每天努力工作，为什么还是手头紧？普通人致富的最大可能路径是什么？为什么很多看似体面的中产，却总是在为账单发愁？你的自住房到底是资产还是负债？如果工作5年突然被裁，你除了工资，还给自己留下了什么？…… 如果你也曾被这些问题困扰，那么你一定要补上这堂最基础、但也最容易被忽视的财商课。 《富爸爸穷爸爸》，可以说是过往最畅销的财商书。在没有了时代红利兜底的今天，这本书其实比30年前更值得读了。而我会在本期节目里告诉你为什么。 在这期节目中，我们将细讲这本书里最核心、最反常识的几个观念，例如： ✅为什么富人从不为钱工作？什么是困住大多数人的“老鼠赛跑”陷阱？ ✅怎么能让钱持续流入口袋？ ✅为什么与其关注能赚多少钱的“职业”，你更该尽早搭起属于自己的“事业”防线？ ✅如果把选工作当成一次“技能投资”，到底该怎么选？希望听完这期，你能换一双看待金钱和工作的全新眼睛。 本期讲到的延伸关联书籍：《纳瓦尔宝典》《芒格之道》《小狗钱钱》《精准努力》等 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 添加主播加入听友群：haxi_xxx —— 最近的天气越来越热了，羽绒服要穿不了了，是不是在提醒我该买春夏的衣服啦！！！现在买衣服，很自然的打开马登看看有没有合适的哈哈哈 逛马登就像挖宝一样，你不知道他给你什么样的惊喜。而且好多粉丝也在问我，马登什么时候返场？这不就来了吗？ 口播里提到【哈希一直在穿的新疆棉打底】就是这件啦（点击跳转进店 ），这件真的每个姐妹马登必入的榜top产品~👇一定拉到最后！有不束高阁粉丝的彩蛋福利！ 🛍️女生搭配推荐：超级推荐这件短款的马登琥珀外套，甜酷风，穿上比例真超超超好！！！ 【哈希的穿搭思路】：马登美高外套+舒适打底+裤子/裙子。这套搭配无论你是甜妹还是酷姐都能驾驭！外套拼色+隐藏式的倒三角口袋让衣服很有设计感，所以内搭只要简单的黑白色就会很舒服，而且整体看起来很协调。外套穿上无论搭什么类型的裤子和裙子都能显腿特别长！ 👩🏻💼👚：（点击跳转）👉🏻马登美高外套 （哈希上身照⬇️） 👉🏻 女士夏天打底也有，超亲肤超舒服的背心 👉🏻 超酷的马登闪影足球鞋（男女同款） 🛍️男生搭配推荐：马年穿马登。四个颜色选哪个颜色都好搭，穿上就是老钱风~【穿搭思路】：马登衬衫+舒适打底+裤子 男生穿搭休闲的氛围感很重要，不需要花哨的外套和内搭，简单为上。这件老钱风衬衫就很符合，无论是单穿还是叠穿不仅穿着舒服，内搭加上一件简单的马登白t简单搭配就是干净男生，如果需要稍微正式一点，可以穿上马登的这条版型剪裁类似西服裤，但是更舒适透气的裤子。 🧑🏻💼男装：👉🏻（点击跳转）马登衬衫 👉🏻 （点击跳转）内搭 👉🏻 （点击跳转）裤子 ps：这几款【马登乐购日】还会更便宜哦~有专属折扣价！可以先加入购物车，20号进群参加活动！ 📍其他产品不过多展示，所有马登的衣服我们都有合作哦，别忘了参加下面的【返现+免单】活动： * 👉下方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买 * 一定下单备注：【 不束高阁 】 * 1 件减 5 元2 件减 15 元3 件及 3 件以上每件减 10 元！ * 🛒【女装店入口】：（点击跳转）¥49.9元 必入好穿！自带胸垫的透气背心，也可复制淘口令：ZHI4$IQY5Uybim1z$🛒 * 【男装店入口】：（点击跳转）¥96.9元 老钱风衬衫，也可复制淘口令：Zhi5$a8ohUybLzov$🛒 * 【鞋靴店入口】：（点击跳转）¥179.9 男女同款！马登闪影足球鞋，也可复制淘口令：ZHI0$VM1yUybtMd * 可叠加平台大促活动使用！活动限时7天！ * 记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～ * 袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，买过的听友是知道马登家衣服质感的，所以马登给到我们的团购价绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手一定会满意的~ 时间轴 Timeline 00:10 【马登福利时间】几十到一两百块钱，搞定高质感的春夏季衣橱 04:44 史上最畅销的财商书与它的非典型作者 06:07 30年过去了，为什么我们在今天，比2000年刚引进时更需要读它？ 10:18 两位爸爸的对照记：决定你是穷是富的，往往是遇到问题时脑子里冒出的“第一反应” 14:59 “制造假币”的九岁男孩，开启了富爸爸的赚钱第一课 16:56 被迫在超市打白工：为什么富爸爸坚决不给他们发工资？ 19:15 连环画阅览室的诞生：不用一直靠干活，钱也能自己流进钱包 20:42 全书核心第一课：不为钱工作，让钱为你工作 22:16 什么是“老鼠赛跑”？困住你的不是不够努力，而是“出卖时间换薪水”的单一模式 23:58 颠覆认知的第二课：不仅是车，连你住的房子也可能是把你掏空的“负债” 26:25 穷人、中产阶级与富人的财务结构差异底色 28:41 放在今天的数字时代，什么是成本极低、最值得普通人积累的新“资产”？ 29:44 全书核心第三课的灵魂发问：你是在做“职业”，还是在做自己的“事业”？ 33:27 找工作千万别只看工资：清崎为什么去海军陆战队，又为什么去施乐卖推销机？ 36:51 公司就是一个“试炼场”和“玩具箱”：用别人的钱，练自己的级 38:03 横在普通人面前的两座大山（一）：对失败和“没准备好”的极度恐惧 39:37 横在普通人面前的两座大山（二）：用无意义的“瞎忙”，掩盖真正的懒惰 40:50 辩证看待《富爸爸穷爸爸》的争议与盲点 42:00 最大的幸存者偏差：不要用“富人思维”去傲慢地指责陷入真实困境的人 — 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

这期干货极度密集，把所有的“提效”和“回血”工具做了一次体系化的梳理。 为什么要做的事总是做不完？下决心要自律，为什么撑不过三天？明明没干多少事，为什么觉得特别累？越想靠刷手机放松，为什么反而越空虚？遇到低气压的环境，怎么才能不被吸走能量？ 节后开工，如果你也感觉拖延、懈怠、提不起劲，千万不要责备自己“懒”或者“不够自律”。 因为心理学早有定论：靠意志力死撑的自律，本身就是一个伪命题。意志力就像油箱里的燃料，烧完就没了。 本期我们要分享的《反倦怠能量站》，给出了一个极其清醒的破局思路：不要靠意志力，而要建立一套“不费力的自动高能量系统”。 上半场，我们狙击“漏电黑洞”，教你如何停止大脑空转、戒掉无效多巴胺； 下半场，我们建设“充电站”，揭秘如何通过“闭合任务”、积累“小胜”“秀出工作”等方法来让干劲滚雪球。 🎙️主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 【🌟哈希开视频号啦！关注我，不错过书中的最新启发和实用妙招～】 ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希； ————- 时间轴 00:23 倦怠的典型症状：你的计划列得很满，但就是迟迟无法启动？ 01:34 最大的认知误区：不要再用“自律”来折磨自己，意志力是有限的燃料 02:28 破局底层逻辑：不拼意志力，普通人如何搭建一套顺水推舟的“高能量系统”？ 04:23 能量水池理论：弄懂收益与损耗的加减法，你就不会莫名其妙地累 【第一部分：找到并堵住你的漏电黑洞】 05:21 漏电元凶之一“大脑空转”：你既没有在干活，也没有在休息 06:51 如何让大脑踩刹车？