杜素娟的会客厅

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主播 杜素娟 出品 佚名 商业 · 管理 6.7 万 订阅 31 集 1个月前更新

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简介

大家好,我是杜素娟,是华东政法大学的一名文学教授。 很高兴能够来到小宇宙和大家交朋友~ 这个频道,我将会邀请一些老朋友与新朋友,从经典文学出发,但不止于文学,在不同领域中探索更多不一样视角下的世界,为我们人生路上的困惑、焦虑、内耗寻找一些新解法。 生命不息,成长不止。 愿我们都能在这趟旅途中有所收获。 本节目双周更新,敬请期待。

Vol.38 普通人必须直面的30个人生问题!|对话杜素娟:认知,才是命运的分水岭!

Vol.38 普通人必须直面的30个人生问题!|对话杜素娟:认知,才是命运的分水岭!

杜素娟的会客厅

读了那么多书,到底怎样才能真正改变命运?一个没有背景托底的普通人,究竟该拿什么给自己的人生洗牌? 带着《向上一步》20多个听友社群里最真实的困惑,欢科姐和华东政法大学的文学教授——杜素娟老师进行了一场高密度的对谈。杜老师总能用极其温和的语气,讲出最一针见血的现实真相,被很多年轻人当成互联网上的“精神导师”。 如果你正面对学历贬值和职场迷茫,找不到普通人破局的方向;如果你总是陷入深度的精神内耗,被年龄焦虑和同辈压力裹挟;如果你习惯性讨好、缺乏主体性......希望这期节目,能给你指明一条清晰的方向,把所有的精力,拿来好好“开发你自己”! 🎁 欢迎你在评论区,留下听完这期的真实感受,期待读到你的经历和故事——也许是一段让你内耗的“有毒关系”,也许是你退出“别人游戏规则”的一次勇敢尝试。你的每一条留言我都会认真看,并且会转给杜老师和她的团队,让她们听到你真实的声音。 最终会从评论区中,抽出用心分享故事和留言的听友,送出杜老师刚刚上市的新书《允许自己慢一点》。 🧭 本期知识地图 00:49|当“好学历、好工作、好人生”不再顺理成章,我们还能怎么走? 04:20|《允许自己慢一点》里的30个人生问题,是怎么选出来的? Part 1|孤独、讨好与朋友:怎样理解和处理人与人的关系 05:14|孤独和独处,是两回事 08:01|“巴结”:杜老师这样形容年轻时的自己 10:27|同事道歉了,我还是不舒服,是我太小气吗? 13:10|搭子和朋友,要分开 15:23|“为你好”的朋友,真的希望你过得好吗? 19:57|明知道一段关系让自己难受,为什么还是舍不得离开? 21:50|反思自己的问题,会不会又变成责怪自己? Part 2|学历之外,什么才是真正的社会化能力? 25:43|年轻人最常问的,还是“我以后怎么办” 27:17|学历是敲门砖,敲开门之后呢? 31:14|听懂、做对:很多人没过关的职场基本功 33:51|记笔记、写下听播客的收获,都在训练理解能力 35:05|执行、合作、解决问题,三种能力的区别 36:19|不喜欢的工作,能不能成为对自己有用的训练? 40:28|追问:这和自我安慰有什么区别? 43:11|没有做成什么大事,怎样才算没有虚度人生? 45:21|“对自己好奇,永远对自己充满好奇” Part 3|反思、内耗与自我价值:怎样把琢磨别人的力气,用来了解自己? 47:30|想吸引一个人,为什么却一直在研究对方? 53:38|了解自己从哪里开始?反思和内耗怎么分? 55:34|“琢磨别人是一道永远做不出来的题” 58:15|工作没做出成绩,我就没有价值了吗? 59:32|情绪稳定,不是时时刻刻都温和 Part 4|拖延、目标与行动:怎样把想做的事真正做起来? 01:03:43|杜老师也是“拖延能手”:先分清哪些事值得做、哪些事必须做 01:06:49|写500字,画一颗星:大任务怎么拆成小进度 01:08:16|没有目标时,从自己眼下的不满意找起 01:11:34|每天十分钟,和等一个完整的空闲日 Part 5|不再追着精英标准跑:普通人怎样找到自己的路? 01:13:32|只有成为精英,才算活得正确吗? 01:17:20|职称焦虑之后,杜老师重新找到了教书的乐趣 01:21:54|三十岁、三十五岁,还没做出成绩怎么办? 01:24:59|有了目标却更痛苦:我们为什么总是急于求成 01:28:24|一年读一百本书?杜老师怎样给自己定计划 01:30:10|读书不必背金句,更重要的是用自己的经历去“印证” 01:32:22|《允许自己慢一点》怎么读:先翻自己最困惑的那一章 结尾|我希望到了她的年龄,也能像她这样 01:33:08|录完之后,聊聊杜老师身上让我着迷的反差与魅力 📝 杜老师的金句 * 琢磨别人,是一道永远做不出来的题。 * 你得允许自己从“小肚鸡肠”开始进步。 * 你判断这个人是不是朋友,最根本的,就是他/她是不是希望你好。 * 世界上根本就不存在鸡肋的工作,只是说你不懂得怎么利用它。 * 你都对自己不好奇,你怎么爱自己、做自己呢? * 你处在一个开发自己的过程当中,一生都会是很有趣的。 * 你都没确定这个事值不值得做,你那么积极响应干什么?你拖拖看。 * 我们之所以什么也没做到,是因为没有连续性地使用那5分钟到10分钟,一直在期待一个8小时、7小时。 * 所谓主体性,是我要为自己挑选一个对我公平的游戏规则。 * 让一个人成功的,恰好是慢慢做的过程当中积累的实力。 * 印证的力量是很巨大的。我们原来不太确定的东西,都确定了。 📚 本期提到的书籍与延展作品 1. 《允许自己慢一点》|杜素娟 本期对谈的主要阅读线索。书中围绕年轻人需要直面的30个人生问题,讨论孤独、拖延、职业选择、年龄焦虑、优绩主义等困惑。杜老师把文学作品、教学中的观察和自己的经历放在一起,帮助我们理解:那些让人难受的想法是怎么来的,又能怎样重新看待它们。 📚 一本书里,藏着更多值得读的书 读《允许自己慢一点》有点像开盲盒:本来是带着自己的困惑翻开它,读着读着,又被杜老师讲到的另一本书吸引了。一路读下来,一年的书单也有了。 书中提到的部分文学作品: * 《月亮与六便士》|毛姆 * 《老人与海》|海明威 * 《树上的男爵》|伊塔洛·卡尔维诺 * 《瓦尔登湖》|亨利·戴维·梭罗 * 《浮士德》|歌德 * 《德米安》|赫尔曼·黑塞 * 《城堡》|弗朗茨·卡夫卡 * 《包法利夫人》|居斯塔夫·福楼拜 杜老师给了一个很直接的读法:先翻自己最困惑的那一章。遇到触动自己的地方,可以想想:我经历过什么类似的事?这段话帮我说清了什么? 2. 《给青年的十二封信》|朱光潜 朱光潜以书信的形式,与年轻人谈读书、升学、生活和人生选择。它关心的不只是怎样获得成绩,也包括怎样思考、怎样培养兴趣,以及怎样面对成长中的烦恼。 我在开场提到这本书,是因为隔着近一个世纪,年轻人仍然会站在人生的十字路口追问:接下来该往哪里走?今天的学历、职场和生活环境已经发生变化,我们也需要重新讨论这些问题。 适合正在做选择、总想尽快找到一个确定答案,也希望从更长的时间里理解自己困惑的听友。 3. 《野草》|鲁迅 《野草》是鲁迅的散文诗集,《过客》收录其中。作品涉及孤独、希望、绝望,以及人在不确定中如何继续向前。 对谈中,我们借《过客》讨论“怎样才算没有虚度人生”:如果暂时没有做成一件了不起的事,眼前的经历还有没有意义?杜老师随后也把《野草》放进了文学与自我整理的讨论里——写作和阅读,可以帮助一个人重新理解自己的痛苦。 如果被这段聊天触动,可以先读《过客》,带着节目里的问题去体会:当终点还不清楚的时候,一个人为什么仍然向前走? 4. 《神曲》|但丁 《神曲》以穿越地狱、炼狱和天堂的旅程,展开对人的行为、痛苦与精神追求的思考。 节目中,杜老师在谈到一个人怎样走出执念时,简短提及了这部作品。她把它与《野草》放在一起,谈文学创作怎样成为作者理解自己、面对痛苦的一种方式。 这也给阅读留下了一个问题:当我们暂时改变不了已经发生的事,能不能通过别人的故事,发现自己原先没有想到的理解方式? 🛠️ 本期部分方法与练习 1. 听完以后,用自己的话写下重点 杜老师提到,记笔记本身就在训练理解能力。听懂一段话,不只是当时觉得“说得好”,还包括能不能说清楚:对方到底在讲什么,重点是什么。 听完一段播客,可以写下最有启发的一点,再补一句它让你想起了什么具体经历。这个动作也能帮助我们检查:自己是听懂了,还是只对某句话留下了印象。 回听:33:51 2. 把大任务拆小,给每一次完成留个记号 我在写书时,会把任务拆成一次写500字,完成就画一颗星。杜老师也分享了在计划表上打勾的做法。 如果总觉得一件事太大,可以先定下今天能完成的一小段,做完就记录下来。时间也不一定要等到一整天空闲,每天固定的五到十分钟,同样可以成为开始。 回听:01:06:49、01:11:34 3. 读到触动自己的地方,拿生活经历来印证 对于用来拓展视野、理解生活的人文阅读,杜老师强调“印证”。读到一段让自己有感触的话,可以停下来想:为什么是这一段打动了我?它是不是说清了我以前说不出的感受?我的生活里有没有类似的经历? 不必急着记下全部观点。先让一个问题变得更清楚,或让一个原本摇摆的想法更确定,这次阅读就已经发生了作用。 回听:01:30:10 ✨ 听友群欢迎你 欢迎加入《向上一步》听友群,和欢科姐一起日拱一卒,每一步都朝向更好的自己!

