女子月月友 - 节目列表

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 探讨完自我接纳后，发现在自我接纳前，还需要看见自己，于是这一期我们探讨了如何看见自己。 打开前置相机，拿出镜子，都可以看见自己的外貌，可是看见自己的内心如同在黑夜里走迷宫，只能靠自己一点点摸索。于是这一期我们细致的探讨了一个 “看见自己在友谊中被消耗” 事件背后冗杂的缘由，在一点点看见自己的过程中，逐渐我们看见了自己，看见了他人，也看见了彼此的关系。 相信我们能见自己，见天地，见众生，也祝愿大家都Yue来Yue好~ 2. 时间点 00:32 什么叫看见，又是看见什么呢 01:36 看见更深层次的自己 02:58 看见自己与看见他人 08:33 看到和被看到的流转 14:01 宽进宽出 vs 严进宽出 的交友观 15:21 如何面对友谊中微小的冲突 19:35 求同存异 = 友谊天长地久 3. 金句 “人类最殷勤的需求是被看见。” “我选择不去承接那些负能量的东西，因为我不想当情绪垃圾桶。” “看见别人就是复写纸上面的那一层，下面那一层就是我看见了自己。” “很多时候，感情破裂是因为缺乏沟通，而沟通是解决问题的关键。” “我们都在飞速成长的阶段，和朋友有不一致的点很正常，但这并不影响我们依旧是朋友。” “现在的看见，是我看见自己在逃避，看见自己有恐惧，看见自己有情绪之后去面对他们。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 上一期我们聊了自我重建，发现重建的前提条件是需要做到自我接纳。 后来发现接纳似乎是一件很复杂的事情，接纳什么，如何接纳，又怎么样识别是否接纳了？我们需要层层递进，去挖掘这些藏在接纳后面的因子。于是这一期，我们探讨了自我接纳，并着重于对低能量的接纳，因为低能量是无法避免的，若能接纳低能量，能在低谷时好好修养，能在高能量时更加从容应对生活中的挑战。 希望这一期的内容能够让友友们能够更好的接纳自己！ 2.时间点 00:13 接纳低能量，拥抱低谷时的自己 02:44 接纳不完美的自己 04:05 激素与情绪的关系 07:03 接纳的关键：看见与了解 08:24 逃不掉的生理期和负面情绪 09:41 情绪低落与生理期的关系 14:56 祸兮福所倚，福兮祸所伏 15:38 从叛逆到接纳“应该” 18:25 接纳的最终形式：接纳接纳不了 3.金句 “低能量并不是失败，而是一种自然规律，就像车需要加油或充电一样。” “接纳低能量，便能在高能量时更加从容应对生活中的挑战。” “激素控制着我们的情绪、压力和动力，理解它们才能更好地接纳自己。” “接纳的关键在于看见自己、了解自己，才能最终接纳自己。” “情绪低落时，接纳自己的状态，才能更好地调整和恢复。” “祸兮福所倚，福兮祸所伏，好与坏是相互循环的。

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 一转眼三月已经过半咯，细心的小伙伴可能发现了三月的主题都是与自我有关的~ 经历过自我认识，自我反思，下一步便是自我重建了，于是这一期我们一期探讨了自我重建这个话题。这里我们将重建分为了两种，一种是错误的行为认知习惯，对于这些我们要才去敲碎重建的方式；另一种是更普遍的日常中的重建，一种每时每刻都可以发生的自我更新迭代，从一个个小的无伤大雅但又有待优化的行为上润物细无声的优化。 漫漫人生，在永不停歇的生命中，我们不断在经历，也不断在重建，不断在破碎，也不断在变得更耐受。我们就是那辛勤的泥瓦匠，不断修建着包围我们内心净土的城墙，但生在世上有太多的无可奈何，身不由己，时常也会为此破碎，可人生不就是不破不立的吗？ 每一次的破碎，促使着我们构建更强大的自我。 最后，祝愿我们不破不立，欣欣向荣，Yue来Yue好！ 2.时间点 00:50 我轻轻的碎了 02:53 自我重建之前别忘了自我补救 04:59 真的有必要重建吗 06:48 金缮的艺术 11:30 来自植物的旺盛生命力与重建 15:20 痛苦的经历促使人成长 17:54 用积极的心态去看待创伤与重建 19:29 时间时间会给你答案 3.金句 “自我补救是重建的第一步，先恢复能量，再重新构建。” “照顾他人之前，先照顾好自己，才能避免过度消耗。” “重建不是打碎自己，而是在原有基础上提升版本。” “植物的专注与生命力，教会我们如何不内耗地成长。” “重建不是一蹴而就的，而是通过点滴积累逐渐完成。” “用心感受每一个当下，才能发现自我重建的细微变化。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”于是这一期我们一起探讨了自我反思这个话题，因为自我反思是帮助我们认识自己成为更好的自己的一个重要过程。 但有意思的是，我们发现自我反思和自我PUA之间有一条非常模棱两可的分界线。