给你的空转加上时间、目标或产出的限制 08:25 启动困难户的救星：用“最小可行性动作”欺骗大脑 09:22 理性与感性打架时，试试梅尔·罗宾斯的现象级大招：“5秒法则” 11:40 行动力很足但毫无头绪怎么办？清空大脑缓存的“自由式书写” 13:31 漏电元凶之二“手机上瘾”：为什么刷完短视频后，你不仅累还会情绪低落？ 14:53 千万别用意志力戒手机！你必须先搞清楚潜意识里到底在“渴求”什么 15:17 对症下药：为了缓解疲惫？去试试“身体在动，大脑不动”的有效休息 16:25 对症下药：为了对抗无聊与孤独？去建立“双向互动”的真实锚点 19:11 跟大脑玩个游戏：在物理环境里增加一点点“阻力”，就能改变人类行为 【第二部分：沿途搭建你的快速充电站】 22:35 充电秘籍之一“闭合任务回路”：只要设置足够多的完结点，就能疯狂薅能量 24:35 拆解大任务的终极意义：不是为了显得有条理，而是为了“边打怪边吸血” 26:34 不要小看划掉清单的那一笔，闭环后的“小仪式”是大脑最爱的正反馈 27:47 充电秘籍之二“积累小胜”：放弃全有或全无的完美主义，去盯住那半杯水 29:25 滚雪球任务法：明天早上，请把你任务清单里“最简单”的那件事放在第一位 30:30 充电秘籍之三“量化努力”：大脑看不到长期的积累，你要学会把进度“图形化” 32:07 充电秘籍之四“秀出你的工作”：想长久坚持一件事，就去借用外部世界的目光 34:37 处在极其消耗人的负能量环境里，我们该如何自我保护？ 35:31 心理学ABC理论：不是事件本身决定了你的感受，而是你的“看法”决定了感受 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

每天很忙，内心却很迷茫？找工作，要不要凭喜好？“热爱一生”是个陷阱吗？你的缺点，其实是天赋？ 如果你也被这些问题困扰，感觉在当下的轨道里缺乏动力和方向——那么，这期节目就是为你准备的。 《如何找到想做的事》《发现你的天赋》的作者八木仁平说：“这些并不是你的问题，你只是还没找到想做的事。” 本期节目，我们不仅聊书，还请来了一位真正的“职场高人”——潘农菲老师。 他的履历堪称华丽：跨越30年的职业生涯，从大学老师到IBM、微软，再到腾讯、大疆等头部科技大厂，再到深交所上市公司副董事长，产品出海顾问，香港理工大学客座讲师……在这期对谈中，我们用书中的公式（喜欢 × 擅长 × 重要）拆解了他这30年的经历，也聊到了很多反直觉的真相。更重要的是，潘老师还分享了很多经过岁月淬炼的职场心法。 希望这期节目，能帮你找到那个让内心不再空洞的答案。 本期对谈嘉宾：潘农菲（资深产品专家，香港理工大学客座讲师，曾任职IBM/微软/腾讯/大疆，译有《转型启示录》《时间盒》《CPR工作法》） ※本期小宇宙评论区里抽2位听友各赠【《如何找到想做的事》+《发现你的天赋》】一套～欢迎大家交流启发～ 【感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持～三八节快到啦，这款趴睡枕自用和送人都很合适哦！➡️点击进入专属购买链接】 睡觉前玩会儿手机应该是很多人一天中最放松的时刻了，相信很多朋友都喜欢趴着玩手机，这个姿势确实很轻松解压，但是时间久了，容易手麻腰酸，总是玩不尽兴。还好最近有了神气小鹿的趴睡枕pro，解决了我的一大难题。 ✔ 多功能二合一趴睡 趴着玩，腰不酸，仰着玩，平行视线 ✔ 仿生分区设计 下巴有承托，手臂有支撑，睡觉有肩颈保护，颈椎减压，侧睡承托 ✔ 德国巴斯夫高密度记忆棉+软硬双区设计 趴睡区强支撑，睡眠区够柔软，兼具释压性和承托性，不易变形塌陷 ✔ 可拆洗冰丝枕套 丝滑凉爽，透气吸汗不粘腻 非常推荐大家试试哦，一边玩手机一边还能把肩颈腰背的拉伸给做了，达到心灵跟身体的双重放松，入睡都香很多！送人也超合适哦！ 另外三种方式，获得专属福利： 1、点击进入专属购买链接： ➡️淘宝入口 ➡️京东入口 2、复制淘口令：37￥HauSUs0bA9D￥ / HU006 3、在淘宝搜索：“神气小鹿”找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接。 🌟你可以通过以下方式联系/关注我们： 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希； ————- 时间轴 00:34 每天都很忙却觉得空虚？也许你只是还没找到那个“公式” 08:01 30年职业复盘：从大学老师到大厂高管，一种“网格状”的攀登路径 12:17 留在大厂还是跳槽？什么时候该像潜水艇一样浮出水面看一看？ 16:53 为什么一位资深职场前辈，会选择共读一本“给年轻人看的书”？ 19:41 一个巨大的误区：必须要找到一件“能做一辈子的事”才能开始吗？ 24:47 “只关注当下想做的事”，这种活法是不是太短视了？ 27:16 现在的年轻人越来越追求“上岸”和稳定，这种安全感是真的吗？ 31:13 并不是我想做什么就能做成什么：天赋是一种需要“慢慢确认”的手感 36:28 天赋的真相：不是你考了多少证，而是那些你觉得理所当然、别人却做不到的事 39:37 全书核心公式：真正想做的事 = 喜欢 × 擅长 × 重要（价值观） 42:05 反直觉的顺序：为什么找工作不应该先从“喜欢”开始找？ 45:14 乒乓球拍的启示：看似已经没有机会的红海领域，永远有创新的缝隙 48:46 如何找到你的价值观？试着列出几个你“远距离羡慕”的人 54:14 灵魂拷问：如果给亲密的人一个人生忠告，你最不想告诉他们什么？ 58:27 职场博弈论：在腾讯的那次“背叛”经历，让我彻底信奉了“双赢” 01:05:45 比“葬礼法”更好用的价值观挖掘工具：而在15年后，你想怎么过生日？ 01:11:08 挖掘天赋的五个问题：有什么事情是你看到别人做不好，会感到特别“不满”的？ 01:14:23 案例复盘：一场直播卖出1000本书，潘老师是如何无意中用到自己天赋的？ 01:20:29 你的缺点里藏着天赋：在限速50的公路上，F1赛车只会因为超速被罚款 01:33:41 关于人生节奏的建议：“别着急在30岁之前成功” 01:38:47 职场进阶心法：小成绩靠努力，中等成绩靠方法，大成就靠什么？ 01:46:55 知识也是需要筛选的：为什么我们依然需要“专家”和“好书”作为过滤器？ 【“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify】 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

