🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期我们一起讨论了高敏感，继上个月聊完“自我反思”之后，我们反思出了“高敏感有时会降低沟通效率”这个点。 在与人交往、工作沟通、家庭相处的场景里，越来越多的人发现：自己对外界的反馈、他人的情绪、甚至一个眼神或一句话，都能引发自己内心的巨大波动。于是，我们决定，正面对话“高敏感”——它到底是什么？是天赋还是困扰？是内耗的根源，还是连接世界的桥梁？欢迎你和我们一起，用更细致的方式，认识自己的“高敏感”。深度探讨之后，我们发现高敏感其实是种天赋，而在写shownote的时候也意外的发现，原来反思和高敏感是两个相辅相成的能力！ 希望你和我们一起，用更细致的方式，认识自己的“高敏感”！也欢迎你在评论区分享你的高敏瞬间~ 2.时间点 01:27 🧡我们的高敏感指数 03:26 💛职场人的内心小剧场 06:00 🧡高敏感是种天赋 09:33 💛高敏感也是双刃剑 12:15 🧡明确边界守卫自己的能量池 16:03 💛高敏感 ≠ 情绪不稳定 18:42 🧡属于自己的高敏感使用说明书 3.金句 “很多东西它都是一种能力，而我们怎么使用这个能力是我们的选择。” “如果我们调整自己的状态，调整我们的认知，就可以做到一切为我们所用了。” “一个高敏感的人他就是会想太多，因为他能够感知到很多东西，他能够去思考想太多。” ”一个人他已经要饿死的时候，他不会想说我要去买一件漂亮的衣服，他只会想说我要把饭给吃饱。“ “对于情绪状态很低的时候，很难再去有额外的精力去把自己维持到一个积极向上的状态，也只能够回归到自己的本能反应。” “如果不去思考，顺其自然的去做，可能很多时候就会选择一个很舒服的道路去走这个舒服的道，也许当下很舒服，但是长期来看可能就是会让我们滑坡下去。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 这一期我们围绕金惟纯老师的《人生只有一件事》探讨了如何活好这一生，其中很关键的是我们如何看待内在小孩，这不仅是创伤的过往，更是我们最原始本能对世界的初心。也许我们不得已接受社会规训，在与人的互动中接受能量的流动，可无论如何，都不要忘记要在混沌中建立自我边界、接纳情绪，并找到“活好”的人生答案！ 《人生只有一件事》是台湾知名企业家、作家金惟纯所著的一本关于人生修行的书籍。书中结合了他个人的生活经历和感悟，提出了一种简单而深刻的人生哲学：人生只有一件事，就是“活好”。这本书没有复杂的理论，而是用平实的语言、真实的故事和深刻的反思，引导读者回归本心，找到人生的真正意义。 2. 时间点 00:39 🧡金惟纯老师的故事: “问心无愧”比社会规则更重要？ 02:27 💛如何“看见自己”并明确自己与他人的边界 04:00 🧡早期亲密关系对其余社会关系的影响 06:00 💛看见内在小孩在“疯狂荡秋千” 08:59 🧡如何定义内在小孩：是创伤印还是原始自我？ 08:59 💛一个成熟的内在小孩 20:30 🧡夸赞也许是一种幸福的枷锁 22:13 💛如何界定“爱”，真的存在无条件的爱吗 27:12 🧡焦虑给我们带来了什么 4️⃣种依恋风格 🧐如何调整不健康的依恋模式？ 自我觉察：识别自己的依恋风格（如“我是否总害怕被抛弃？”） 安全关系体验：与安全型的人建立关系（朋友、伴侣、心理咨询师） 心理治疗：如认知行为疗法（CBT）或依恋修复治疗 练习健康互动：如焦虑型学习“非暴力沟通”，回避型尝试适度依赖他人 💕希望大家都能拥有健康的安全型依恋，在一切人际关系中松弛自在~ 3. 金句 1. “在任何关系中，只有我如何对待别人，才是自己的事。别人如何对待我，都是他的事或老天的事。” 2. “焦虑是成长的养料。当你直面它时，它终将让你更强大。” 3. “爱是有条件的，但条件不是枷锁，而是守护彼此的原则。” 4. “杀不死我的会让我更强大，而向死而生是终极的自由。” 5. “活好自己的一生，就是用无数个具象化的瞬间去落地‘如何活’。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 这一期我们的主题是内耗以及生活中的细碎美好，这两者有什么关系呢？ 让人烦心和内耗的事情之所以将我们困住，是因为短时间内无法解决，这是一个必须接受的现状。可生活不是只有这些让人不悦的事件，同时也有更多的美好瞬间等待我们发掘，这些美好瞬间足以将我们从内耗的漩涡中拯救出来！