一不小心，自我反思就变成了自我PUA，所以我们探讨了这两者之间的差别和关联。发现合理范围内的自我PUA其实也是一种不错的激励方式，在这样的激励下，我们也能促使自己成为更好的自己~ 另一方面，在自我反思的过程中，我们不仅回看过去的经历，还从中汲取经验，获得成长。当中自我反思陈给一种习惯，我们便更好地理解自己，发现自己的不足，并找到改进的方向。通过反思，我们能够更清晰地认识自己的需求，从而在生活中找到平衡与动力。 2.时间点 00:57 感恩日记 vs 反思日记 02:42 自我反思 vs 自我PUA 05:14 合理范围 vs 不合理范围的自我PUA 09:39 喜欢才是一切动力的源泉 11:12 逃离不了负反馈，就让自己与之融合 14:51 阈值越高，越能承接痛苦 16:10 没有解决的课题，会在生活中反复出现 18:08 自我反思与自我PUA的梦幻联动 3.金句 “反思与自我肯定的平衡，帮助我们成为更完整的个体。” “认清自己的底层需求，才能找到真正的动力。” “直面问题，问题才会被解决。” “对痛苦阈值的提升，让我们更能应对生活中的挑战。” “未解决的问题，会以不同的形式重复出现。” “反思与改变虽然困难，但能带来长期的健康状态。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 Happy International Working Women's Day！你可以成为任何你想成为的样子(｡ì _ í｡) 这一期我们聊了“如何认识自己”这件事。很多时候我们会在亲密关系、职业选择或者成长的过程中遇到困惑，甚至感到迷失，而这一切也许都是由于我们不够了解自己所造成的。于是，我们探讨了在迷茫和挑战中如何更清晰地看见自己，也聊了聊如何在生活和工作中找到自己，并与内心的感受做链接，希望这期播客能帮助大家在寻找自我的路上拨开层层迷雾，逐渐看见清晰而真实自己。 欢迎大家扫描主页的二维码进群和我们一起聊聊认识自己的经历～ 2.时间点 01:08 亲密关系的迷失如何促使自我觉察？ 05:12 反思的重要性：如何从经历中成长？ 08:30 为什么“再等等”可能是一种自我欺骗？ 10:52 生活支点的重要性：工作不能是唯一的价值来源 15:39 好好生活就是认识自己 21:52 当我们不再感受了，便丢了自己 25:09 回归生活去晒晒太阳～ 3.金句 “好好生活是一件非常重要的事情，因为当你好好生活了之后，你会发现很多琐碎的幸福就是来自于最基础的生活。” “关系的结束并不代表失败，反而是一次反思和成长的机会。” “迷失是第一步，只有经历过痛苦，才能真正觉察和理解自己。” “工作只是交换生活材料的媒介，不要把全部的自我价值寄托于此。” “‘再等等’往往是自我安慰，但真正的成长来自于行动。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 时光飞逝，转眼间就30期啦~ 第一期我们以两个ENJT的对话而展开，为了致敬第一期，这期我们更深度的探讨了MBTI这个人格测试工具。 MBTI是个工具，它测出来的人格类型能够帮助我们初步认识自己，可这四个字母并不是用来框定我们的标签。人格是流动的，随着时间和经历的变化，人格会从一种类型转向另一种类型，甚至有可能成为完全相反的人格，最终成为一个更完整的自我。 无论是职业选择、人际关系，还是自我成长，MBTI都为我们提供了一个起点，但真正的成长来自于自我反思、积极行动和对变化的接纳。希望这一期的内容能为大家带来启发，帮助大家在认识自我的道路上走得更远、更坚定! 2. 时间点 01:07 MBTI的四个维度（E/I、N/S、T/F、J/P） 06:17 人格是个流动的过程，最终的结果是趋于整合 08:41 跳出MBTI后，如何更全面地认识真实的自己 11:13 金维纯的“发生就是功课，结果就是成绩单” 12:25 从F到T，从I到E的过程到底发生了什么 17:59 MBTI在职场中的长期变化 19:26 稳定 vs 挑战，结婚 vs 不婚 选择背后要承担什么 22:35 婚姻中的MBTI，互补比一致更重要 24:45 用积极分裂的视角看待万物，发生就是功课，结果就是成绩单 3. 金句 “人格是流动的，最终目标是成为一个完整、整合的自我。” “发生就是功课，结果就是成绩单。” “MBTI的四个维度不是对立的，而是流动的、互补的。” “一切烦恼都来自人际关系，而课题分离是减少内耗的关键。” “伴侣之间的MBTI类型差异，可以是互补的，也可以是冲突的，关键在于如何磨合。” “积极心理学告诉我们，一切发生皆有利于我。” “MBTI只是认识自我的起点，真正的成长来自于自我反思与积极行动。” 4. 积极分裂/良性解体理论(Theory of Positive Disintegration，TPD） 1960年代，波兰心理学家和精神病学家东布罗夫斯基（Kazimierz Dąbrowski）提出了TPD，解释了人格在整合与解体中的发展过程。 东布罗夫斯基的童年深受第一次世界大战的影响。战争开始时他只有12岁，青少年早期几乎都是在战争中度过。亲历了人间悲苦的东布罗斯基，观察到一些人在战乱中崩溃坍塌，而另一些人却获得了自性的成长和人生的意义。他的人格理论强调心理不适（psychological discomfort）在人格发展中的作用。这与多数理论的假设不同——有的人格理论中，每个阶段或水平的人格发展都是平稳过渡到下一级的，而良性解体理论则指出发展是被内部冲突、焦虑甚至创伤所驱动的(Mika, 2005)。 积极分裂 | 在人格的解体与整合中成为真实的自己 5.MBTI 测试官网 https://www.16personalities.com/