本期是属于我们共同的“年末盘点”。今年我讲了很多书，也重读了很多书。但“懂了很多道理”和“过好这一生”之间，往往隔着巨大的行动鸿沟。闭上眼睛回想这一年，到底有哪些书里的观念，真正渗透进了我的生活，带来了肉眼可见的改变？ 这一期，是一份非常私人的“年度践行报告”，也是一份含金量极高的“听友共创书单”。 你会听到： 【身体实验】：我是如何用几本科普书，重塑了我的日常习惯和睡眠系统？ 【干货实操】：重读那些经典搞钱书后，我是怎么开始新的尝试的？ 【空间美学】：几个低成本的小改动，如何让平平无奇的家瞬间充满多巴胺？ 【听友推荐】：打破信息茧房，听友们今年读过最受触动的书是哪本？（下滑查看书单） 【年度心法】：两句简单却充满力量的话，帮你在新一年稳住那个“小小的炉子”。 祝大家新春快乐，无论风浪多大，心要收，火要大。 【🎁感谢可口可乐电器对本期节目的大力支持。➡️点击进入专属购买链接】 养生壶这个品属于我一年四季都离不开的类型，天冷了就会格外需要，有时候忙起来根本顾不得喝水，但每次看到可口可乐养生壶在边上，又可爱又醒目，在里面煲上花果茶之类，随手倒出来温温的，喝上一口就会非常幸福。 √小巧不占空间，轻松满足一家三口的需求 √容量足够大，1200Ml煮完一壶水可以喝上一天 √烧水、甜品、精煮、精炖、花茶、果茶、参茶、保温8大功能 √精准控温，泡奶泡茶温度可控 √智能24小时保温/预约，使用省心又安心 √安全性能：侧面温控+智能检水，防干烧 很推荐大家试试哦，而且我觉得它这个喜庆的包装也非常适合送礼，送去的不只是养生壶，更是一份温暖的陪伴。 🎁需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝入口➡️ 京东入口➡️ 2、复制淘口令：98￥xroJUl0cv3C￥ / HU926 3、在淘宝搜索：“可口可乐电器〞 找到【可口可乐电器旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接 本期书单索引： 哈希的改变之书：《不老的秘密》《我们为什么要睡觉》《纳瓦尔宝典》《小而美》《粗糙》《时间盒》《快乐美学》 听友推荐书单：《比山更高》《书店日记》《一生之敌 (The War of Art)》《世界上为什么要有图书馆》《时间盒》《我才不想做家务》《道德经说什么》《认知觉醒》 春节消遣推荐：《怪屋谜案》（[日]雨穴） 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 抖音：哈希 微博：@一颗哈希； 时间轴 【Part 1. 身体与精力的重塑：那些“反常识”的改变】 00:24 为什么要做这一期？“讲过”和“做到”是两码事 02:17 护肤观念颠覆：读完皮肤科专家的书，我竟然戒掉了沐浴露 03:30 极简护肤法：晚间只做这几步，以及面膜的“边际递减效应” 04:43 睡眠实验：从“以少睡为荣”到“确保8小时”，我尝到了什么甜头？ 07:40 思维转折点：“多睡一小时，就是多赚一小时” 【Part 2. 行动力的觉醒：从拖延到“粗糙开始”】 08:42 杠杆的力量：重读《纳瓦尔宝典》，终于开始做视频号了 11:49 克服完美主义的神器：《粗糙》告诉我，先有一个“垃圾”的开始也没关系 14:15 “时间盒”实操：如何倒逼自己30分钟内产出一个成品？ Part 3. 生活的美学：多巴胺空间的低成本改造 15:41 六大设计原则：悬浮、隐藏与惊喜，让家变得更快乐 17:44 【好物推荐】 既养生又快乐：可口可乐养生壶的“情绪价值” 20:43 餐桌魔法：只增加了4个盘子，为什么吃饭的幸福感提升了一倍？ 【Part 4. 情绪急救包：应对焦虑的三句咒语】 23:50 拒绝内耗：“5秒法则”与“Let them（随他去吧）” 25:47 吵架时的心态心法：“眼前这个人，只是一个8岁的小孩” 【Part 5. 听友共创书单：打破信息茧房】 26:41 《比山更高》：攀登不是为了征服，而是为了理解自由 28:20 《一生之敌》：你内心阻力最大的地方，就是你最需要突破的地方 30:06 《时间盒》：不在日历上的事就不存在，找到最小行动单元 31:25 《我才不想做家务》：深度讨论——婚姻中那些被忽视的“隐形家务”与利益博弈 35:15 《道德经说什么》与《认知觉醒》：把原理讲透，把知识串联 36:23 春节消遣特供：一看就停不下来的悬疑推理 【Part 6. 年度金句：给2026年的祝福】 38:28 一句能让情绪瞬间变好的神奇咒语！！（一定要点进来听） 40:49 新的一年，炉要小，火要大 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

从失业6次到30岁手握600万，当书豪在上海地铁站崩溃痛哭、觉得自己“笨到无可救药”时，绝不会想到自己不仅能在城市立足，还能拥有一套“不上班的收入系统”。 听完了《纳瓦尔宝典》和《小而美》，也许你依然觉得那些理论离生活太远。但本期嘉宾——听友书豪，用他真实的经历，给这些理论写下了扎实的注脚。 他不是什么商业天才，甚至起点比很多人都低。但他做对了一件事：利用信息差和执行力，构建起属于自己的微型商业闭环。 本期节目，我们复盘了一个普通人如何从零开始建立现金流的完整路径： – 第一桶金：如何利用“代码+媒体”的杠杆，把公众号做成信息筛选器？ – 赛道判断：在试遍了抖音快手视频号百家号后，为什么他认为小红书电商更适合普通人？ – 具体方法：0粉丝、无货源，如何跑通从流量到变现的逻辑？ — 本期对谈嘉宾： 书豪（公众号/小红书实战创业者，不束高阁听友） 书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播分享。有兴趣了解的朋友可以扫描下方二维码，也可以wx搜索CEOSH333或CEOSH666，备注“不束高阁”，前100位听友可免费领取～ 3天分享内容： 第一天：10分钟开通一家自动赚钱的小红书店铺（福利:《书豪团队内部小红书电商起号SOP》） 第二天：原创独家7天出单黑马选品法（福利:《小红书电商独创爆单玩法SOP》） 第三天：如何写出一条爆单高转化笔记（福利:《AI辅助制作小红书笔记SOP》） ——- 本期时间轴： 【Part 1. 谷底与觉醒：承认自己打不好“职场”这副牌】 00:56 为什么要做这一期？从《纳瓦尔宝典》的理论到普通人的真实落地 02:45 职业生涯的谷底：三年被开除6次，作为三本程序员在上海的无力感 06:50 转折点：在地铁站崩溃后的觉醒，决定不再把命运只寄托在工资上 【Part 2. 第一次杠杆：从“搬运”信息到百万利润】 08:25 第一次副业尝试：虽然是一次性的“苦力活”，但验证了技能变现的可能 11:58 积累第一桶金：哪怕是“搬运”和“筛选”，通过媒体放大也能产生巨大杠杆 14:10 不一定非要原创：做一个精准的“行业信息筛选器”本身就有价值 16:47 危机也是转机：当广告主没钱后，如何寻找更有自主权的生意？ 【Part 3. 小红书实战拆解：普通人的“套利”逻辑】 20:41 平台的选择逻辑：试过抖音快手视频号百家号后，为什么他决定做小红书？ 25:05 商业模式拆解：不需要成为网红，普通人如何通过“赚差价”逻辑盈利？ 28:09 流量机制分析：为什么小红书是对新账号和素人最友好的平台？ 29:56 内容方法论：不知道写什么？去市场上寻找已经被验证过的“爆款” 31:30 寻找对标账号：为什么不要学几十万粉的大V，而要学几百粉的小号？ 35:48 “快速模仿者”策略：好生意和好内容，值得在不同账号上重跑一遍 【Part 4. 选品与避坑：唯有利润和低售后不可辜负】 41:25 你的30家店在卖什么？虚拟产品的“稳”与实物礼品的“爆发” 45:00 选品避坑指南：为什么坚决不碰女装？利润率和售后成本的红线 47:20 节奏建议：拒绝报复性努力，每天下班一小时如何维持副业运转？ 【Part 5. 心法与建议：脱下长衫，以终为始】 51:04 案例诊断：如果你不想接广告，该如何设计产品路径？ 55:54 互联网人设：在现实中可以谦虚，但在网络上要学会放大你的标签 01:00:00 这种思维很危险：不要为了发内容而发内容，先想清楚变现再动手 01:01:45 最大的阻碍：挡住普通人的往往不是能力，而是那件脱不下的“长衫” 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 抖音：哈希 微博：@一颗哈希； 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

