书，真正拯救了我的职场处境？ 03:10 不要用清高和不屑来逃避：看懂了规则后的不玩，才叫真正的自由选择 【第一阶段：搬开你脑子里的3块权力绊脚石】 04:14 绊脚石一【迷信公平世界】：最残酷的数据真相——你的业绩好坏，跟你的晋升并没有多大关系！ 05:48 扎心时刻：不仅没关系，很多时候“太好用”反而成了把你困死在基层的枷锁 07:37 绊脚石二【成功者的美化】：大佬们劝你“要谦虚、要做真实的自己”，为什么是在对你用“踢开梯子”的套路？ 10:23 绊脚石三【道德感式的自我设限】：你到底是在坚守底线，还是因为害怕走出舒适区而拿道德当挡箭牌？ 【第二阶段：通往权力的隐秘路线图】 12:25 选错赛道，怎么混都没用！教你3个无比真实的指标，快速识别公司里的权力中心 13:37 物理距离就是权力距离：以前听不懂大佬们在炫耀什么，现在终于懂了 14:14 进阶眼光：如何识别一个部门“未来”有权力？ 16:08 不用非去最光鲜的部门卷！在价值洼地里，你才能实现最高杠杆率 17:21 【职场生存大忌】：你不需要被所有人“喜欢”，你只需要被“看见” 18:14 讨人喜欢和获得权力，在统计学上居然是“负相关”！ 【第三阶段：立刻上身的高权力感“演技”】 19:08 权力是一种社会认知：别人觉得你有权力，你才会真的有权力 20:06 打脸职场老实人：为什么“敢于开口提要求、找人帮忙”的人，反而显得配得感更强？ 21:38 钱钟书没说过的话：一来一往，人跟人的情分和权力互换就建立起来了 24:12 极度管用的心法：假装你能，直到你真的能（Fake it until you make it） 25:16 两场国会听证会的对比：为什么表现得愤怒强硬的人，比低头认错的人获得了更多支持？ 27:14 在人类的潜意识里，“敢生气”和“有实力”几乎直接画上了等号！ 28:44 马上就能用的小技巧：站直、直视眼睛、放慢语速、敢于提出反对意见！ 32:25 印象只是暂时的，声望才是长久的。请立刻丢掉你的“学生思维”，不要在这件事上谦虚！ 34:22 前瞻预告：如果你身处底层、无人脉无话语权，下期我将教你如何“凭空创造资源” 36:45 今天的实操作业：评估你的部门权力值；明天在安全的场景里，试着“表演”一次你的气场 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify

怎么达到更理想、更幸福的生活状态？为什么“真正的人生，从整理之后开始”？世界上有只要整理一次就绝对不会恢复杂乱的方法吗？为什么整理术不仅适用于生活，也适用于职业、人际关系？ 本期主角书目： 《极简主义：活出生命真意》【美】乔舒亚•菲尔茨•米尔本 / 瑞安•尼科迪默斯 《怦然心动的人生整理魔法》【日】近藤麻理惠 它们不只是关于收纳和整理的书，而是能够改变你的生活状态和内心状态，改变你看待周遭环境的视角。“心动整理法”，不是仅适合某一类人，而是适合于每一个人。 相信这本书能够改变你的生活，就像它改变了我的生活一样。 主播哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 本期嘉宾：方圆（对收纳整理日常头疼，积攒了许多难题。今天来逐一解惑！） 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 01:19 如何实践极简主义以改善生活？ 04:02 如何通过整理实现精神上的自由，幸福快乐的状态？ 05:28 极简主义是否适合每个人？ 09:23 极简主义有哪些原则所有人都可以借鉴？（季度原则，一进X出，等等。） 14:00 如何趁着搬家实践极简主义？（来一场“打包派对”！） 17:10 为什么心动整理法适用于所有人？ 20:33 如何具体实践心动整理法？ 