96 分钟 13w+ 次播放 1个月前

vol.29 为什么总想拿大结果的人,往往事与愿违?

vol.29 为什么总想拿大结果的人,往往事与愿违?

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什么才是真正的认知觉醒?是不是在网上刷到几句戳心的金句,忽然觉得“我懂了”,究竟算觉醒,还是算跟风?“快一点”为什么会成为大家的思维惯性?“慢一点”又为何会格外艰难? 人人都在高投入的时代,新的破局点究竟在哪里? 小伙伴们大家好,我是杜老师。今天的这期节目,是我与播客「身边人」的串台。 几位非常可爱的年轻人,在20岁走入30岁的这个时间节点,来找我询问他们关于人生的一些猜想和答案。我很荣幸,也很开心看到一些自己的想法,在当代年轻人身上得到印证。 我们聊的这些问题,也欢迎小伙伴们在评论区里一起讨论,老师也很想听听你的见解~ shownote: 03:03 认知觉醒、认知成长到认知突破,什么是真正的觉醒?什么算完成认知的成长? 07:51 《允许自己慢一点》,“慢一点”为什么会变得格外艰难? 10:09 三十未立时代:问问周围朋友,大家好像在30岁时过得都不怎么样。 14:01 产生认知觉醒,到真正的实现认知成长,中间最大的阻碍是什么? 15:54 想要人生突破,首先要认识到人生的局限。90%的人往往第一步就倒下了。 17:58 文学如何帮助我们完成自我认知?它与成功学、心灵鸡汤的区别在哪里? 23:36 放弃社会标尺界定的“三十而立”,我们又该立什么呢? 27:04 我为什么总拖延?拖延是内心发出的信号——但不是我不好,而是我“不喜欢”。 32:05 仰卧起坐式认知成长:成长,有没有一条不回头、不重复的单向通路? 37:01 “快一点”是怎么成为了大家的思维惯性? 39:28 人人都是高投入的时代,竞争点已经变了。 41:33 人生要精准与节能,孤独就是天赐良机。 45:00 有没有一些可以做的小事,让我们跳出持续的自我攻击? 50:11 总想拿到“大结果”的人,往往事与愿违。 52:39 短视频时代,如何避免拼接金句当价值观?如何分辨什么是假性觉醒,什么是真正的认知成长? 56:45 如何分辨眼前的束缚,是现实困境,还是我们内心自己构建的枷锁? 大家好,我的新书《允许自己慢一点》最近上市了。 如果你正处在人生的卡点,想要挣脱自我困境的束缚却不得其法,也许以下这些课程或者图书对你会有所帮助: ✨1、线上课程:《年轻人需要直面的30个人生问题》:一门给年轻人的认知成长课。在这本书里,我从自我、家庭、亲密关系、社会与人生价值等多个维度,提炼了30个人人都会面对的人生问题。和大家一起探讨要如何处理自我、社会与他人之间的关系。并且重新认识自己、理解自己、重塑自己,不再被社会时钟驱赶着度过一生。 ✨2、洗净爱情中的错误认知—《允许爱情消失》,缔结关系是一种能力,放弃一段关系是更为重要的能力; ✨3、不焦虑,慢慢来——《允许自己慢一点》,是《年轻人需要直面的30个人生问题》的纸质书版本,适合习惯文字阅读的同学选择。 如果以上这些依旧无法解决你的困扰,也可以给我留言,我将会挑选一些具有普遍性的议题做专门的讲解,期待我们在文学里相遇~