2个员工，年营收1.4亿美元，净利润超千万，创始人每周只工作4小时——这不是科幻故事，而是真实发生的商业奇迹。在AI时代，当”一个人就是一支队伍”成为趋势，当传统融资变得困难，小而美的经营模式为什么反而在中国比美国更火？ 这期我们解读《小而美：持续盈利的经营法则》，作者萨希尔·拉文吉亚是92年生的硅谷连续创业者，他用血泪经验告诉我们：成功不只有独角兽一种定义。从Pinterest二号员工到独自重建年入过亿的公司，他的故事颠覆了硅谷”get big or go home”的传统逻辑。 无论你想开启副业、准备创业，还是只想在工作中做出更好的收益决策，这套”从第一天就赚钱”的方法论都值得学习！ ※本期评论区里抽一位听友赠《小而美》一本～欢迎大家交流启发～ 【本期合作伙伴：神器小鹿奶油泡芙被Pro，让每一夜都安稳踏实～】 【➡️点击这里进入专属购买链接】 之前用的被子，光进被窝我都需要进行一番心理建设。不过今年冬天就可以省去这一步骤啦，神气小鹿泡芙被pro，进去就是暖暖的，而且不管怎么翻身都不进风，半夜再不会冻醒啦！ ✔上下两层远红外发热面料+中间超细纤维 快速升温，长效锁温，怎么睡都不漏风 ✔升级吸湿纤维和莱赛尔纤维 快速排出水汽，吸湿除潮，保持被窝清爽 ✔7A级抗菌+A类标准 添加控敏纤维，抑菌率达99%，敏感肌放心睡 ✔精细绗缝+包边 不易跑棉结团起球，好打理可机洗，不变形 最近睡眠质量可谓是大幅提升，被窝温暖蓬松，就像睡在云朵里面一样，有厚度的同时又不会太沉，暖融融的一觉到天亮。我觉得除了自己用，拿来送人也很不错，一开始盖上这个被子的时候，第一感觉就是幸福和惊喜，希望大家都能度过一个温暖的冬天~ 需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利： 1、点击进入专属购买链接： ➡️淘宝专属购买链接 ➡️京东专属购买链接 2、复制淘口令：39￥4EiBU4zTQNV￥ / CZ009 3、在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接 时间轴： 【第一部分：从天堂到地狱的创业故事 (05:44-10:56)】 05:44 震撼数据：2员工创造1.4亿营收，创始人周工作4小时 06:20 19岁离开Pinterest，追逐独角兽梦想 07:49 800万美元融资后的意气风发岁月 08:53 2015年增长放缓，投资人纷纷拒绝的残酷现实 09:22 犹他州小城朋友的一句话点醒了什么？ 10:15 5年重建之路：从大裁员到年营收过亿的逆袭 【第二部分：挑战硅谷价值观的小而美理念 (10:56-13:46)】 10:56 “不要追求扩张，要尽一切力量盈利”的核心思想 11:35 创业如航海：踩水等救生艇vs造自己的船 12:16 传统模式vs小而美模式的四大区别 13:23 成功的定义：证明自己还是解决问题？ 【第三部分：从社区开始的创业方法论 (13:46-21:25)】 14:19 为什么90%创业公司失败？先做产品vs先找社区 15:19 萨希尔在设计师社区发现铅笔图标需求的故事 16:17 四种经济价值：地理位置、形式、时间、所有权 18:41 社交媒体博主模式：先帮助别人，再建立企业 20:18 选择社区的三个标准：细分、真心喜欢、付费能力 【第四部分：最小可行产品的智慧 (21:25-26:32)】 22:04 Gumroad早期简陋到什么程度？手动上传文件的MVP 22:46 “死了么”APP的成功案例：9个95后远程协作估值过亿 24:16 “能不花钱就不花钱”的核心原则 25:25 早早交付，经常交付：快速验证需求的三大好处 【第五部分：服务前100个客户的艺术 (26:32-30:19)】 27:10 为什么不是找更多人，而是服务好对的人？ 28:21 开门就收费：为什么免费是最危险的策略？ 29:09 付费用户vs免费用户的心态差别 29:52 把前100个客户当作100个朋友的服务理念 【第六部分：流程化与成本控制 (30:19-39:22)】 30:58 从手动操作到自动化：月底付款流程的演进 32:42 为什么客户服务不能自动化？ 33:15 “能不花钱就不花钱”的战略意义 34:14 三类成本趋于零的产品：数字内容、信息服务、软件 36:28 节省人力成本的三原则：软件优先、外包优先、晚招优先 38:52 为什么不花钱买广告？口碑增长的威力 【第七部分：选择项目的四个关键问题 (39:46-42:12)】 40:13 我会喜欢它吗？马拉松vs百米冲刺的心态 40:35 它本身能够赚钱吗？从第一天就要想清楚盈利模式 40:59 它有内在增长机制吗？口碑传播的重要性 41:40 我有合适的天赋和技能吗？AI时代降低的技术门槛 【第八部分：为什么这本书在中国更火？ (42:34-44:25)】 42:34 创业环境变化：从融资容易到断崖式下跌 43:27 个体崛起时代：大语言模型带来的新机遇 44:25 普通人的希望：不做恐龙做麻雀的生存智慧 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 🌟视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🌟抖音：哈希 🌟小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 微博：@一颗哈希； 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 本期金句： * 先成为一个帮助别人的人，然后再建立一个帮助别人的企业 * 早期增长99%来自人工销售，后期增长99%来自口碑 * 不要花钱买广告，把钱省下来改进产品 * 成功不是只有一种定义，关键是你要知道自己想要什么 * 未来的新物种不是恐龙，而是能迅速找到生态位的麻雀 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

关于未来1000天，你最关心的问题，都在这里。当AI能从普通CT中发现被漏诊的早期胰腺癌，当一个人就能制作出完整电影，当液态金属成为我们的”第二层皮肤”，当AI伙伴真正记住你是谁…这些听起来科幻的场景，都将在未来1000天内成为现实。 这期我们继续解读《预测之书2026》的后四幕：医疗与健康、创作与表达、生活与服务、产业与趋势。从AI影像诊断的99%准确率到”种子艺术”的商业模式，从情感陪伴的猫式AI到通用智能体的自驱力，从康波周期的财富革命到AGI不会来临的判断。 37位专家描绘的不是遥远的科幻，而是基于当下技术发展的合理推演。如果说上期聊的工作教育让你焦虑，这期的内容或许会让你对AI时代更加期待！ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 🌟视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🌟抖音：哈希 🌟小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 微博：@一颗哈希； 添加主播加入听友群：haxi_xxx 🧧最近不少听友在问，马登的优惠券还有没有。 刚好也到大家准备新年衣服的时候，我们帮大家争取到了本次团购福利。 好多粉丝都是要给自己还有家里人买，所以马登干脆给咱们不限款式，大家可以按自己的需求进店随便挑。 冬天一定不能少【哈希上身的面包羽绒服】就是这件啦（点击跳转进店 ），上次没入手的姐妹们把握住这次活动价~ 👇一定拉到最后！有不束高阁粉丝的彩蛋福利！ 