🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”于是这一期我们一起探讨了自我反思这个话题，因为自我反思是帮助我们认识自己成为更好的自己的一个重要过程。 但有意思的是，我们发现自我反思和自我PUA之间有一条非常模棱两可的分界线。一不小心，自我反思就变成了自我PUA，所以我们探讨了这两者之间的差别和关联。发现合理范围内的自我PUA其实也是一种不错的激励方式，在这样的激励下，我们也能促使自己成为更好的自己~ 另一方面，在自我反思的过程中，我们不仅回看过去的经历，还从中汲取经验，获得成长。当中自我反思陈给一种习惯，我们便更好地理解自己，发现自己的不足，并找到改进的方向。通过反思，我们能够更清晰地认识自己的需求，从而在生活中找到平衡与动力。 2.时间点 00:57 感恩日记 vs 反思日记 02:42 自我反思 vs 自我PUA 05:14 合理范围 vs 不合理范围的自我PUA 09:39 喜欢才是一切动力的源泉 11:12 逃离不了负反馈，就让自己与之融合 14:51 阈值越高，越能承接痛苦 16:10 没有解决的课题，会在生活中反复出现 18:08 自我反思与自我PUA的梦幻联动 3.金句 “反思与自我肯定的平衡，帮助我们成为更完整的个体。” “认清自己的底层需求，才能找到真正的动力。” “直面问题，问题才会被解决。” “对痛苦阈值的提升，让我们更能应对生活中的挑战。” “未解决的问题，会以不同的形式重复出现。” “反思与改变虽然困难，但能带来长期的健康状态。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 Happy International Working Women's Day！你可以成为任何你想成为的样子(｡ì _ í｡) 这一期我们聊了“如何认识自己”这件事。很多时候我们会在亲密关系、职业选择或者成长的过程中遇到困惑，甚至感到迷失，而这一切也许都是由于我们不够了解自己所造成的。于是，我们探讨了在迷茫和挑战中如何更清晰地看见自己，也聊了聊如何在生活和工作中找到自己，并与内心的感受做链接，希望这期播客能帮助大家在寻找自我的路上拨开层层迷雾，逐渐看见清晰而真实自己。 欢迎大家扫描主页的二维码进群和我们一起聊聊认识自己的经历～ 2.时间点 01:08 亲密关系的迷失如何促使自我觉察？ 05:12 反思的重要性：如何从经历中成长？ 08:30 为什么“再等等”可能是一种自我欺骗？ 10:52 生活支点的重要性：工作不能是唯一的价值来源 15:39 好好生活就是认识自己 21:52 当我们不再感受了，便丢了自己 25:09 回归生活去晒晒太阳～ 3.金句 “好好生活是一件非常重要的事情，因为当你好好生活了之后，你会发现很多琐碎的幸福就是来自于最基础的生活。” “关系的结束并不代表失败，反而是一次反思和成长的机会。” “迷失是第一步，只有经历过痛苦，才能真正觉察和理解自己。” “工作只是交换生活材料的媒介，不要把全部的自我价值寄托于此。” “‘再等等’往往是自我安慰，但真正的成长来自于行动。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 时光飞逝，转眼间就30期啦~ 第一期我们以两个ENJT的对话而展开，为了致敬第一期，这期我们更深度的探讨了MBTI这个人格测试工具。 MBTI是个工具，它测出来的人格类型能够帮助我们初步认识自己，可这四个字母并不是用来框定我们的标签。人格是流动的，随着时间和经历的变化，人格会从一种类型转向另一种类型，甚至有可能成为完全相反的人格，最终成为一个更完整的自我。 无论是职业选择、人际关系，还是自我成长，MBTI都为我们提供了一个起点，但真正的成长来自于自我反思、积极行动和对变化的接纳。希望这一期的内容能为大家带来启发，帮助大家在认识自我的道路上走得更远、更坚定! 2. 时间点 01:07 MBTI的四个维度（E/I、N/S、T/F、J/P） 06:17 人格是个流动的过程，最终的结果是趋于整合 08:41 跳出MBTI后，如何更全面地认识真实的自己 11:13 金维纯的“发生就是功课，结果就是成绩单” 12:25 从F到T，从I到E的过程到底发生了什么 17:59 MBTI在职场中的长期变化 19:26 稳定 vs 挑战，结婚 vs 不婚 选择背后要承担什么 22:35 婚姻中的MBTI，互补比一致更重要 24:45 用积极分裂的视角看待万物，发生就是功课，结果就是成绩单 3. 