📧[email protected] 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1.简介 本期节目我们与大家一起共读帛书版《道德经》第12章，一起从 “用心”、“用力”到“无心”的三种不同的生活状态。文中那些看似有些高深的的句子——“圣人恒无心”、“善者善之，不善者亦善之”，其实都在指向一种更松弛、更清明的活法。 从为了结果拼命、为了认可硬撑，到在反复挫折里慢慢看见自己——那种“越想控制越抓不住”的紧绷感，相信很多人都经历过。当我们戴着主观滤镜看世界时，会多么容易被自己的判断、成见和想象牵着走；而当放下预设，用更诚实的方式面对一件事时，许多困住自己的“故事”其实会自然松开。所谓“无心”，不是冷漠，也不是不在乎，而是一种不急着下结论、不急着自我批判、不急着迎合的松软状态。是一种内在的“安静力量”。 我们也聊到了关系里的边界、能量的流动，以及怎么从习惯性的“用力”里抽身，让自己回到一种自然、柔和、顺势而为的状态。很多时候，当我们不再执着于抓紧，真正属于我们的人和事情，反而会自己走进来。 2. 时间轴 00:34 💭 “无心”“用力”“用心” 01:15 🔍 “无心”更像是一种没有强烈主观意念的状态 02:06 🏃 “用力”，那是一种被规则和恐惧一直推着走的生活方式 03:44 🌍 小狗狗能有什么坏心思呢 07:01 📜 用“用人”和“用力”的对比讲治理的智慧 10:21 😔 回顾一段为了别人期待而一直“用力”生活的经历，后来彻底崩塌 13:49 🤔 “会做人”和“会做事” 19:14 🙏 再读经典，“善者善之，不善者亦善之”带来另一种相处视角 21:12 💡 情绪上的痛苦，很多时候来自自己的成见和执念 25:36 📖 谈“善”的核心，道家讲的更多是顺其自然的恰当回应 31:46 💧 像水一样，慢慢找到适合不同人的相处方式 33:35 🔄 整个状态像是从“用力”挣扎到“用心”清醒，再到“无心”自在 35:47 🔋 现代人普遍的状态：注意力分散、能量都在亏空 36:58 ✅ 所谓“善”，大概包括三点：不预设、不情绪反击、自然回应 40:48 🛡️ 情绪上的“防弹衣”，是不承接、不反击，保持平和边界 42:51 🤝 帮助别人，有时候其实也是一种执念 52:19 🌱 最舒适的回应，是不迎合也不抗拒的自然状态 57:08 🔓 真正的松动来自放下对关系和他人的执念 59:02 🌊 顺其自然，从混乱到清晰就像一条流动的过程 1:03:44 🍃在松弛里，让该来的来，该走的 3. 金句 “不预设对方是好人或坏人，是与人相处的‘起点’。” “不要介入他人的因果，每个人都有自己的课题要走。” “我们不是要拯救别人，而是当优秀的观众，在对方需要时散发光芒。” “困住我们的不是某个人某件事，而是内心那团黑黑的像毛球一样的情感。” “没有心就不会受伤。不执着于情绪、关系和他人回应时，我们就离‘无心’近了。” “在松弛、顺其自然的状态里，属于你的会自然而来，不属于你的会自然流走。” “道家的‘善’，不是讨好或无条件付出，而是顺着事情本来的面目给予恰当回应。” “无心，我脑子里批判我的声音和鼓励我的声音，他俩成了好朋友，不打架了。”