🛍️本次主推：300块也有好羽绒 除了上面那件哈希穿的羽绒服，就是口播提到的三防90羽绒服，超级推荐男生这件羽绒服，男女同款，但是女生穿也很好看！很八错！！ 【哈希的穿搭思路】：简约基础款羽绒服+舒服的打底+休闲裤 这套搭配中亮色点缀是灵魂！在冬天男生、女生都可以搭配亮色帽子和围巾出作为小穿搭技巧，大大丰富了穿搭的细节感和活泼感！休闲裤+休闲鞋，不仅显腿特别长，还让整体穿搭呈现时髦的美式氛围！ 🧑🏻‍💼男码：（点击跳转）👉🏻90三防羽绒服 👩🏻‍💼👚女码：（点击跳转）👉🏻90三防羽绒服 👉🏻 男士必入！！69元！半高领暖绒打底 👉🏻 女士打底也有，超亲肤超舒服的新疆棉打底 🛍️【百元内搭】拯救冬季室内的尴尬紧身衣 冬天在办公室、在饭店、在商场等等都是需要脱掉外套的，好看的内搭毛衫可以维持咱们体面的同时还能兼顾保暖性能~ 🧑🏻‍💼男装毛衣：（点击跳转）北极绒毛衣 👩🏻‍💼女装毛衣：（点击跳转）连帽毛衣 📍其他产品不过多展示，点击上面商品名称或复制专属淘口令进入店铺~别忘了参加下面的活动 👇👇👇[不束高阁x 马登]超划算开团~ * 👉下方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买 * 一定下单备注：【不束高阁 】 1 件减 5 元 2 件减 15 元 3 件及 3 件以上每件减 10 元！！ 🛒【女装店入口】： （点击跳转）¥57.9元 必入！德绒打底衫，淘口令： HU926 aXQCUWBZI43 🛒【男装店入口】： （点击跳转）¥299.9元 90三防羽绒服，淘口令：CZ225 CNdqUWB0rx6 🛒【鞋靴店入口】： （点击跳转）¥189.9 男女同款！牛皮马登大黄靴，淘口令：HU293 UhUPUWB1hPD * 可叠加平台大促活动使用！活动限时7天！ * 记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～ * 袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，马登家的衣服超有质感，绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手就知道了，这真是他们最大的优惠活动和福利，错过真的没有啦～ 时间轴： 【第一部分：医疗革命：从治病到防病的转变 (05:19-20:53)】 05:19 AI影像诊断为什么会是最先普及的技术？ 06:16 从几秒钟出结果到99%的脑肿瘤识别率 08:52 基层医院如何拥有”随时在线的名医”？ 09:31 为什么说AI最大价值在医院之外？ 10:50 10秒心电图预测3-5年后心力衰竭的奇迹 12:29 脊柱健康管理如何形成完整闭环？ 14:20 常温液态金属：你的多功能第二层皮肤 18:44 为什么过去30年药物研发效率在下降？ 【第二部分：创作变革：从抄写员到种子艺术家 (20:53-32:28)】 21:36 1455年印刷术如何预示AI创作革命？ 22:29 2026年线上内容90%由AI生成意味着什么？ 24:45 一个奇幻插画师的版权困境与哲学思考 26:12 什么是”种子艺术”？创作者的新商业模式 27:33 500美元6周制作完整电影的可能性？ 29:19 为什么”一个人的电影公司”做不成？ 30:52 AI创作的三大短板：一致性、情感、物理逻辑 【第三部分：生活服务：从工具到伙伴的跃迁 (32:28-43:19)】 33:16 AI为什么从搜索工具变成情感陪伴？ 34:46 全球AI陪伴应用2.2亿下载量背后的需求 35:39 “猫式陪伴”：AI情感陪伴的理想形态 37:27 为什么AI记住你的”非洲之心”如此重要？ 38:58 智能体如何打破工具的两条铁律？ 40:18 智能体的自检自修：意外的主动性表现 42:30 为什么通用智能体比垂直智能体更有价值？ 【第四部分：产业趋势：城市竞争与财富机会 (44:18-50:38)】 44:18 中国AI产业城市三大阵营如何划分？ 45:52 为什么成都合肥值得关注？ 46:40 AI时代两场确定的财富革命是什么？ 47:51 英伟达4年营收增6倍，寒武纪3年市值增28倍 49:03 AI如何重塑金融世界本身？ 【第五部分：技术展望：AGI为什么不会来？ (50:38-56:21)】 51:40 1000天前的深夜对话：两位科学家的预测回顾 53:50 强化学习的适用范围与局限性 54:57 通用智能体≠通用人工智能的关键区别 55:15 未来1000天AI发展的真实轨迹 【总结：拥抱温和而持久的AI红利 (56:21-57:34)】 56:48 六个切面透视的AI时代全景 57:34 不怕AI太强，怕你忘了给世界带来温度 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

1000天后，即2028年，AI在中国的普及率将达到80%。这不是科幻，而是基于官方规划的现实预判。当AI成为像水电一样的基础设施，我们的工作会被取代吗？孩子们还需要学什么？为什么说未来三年是”AI缓冲期”？ 这期我们解读1月1日刚刚出版的《预测之书：1000天后的世界》上半部分，聚焦”工作与组织”和”教育与成长”两大核心议题。37位专家学者基于当下正在发生的变化，为我们描绘1000天后的世界图景。这些预测不是空中楼阁，而是实干家们正在推进事情的延伸。 从基层被AI冲击到中层大规模被裁，从”AI工长”新职业到”教AI做人”的文科生逆袭，从保护孩子大脑到培养AI时代的核心竞争力。如果你关心自己和孩子在AI时代的未来，这期内容不容错过！ —— 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 🌟视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🌟抖音：哈希 🌟小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 微博：@一颗哈希； 添加主播加入听友群：haxi_xxx 时间轴： 【第一部分：AI普及的现实图景 (03:59-06:21)】 04:17 2028年AI普及率将达80%？ 05:24 为什么三年后的AI会比今天强大得多？ 06:21 AI对不同层级职场人的差异化冲击 【第二部分：职场变革：谁会被取代？ (06:21-17:48)】 07:10 工业革命童工史的启示：技术优先服务效率而非公平 08:49 基层冲击：传统职业阶梯正在失效 10:15 中层危机：为什么大量的中层岗位将被砍掉？ 12:03 高层挑战：AI时代需要什么样的领导力？ 13:26 乐观视角：AI创造无数今天看不见的新工作 【第三部分：AI工长时代的到来 (15:45-25:21)】 15:45 2028年的”王富贵”：一个人就是一个部门 17:48 为什么”有坐牢能力”成了核心竞争力？ 18:06 AI工长模式：像装修市场的工长一样承担责任 19:16 人类无法替代的三大能力领域 22:29 AI时代的默会知识：为什么人类仍然不可或缺？ 【第四部分：和菜头的五种关键角色 (24:10-27:19)】 24:10 正确下达指令的人：从想法到现实的桥梁 24:39 问对问题的人：好问题比好答案更珍贵 25:01 看门人：识别AI胡说八道的能力 25:21 执行者与负责人：现实世界的协调和担责能力 【第五部分：工作方式的变革趋势 (26:07-35:31)】 26:07 3+2混合办公模式：每周三天公司两天居家 27:19 自我和关系成为核心生产力 29:12 追求”不内耗的钱”和”热爱的钱” 30:34 当下行动的五个方向：从全局意识到重新定义工作关系 【第六部分：未成熟大脑的保卫战 (36:42-44:25)】 37:35 认知卸载现象：大脑的”用进废退”机制 39:02 外语学习：大脑的有氧运动 40:25 阅读耐力训练：对抗注意力只有100秒的危机 41:23 弗林效应逆转：人类智力巅峰在30年前？ 