29:20 很喜欢买买买，但家里东西越来越多，我觉得应该精简，该怎么办呢？ 31:48 如何克服懒惰和忙碌，让自己有整理动力？ 39:00 衣物太多且容易忘记，如何有效管理？ 48:07 小物件易散乱，如何有效整理？ 51:20 不常用物品如何收纳以方便取用？ 54:41 一次整理后如何保持长期整洁？ 01:02:06 其他的神奇整理魔法小妙招：对于丢弃的物品说一声感谢；before vs after;“心动角落”；理想生活蓝图。 01:10:28 整理如何成为一种生活哲学？如何将整理法应用到生活的各个方面？比如职场、人际关系等。 本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集： 《怦然心动的人生整理魔法》 《高效能人士的七个习惯》 《微习惯》 《幸福生产力》 《学会花钱》 添加主播加入听友群：haxi_xxx 附录/彩蛋： 心动瞬间的表情 be like—— 一些可能用得上的辅助工具（不是广没有广） （用于延展衣柜） （用于画柜子内部结构图） （用于冰箱食材备忘）

你身边有没有这样的人：他们可能看起来很有魅力，但跟他们待在一起，你的能量仿佛被悄悄吸走；他们谎话张口就来，情绪像装了开关一样可以在上一秒温情、下一秒暴怒；他们总是游走在规则的边缘，把“占便宜”和“甩锅”做得理所当然，并且毫无愧疚感…… 如果你的回答是“有”，那你可能已经遇到了“具有暗黑人格（精神病态）特质的长毒者”。 美国的一项研究指出，大约1%的人达到了临床诊断的“精神病态”，而高达20%的人则属于“暗黑人格特质偏高”。这意味着，每5个人里，可能就有一个在悄悄消耗你。他们可能是你的同事、你的上司，甚至是你的伴侣。 本期我们要讲的这本《有毒的人：识别你身边的暗黑人格者》，就是一本属于普通老实人的社交排雷与自我保护指南。 在这期节目中，我们将带你开启“雷达扫描”： * 【如何识别谎言】：为什么连警察都会看走眼？判断一个人是否说谎，眼神躲闪和小动作根本不准，有效线索到底是什么？ * 【暗黑四连征】：如何通过“撒谎、冷漠、风险盲区、打破规则”来快速锚定身边的“吸血鬼”？ * 【致命的误区】：为什么对方明明很冷漠，却能把你哄得团团转？“创伤性连接”到底有多难摆脱？ * 【万能应对法则】：如果你没法离职也没法分手，在必须和这些人打交道时，请记住：“只核实不信任”、“少用见面多用书面”、“明确边界”、“寻找双赢”，以及一个颠覆常识的“少用惩罚，多用奖励”。 这世上没有纯洁无瑕的真空，但我们可以学会建立清晰的边界，不再把伤害的权力交给任何人。 本期讲到的书： 《有毒的人：识别你身边的暗黑人格者》（Toxic: A Guide to Rebuilding Respect and Tolerance in a Hostile Workplace）[美] 利安娜·坦恩布林克 (Leanne ten Brinke) —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 Timeline 00:15 什么是暗黑人格者？他们不一定是坏人，但他们就像一个永远在吸干你的“破洞” 02:47 颠覆认知的“精神病态的胆固醇理论”：每5个人里，就有1个暗黑人格特质偏高？ 【第一阶段：撕下面具，识别暗黑人格的4大特征】 04:33 特征一：撒谎成性。为了吸引注意或自私目的，张口就在编造一个“完美人生” 06:29 【实操指南】：到底该怎么识破别人的谎言？ 07:08 戳破误区：眼神闪躲、小动作多=撒谎？大错特错，连警察都经常栽在这上面！ 08:45 识谎利器1：多问“开放式细节”，并抛出他剧本以外的不按套路出牌的提问 10:30 识谎利器2：观察“情感一致性”，如何从一位在镜头前痛哭的母亲脸上捕捉到致命破绽？ 14:20 特征二：只懂情绪的歌词，却听不懂情感的旋律。