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1.简介

在这一期我们重新审视了减肥的意义，并探讨了如何将其融入日常生活，而不是让它成为一场对抗自己的战斗。

我们都在尝试实践“生活化减脂”。

从急功近利的短期目标转向了长期健康和精气神儿的追求，讨论了如何以一种更温和、自然的方式保持身体健康，最终达到减肥的目标。

减肥不再是为了符合外界的期望，而是为了自己拥有更好的体力和精神面貌，享受生活的每一刻。

2.时间点

01:00 减肥思路：先保证生活规律再将运动自然融入

03:19 减肥不再是短期冲刺，而是像马拉松一样需要积累

07:03 减肥是一场心理战，保持快乐的心态才是最重要的，避免进入负面循环

11:18 减肥的真正意义是通过改善生活方式带来更好的精气神，而非单纯体重的减少

12:11 摘掉固化思维：社会对减肥的定义，减肥为了迎合他人标准

17:08 减肥是一个给自己设立简单可行小目标，不断获得正反馈的游戏

3.金句

“减肥不是体重上的一个结果，而是你在生活细节上面的优化，最终自然地达成目标。”

“减肥的目标是为了健康，为了有好的精神面貌，而不是为了取悦他人。”

“任何追求短期成果的做法，都会在短期内回弹。”

“减肥是一场心理战，如果你开心，你就会说吃得比较平衡，也会去想运动；如果不开心，PUA自己，就会陷入负循环。”