【第七部分：AI时代孩子应该学什么？ (44:25-52:12)】 45:04 11岁女孩的智慧：”别让AI显得太聪明” 46:40 智力平权时代：孩子也能调用几十年的专业经验 48:16 从”以防万一”到”即时学习”的转变 50:31 解决问题能力的四个维度 51:14 允许可控范围内的失败比教标准答案更重要 【第八部分：AI时代的学习方法 (52:42-58:52)】 53:31 恰当使用AI：保护不同年龄段的大脑功能发育 54:19 小学阶段——苏格拉底提问法学习；初中阶段——搭建思维脚手架 55:37 高中阶段：深度研究法训练批判性思维 56:15 如何纠正孩子对AI的过度依赖？ 57:30 判断正确使用AI的三个标准 【第九部分：文科生的逆袭机会 (59:18-01:03:51)】 01:00:14 37名哲学系学生的AI项目：让机器学会人性化表达 01:01:16 教AI做人：从信号到意义的哲学问题 01:02:49 为什么人文学科必须介入AI的塑造过程？ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

距离2026年还有两天，你是期待新年到来，还是为未完成的目标感到失落？统计显示，92%的人无法实现新年目标。为什么会这样？阻碍我们实现目标的真正障碍是什么？是时间不够、资源不足，还是意志力不强？ 这期年终特别节目，我们解读美国企业家迈克尔·海亚特的《规划最好的一年》。海亚特曾管理市值2.5亿美元企业，他的目标管理方法已帮助全球超过1000万人改变人生现状。从打破自我设限到科学设定目标，从创造持续动力到建立执行系统，5个步骤助你告别“年年立flag年年倒”的困境。 如果你正在为2026年做规划，或者想了解为什么有些人总能实现目标而你却不行，这期节目将彻底改变你对目标管理的认知！ ※感谢朴悦pueyor专业植萃养发洗护品牌对本期节目的支持~【🎁专属优惠及免单信息请下划】 在规划新一年的同时，别忘了给头皮也来一场“辞旧迎新”哦！ 作为沉淀10年的专业沙龙线品牌，朴悦最大的底气就是敢把90%以上的植物成分用绿色字体标注。全线坚持0硫酸盐，采用胶束配方，像卸妆水一样温和包裹污垢，洗完头皮通透、发丝顺滑。 【✨哈希的三步养护清单】 植萃洗发水：按需选择。我自用柠檬系列（适用轻微出油。清爽蓬松），另有玫瑰（滋润）、茶树（控油）、生姜（防脱）可选。 芳香滋润修护润发乳：打破常识，这是一款可以直接接触头皮的护发素。富含鳄梨油及角蛋白，修护发尾同时像面霜一样滋养头皮屏障。 头皮养护防脱生发精华：含二氨基嘧啶氧化物（化妆品界“米诺地尔”，安全无副作用），湿发涂抹，清爽不粘腻（这对我很重要，哈哈！）。 【购买方式如下，领取高至137元的专属优惠券💵～评论区晒单号，抽一位朋友免单哦！🎁】 1.复制淘口令：【89💲esiGfBqdxW3《 https://s.tb.cn/h.7UAcjyx CA381 小宇宙】 2.淘宝搜索【朴悦】找到【朴悦旗舰店】，对客服报暗号“不束高阁”领取专属优惠！ 时间轴： 【第一部分：打破自我设限的观念 (03:19-12:02)】 03:40 阻碍目标实现的真正障碍是什么？ 04:28 “不可能”是事实还是看法？稀缺vs富足思维的差别 06:07 富爸爸穷爸爸的思维模式对比 07:38 最常见的自我设限观念清单 08:26 什么是”图式”？固有想法如何成为思维桎梏？ 10:19 如何识别并重构限制性观念？4步破除心理障碍 【第二部分：与过去告别，规划未来 (12:45-22:43)】 13:31 蔡格尼克效应：未完成事情如何消耗心理能量？ 14:57 为失败目标写悼词：最特别的心理清理法 17:27 如何正式告别2025年未完成的目标？ 18:04 遗憾不是路障而是路标：如何将遗憾转化为行动信号？ 19:59 为什么要培养感恩习惯？从匮乏感到建设感的转变 22:02 和过去告别的三件必做事情 【第三部分：SMARTER目标设定法 (22:55-37:30)】 24:02 传统目标设定的四大问题 24:49 SMARTER法则完整解析：7个关键要素 25:13 S-Specific：为什么目标必须明确具体？ 25:43 A-Actionable：什么样的目标才是可行动的？ 27:52 R-Risky：50%-70%把握的目标为什么最合适？ 29:29 T-Time bound：时间限制如何创造紧迫感？ 31:06 E-Exciting：如何判断目标是否真正让你兴奋？ 32:18 R-Relevant：目标与人生愿景的关联性 35:24 成就性目标vs习惯性目标：两类目标的平衡配置 36:19 为什么建议设定7-10个目标？ 【第四部分：创造持续动力的4个技巧 (44:02-53:45)】 44:23 动力不是感觉而是方法：为什么会失去动力？ 46:28 技巧1：五个为什么法找到深层动机 48:12 技巧2：设计奖励机制的三个关键条件 50:16 技巧3：公开承诺的社会压力效应 51:50 技巧4：环境设计让正确选择变容易 【第五部分：建立执行系统 (54:22-58:19)】 54:22 为什么执行力的关键是回顾机制而非意志力？ 54:41 三层回顾系统：每日、每周、季度回顾的具体操作 56:12 执行的三大关键原则：日程安排、保持灵活、专注过程 57:45 为什么要专注过程而非结果？ 【第六部分：2026年行动指南 (58:19-59:40)】 58:19 致敬所有在年末仍在学习的朋友 58:44 两天时间如何用这套方法规划2026年？ 59:40 最合适的开始时机就是现在 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

为什么明明很努力却总是记不住？记忆的黄金时间是什么时候？为什么饥饿时学习效果更好？有没有迅速提升记忆效率的方法？人脑刚记住信息后的4小时内会忘掉一半内容，这是缺陷还是进化优势？ 这期，我们要解读一本在日本长销十几年、在中国也卖出百万册的神奇之书——《考试脑科学》。作者池谷裕二是东京大学药学研究所教授，专门研究人脑海马体的顶尖脑科学家。这本书完全靠口碑传播，因为它解决了几乎所有人都面临的问题：明明很努力，为什么总是记不住？ 本期将彻底颠覆你对记忆的认知，揭示大脑记忆的真实机制。本期播客还会提供7个立即可用的科学记忆法。无论你是学生、考证党，还是终身学习者，这些方法都能让你的学习效率实现质的飞跃。 ——- 日子未必需要轰轰烈烈的惊喜，那些藏在三餐四季里的细碎小事，反而最能悄悄填满我们的幸福感。 日历里，承载了憧憬、满腔爱意、以及对当下和未来的殷切期许。 正如三联和央视新闻合作这本《夜读日历2026》时的心意。它不只是一本日历，更是一份可触摸的“时光治愈礼”，一个陪伴成长的全天候精神伴侣。 1.365张全手绘原创插画，由高人气治愈系画师联袂创作，每日一帧视觉盛宴。 2.365条《夜读》金句+生活启示录，收录央视新闻高赞佳句。 3.一本可以听的日历，特设有声栏目“夜读晚安”，每晚10点更新。用温暖声线+舒缓旋律打造睡前疗愈时刻，增加睡前仪式感。 4.品质高级：烫金镂空礼盒+天然竹木支架，开盒即享仪式感，金属拉环设计实现循环使用，星空覆膜封面彰显高级质感。 日历定价：168元 不束高阁听友优惠价格：88元包邮（默认中通，河北保定仓发货，偏远除外） 【戳此立刻购买！】 