62 分钟 8k+ 次播放 1个月前

vol.28 关于失去、心碎与重建:如何疗愈你的悲伤

vol.28 关于失去、心碎与重建:如何疗愈你的悲伤

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我也想坚强,可为什么心还依旧那么痛? 亲人、爱人、朋友,我们终其一生要面对太多失去,但很少有人告诉我们: ·痛累了,为何我还放不下? ·为什么好像别人比我能更快走出哀伤? ·失去之后,心到底要碎多久? ·被留下来的人,为什么会觉得自己“不配再快乐”? 今天,我们就来一起聊聊,如何面对失去与哀伤? 【本期嘉宾】 唐苏勤,深圳大学心理学院副教授,国家二级心理咨询师,美国死亡教育与咨询学会生死学会士,2011年起开始研究哀伤,主要研究方向为丧亲与哀伤、应激与创伤等,接待大量“心碎”来访者,出版作品《好好告别:如何疗愈你的哀伤》等。 唐老师为大家准备了一份小礼物,评论区留言,聊聊你曾经历过怎样的哀伤,又是如何走出了哀伤,我们将抽取3位朋友,每人获得唐老师的《好好告别:如何疗愈你的哀伤》一本~ shownote: 00:00 杜素娟开场:人生由痛苦与烦恼构成,讨论哀伤才能理解真正的幸福;介绍本期嘉宾唐苏勤老师 03:44 “心碎综合征”——心真的会“碎”! 07:00 唐老师为何转向哀伤研究?——汶川地震的震后调研,我看到了一种被忽略的“绵延的悲伤” 12:11 哀伤vs抑郁vs创伤,三者区别在哪里? 15:42 太想快点走出哀伤,有药可解吗? 20:58 失去之后,我究竟要哀悼多久?我的心这么痛,正常吗? 22:56 咨询师的“转换疗法”:如何把“遗憾”转为“延续”,如何走出回忆,走向未来? 29:12 “Ta走了,我不配再快乐”——聊聊幸存者内疚 31:21 有些人丧偶后为何再婚那么快?——工具性哀伤 vs 情感性哀伤 35:47 宠物死亡与围产期丧失:当哀伤的“合法性”常被否定 40:00 失恋、友情破裂的哀伤——痛,不只是因为失去那个人,更是“自我概念的破碎” 42:49 通过关系建立的自我,会随着关系破裂而粉碎 46:51 当重要的他者总会失去,如何重新建构自我与生命意义? 50:07 价值要“内挂”不要“外挂”,人生的意义不必绕道他人反馈 53:44 如何好好安慰哀伤中的朋友?如何避免说错话? 58:00 给哀伤者的建议:理解愤怒的真正来源,别被痛苦吞掉所有社交关系 1:01:05 国内哀伤疗愈资源现状 1:07:57 “尽管如此,也要继续活下去。” 大家好,我的新书《允许自己慢一点》最近上市了。 如果你正处在人生的卡点,想要挣脱自我困境的束缚却不得其法,也许以下这些课程或者图书对你会有所帮助: ✨1、线上课程:《年轻人需要直面的30个人生问题》:一门给年轻人的认知成长课。在这本书里,我从自我、家庭、亲密关系、社会与人生价值等多个维度,提炼了30个人人都会面对的人生问题。和大家一起探讨要如何处理自我、社会与他人之间的关系。并且重新认识自己、理解自己、重塑自己,不再被社会时钟驱赶着度过一生。 ✨2、洗净爱情中的错误认知—《允许爱情消失》,缔结关系是一种能力,放弃一段关系是更为重要的能力; ✨3、不焦虑,慢慢来——《允许自己慢一点》,是《年轻人需要直面的30个人生问题》的纸质书版本,适合习惯文字阅读的同学选择。 如果以上这些依旧无法解决你的困扰,也可以给我留言,我将会挑选一些具有普遍性的议题做专门的讲解,期待我们在文学里相遇~

