一把卷尺

这期节目的灵感,来自前两天和朋友的聚会，他说，他很好奇：松月，你如何做到日复一日的早起？他感觉我是他朋友圈里最自律的人。 而且我还透露，我基本不吃任何零食，他表示非常不可理解，问如何做到？不痛苦吗？ 所以呢，这期就想和大家聊聊如何不费力的坚持一件事？如果你有想坚持的好习惯，或者想改掉的坏习惯，都欢迎来听！ Highlight： 01:04 我其实特别讨厌自律这个词 02:03 自律的本质不是自虐，而是自爱 06:03 早起让我有种做小偷的快感 10:17 你要先允许自己有废掉的早晨 11:06 不要求自己有任何产出，我也在慢慢修炼 12:52 坚持做一件事的前提是生理基础 13:27 早早去睡觉，有一种把当自己当宝宝照顾的感觉 16:35 看似肤浅的理由才是情绪的助推器 23:48 最近我保护前额叶的3个方法 30:16 能量原来是可以自给自足的 33:08 用抽烟的方式去替代酗酒（bushi) 34:06 J人是如何做计划的：场景步骤法 36:48 杀死坚持的从来不是"做这件事"本身，而是"做好这件事"的压力 39:53 我喜欢早起，本质上是因为我喜欢秩序感的生活 40:35 人生最终是拼时间的 片头/片尾曲： 陈咏谦 - 饮啦小气 关于主播，松月： 公众号，野生运营社区 小红书，是松月呀 即刻，是松月呀 听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。

每个人的人生都有几本人生之书，可以改命的那种，趁着读书日，来和大家分享一下，那些年对我影响颇深的“作家”和他们的作品，且他们都被人们低估了！ 本期节目由Mini最轻薄，久看不累眼，最适合阅读的小平板——OPPO Pad Mini和一把卷尺联合共创。最近北京迎来了美好的春天，外出的时候我都会随身带着OPPO Pad Mini，随时随地都能开启轻盈阅读。 超轻薄：它自重很轻，比一台苹果Air手机更薄，单手持握也不觉得累； 超护眼：OLED 明眸柔光屏，专业舒适的阅读屏幕，无论在户外还是室内，都不会反光，完美的还原了纸质书阅读体验，阅读超沉浸，还有我很看重的莱茵护眼认证，对眼睛很友好。 戳链接，了解更多产品详情，希望它也能成为你的日常阅读好搭子！ 本期Highlight： 04:19 他们作为写作者的身份被大大低估了 07:48 我怎么这么喜欢爹味文学啊！救命 09:15 Be water my friend 13:14 最强的武术应该是跳出框架外的 18:06 自我意识过强，是一种认知滞后 27:28 不是每日增，而是每日减 32:07 一阶创作和二阶创作对我的影响 37:43 使用价值和情绪价值，你总得占一头吧 38:15 在面对任何问题的时候，你都能拿出办法 50:08 注意力 > 时间 > 金钱 52:07 你要把做成一件事变成刚需 67:30 读书的意义，在于赋予我敢于上路的勇气 附，本期提到书单： 李小龙，《截拳道之道》《生活的艺术家》《醒思录》 张艺谋，《张艺谋的作业》 李笑来，《思考的真相》 《把时间当作朋友》《专注的真相》《财富的真相》 关于主播，松月： 公众号，野生运营社区 小红书，是松月呀 即刻，是松月呀 听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。

本期Highlight： 02:07 谷爱凌是我的偶像 05:34 全情的投入就不是浪费时间 07:09 要学什么东西，背后是想清楚你为什么要学 09:10 有自学能力的人，他始终能把自己作为方法 14:03 就算不懂，你也可以先做起来 14:54 一定要在真实的场景里模拟练习（为什么多邻国式的学习无效） 19:42 学传统学科，教科书是永远的神 27:22 真正的学习，是你在清晰和模糊的边缘游走 41:13 会休息的人才是会工作会学习的人 43:32 一个学AI方法：比你收藏一千篇教程都管用 49:10 好奇心是最好的动力源 49:19 成年人你和我不坐在一个课堂里，同样也不做同一份考卷 谷爱凌纪录片： 《谷爱凌：我，18》 《冰雪之巅》第一季第3集；第二季第1集 《谷爱凌再出发》 相关推荐： Vol 45-普通人如何用AI深度学习，10倍提升知识吸收效果？ 关于主播，松月： 公众号，野生运营社区 小红书，是松月呀 即刻，是松月呀 听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。

有能量的人才有能量溢出，真正的活力和生命力，不是咬牙坚持，也不是所谓的自律，而是你内在能量丰沛后的自然流淌。 希望大家通过这期节目，能通过一些正向、可增益的生活系统和习惯，去构建一个真正属于你自己的，一个可持续的内部能量系统，笔芯！ 本期Highlight： 00:50 没想到吧？我居然是低能量人 01:20 一个有意思观察，小孩都是高能量哎！ 01:40 没人天生高能量，也没人天生低能量 05:36 高能量是一种“全情投入”的状态 05:57 高能量的人自带节奏感，能快的起来也能慢的下去 07:58 能恰如其分享受无聊，是一种能力 11:21 一个暴论：社交媒体是人体能量的搅动器 13:44 睡眠＞锻炼＞饮食＞情绪 34:01 硬要求 VS 软要求，让我自律且快乐的活着 38:19 Gemini给的“松月的不做清单” 44:10 要像热刀切黄油一样，切割你的注意力 49:31 人是导管，快乐流过，悲哀流过 50:56 真正的生命力，是内在能量丰沛后的自然流淌 相关推荐： Vol 46-每天执行力拉满的人，支撑他们的到底是什么东西啊！ 关于主播，松月： 公众号，野生运营社区 小红书，是松月呀 即刻，是松月呀 听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。