金句 “人格是流动的，最终目标是成为一个完整、整合的自我。” “发生就是功课，结果就是成绩单。” “MBTI的四个维度不是对立的，而是流动的、互补的。” “一切烦恼都来自人际关系，而课题分离是减少内耗的关键。” “伴侣之间的MBTI类型差异，可以是互补的，也可以是冲突的，关键在于如何磨合。” “积极心理学告诉我们，一切发生皆有利于我。” “MBTI只是认识自我的起点，真正的成长来自于自我反思与积极行动。” 4. 积极分裂/良性解体理论(Theory of Positive Disintegration，TPD） 1960年代，波兰心理学家和精神病学家东布罗夫斯基（Kazimierz Dąbrowski）提出了TPD，解释了人格在整合与解体中的发展过程。 东布罗夫斯基的童年深受第一次世界大战的影响。战争开始时他只有12岁，青少年早期几乎都是在战争中度过。亲历了人间悲苦的东布罗斯基，观察到一些人在战乱中崩溃坍塌，而另一些人却获得了自性的成长和人生的意义。他的人格理论强调心理不适（psychological discomfort）在人格发展中的作用。这与多数理论的假设不同——有的人格理论中，每个阶段或水平的人格发展都是平稳过渡到下一级的，而良性解体理论则指出发展是被内部冲突、焦虑甚至创伤所驱动的(Mika, 2005)。 积极分裂 | 在人格的解体与整合中成为真实的自己 5.MBTI 测试官网 https://www.16personalities.com/

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 这一期我们一起探讨了自我的话题，我们发现随着对自我了解越来越深入，我们对在社交媒体中的分享有了不一样的看法。也许对自我的认知更加深刻后，会变得不愿意过多的自我展示，又或者分享行为更多是为了记录生活而非寻求外界认可。但说到底，自我展示的多少与形式因人而异，关键在于找到适合自己的平衡点，做到内外兼修、知行合一。 2. 时间点 00:13 为什么越来越不愿意展示自我了（弗洛伊德版） 02:00 分享的背后：是发自内心还是寻求认可 04:28 是“朋友圈”/“生活圈”，还是什么别的圈 06:45 在对的地方与对的人分享对的事儿 08:13 朋友圈中的全能人是自恋，还是六边形战士 10:02 这真的是我该知道的内容吗（在边界上疯狂跳舞） 13:27 朋友圈之 Fake it till make it版 15:33 朋友圈之 知行合一版 17:05 自我展示是“本我”与“超我”的平衡 3. 金句 “自我（ego）是在本我和超我之间的平衡状态，类似中国传统文化里的中庸之道。” “朋友圈是一个分享生活的地方，但分享的边界感很重要。” “与其说是越来越不爱分享，不如说是我们更加精准地去分析，到底应该跟什么样的人做什么样的分享。” “知行合一是你分享出来的东西要跟你实际上的东西一致，而不是完全印证你所有的人。” “自我展示的多少与形式因人而异，关键在于找到适合自己的平衡点。” “你越分享，越强大。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 为响应友友们读书推荐的号召，我们给友友们推出了讨论书籍的内容，这一期我们探讨的是《被讨厌的勇气》。 这本书最广为人知的观念便是“课题分离”，于是对此我们展开了不同层面的探讨： 家庭中父母、子女的课题分离 工作中同事情绪的课题分离 日常相处中的助人情节的课题分离 课题分离似乎很难落地，因为在此之前我们需要先做到明确的责任划分，而责任划分在这个人情导向的大环境下似乎也很难划分清楚。 在这个背景下，我们是否还需要课题分离？如果需要又该如何落实课题分离？ 期待友友们能够和我们一起探讨这个这个问题~ 2. 时间点 00:36 被讨厌的勇气 = 勇气 + 课题分离 03:07 也许逃避是获得勇气的必经之路 05:15 阿德勒是谁？ 06:54 亲子关系中的课题分离 11:15 强烈呼吁：成为父母前，要考取父母资格证！ 13:06 人际关系中的烦恼与课题分离 25:14 一个有趣的例子：工作中情绪的课题分离 30:38 自发的帮助别人，是否需要课题分离？ 32:40 守护自己的能量场做到课题分离，从拒绝开始 3. 金句 “课题分离的核心是：别人的事情是别人的，自己的事情是自己的。” “人际关系中的烦恼，往往源于我们无法清晰划分责任边界。” “我们的不幸，不是由过去的经历决定的，而是我们赋予这些经历的意义。” “勇气背后藏着逃避，只有直面逃避，才能找到真正的勇气。” “父母的责任是教会孩子思考，而孩子的责任是学会承担自己的选择。” “课题分离不是冷漠，而是为了守护自己的能量场，避免过度消耗。” “首先是拥有拒绝别人的勇气，然后才能更好地照顾自己。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1. 