69 分钟 11k+ 次播放 2个月前

vol.27 达不到自我期待时,要如何面对自己的失落?

vol.27 达不到自我期待时,要如何面对自己的失落?

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为什么说一家公司的天花板,其实是创始人自己的人文素养? 当商业逻辑遇上文学思维,竟然在此刻相通了? 大家好,我是杜素娟,本期节目,是我与藏金阁主播Jess的一次串台。 Jess是一位关注商业、财经与创业者的内容创作者,所以这一次对话,很多抽象的人生大问题,我们以非常直接、具体的方式,一起讨论: · 人人都在追求上进,但怎么区分这是社会灌输的“伪需求”,还是我们内心的真实渴望? · 明明过程很快乐,为什么结果不如意时依然会心累? · 事业顺利,情感就一定会崩吗?我们在情感经营中都偷了哪些懒? · AI时代,为什么说第一认知的产出者才是稀缺品? · 阅读与思考,如何影响一个人的商业决策,与人生决策? shownote: 00:44 人文能力,就是处理三组关系的能力。 05:12 一家公司的天花板是创业者自己的天花板。 08:28 上进心还是野心?如何判断什么是我的真需求? 14:24 被压垮,往往不是因为我们没有,而是因为我们永远都不够,这个就很伤人。 17:13 人生一世短短几十年,对我们而言最有意义的生活是什么?我一直理解为让自己“舒适而饱满”,只是每个人舒适而饱满的方式是不同的。 18:59 内挂价值与外挂价值:一个合适的目标,是承受过程虽然痛苦,但你不会被破碎掉。 20:05 在过程中体验到了快乐,但为什么还是会在意结果? 25:01 智商与认知是两回事。 28:24 AI时代,你要把自己训练成第一认知的产出者。 31:18 趋利避害是人性的底层逻辑,但多一步,就会变成人生的重负。 35:25 工作做得好,感情就不好?——情感经营的缺位,偷换为事业的原罪。 38:29 情感需要经营,不能总指望一方道德救济另一方。 42:34 高质量的关系,需要清晰的边界:职场、家庭都一样。 45:06 父母放任自己保护欲爆棚,就要接受小孩不具备心理韧性的后果。 50:40 空洞感:建设自己的快乐体系,真正让你快乐的东西是你灵魂喜欢的东西。 54:56 如何清理身边的噪音? 56:06 多读书不一定能改变一个人的命运,重点不是多读,而是从书里读到了什么? 58:24 达不到自己的期待,如何面对自己的失落?——杜老师:从从容容做自己想做的事情,本身就是快乐,体验一下,你就知道这个过程有多可爱。 插播一条好消息~ 大家好,我的新书《允许自己慢一点》最近上市了。 如果你正处在人生的卡点,想要挣脱自我困境的束缚却不得其法,也许以下这些课程或者图书对你会有所帮助: ✨1、线上课程:《年轻人需要直面的30个人生问题》:一门给年轻人的认知成长课。在这本书里,我从自我、家庭、亲密关系、社会与人生价值等多个维度,提炼了30个人人都会面对的人生问题。和大家一起探讨要如何处理自我、社会与他人之间的关系。并且重新认识自己、理解自己、重塑自己,不再被社会时钟驱赶着度过一生。 ✨2、洗净爱情中的错误认知—《允许爱情消失》,缔结关系是一种能力,放弃一段关系是更为重要的能力; ✨3、不焦虑,慢慢来——《允许自己慢一点》,是《年轻人需要直面的30个人生问题》的纸质书版本,适合习惯文字阅读的同学选择。 如果以上这些依旧无法解决你的困扰,也可以给我留言,我将会挑选一些具有普遍性的议题做专门的讲解,期待我们在文学里相遇~

60 分钟 23k+ 次播放 3个月前

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