评论区晒单号，抽两位听友免单～ 赠品：随日历随赠4枚“果实”主题光影明信片 朱生豪曾柔情满怀地写下： “我实在喜欢你那一身的诗劲儿，我爱你像爱一首诗一样……告诉我几时开学。我将数着日子消遣儿，我一定一天撕两张日历。” 试着用这本日历把这些小事放进日常，平凡的时光也会开出温柔的花。 1.清晨起床，花3分钟听听窗外的声音。 2.午后留 10 分钟给自己，听一听喜欢的音乐、节目。 3 试着用这本日历把这些小事放进日常吧！平凡的时光也会开出温柔的花。 1.清晨起床翻开一页新的日历，花1分钟感受阳光，血清素up up！ 3.睡前花 5 分钟写下当天的成功日记/机缘日记/幸运日记/感恩日记（都是我们在以前的播客里讲过的哦，想提升哪方面觉知就写哪个日记～） 3、给一个月后要参加重要活动的自己写一句寄语，让未来的自己收到惊喜。 ———— 时间轴： 【第一部分：记忆的残酷真相 (08:02-21:41)】 08:15 为什么人脑天生更擅长忘记而不是记住？ 09:06 海马体的严格审查：什么信息对生存重要？ 10:59 大脑为什么要默认删除大部分信息？ 13:20 短期记忆vs长期记忆：两个记忆仓库的工作机制 15:13 为什么重复是通过海马体的唯一通行证？ 17:12 人脑vs计算机：为什么模糊记忆反而是优势？ 【第二部分：LTP机制与科学记忆法 (21:41-39:46)】 22:08 什么是LTP？神经元连接强化的奥秘 23:39 科学复习时间表：1天-1周-2周-1个月的黄金节奏 28:45 4:1:4黄金比例：预习、学习、复习的最佳时间分配 29:42 感动式学习法：如何用情绪激活杏仁核？ 33:36 好奇心的力量：西塔波如何开启高效记忆模式？ 36:13 欺骗大脑的神奇方法：”原来如此，真有意思” 【第三部分：狮子记忆法的三要素 (37:00-39:46)】 37:00 为什么饥饿状态下学习效果更好？ 38:20 边走边记：身体移动如何激活海马体？ 39:46 18-20度的秘密：低温如何提升认知能力15%？ 【第四部分：睡眠与记忆的神奇关系 (40:11-45:23)】 40:43 海马体的夜班工作：睡眠中的记忆整理机制 41:58 记忆恢复现象：为什么睡一觉后反而更清晰？ 42:21 睡前1-2小时：记忆的黄金学习时段 44:05 90分钟倍数睡眠法：如何在浅睡眠阶段自然醒来？ 【第五部分：输出比输入更重要 (46:11-49:23)】 46:11 测试效应：为什么做题比看书更能加深记忆？ 47:19 三种强化输出方式：动笔写、朗读、教他人 48:13 48小时法则：保持复述心态如何提高阅读效率？ 【第六部分：记忆精致化技巧 (49:23-53:07)】 50:00 为什么孤立信息容易忘记？神经网络连接的重要性 50:22 联想记忆法：如何构建你的记忆宫殿？ 51:14 谐音记忆法：用荒谬联想记住复杂信息 【第七部分：完整方法论总结 (52:19-54:00)】 52:19 七大科学记忆法完整回顾 53:07 如何选择最适合自己的记忆方法？ 本期金句： * 遗忘才是大脑的常态，海马体是关卡，重复是通行证 * 大脑更重视输出而不是输入，被使用过的信息等级最高 * 人脑不是为考试设计的，而是为生存设计的 * 好奇心能产生西塔波，让海马体开启高效记忆模式 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

【感谢15年国货品牌「马登」对本期节目的大力支持～】 你觉得自己是运气好的人吗？为什么有些人总是机会不断，而有些人却总与机遇擦肩而过？奥巴马说过：人与人之间的成就差异可能仅仅取决于某些机缘巧合。卡尼曼也有两个著名方程：成功=才能+运气，但巨大的成功=多一点点才能+多很多很多运气。 这期，我们要聊的是《好运气制造手册：从碰运气到造运气》。这本书告诉我们一个颠覆性观点：运气不是天注定的，而是可以制造的！ 本期节目将为你揭示制造好运的四步科学方法：提升概率、识别机会、抓住机会、放大效应。如果你想成为那个总是能抓住机遇的人，学会从碰运气到造运气的转变，这期节目不要错过哦～ —— 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 🌟视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🌟抖音：哈希 🌟小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 微博：@一颗哈希； 添加主播加入听友群：haxi_xxx ———— 最近好多地区都降温了，不少之前吃了我安利的朋友都买了马登工装、马登女装的羽绒服还有卫衣打底衫那些！身边朋友也都都一致好评，所以我这期就把朋友们和我自己买过觉得很棒的外套还有内搭分享给大家~（我的上身图在时间轴后面hh，往下拉） 🧥点击下方主播力推高领毛衣文字就可以进店啦： ¥95.9元 冬季必备棉感高领毛衣（点击跳转） ⬇️一定拉到最后！有专属不束高阁粉丝的彩蛋福利！ ———— 时间轴： 【第一部分：运气的科学研究 (05:34-12:26)】 05:34 你身边有”好运体质”的人吗？运气真的可以制造吗？ 08:05 意大利研究团队的”搞笑诺贝尔奖”：1000个小人的财富实验 10:43 为什么最成功的人不是最有才华的？ 11:29 现实生活与模拟实验的关键区别在哪里？ 【第二部分：机缘巧合的本质 (12:26-18:19)】 12:26 什么是机缘巧合？三个关键要素缺一不可 13:08 三王子找骆驼的智慧：如何连接看似无关的信息？ 15:34 广泛阅读如何增加机缘巧合的可能性？ 17:05 意外发现、偶然相遇、灵光乍现：机缘巧合的三种类型 【第三部分：提升概率的策略 (18:19-31:37)】 19:33 如何有策略地增加有效接触？ 20:30 “机缘鱼钩”技巧：一句话抛出四个话题点 22:04 反向使用鱼钩：如何优化提问方式？ 26:08 互联网峰会如何用算法制造机缘巧合？ 28:42 那些瞬间热场的万能话题，快来收藏！ 【第四部分：识别机会的能力 (31:37-40:29)】 32:11 巧克力豆曲奇的发明：敏锐度来自多想一步 33:09 冰岛火山爆发如何变成商机？好奇心的力量 35:38 如何培养联想力？滑轮行李箱的跨界灵感 37:29 反思力：如何复盘你的”成长事件”？ 39:05 警惕固定思维的陷阱 【第五部分：抓住和放大机会 (40:40-54:21)】 40:56 灵感捕捉三步法：记录、验证、小步快跑 42:46 如何让一次运气产生更多运气？ 43:53 成为连接者：咖啡店老板的人脉秘籍 45:16 分享故事的放大效应：为什么要展示过程而非结果？ 46:36 机缘日记：艾伦·里克曼日记中的人脉管理智慧 50:39 创造机缘仪式：把偶然变成必然的系统化方法 51:47 社区贡献者思维：如何在任何群体中被看见？ ———— 其实秋冬穿衣对咱普通人来说极简基础款就最干净好看的！马登工装的这件羽绒服厚蓬蓬的特别暖和，男生女生都可以穿， 0-5 度没压力！男生无脑冲这款的深灰色，随便搭一条裤子都很不错。女生上班通勤外套一抓就走，搭一件中长裙都方便又好看！性价比我真的震惊！不信你点进去看这件 三防新国标90羽绒服 才多少钱？！ ➡️男生内搭推荐：冬天内搭必备~没有静电！还不起球！雪尼尔卫衣（点击跳转） 我上身这款是90白鸭绒云朵羽绒服（点击跳转）。三百多。非常轻和软。它是有自带羽绒小围巾款的，那个小围巾是可以拆卸的。不过我自己喜欢配一个绒线的颜色深一点的围巾，会很有秋冬的氛围，而且整个有拉长的效果。 