简介 郭德纲先生曾经说过这么一句话：“人得有点兴趣爱好，这人没有爱好不要跟他玩，为什么呢，因其无至性也。”爱好是我们在那些看不到光的日子里能感受到的一点温暖，是在人生低谷时，依然不会丧失活下去的希望。于是这一期，我们也探讨了属于我们各自的爱好。 我们的爱好分别是种花和跑步。在种花的过程中，感受到了生命与自然的链接，在跑步的过程中，获得了身心的愉悦和轻盈。在奔赴热爱的过程中，我们获取了能量，从而促使我们形成内部的正向循环闭环。 我们有着不一样的爱好，都各自沉浸其中，我们相互鼓励相互支持，但不会期待对方拥有和自己一样的爱好，于是我们获得了鼓励认可，获得了体验另一爱好时的心得感悟，也获得了友谊。 2.时间点 00:26 当养花成为爱好 03:07 有爱才会倾注心血 04:30 爱好关乎精力而非金钱 07:11 你的强来了（叼着玫瑰） 08:42 跑步令人痛并快乐着 12:00 为爱发电也需咬牙坚持 14:06 朋友与爱好间的关系：尊重多样性 18:10 温室里的花朵，少不了背后的园丁 18:58 希望大家都能有自己的爱好！ 3.金句 “爱好不是花了钱去获取就叫爱好，而是花了时间精力在它上面，才叫做爱好。” “真正的爱好是愿意持之以恒地去付出、去钻研，而不是一时的兴趣。” “养花不仅是一种爱好，更是一种对生命的尊重和责任感。” “每个人都有自己不同的爱好，重要的是尊重彼此的差异，享受分享的快乐。” “爱好是我们支撑生活的一个很大的动力和心力来源，沉浸其中，做一个为爱发光发热的人。”

🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 情人节刚刚过去，于是我们开始思考爱，发现很多时候大家所想要是一种叫做偏爱的情感。 我们从不同角度探讨了朋友之间的偏爱，以及感情之间的偏爱。 在沟通中我们发现， 一些偏爱似乎是有目的性的区别对待，当我们接受偏爱时，同时也被期待以更高浓度的偏爱回馈，似乎这不是一种健康的关系。 一些有爱的人会认为平平淡淡才是真，所以选择不去偏爱，而是细水长流的爱。 爱是一个千人千面的概念，偏爱更是，希望这一期的内容能大家带来共鸣，也欢迎大家一起和我们探讨！ 2. 时间点 00:32 大家都在偏爱与被偏爱 02:51 来自同事的偏爱：甜蜜的负担 04:48 偏爱是一场爱的交易 07:21 偏爱是消耗的，但也让人成长 09:25 我们爱的是一个具体真实的人 14:04 无缘由的特殊待遇，可能是有所图谋 17:17 爱自己是终身浪漫的开始 3. 金句 “被偏爱的总是有恃无恐，但真正的爱应该是无条件的。” “偏爱不应成为负担，而应是双方都能从中获得成长和快乐的关系。” “在爱别人之前，先学会爱自己，这样才能给予无条件的爱。” “真正的偏爱不是交易，而是无条件的支持和关怀。” “健康的偏爱关系建立在真实和尊重的基础上，而不是伪装和期待。”

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🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~ 🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎ 🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~ 1.简介 在这一期我们重新审视了减肥的意义，并探讨了如何将其融入日常生活，而不是让它成为一场对抗自己的战斗。 我们都在尝试实践“生活化减脂”。 从急功近利的短期目标转向了长期健康和精气神儿的追求，讨论了如何以一种更温和、自然的方式保持身体健康，最终达到减肥的目标。 减肥不再是为了符合外界的期望，而是为了自己拥有更好的体力和精神面貌，享受生活的每一刻。 2.时间点 01:00 减肥思路：先保证生活规律再将运动自然融入 03:19 减肥不再是短期冲刺，而是像马拉松一样需要积累 07:03 减肥是一场心理战，保持快乐的心态才是最重要的，避免进入负面循环 11:18 减肥的真正意义是通过改善生活方式带来更好的精气神，而非单纯体重的减少 12:11 摘掉固化思维：社会对减肥的定义，减肥为了迎合他人标准 17:08 减肥是一个给自己设立简单可行小目标，不断获得正反馈的游戏 3.金句 “减肥不是体重上的一个结果，而是你在生活细节上面的优化，最终自然地达成目标。” “减肥的目标是为了健康，为了有好的精神面貌，而不是为了取悦他人。” “任何追求短期成果的做法，都会在短期内回弹。” “减肥是一场心理战，如果你开心，你就会说吃得比较平衡，也会去想运动；如果不开心，PUA自己，就会陷入负循环。”

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