📧[email protected] 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1.简介 这一期刚好是播客一周年！此后决定将更新频率调整为“两周一次”、给创作更多沉淀空间之后，本期内容是关于帛书版《道德经》第11章，围绕“为学者日益，闻道者日损”展开了一场关于增长、执念与松开的对话。 长期因为对某种方言语调的成见而感到紧绷与社交压力，尝试过从心理理论到自我溯源的各种方法，却始终难以松动。真正的转折来自一个非常意外的瞬间——在不再试图“解决”问题之后，被生活里一些轻柔的细节自然治愈了，比如小女孩的天真笑声、咖啡店里随和的问候。那种变化像是：当抵抗停止，被困住的“格子”也随之散开。 生活里很多被贴上“问题”标签的事，其实只是普通的事件。当不再以“必须解决”的姿态面对它们，解决欲会自动松弛。亲密关系也是如此——越想确认、抓住、证明，越容易紧绷；而当执念被放下，关系反而会变得轻盈。节目中还分享了许多具体的小事，例如光脚走路、逛超市，这些看似简单的动作，都能让身体回到当下，让生活在一种“臣服”的状态中重新变得真实。 其实“日益”与“日损”并不是两个对立方向，而是组成完整智慧的循环。一边通过增长去理解世界，一边通过松减让自己回到内心。两者交织，恰好构成一种更自在、更清晰的生活方式。 2. 时间轴 00:09 🎂 一周年小小庆祝，也聊聊为什么想把更新节奏放慢一点 01:00 📖 回到《道德经》，从“日益”与“日损”开始谈生活里的松与紧 03:07 🗣️ 分享一段长久以来的困扰：方言带来的紧绷与距离感 05:40 🔄 那些年试过的各种努力——越想解决，心里反而越打结 06:41 🌟 一句问候、一个笑脸，像棉花糖一样化掉了心里的刺 07:57 🕶️ 成见像一副看不见的墨镜，戴久了不自知 11:27 🧱 真正的松动发生在停止抵抗之后，“困住”的感觉自然淡了 12:34 🤝 接纳自己常被误解为“更难”，但走进去后才发现其实比抵抗轻松 13:47 🔍 生活里很多所谓的“问题”，可能只是“事件” 17:29 ⚔️ 当理性和感性打架时，我们到底在消耗什么 20:50 ❤️ 为什么那么在意“被看见”？执念从哪里来，又怎么慢慢放下？ 24:00 🧘慈悲不是软弱，而是力量 27:04 🚢 重新理解“逃避”——有时候是对身心的保护，而不是失败 34:21 💝 如果能像对待自己的猫一样对待自己，会不会一切都不同了？ 37:04 🌱 成长不是一下变好，而是慢慢从“看不见自己”变成“愿意陪自己” 39:04 🧘‍♀️ 不再用自己的标准去要求别人 51:13 🦶 光脚走路、逛超市，这些把人带回身体的小事 1:06:17 🌈 愿大家的主观成见越来越轻，越来越自在 3. 金句 “为学者日益，闻道者日损——知识越来越多，执念越来越少。” “成见就像一副不知不觉戴上的墨镜，让你在光明中只能看到灰暗。” “如果我们不把它称之为‘问题’的时候，就不会想着去解决它。” “没有人会来。我们能千次万次地救自己于水火之中。” “慈悲为怀——‘慈’是希望他人好，‘悲’是希望他人脱离苦难。” “有意识的‘逃避’，是一种看清真相后、为自己责的自洽选择。”

📧[email protected] 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1.简介 本期节目回到帛书版《道德经》第十章，我们都不约而同地被那句“ 不出于户，以知天下；不窥于牖，以知天道 ”轻轻击中。由此展开了一场关于向内、关于专注、也关于如何把生活过得更清晰的对话。 因为一幅拼图，意外发现自己居然能静下来、专注很久，也因此理解了——觉察像是在心里攒钱，日积月累，会让一个人变得更稳、更丰盈。似乎学会向内生活是用那些简单、舒服、带点吸引力的小事，把注意力重新放回自己身上。比如暂时放下手机，重新和身体连接，去感受生活当下的细节，而不是被外界牵着走。 最后，讨论回到了“知足”的本质。真正的知足不是教条，而是一种不管外界如何变化，依然能把注意力收回，稳稳地握住自己的生活，并在每一个当下，看见美好，好好活着的能力。 