他们的深情和暴怒，其实都是无缝切换的“表演” 17:18 特征三 & 四：无视风险与规则破坏者。为什么这种特质，有时候反而能让他们在职场混得更好？ 【第二阶段：及时止损，亲密关系里的残酷脱身法】 23:48 真相之一：醒醒吧，暗黑人格者难以改变，你的付出根本感化不了他们 25:55 真相之二：你为什么离不开他？警惕“虐你+哄你”交替形成的心理毒药：创伤性联结 27:12 真相之三：别被“沉没成本”绑架，当学费交了，立刻逃跑才是最优解 28:05 脱身底线：在真正摊牌前，一定要做好隐秘、安全、彻底切断联系的准备工作 【第三阶段：无法逃避时，职场与日常的应对策略】 29:50 法则一：只核实，不信任。凡事多留痕，截图、邮件和录音是你的绝对护身符 31:26 法则二：画出不可逾越的“明文规定”。对那些爱在灰色地带蹦迪的人，不写下来的规矩等于没规矩！ 34:10 法则三：尽量避免面对面！为什么在当面对质时，精神病态者反而更容易在会议桌上占上风？ 36:43 法则四：寻求共同利益。只要把利益锚定在一起，暗黑性格者也能“被迫”好好干活 40:12 给管理者的建议：千万不要给这类人支配他人的权力！ 41:13 违背直觉的心理机制：对待暗黑人格者，为什么“惩罚”往往无效，必须用“持续的正向奖励”？ 43:00 最后的底线策略：即便讨厌，也请对他们保持善意，排斥和敌对只会激发他们更多的破坏欲 45:16 北美雀鸟与致命病菌的生存启示：不要去消灭，学会拉开安全距离，获得你自己的情绪耐受力 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify ⚠️ 附录：【潜伏暗黑人格（精神病态）行为核查清单】 如果身边某个人（同事/伴侣/朋友）身上反复、长期地表现出以下 2-3 个及以上的特质，请务必拉响警报： ① 谎言、伪装与操纵 * 为了达到目的（树立地位、逃避惩罚、获取好处），非常熟练且毫无心理负担地撒谎； * 极度两面派：人前笑脸相迎，人后肆意诋毁打压； * 非常自恋：认为自己比周围所有人都强，任何时候都必须自己是焦点； * 擅长给人“洗脑”，为了私利操控他人的想法和决定。 ② 冷漠与变色龙式情绪 * 对别人的痛苦和困境无动于衷，甚至隐隐感到享受或幸灾乐祸； * 极度缺乏同理心，就算犯错也绝不真诚反思，也拒绝承担责任； * 像装了开关一样情绪反复无常（前一秒极度深情，后一秒极致冷酷/暴怒），让你常常感到困惑和不安。 ③ 风险盲区与寻求刺激 * 缺乏长远目标，不考虑行动的灾难性后果； * 容易觉得无聊，喜欢在危险与刺激的边缘试探。 ④ 藐视并破坏明文规则 * 默认规则只管得了别人管不了自己；经常违反公司、团队或关系里的底线约定，且被抓包后只会觉得“运气不好”，并不觉得自己有错。 👉 最高判定标准（相信你的直觉）： 当你在跟这个人相处时，你是否总是感到能量被抽干、异常紧张、自我怀疑、或者价值感变低？如果直觉觉得不对劲，请立刻开始建立物理与心理边界！

这本书提醒我们，时间管理方法要跟你的时间人格相匹配，才能持久有效。 这期聊聊，我们在时间管理上踩过哪些坑？又发现了哪些亲测有用的小妙招？为什么有的时间管理方法对你有用，有的没用？ 本期主题是“时间管理”。在当下这个时间贫困感越来越强、越来越普遍的时代，如何优化你的时间管理？以及，为什么许多经典的时间管理方法对你无效？如何找到适合你的时间管理方法？ 本期主角书目： 《时间人格》[日] 铃木祐 《时间贫困》[英]凯西·霍姆斯 主播哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 本期嘉宾：方圆（与时间管理缠斗多年的P人一枚，积累大量经验，如今常被人误认为生产力爆棚的J人） —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 06:57 每天的可支配时间多少，你会最快乐？ 