追求款式和版型的女孩子看下面这个，可以选这款卡其面包羽绒服（点击跳转）。两个颜色都比较有秋冬氛围，我自己选的是浅卡其色！略微短款设计保证保暖效果的同时显腿长，防泼水也能更耐脏实穿。这种面包羽绒服的搭配要点是内搭，内搭的袖口一定要拖出羽绒服的袖口！就会显瘦很多很多！ 内搭推荐：新疆棉打底衫（点击跳转），叠加咱们不束高阁专属活动【收货立返】到手只要50多！ 羽绒服检测报告 👇👇👇[不束高阁 x 马登]超划算开团~ 1️⃣点击下方文字的专属链接进入店铺选购： 女装店入口：¥369元 卡其面包羽绒服 女装店入口：¥387元 90白鸭绒云朵羽绒服（我的上身图片款） 男装店入口：¥299.9元三防90羽绒服（男女同款） 鞋靴店入口：男女同款！马登大黄靴 也可以复制单个口令打开淘宝进入： 女装店 卡其面包羽绒服： h:/89￥ MF287 lHg0fpGqEbu￥ 女装店 90白鸭绒云朵羽绒服：h:/58￥ HU591 BgVBfKUyBG1￥ 男装店 三防90羽绒服： h:/78￥ MF287 Y02ofpGpIyS￥ 鞋靴店 大黄靴 ：h:/48￥ CZ356 AwBbfpGsnA8￥ 2️⃣本次无需暗号，粉丝专属【收货立返】活动 * 👉上方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买 * 一定下单备注：不束高阁 1 件减 5 元 2 件减 15 元 3 件及 3 件以上每件减 10 元！！！ * 记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～ * 袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，马登家的衣服超有质感，绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手就知道了，这真是他们最大的优惠活动和福利，错过真的没有啦～ ———— 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 附录： 【万能话题清单】 * 某某某年，你在做什么？ * 过去一年你发生最大变化的一个认知是什么？你对什么事的理解变了，为什么？ * 过去一年有什么事儿是你从来以前不做，但是现在开始做了，这个行为是怎么发生的？ * 过去一年你戒掉了什么？ * 过去一年你发生的最大改变是什么？ * 最近两个月你有没有看过什么好书或者好展览，或者好电影？ 【机缘日记问题清单】 * 这周我认识了谁？ * 我们是怎么认识的？ * 我们聊了什么？ * 有没有什么潜在的合作机会？ * 我有没有帮他介绍其他人？ * 我从这次交流学到了什么？ 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

周末补觉有用吗？最佳睡眠温度是多少？睡眠不足比吸烟更伤身？梦境如何激发创造力？为什么青少年总晚睡晚起？睡眠不足会让癌症风险翻倍？要不要牺牲2小时睡眠多刷题？…… 这期，我们将深度解读改变比尔盖茨生活习惯的神作《我们为什么要睡觉》。作者马修·沃克是加州大学伯克利分校神经科学教授，用20年研究告诉我们：睡眠是生命的支柱，甚至比饮食和运动更重要。 本期节目既有震撼的科学发现，更有立即可用的改善建议。如果你经常熬夜、睡眠质量差，或者想了解如何科学优化睡眠，这期节目将彻底改变你对睡眠的认知！ ———— 【合作优惠🎁】平时入睡困难，肩颈酸痛的听友们不妨试试神气小鹿这个枕头，记忆棉分区设计不管是仰卧还是侧卧都可以很好的承托，还有颈椎减压区，脖子再也不会空落落的，绝对会有不一样的体验，毕竟睡眠占据了生命三分之一的时间，睡的舒服才能活的精彩，希望大家都能拥有婴儿般的睡眠！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/36672983?shop_id=498131482 2、复制淘口令：68￥7F9rfktKPum￥ / CZ001 3、在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“不束高阁“即可获得专属链接。 ———— 时间轴： 【第一部分：为什么要睡觉 (05:36-12:16)】 05:36 从进化角度看，睡眠为什么如此危险却没被淘汰？ 06:18 为什么所有动物都必须睡觉？连果蝇也不例外 07:25 鲨鱼和海豚如何解决睡眠与生存的矛盾？ 08:11 睡眠有哪六大核心功能？ 10:33 为什么大脑不能在清醒时做维护工作？ 【第二部分：睡眠时大脑在干什么 (12:16-21:57)】 12:43 控制睡眠的两大系统是什么？ 13:47 手机蓝光如何破坏睡眠？ 15:03 咖啡因真的能让人清醒吗？ 16:14 深度睡眠和快速眼动睡眠有什么区别？ 17:06 大脑如何在睡眠中清理阿尔兹海默症毒性蛋白？ 20:50 只睡6小时，会有什么危害？ 【第三部分：梦的四大功能 (22:18-30:31)】 23:02 梦如何进行”隔夜疗法”治疗情绪？ 25:33 老鼠如何在梦中学习走迷宫？ 26:43 元素周期表和经典歌曲如何在梦中诞生？ 29:13 梦如何维护心理平衡？ 30:31 为什么梦境如此奇怪荒诞？ 【第四部分：睡眠不足的危害 (31:04-34:30)】 31:46 睡眠不足如何让癌症风险翻倍？ 32:33 为什么牺牲睡眠时间学习得不偿失？ 33:22 阿尔兹海默症与睡眠不足的恶性循环 34:30 睡眠不足为什么比吸烟更伤身？ 【第五部分：如何睡得好 (35:05-42:49)】 35:48 如何测试自己睡眠是否充足？ 37:51 青少年为什么总是晚睡晚起？ 39:02 早鸟型vs夜猫子型的基因差异 40:42 判断睡眠质量的四个标准 41:55午睡到底睡多久？啥时候睡？ 【第六部分：十大改善睡眠方法 (42:49-57:47)】 43:24 为什么周末也不能睡懒觉？ 44:52 最佳睡眠温度是多少？来看好睡眠三大关键因素 49:04 最佳喝咖啡时间是什么时候？ 51:31 安眠药能提供真正睡眠吗？ 55:38 运动时间如何影响睡眠质量？ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 附录：本期精彩内容摘要 睡眠的进化奥秘 – 为什么进化没有淘汰看似”浪费时间”的睡眠？从人类到果蝇，所有动物都必须睡觉，鲨鱼和海豚甚至进化出让半个大脑轮流睡眠的神奇能力。 大脑的夜间工作 – 两套系统控制我们的睡眠：昼夜节律和睡眠压力。深度睡眠时，大脑启动”清洁工”模式，清除阿尔兹海默症相关毒性蛋白；快速眼动睡眠负责整合记忆、调节情绪、激发创造力。 梦境的四大功能 – 梦不是幻觉，而是大脑的重要工作。情绪治疗让你”睡一觉就好了”，记忆整合帮你融会贯通，创造力激发诞生元素周期表和经典歌曲，心理平衡维护精神健康。 睡眠不足的可怕真相 – 每晚睡眠少于6小时，患癌风险增加一倍以上，免疫细胞活性下降70%，心肌梗死风险高3倍，中风风险高4倍，记忆力下降40%。睡眠不足比吸烟更伤身，死亡率增加5.6倍。 科学睡眠指南 – 7-9小时是成年人标准，但每个人需求不同。青少年生物钟天生向后推迟，不是懒而是生理特点。短睡眠者不到1%，99%的人都需要充足睡眠。 十大改善睡眠方法 – 固定作息时间（包括周末）、优化睡眠环境（黑暗、安静、凉爽）、管理咖啡因摄入、避免酒精助眠、谨慎使用安眠药、建立睡前放松习惯、增加自然光照射、规律运动、失眠时离开床铺、睡前不看时间。 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。