2. 时间轴 00:13 🎁 幸运听众请来联系我们！ 01:00 📖 向内探寻的智慧 05:41 🧘 无为 + 顺其自然 = 惊喜 06:09 🧩 拼图带来的专注力突破与自我觉察 10:46 🔄 找到能产生正反馈的“良方” 18:01 ❓ 为何我们“不敢”向内深挖？ 24:04 🤔 受情绪困扰时我们需要的到底是什么 27:37 ✨ 本自具足：在生活修行中感悟与成长 29:16 🤝 我们一个像夏天一个像秋天 32:55 ❓ 有的人不亚于十万个为什么 38:44 🏠 从家庭温暖中习得的“语言” 41:08 🏃‍♀️ 没有人会来，做自己的救赎 42:45 🌈 在每一个当下发现美好、经营生活 3. 金句 “不出于户，以知天下；不窥于牖，以知天道。” “觉察就像是为经历‘攒钱’，能让心灵的钱包越来越丰盈。” “我们缺的不是向外探索的经历，而是那颗能感受当下的心。” “真正的‘不出于户’，是意识到身心要合一，不要让专注力过度向外投射。” “没有人会来，但是我们能千次万次地救自己于水火之中。” “知足，是无论拥有什么，都能真实活在每个当下，从现实生活中发现美好。”

📧[email protected] 也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 🔔温馨提示：本期有礼物随机掉落 1. 简介 这期节目我们暂时放下《道德经》，聊聊斋藤环的《自伤自恋的精神分析》，这本书像一束光，让那些难以言说的精神痛苦，被看见、被表达。它帮助我们重新理解了“自伤式自恋”——这不是病态的自恋人格，而是一种为了维持自我价值，通过否定和攻击自己来“爱自己”的方式。那种拧巴、内耗、反复循环的感觉，其实很多人都懂。 节目里也聊到健康与不健康自恋的差别。健康的自恋，是能在爱自己时，还有余力去理解别人。理想的状态，是“我是世界的中心，同时也是世界的一部分”。我们结合人际关系和亲密关系的经验，探讨了如何从自我批判走向自我接纳。 最后，也回到书中那句温柔的提醒——自伤式自恋并不一定要被“治好”，有时能与它共处，反而是一种更成熟的和解。 2. 时间点 00:13 📚 共读《自伤自恋的精神分析》 01:00 💡 被理解与被照亮的精神之痛 01:31 🔍 以否定自己的方式爱自己 02:32 🌿 健康的自我保护机制 03:10 👥 为何我们难以坦然接受赞美？ 05:39 🛡️自我保护与“认同成瘾” 07:54 🎭 “人设”是理解他人与顺畅沟通的桥梁 10:07 ⚫️ 非黑即白思维 11:50 🤖 GPT如何点破我的“自伤”状态 13:27 💭 自我评判与负面放大 16:41 🤝 高共情的温暖与低共情的自我保护 20:56 💖 健康vs不健康自恋 24:34 🚩 识别不健康自恋 27:12 💑 从情绪卷入到成熟应对 31:24 💔 自伤式自恋在关系中的显现与自我修正 32:04 🎙️ 开放性对话与多元视角的接纳 35:14 🌗 拥有喜欢与讨厌自己的权利 37:12 🤗与其完全克服，不如适度共存 40:49 🌱 终极善意：善待自己，与痛苦和解 41:41 📖 被看见、被理解、被治愈的体验 3. 金句 “自恋是我们活在这个世界上不可或缺的情绪，甚至是健康的标准。” “自伤式自恋是一个人为了维持自我价值感和安全感，用否定、贬低、攻击自己的方式去爱自己。” “健康的自恋是爱自己的同时有余力去理解别人，理解别人之后，也没有失掉自己，并且变得更爱自己了。 “自恋不等于超级喜欢自己，自恋等于我想做自己的欲望。” “当我们能够去接纳自己在某一个状态下，能够在这个状态下去做出这个状态下的最优选择的时候，我们其实就是在一种比较健康的跟自己的关系中了。”