13:41 那些曾在时间管理上踩过的坑！——她与“时间日志”的爱恨纠葛。 18:20 那些曾在时间管理上踩过的坑！——为啥“番茄工作法”对我没用？怎么活用番茄精神？ 28:28 方圆亲测有效的时间管理妙招！——约束搭子、简明效率手册、专注触发物 33:07 哈希亲测有效的时间管理妙招！——清单早咖啡、细化时间段、任务分类、杂事储备库 39:34 哈希亲测有效的时间管理妙招！——捆绑法、时间折叠法 47:39 为什么你的时间管理没有用？很可能它不适合你的“时间人格”！ 48:18 来测测你属于哪种时间人格？（入口见附录） 56:00 与不同时间人格匹配的时间管理方法：时间盒子、改良版时间日志、清单法、低价值任务排除法、功能性借口法…… 01:12:06 为什么过于追求效率反而会降低效率？ 01:15:30 为什么说“效率只是一种近代的发明”？ 01:17:34 如何提高对时间的感知敏感度？如何缓解时间贫困感？如何让时间变得更充裕？ 本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集： 《时间贫困》 《微习惯》 《埃隆·马斯克传》 《幸福生产力》 添加主播加入听友群： haxi_xxx 附录： 方圆的时间日志 时间人格测试入口二维码，也可点击链接 时间人格分类

为什么同样努力、同样背景，有些人却永远存不住钱？ 你有没有发现，每次一到关键时刻，自己总会“本能”地把钱赶紧花出去？ 你总以为是能力问题，其实只是“财富恒温器”早就悄悄设错了值——能赚多少、敢不敢花、存不存得住，你的大脑早有一套隐藏的财富蓝图。 哈维·艾克这本经典，就是要揭穿：为什么你的财富上限，其实在你童年时就被“偷偷写好了”？ 他更告诉你，改变财富设定不靠喊口号、拼意志力，而是靠系统梳理你的“金钱观念代码”、六账户法、行动练习与自我宠爱，全方位内外校准。 本期内容，不是“有钱人鸡汤”，而是一次关于安全区、被动收入、自我信念与行动模式的深度财商再教育。听完就能用！ — 【推荐好物·舒与红果果按摩枕】 如果你工作一天腰酸背痛、脖子僵硬，经常忙到连去按摩店的时间都没有，真的可以试试我最近入手的舒与红果果按摩枕。 它的外观超可爱，像一个圆滚滚的红苹果，颜色和礼盒都很有新意（平安喜乐的主题超适合送家人和朋友）。但是最打动我是它的实用性和使用场景： – 做工扎实，可以枕颈、靠腰、垫小腿或腹部热敷，随手一放就能用。三档力度自由调节，从老人怕疼到年轻人喜欢狠揉都能适配。 – 多头按摩+43°C恒温热敷，睡前当靠枕、午休放在办公室、姨妈期女生敷肚子都能用。 – 声音极小，办公室不怕扰人，床上不怕“吵枕边人”。 – 用作家中小确幸利器，也特别适合送给长辈、爸妈、朋友、孩子当作健康礼物。母亲节、父亲节、毕业季、生日首选！ 性价比特别高，只要一百多，叠加咱们听友专属优惠券还能更便宜！真心建议每个常年伏案、久坐党、习惯沉迷手机的你，给自己和家人都配一个。 【🎁领取优惠券方式】 1、直接点击链接领取 2、复制淘口令：69￥RXhYgjWT5wE￥ https://m.tb.cn/h.RtCS3E6 HU293 3、搜索“舒与官方店”找到客服报暗号“不束高阁”，领取优惠券！ 时间轴 Timeline 00:17 看到“有钱人跟你想的不一样”，你是不是也本能不爽？ 01:58 一个人如何从身无分文到财富自由？靠智商、运气，还是别的什么？ 02:41 财富结果为什么更多时候是“设定问题”而非“能力问题”？ 03:33 你的钱生涯，其实被什么“财富恒温器”默默设定好了？ 04:51 为什么你每次努力赚到钱，最后总会莫名其妙地又回到原点？ 05:48 为什么彩票中大奖的人，几年后又回到穷状态？“凭运气赚来的钱，凭实力输回去”真的吗？ 