内耗的解决不在于寻找通用方法论，而在于培养看见美好、记录成长的习惯，让治愈"顺势而为"~ 希望大家也能发现生活中的细碎美好，解锁专属于自己的治愈密码！ 2. 时间点 01:16 治愈瞬间之做陶艺的"心流体验" 03:02 治愈瞬间之人与人之间的善意美好 05:52 内耗源自于短期无解的事儿 08:05 破镜难重圆，保持积极，柳暗花明又一村~ 12:29 放过当下的自己更要放过曾经的创伤 15:22 日记帮助我们更了解自己 22:27 看见自己后内耗也随之解决了 3. 金句 “碎的不是镜头，是一层保护膜，提醒我看清真正重要的东西。” “如果沉浸在当下那种非常内耗的情绪里面，想要很迫切地寻找一个解决方案，可能只会越来越焦虑和内耗。” “内耗就是因为我们在一个迷宫里面迷失了方向，但是当我们能够把自己的一些情感、情绪具象化的描述出来的时候，这一瞬间其实的内耗就已经减少了很多，因为我们知道要面对的是什么。” “负面情绪像植物的刺，与其花时间拔出，不如一开始就不让它扎进来。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期就是我们计划赶不上变化的具象化，原本计划的话题因发生了变化，于是干脆来聊聊计划这件事儿。 计划可以帮助我我们更好更高效地规划时间，可是时常也会有计划外的事情发生，从而将计划好的事情冲散。计划被打乱真是一件十分苦恼和令人不悦的事情，可换一个角度如果我们把计划的内容当作是Plan B，将意外当成上天馈赠给我们的意外之喜，似乎这些原本令人痛苦的变化也成为了我们的好朋友~ 不知道听到这一期的友友是否也曾经因为计划赶不上变化而烦恼呢？ 期待与你们在评论区相见~ 2.时间点 00:27 计划是管理时间的罗盘 02:10 计划是和习惯在玩躲猫猫 06:07 习惯不是打卡，而是精神图腾 08:32 计划被打乱时，那就玩个拼图游戏吧~ 14:13 Done is better than perfect! 19:48 计划不是对抗变化的盾牌，而是穿越未知的指南针 3. 金句 “计划是掌控感的可视化证明——当时间变成纸上的勾，成长才有了触感。" “日常生活中所有的事都叫发生，看你抓到什么事，你去思考了这个东西，落成的结果就是你的成绩单。” “不同的不同性格的人，如果真的找到自己的特点，并且放大的话，大家都能活出自己的闪光点的。” ”计划是一种方案的可能性，那么他有可能会被打乱，当他被打乱的时候，第一视角就是怎么样去快速的合理安排到他们下一个比较平衡的状态。” “好多艺术家都是这种特别敏感，特别内耗的人，可能前几十年都活在活在不喜欢自己的状态里，某一天突然开窍了，躲在自己的世界里。” “如果我们觉得计划一定要完成，那就会很失落，那当我们把我们的计划当做是一个备用方案的时候，人生就会豁然开朗，发现生活中每天发生的事情，它都是顺其自然的发生，如果说没有意外的话，我就可以跟着我的计划走，如果有意外的话，我就从容的面对意外，面对变化，再把我的计划见缝插针的插进来。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期，我们一起聊聊“烦恼”。 高Yue儿说烦恼是道理都懂却做不到，月月说烦恼是陷入当前无解的紫外线过敏问题中。 烦恼形态各异，但我们发现，或许它们的本质很相似——都是和自己的一场拉锯。 我们尝试不过度分析烦恼，而是温柔地靠近它，像照顾一只迷路的小猫，把它放在怀里，然后慢慢明白，它原来是我自己。 希望你听完后，也能看见自己，欢迎大家在评论区分享你的烦恼～ 2.时间点 04:10 从养成习惯到自我怀疑：为什么做了很多，还是不满足？ 08:43 在意外界评价，也是一种动力 12:06 空杯心态：把自己倒空，才能装进更多可能 19:33 迷茫不可怕，它其实是审视自己的工具 21:26 “局部最优解”陷阱：为什么我们会困在眼前的稳定里 25:36 路径依赖的形成：原来减肥经验也可能变成限制 27:55 “越来越好”是什么？从结果转向状态的幸福感 3.金句 “我开始慢慢的去看到自己，去接纳自己，原来过去我坚持这么多年的这些习惯，它是有意义的。” “空杯心态可以把自己理解成一个空的杯子，只有自己认为自己是一个空的杯子，我们才能够腾出更多的空间去装纳更多的东西。” “我发现其实我不一定要是通过某一种急于求成去追求我的一个生活，我可以从现实的生活去一点一点的过上我所理想的生活。” “我不接纳这件事情，但可以换一个角度去看待这个东西，这些不完美的地方，它也是一种经历，它能够让我们从中领悟到一些必须经历了才能够领悟到的东西。