呼叫仙贝

主播：张小亮 芭比 嘉宾：瓜瓜酱 周一快乐大家～即将到来的中秋国庆假期大家都有什么计划和安排呀，有没有出行计划捏，今天就来聊聊出门的行李箱，用多大？怎么装？什么东西必须带呢？ 谁的书包打开发现巨型金属化妆镜？ 谁从不带小样出门原因竟是不想苦苦的？ 谁带的衣服如此简单周围朋友都能背出来？ 谁的箱子越来越小甚至只需要背个包，又是谁的箱子东西越来越多箱子越买越大？ 快来一起收拾行李箱吧！

主播：张小亮 芭比 嘉宾：Midori Lau. 新一周快乐大家！刚刚过去的周末老张芭比进行了一次跑山赛，参加了东北100跑山赛，超新鲜的经历想要速速汇报给大家！ 💐首先感谢FUGA对本期节目的大力支持～💐 本次张芭的跑山赛穿着FUGA DU MONSTER，稳定的支撑、恰好的回弹、上下坡的抓地力，10km全程被稳稳的保护着！ 这次和“互联网教练”一起录节目了！ 老芭在花田含泪跑步是为啥？ 区区500m让老张疯狂绝望？ 听说补给点还有海参粥？？ 这跑山赛太好玩了，快来听听看吧！ 2:54 和Midori一起聊聊运动心态～ 平时看视频经常看Midori的视频跟着练，这次一起录节目了！聊到“放过自己”这件事，三个人达成了惊人的一致，专注个人身体感受。 Midori跟我们分享了一个概念，叫RPE，这是衡量运动吃力程度概念，通过0-10分让运动的人根据自己当下的体感（呼吸、肌肉酸痛感、运动速度等等）来评估自己有多累，Midori希望越野跑的分数是7-8舒服的吃力。 这个问题也给到大家，大家希望自己在运动中的RPE是多少呢～？ 13:41 这双鞋太好穿啦！ 跑山赛过程里真的挺怕滑倒或者摔跤的，再遇上大上坡的情况真的挑战不小。对于新跑者来说，下坡的过程里需要很好地控制自己身体平衡，同时控制下山速度。 FUGA DU MONSTER的鞋底暗藏玄机，是PG 3-zone齿花，普通的运动鞋底就一个平板，但这双鞋的鞋底分了三个区域 牵引区：顾名思义就是在上陡坡的时候就像小钉子一样扒在地上，蹬地更好发力； 另外的刹车、侧向防滑区，可以理解成下坡会帮你减速，急转弯不会冲出去。跑出来的每一步都稳得很！ 这次老张老芭穿着去东北100跑山赛，过程中的上下坡时间都能真切的体会到这双鞋的厉害。这双鞋把我们与生俱来对于下坡怕摔的恐惧感逐渐打破，刚开始还需要用登山杖杵在地上帮助自己保持平衡，后来发现原来自由下坡依然能保持平衡，每一步都是稳稳的安全感。很多碎石路段不怕摔，脚腕不稳定的时候又能被稳稳保护弹回来，果然“赛道是最严苛的实验室”。 29:46 跑山包里要装点啥？ 张芭二人这是第一次要穿上跑山包去山野了，真的很好奇这个包里需要放点啥，于是趁着录制来看看有经验的跑者都在跑包里放点啥。 几乎每位跑者必备的有能量胶、盐丸、水、登山杖，还有朋友会带小碗、头巾这些，Midori的包里还会放辣条，甜甜和咸咸都能同时补充，还有垃圾袋、唇蜜，环保且美美～张芭在包里放了香水、音响这些小玩意，不过经过了这次跑山赛，老芭以后上山一定要带上碘伏...... 37:44 跑山赛真好玩！ 张芭的首野有一个共同的感受：过程中有痛苦、心烦、无奈，甚至还有摔跤给这段经历增添了一些别样的色彩，但一切的bad feeling都在我们冲线之后烟消云散。恢复完，做好食物补充之后又开始心痒痒，想要再来一次...... 这次的东北100跑山赛是在松花湖，跑山赛下山的过程中一转头，发现了好美的风景，美景在这个跑步过程中给人的真的是精神补给！ 屏幕前的大家有没有参与过跑山赛呢？在参加的过程中有没有遇到过一些难忘的经历呢，欢迎大家在评论区友好互动分享哦～ 最后再次感谢FUGA的支持，希望下次再在山野见！

