【嘉宾：若Lynn，金融创业者 当ENFJ遇到INTJ】 1:15 ｜总觉得不能停下，是焦虑还是热爱成长？ 卷王也会有休息负罪感吗？ 7:19 ｜NT和NF的节奏不一样，也许你只是另一种“正常” 目标感和意义感，本就各有人生路径。 7:55 ｜为什么我一停下就有负罪感？ 优绩主义如何让我们根深蒂固相信努力才有价值 12:48 ｜ADHD加创伤一起爆发的时候，人生崩了吗？ 那不是“完蛋”，只是你在提醒自己：要换一种方式活。 16:05 ｜我的下沉冒险：一场和自己的“颓废和解” 躲进游戏、不想工作、不想解释……我的一场摆烂历险 19:30 ｜“如果我只活在今天，会不会毁掉一切？” 不，世界上有很多人在这么活着 29:00 ｜阶段性自毁并不羞耻，那是生命在自我调整 你不是在浪费人生，只是在慢慢找回自己的节奏。 32:00 ｜怎样把低谷活成养分？人生的炼金术正在发生 请放心失败，只要你真诚面对 36:20 ｜理性不是敌人，让它和情绪坐在同一张桌子上 38:20 ｜别再预测别人的反应了，真正的表达从你开始 你可以表达真实的自己，而不被惩罚。 40:00 ｜请大胆活在每个高低起伏里，自信从不是赢出来的 reflection+mistake=learning。世界上本没有失败。

【嘉宾：yixin，北大人也会自我否定吗？】如何处理自己的创伤情绪 1:30 | 自我否定不是你的错：为何你不会向上管理，其实是创伤反应？ 揭示隐藏在职场焦虑下的童年模式：你不是无能，而是从未学会。 4:45 | “别紧张”根本没用，那该怎么办？ 带你走出创伤循环的三步法：觉察 → 追溯 → 正反馈。 13:27 | 反复检查、完美主义、怕犯错：你以为是认真，其实是过度防御 分析职场中最常见的创伤型应对机制——你有没有中招？ 20:51 | CPTSD和PTSD有什么不同？为什么创伤那么难被察觉？ 一场无声的战争，正在你身体和潜意识里反复上演。 23:23 | 如何真正从创伤中走出来？ 不是鸡汤，而是实操路径：如何一点点构建出自己的“正向回路”。 33:33 | 羞耻感 vs 情绪自我保护：你分得清吗？ 一起来辨别：哪些情绪其实是创伤残留，哪些是健康边界感。

【嘉宾：皮卡丘，宇宙大厂核心组，佛学进阶中】 1:16｜大厂的起落 从疫情暴涨到疯狂裁员：科技巨头的变迁史。 4:30｜皮卡丘的故事 裁员背后如何演变成一场结构性的 PUA？ 9:18｜PIP 指标 当裁员有硬性指标：完美主义找茬、欲加之罪如何被包装？ 12:45｜宏观经济逻辑 为什么公司更愿意裁掉资深员工，换更便宜的新人？ 14:40｜单向 KPI 的陷阱 当你只能执行和被审核，压力如何层层下压？ 20:30｜跨国差异的剥削 美国移民监的压榨 vs 加拿大团队的peer pressure 25:20｜PIP vs Focus 如何判断这是成长机会，还是终极判决？ 32:38｜做什么都是错 当你陷入“求生模式”，说明离开可能是唯一的出路。 36:04｜职场斯德哥尔摩综合征 为什么我们会带入权威视角，不断自我审判？ 41:18｜自救 1 如何区分真正的成长机会 vs 恶意 PUA？ 44:00｜自救 2 如何摆脱受害者心理，把抱怨转化为行动力？ 48:36｜自救 3 当工作失去意义时，如何寻找人生的其他支点？

【嘉宾：Yixin, Sr. Manager, NPD手下两年不降反升】 情绪霸凌一旦造成，你无需自证伤害。 3:56｜我们的故事：从经历到觉醒 如何判断自己正在被慢性 PUA？有哪些早期信号？ 7:06｜为什么 NPD 在社会里能活得很好？ 哪些社会结构默默纵容、甚至嘉奖了自恋型人格？ 10:00｜经济下行与“有毒职场”的盛行 裁员潮下，为什么共情力会被削弱，毒文化却加速泛滥？ 12:05｜识别 NPD 老板的四个经典特征 剥削感、制造内部斗争、向上逢迎、向下 PUA——你中招了吗？ 16:35｜为什么女性更容易成为 NPD 的“情绪血包”？ 性别与权力交叉下的脆弱点。 21:25｜原生家庭的隐形影响 它如何决定我们在职场中应对 PUA 的方式？ 27:30｜PUA 带来的窒息感 从心理学角度解析 CPTSD 和创伤闪回。 29:50｜“你太情绪化了！” 情绪的污名化与职场霸凌：我们是否需要不断自证？解离意味着什么？ 32:15｜无法离职时的四个反制方法 面对边界测试，如何不妥协自我、正面回击 NPD 上级？