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期我们一起探讨了自我的话题，我们发现随着对自我了解越来越深入，我们对在社交媒体中的分享有了不一样的看法。也许对自我的认知更加深刻后，会变得不愿意过多的自我展示，又或者分享行为更多是为了记录生活而非寻求外界认可。但说到底，自我展示的多少与形式因人而异，关键在于找到适合自己的平衡点，做到内外兼修、知行合一。 2. 时间点 00:13 为什么越来越不愿意展示自我了（弗洛伊德版） 02:00 分享的背后：是发自内心还是寻求认可 04:28 是“朋友圈”/“生活圈”，还是什么别的圈 06:45 在对的地方与对的人分享对的事儿 08:13 朋友圈中的全能人是自恋，还是六边形战士 10:02 这真的是我该知道的内容吗（在边界上疯狂跳舞） 13:27 朋友圈之 Fake it till make it版 15:33 朋友圈之 知行合一版 17:05 自我展示是“本我”与“超我”的平衡 3. 金句 “自我（ego）是在本我和超我之间的平衡状态，类似中国传统文化里的中庸之道。” “朋友圈是一个分享生活的地方，但分享的边界感很重要。” “与其说是越来越不爱分享，不如说是我们更加精准地去分析，到底应该跟什么样的人做什么样的分享。” “知行合一是你分享出来的东西要跟你实际上的东西一致，而不是完全印证你所有的人。” “自我展示的多少与形式因人而异，关键在于找到适合自己的平衡点。” “你越分享，越强大。”

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🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期我们从几个不同的角度，探讨了吐槽在生活中的作用。 从情绪宣泄到加深友谊，吐槽似乎无处不在，但它究竟是促进情感连接的桥梁，还是一种负能量的传播方式？通过对吐槽的思考，我们发现它可能在不同情境中带来不同的效果。 有时，它是彼此了解和加深情感的纽带；而有时，它也能成为人际关系中的负担。当吐槽变成纽带时我们心怀感激，大方接受；当吐槽变成负担时，我们可以试着去设定边界，避免关系失衡。 2.时间点 00:26 吐槽的定义与情感宣泄 03:37 吐槽的背后需求——被看到 05:51 如何处理情绪垃圾桶式的吐槽 12:44 吐槽的力量：通过深刻的情感积累帮助彼此 14:14 如何看待那些只求吐槽不求解决问题的人 3.金句 “吐槽背后的需求是被看到。” “吐槽不仅是情绪的宣泄，它也是建立联系的方式。” “朋友之间的吐槽能加深情感，但如果失衡，关系就会变得浅薄。” “真正的朋友是能够承接负面情绪并帮助你一起走出困境的人。” “人与人之间聊天，是一个照镜子的过程。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 在这一期我们重新审视了减肥的意义，并探讨了如何将其融入日常生活，而不是让它成为一场对抗自己的战斗。 我们都在尝试实践“生活化减脂”。 从急功近利的短期目标转向了长期健康和精气神儿的追求，讨论了如何以一种更温和、自然的方式保持身体健康，最终达到减肥的目标。 减肥不再是为了符合外界的期望，而是为了自己拥有更好的体力和精神面貌，享受生活的每一刻。 2.时间点 01:00 减肥思路：先保证生活规律再将运动自然融入 03:19 减肥不再是短期冲刺，而是像马拉松一样需要积累 07:03 减肥是一场心理战，保持快乐的心态才是最重要的，避免进入负面循环 11:18 减肥的真正意义是通过改善生活方式带来更好的精气神，而非单纯体重的减少 12:11 摘掉固化思维：社会对减肥的定义，减肥为了迎合他人标准 17:08 减肥是一个给自己设立简单可行小目标，不断获得正反馈的游戏 3.金句 “减肥不是体重上的一个结果，而是你在生活细节上面的优化，最终自然地达成目标。” “减肥的目标是为了健康，为了有好的精神面貌，而不是为了取悦他人。” “任何追求短期成果的做法，都会在短期内回弹。” “减肥是一场心理战，如果你开心，你就会说吃得比较平衡，也会去想运动；如果不开心，PUA自己，就会陷入负循环。”