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 这一期我们围绕“养植物与自我成长”展开深度对话。 从养植物的经验切入，分别探讨了短期主义与长期主义的差异、身心健康的底层逻辑，以及如何通过专注与知识迁移实现自我养育。我们享了系统化养植物的方法论（如光照、湿度、配土等）以及将这个基础逻辑做成思维导图分享给大家~ 通过养植物延伸至生活态度——真正的成长需回归“适者生存”的底层生命力，同时兼顾理论与实践的结合。 我们坚信“活着是自我成长的基础，健康快乐是终极目标”的核心理念，希望大家好好生活，健康快乐~ 2. 时间点 00:13 养植物中的“不忘初心” 05:00 养一株植物，养一个孩子，以及养育自我 06:59 有时外界刺激是自我连接的契机 08:47 养植物和养自己一样的底层逻辑 11:48 一些关于新手养植物的基础逻辑 22:48 了解自己是个知识迁移与螺旋式成长的过程~ 养植物的基础逻辑： 3. 金句 “身心健康是锚，凌乱时拽拽它，该放弃的就会沉底。” “根系与叶片共生——吃好睡好，精神才能光合作用。” “看电影做梦不是逃避，是恐惧在说：‘该和自己谈谈了’。” “一盆花教会我：活着是底层代码，健康快乐才是上层建筑。” “闷养箱造不出生命力，人如花，得在不够完美的环境里自己扎根。” “减肥失败和养死绿萝一样——不是方法错，是没问‘我到底适合什么’。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介📚 这一期我们探讨了孤独，孤独是多么寂寞~ 这里探讨孤独并非“孤单寂寞冷”，而是一种主动选择的独处状态，能带来自由、能量恢复和自我连接。孤独是一种进入与自我深度相处的捷径，在这个过程中全然的感受自己所有的情绪，感知觉察当下的环境，从而完全的活在当下，达到一种“临在”的状态。即整个身心，都集中在当下，不留恋过去，也不忧虑未来，警觉且灵敏，如此，便是全然地成为最真实的自己。 节目最后有彩蛋~ 欢迎听到彩蛋的友友们，留言分享你的感受~ 2. 时间点🕰️ 00:39 在独处中恢复能量 02:00 有些社交竟是“无意识合群” 03:46 有选择的社交 = 不固步自封 + 不盲目加入 07:37 如何在职场中修炼情商 10:04 认知风格：外向碰撞型 vs 内向沉浸型 12:24 夺回权力：主动孤独 vs 被动孤独 16:21 向孤独启蒙导师致敬 3. 金句✨ “孤独的人有福，因为他能进入思维的无人之境。” “过去的我向外抓取光亮，现在我用书造了一盏灯。” “不安时更需要独处，先知道自己要什么，再去行动。” “无意识的外向其实很消耗，我需要停下来听听自己的声音。” “你要做自己的那座山——有的山长满荆棘，有的山全是野兽。” “孤独像深海，有人浮上来找光，有人沉到底却抑郁，而我们成了吐泡泡的鱼。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 一下子三月就结束啦，这是我们自我探索月的最后一期：相信自己~ 经历了对自己的看见了解、接纳、重建，我们也需要给自己一些底层的自信，于是我们借晓庆丫头的《人生不怕从头再来》为切入点，聊了聊如何获取底层的自信和相信自己。在晓庆丫头的世界里，人生仿佛是一场 Game of 地球 online，她活着的每一天都要清醒快乐，风华绝代。不为他人所影响，也不为他人所动摇，清晰明了自己的人生主线，将每一个当下都活出精彩。她像水一样柔情，又如钢一般坚毅，她说：“伟大的女人像水——你在高处我便退去，你在低谷我便涌来”，这是她女性力量的展现，润物细无声地滋养着身边人，她就是能量的源泉，可她也能将舞台让渡，成为自己，成就他人。她没有牺牲感，却乐在其中，她的知行合一，泰然自若都无形间展现了她的强大内核：相信自己。 相信自己，便无所畏惧，跌落谷底又如何，晓庆丫头的人生不怕从头再来，愿听完这一期内容的友友们也能受到晓庆丫头的鼓舞，拥有对自己的强烈信念，无畏无惧，勇往直前。 2. 时间点 00:30 被刘晓庆的自信“击碎认知” 04:39 《一路繁花》中晓庆的松弛感 06:02 一个柔情似水且内心坚定的女人 10:13 职场中女性身份带来的“枷锁” 18:48 对的时间地点遇到了对的人 22:22 在成为男人/女人前请先成为一个人 23:07 “从头再来”的本质：外在归零，心智进阶 26:44 伟大女人如水，可柔可刚 3. 金句 "我的个性里，除了女性的温柔情怀，一直有男儿的严谨理性思维" “真正的从头再来，是带着经验值开启新游戏副本” “伟大的女人像水——你在高处我便退去，你在低谷我便涌来” "我活着的每一天都清醒快乐，风华绝代" “边界感不是冷漠，而是像水一样——可包容，但绝不淹没自己。" “真正的'雌雄同体，是既有破局的勇气，也有等一朵花开的耐心。"

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 这一期我们探讨了人生的意义。 刚好有一段2022年录制的人生意义音频，于是我们共同听了一遍，发现3年过去了可是对人生意义的定义却没有很大的变化。所以我们展开了更深度的探究，这几年到底变了什么，而我们人生意义究竟是参照什么标准设立的？ 答案是：我们是非主流，没有什么固化的标准，人生的意义只是遵从内心的声音，走自己想走的路，做自由的决策~ 2. 时间点 00:20 人生的意义 2022 03:02 人生的意义 2025 04:42 社会时钟靠谱吗 06:54 自由决策的权力 10:04 当助人为乐走近生活 10:04 帮助自己也是帮助他人 19:07 人生的意义：平平淡淡，好好生活！ 3. 金句 “人生没有意义，人生就是一团欲望。” “成功是皆大欢喜，失败了便是在一条不适合自己的道路上及时止损。” “看待事物的角度也许比事物本身更重要。” “意义大概是一次次的自我超越，一次次的涅磐重生。” “好好生活，过好每一天，获取幸福的生活。” “行动是缓解焦虑的最好的办法。” “人生的意义是需要我们思考的，当然也是需要我们实践的。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 探讨完自我接纳后，发现在自我接纳前，还需要看见自己，于是这一期我们探讨了如何看见自己。 打开前置相机，拿出镜子，都可以看见自己的外貌，可是看见自己的内心如同在黑夜里走迷宫，只能靠自己一点点摸索。于是这一期我们细致的探讨了一个 “看见自己在友谊中被消耗” 事件背后冗杂的缘由，在一点点看见自己的过程中，逐渐我们看见了自己，看见了他人，也看见了彼此的关系。 相信我们能见自己，见天地，见众生，也祝愿大家都Yue来Yue好~ 2. 时间点 00:32 什么叫看见，又是看见什么呢 01:36 看见更深层次的自己 02:58 看见自己与看见他人 08:33 看到和被看到的流转 14:01 宽进宽出 vs 严进宽出 的交友观 15:21 如何面对友谊中微小的冲突 19:35 求同存异 = 友谊天长地久 3. 金句 “人类最殷勤的需求是被看见。” “我选择不去承接那些负能量的东西，因为我不想当情绪垃圾桶。” “看见别人就是复写纸上面的那一层，下面那一层就是我看见了自己。” “很多时候，感情破裂是因为缺乏沟通，而沟通是解决问题的关键。” “我们都在飞速成长的阶段，和朋友有不一致的点很正常，但这并不影响我们依旧是朋友。” “现在的看见，是我看见自己在逃避，看见自己有恐惧，看见自己有情绪之后去面对他们。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 上一期我们聊了自我重建，发现重建的前提条件是需要做到自我接纳。 后来发现接纳似乎是一件很复杂的事情，接纳什么，如何接纳，又怎么样识别是否接纳了？我们需要层层递进，去挖掘这些藏在接纳后面的因子。于是这一期，我们探讨了自我接纳，并着重于对低能量的接纳，因为低能量是无法避免的，若能接纳低能量，能在低谷时好好修养，能在高能量时更加从容应对生活中的挑战。 希望这一期的内容能够让友友们能够更好的接纳自己！ 2.时间点 00:13 接纳低能量，拥抱低谷时的自己 02:44 接纳不完美的自己 04:05 激素与情绪的关系 07:03 接纳的关键：看见与了解 08:24 逃不掉的生理期和负面情绪 09:41 情绪低落与生理期的关系 14:56 祸兮福所倚，福兮祸所伏 15:38 从叛逆到接纳“应该” 18:25 接纳的最终形式：接纳接纳不了 3.金句 “低能量并不是失败，而是一种自然规律，就像车需要加油或充电一样。” “接纳低能量，便能在高能量时更加从容应对生活中的挑战。” “激素控制着我们的情绪、压力和动力，理解它们才能更好地接纳自己。” “接纳的关键在于看见自己、了解自己，才能最终接纳自己。” “情绪低落时，接纳自己的状态，才能更好地调整和恢复。” “祸兮福所倚，福兮祸所伏，好与坏是相互循环的。

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