主播：张老师 芭比 周一好贝贝们！月度盘点来袭！ 今天的盘点可能吃吃喝喝少了一点 更多的是音乐、运动以及香香 是谁唱音乐节直接笑场？为什么？ 是谁在飞机上颠簸获得救赎？ 运动二人组一个找不到泵感 一个在学习的过程中屡次碰壁 快来听听看吧！ 你好海豚！ 一首开场的《On The Floor》打开全新的月度盘点，《Off Campus》的播出让这首歌焕发第二春！ 老张最近又开拓了新的音乐之旅，开始看国外的音乐节演出切片了，Zara Larsson在音乐节为何突然笑场，可能就是因为台下的海豚纷纷跃起，于是她让更多海豚跃起......🐬海豚已经成为了姐的整个美学宇宙了! 睡不着开始研究精油课堂了 老张这段时间买了精油课，根据功能和需求可以调配出不同的精油来，在播客里学成分、学调制，现在就是公式学会了，就差买一套精油来实践了。 除此之外老张还买了苹果味道的车载香薰，打开车门之后甜甜的红苹果香味和清爽的青苹果香味扑鼻而来，就两个字：享受！（申请坐老张车的请举手🙋） 老芭运动生涯久违的道心破碎 老芭最近在游泳里学习跳发和仰泳，看起来都没有很难，教练也说不难，结果难倒了老芭，先是跳进水里的时候身上的肉都拍痛，再是腰反弓了一下感觉腰破碎，准备休息一下之后练习仰泳，因为鼻子经常进水导致动作不断变形，教练惊呼：你怎么了！你学蝶泳的时候不是这样的呀！ 后面老芭又开始了学习网球，远处飞来的网球很想接，可是真的接不住，屡次接不住球的老芭蹲在网球场落泪，为什么就能这么痛苦啊！网球学习之路再次开启...... 吃吃喝喝看过来！ 老张这个月爱上了爷爷不泡茶的苹果饮料，每次下课之后都会牛饮一杯，就是爽爽爽！但真的很崩溃啊只有中杯，想爽喝的老张连连呼唤能否卖大杯！ 老芭在青岛爱上了两家鸡的外卖，一个是炸鸡：味乐通，切开的鸡腿炸的脆脆，外面是满满的酱料，一口下去就是满足；还有一家丁老二的芥末鸡，第一次吃到这样的调味，比白切鸡更有味道，又比口水鸡更有了创新，这两家的鸡肉用的也不错，到了青岛的朋友真的可以试试

主播：张小亮 李小芭 你好👋你好👋全宇宙睡不着醒不来主播向您问好！ 本期节目标题深受某部古装剧台词影响 您能发现一些蛛丝马迹吗？ 刚刚过去的周末你有哪些安排？张芭二人发现同样都是两天时间怎么过得一点都不一样？ 有人拼豆运动做艺术体育生🏸 有人睡觉上课主打闲着养生💤 上次周末安排满是什么时候？ 怎么年纪越大越不愿意出门了？ “出去玩=要花钱”这件事你怎么看？ 欢迎收听这一期呼叫仙贝——困惑周末局 [图片] 芭比：嘿嘿嘿拼豆 张子：啊啊啊好困 刚刚过去的周末我们芭美人下午做拼豆晚上打羽毛球，可以说是把时间1000%利用。 反观老张呢？除了出门上课带大家锻炼身体之外，就是在！家！发！呆！ 而且睡醒之后出门之前会觉得好孤独啊...... [图片][图片] 到底是岁数上来了哈，现在越来越懒得出门了 其实周末当体育生、玩拼豆、逛商场也并不是芭本意 如果有条件的话她更愿意在周末晚上 关上了手机 舒服窝在沙发里 而张子呢？张子就是纯懒。且喜欢找点理由 去逛西湖觉得人多烦得慌 去逛商场觉得工作日也能逛 去跟朋友约饭觉得要排队 去逛个市集？诶？写到这发现好像好久没去逛市集了 所以真的是年纪越大精力越低吗？我看不一定 [图片] 打破日常routine，创造一些新的惊喜 俩人聊着聊着发现，生活在同一个地方很久之后，慢慢地会对“探索周围”失去兴趣 可能是觉得机会还多，可能是觉得发掘得差不多 但！ 当你主动或被动在生活里安排了一些新鲜事 一切就会变得不一样！ 芭比最近在和仰泳以及网球较劲 而老张在......？可能在开车路上发现了一些新的“骂点”吧 [图片] 回想以前，我们怎么这么能四处乱跑？ 春天去西湖放风筝 夏天去钱塘江边吹江风 秋天去满觉陇赏桂花 冬天去断桥看初雪 以前的芭周末能不在杭州就不在杭州 以前的张周末能不回家就不回家 可现在到底怎么了！！！！！！！ 有人能来救救我们吗？ 有没有什么周末好安排 速速拿来！ [图片] 可能最终还是心态决定一切 在节目最后我们说“动也好静也罢，只要不纠结不后悔就是舒服的周末安排” 祝你不论如何都周末愉快🩷