06:22 你现在的“金钱反应”，最早是什么经历写进你脑子的？ 08:08 进入投资市场第一次赚还是亏，怎么能影响你十几年？ 09:33 你小时候听到长辈嘴里关于钱的“台词”，现在还在你大脑后台运行吗？ 10:22 你的负面金钱观可能从哪来的？有没有感觉到“配不上”钱？ 11:06 存不住钱/乱花钱，是反父母、还是复制父母？ 12:35 你童年里有没有因钱触发的大事件？现在对财富有啥莫名其妙的情绪？ 15:00 想自查财富蓝图？这4步练习怎么一一拆解？ 18:46 改变金钱信念只是喊口号吗？新的信念如何变成行动？ 21:24 “你是为了赢而玩，还是为了不输而玩？”财富档案的行动自检 22:33 做时间雇员还是结果合伙人？你未来的财富上限，早就决定了吗？ 24:52 财富分配的核心法则，你是靠什么拿回报的？ 26:54 “如果明天不去上班，你的收入会归零吗？”你认真检视过你的收入构成吗？ 27:58 “遇到问题你是比问题大还是比问题小？”你遇到难题的第一反应是什么？ 29:34 你觉得人生是自己创造、还是“发生在我身上”？被动的受害者心态，如何偷走了你的行动机会？ 31:16 主角简报法：每天如何认领你人生的主角位置？ 33:04 你会不好意思接受别人的赞美和帮助吗？难道“配得感”会影响你存钱？ 34:49 月底/节日，有没有给自己安排宠爱账户？自我奖励真的那么重要吗？ 35:56 “想得大还是想得小？”为什么同样努力的人结果会天差地别？ 36:59 财富自由，能不能两者兼得？除非双赢，否则不做，能用在自己身上吗？ 38:24 你的钱，在睡觉时能自己赚钱吗？你有“睡后收入”吗？ 39:13 最危险的财富心态：“我知道。”“我不用再学”。为什么越有钱的人越相信持续学习？ 39:46 【六账户实操】生活、投资、玩乐、储蓄、进修、付出，怎么设定比例才最适合你？ 44:01 财富舒适区就是你的财富区？天天准备、动作没落地，是不是最大的自我设限？ 45:56 “预备-瞄准-开枪-调整” 为什么有钱人更敢粗糙地行动？ — 附录：本书核心“财富档案”&六账户操作清单 【财富档案】金钱观自检清单 1. 你的财富上限，其实就是“财富恒温器”的设定值：你潜意识哪些观念正在限制你变富？ 2. “玩钱是为了赢，还是为了不输？” 进攻型：不断创造、敢于增长，追求上限。 防守型：只想守成、不想亏本，偏好安全。 3. 你拿收入靠“时间”还是靠“结果”？ 固定工资售卖时间上限，合伙、创业、投资承担结果，才能突破上限。 4. 遇到问题，你是比问题大，还是比问题小？ 习惯于抱怨/回避，还是立刻想办法扩大自己、解决问题？ 5. 你人生的主角是“我创造我的人生”，还是“人生发生在我身上”？ 被动等运气与环境，还是主动创造和承担责任？ 6. 你是否乐于接受？ 是否总觉得“不配拥有美好东西”？过去的金钱观影响你现在的配得感，甚至决定你赚多少钱。 7. 你面对重大决定时，总在等一切准备“完全OK”才行动吗？ 持续拖延、过度准备，其实是在原地自我保护。 8. 你是“二选一思维”，还是能同时追求多目标？ 是不是总觉得要钱就得牺牲幸福？优秀的财务决策往往需要寻找双赢与“全都要”的可能。 9. 你真的让钱为你工作，创出被动收入了吗？ 还是还停留在卖时间换钱的单线思维？ 10. 你是不是自以为“我知道得够多不用再学”？ 真正有钱的人是“持续学习型人格”，失败者心态是不断重复舒适区行为。 — 【六账户实践表】 1. 生活日常账户（50%）：日常所有固定消费、房租、水电、餐饮必花钱 2. 财务自由账户（10%）：只进不出、宽基指数基金定投/长期投资 3. 玩乐账户（10%）：专门用于提升幸福感的体验、娱乐、奖励自己 4. 长期储蓄账户（10%）：大额目标、应急备用金、购房、购车等 5. 教育进修账户（10%）：进修学习、课程读书会、专业成长相关的消费 6. 付出账户（10%）：捐赠、给予、帮助他人的费用/礼物 （比例可根据个人实际情况微调，建议工资到账第一时间分配好，减少盲目花销和焦虑） — 使用建议： – 对照上面10条财富档案，认清自己内心的“金钱蓝图”与阻碍。 – 工资到账后，立即分配进六个账户/Excel列，坚持三个月后复盘，不仅存下钱，还能获得行为正反馈和财务掌控感。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify

你说的每一句话，对方真的听进去了吗？你越想讲道理，关系却越来越僵？明明没骂人，为什么越聊越远？你自以为在解释，其实只是在远离对方？ 我们每天都在“说话”，可你真的会沟通吗？ 经典神作《非暴力沟通》告诉你：“大多数人自以为的正常表达，其实暗藏着评判、隔阂、甚至让彼此互相远离的杀气。” 外交、职场、亲密关系、家庭修复，甚至自我接纳……只要掌握四步法，你就能学会让别人听见你的感受、也能温柔理解自己的脆弱。 本期内容不仅是一套万能、实操的沟通说明书，更是一场“和自己与世界重新建立连接”的思维革命。听完建议你立刻练习——哪怕只做到“把评论换成观察”“把嘲讽换成需求”，你的人际关系就会质变。 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 00:10 为什么大家都听过非暴力沟通，但你一开口就忘了怎么用？ 00:34 什么是“暴力沟通”？没骂人没打人，为什么日常语言也能杀伤力爆表？ 03:17 你是不是也常用这4种“暴力话术”？（评判、比较、回避责任、强人所难） 06:45 为什么我们天生容易说伤人的话？难道我们都是坏人吗？ 07:18 有什么实操方法，能让你一句话就切断争吵的引信？ 09:56 “不带评论的观察”：摄像机能拍到的才叫事实，你能做到吗？ 11:17 用哪句话能让对方自发反思，而不是立即反击？ 13:15 如何让对方愿意听你？时间和次数的“精准表达法”是什么？ 14:35 为什么表达“我感受”比表达“你不爱我”更容易被倾听？ 16:06 为什么“你不爱我”不是感受？你有多少情绪词贫瘠症？ 18:23 如何才能把“我感觉难受”说出细腻的八种层次？情绪词表有什么意义？ 19:06 不敢说真实感受，是因为小时候没人允许你“有情绪”吧？ 20:32 你重复生气，到底是在气别人，还是有一个自己没被满足的需求？ 23:13 如何辨别：你愤怒的根源，真的是别人做错了吗？ 24:00 “同理”不是顺着别人说话，那应该怎么做才算“共情”？ 26:10 真正的同理心，为什么不是说“别难过”，而是和对方一起“呆一会儿”？ 27:11 当对方语言暴力你时，你怎样看到ta背后的需求？这是沟通的高阶技能吗？ 28:00 清晰的“请求”该怎么提？为什么对方总听不懂你的暗示？ 30:37 请求和命令，你自己分得清吗？如果ta说不，你会怎么办？ 32:42 如果你非要对方改变，但他根本没法做到，你敢面对这个结局吗？ 33:38 “不说”以为体贴，结果却把日常变成伤害的温床？ 34:22 每一句“观察-感受-需求-请求”，如何像魔法咒语一样唤醒对方的善意？ 36:15 微信沟通争执，为什么“观察/感受”一句就能软化对方态度？ 37:56 这本书为什么花大篇幅教你“和自己好好说话”？ 39:32 你对自己说的暴力狠话，会让你越来越沮丧吗？“自我哀悼”到底怎么操作？ 41:18 生活中有多少人被“不得不”这三个字压得喘不过气？如何破解受害者心态？ 42:01 为什么“对自己温柔”，是改变和疗愈的基础？ 42:52 “听完你就会了”是假话，语言习惯的改变到底难在哪里？第一步是什么？ 44:36 非暴力沟通不是沟通技巧，是一种底层生命态度吗？ 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify