【嘉宾：若Lynn，金融创业者 当ENFJ遇到INTJ】 1:15 ｜总觉得不能停下，是焦虑还是热爱成长？ 卷王也会有休息负罪感吗？ 7:19 ｜NT和NF的节奏不一样，也许你只是另一种“正常” 目标感和意义感，本就各有人生路径。 7:55 ｜为什么我一停下就有负罪感？ 优绩主义如何让我们根深蒂固相信努力才有价值 12:48 ｜ADHD加创伤一起爆发的时候，人生崩了吗？ 那不是“完蛋”，只是你在提醒自己：要换一种方式活。 16:05 ｜我的下沉冒险：一场和自己的“颓废和解” 躲进游戏、不想工作、不想解释……我的一场摆烂历险 19:30 ｜“如果我只活在今天，会不会毁掉一切？” 不，世界上有很多人在这么活着 29:00 ｜阶段性自毁并不羞耻，那是生命在自我调整 你不是在浪费人生，只是在慢慢找回自己的节奏。 32:00 ｜怎样把低谷活成养分？人生的炼金术正在发生 请放心失败，只要你真诚面对 36:20 ｜理性不是敌人，让它和情绪坐在同一张桌子上 38:20 ｜别再预测别人的反应了，真正的表达从你开始 你可以表达真实的自己，而不被惩罚。 40:00 ｜请大胆活在每个高低起伏里，自信从不是赢出来的 reflection+mistake=learning。世界上本没有失败。

【嘉宾：yixin，北大人也会自我否定吗？】如何处理自己的创伤情绪 1:30 | 自我否定不是你的错：为何你不会向上管理，其实是创伤反应？ 揭示隐藏在职场焦虑下的童年模式：你不是无能，而是从未学会。 4:45 | “别紧张”根本没用，那该怎么办？ 带你走出创伤循环的三步法：觉察 → 追溯 → 正反馈。 13:27 | 反复检查、完美主义、怕犯错：你以为是认真，其实是过度防御 分析职场中最常见的创伤型应对机制——你有没有中招？ 20:51 | CPTSD和PTSD有什么不同？为什么创伤那么难被察觉？ 一场无声的战争，正在你身体和潜意识里反复上演。 23:23 | 如何真正从创伤中走出来？ 不是鸡汤，而是实操路径：如何一点点构建出自己的“正向回路”。 33:33 | 羞耻感 vs 情绪自我保护：你分得清吗？ 一起来辨别：哪些情绪其实是创伤残留，哪些是健康边界感。

【嘉宾：皮卡丘，宇宙大厂核心组，佛学进阶中】 1:16｜大厂的起落 从疫情暴涨到疯狂裁员：科技巨头的变迁史。 4:30｜皮卡丘的故事 裁员背后如何演变成一场结构性的 PUA？ 9:18｜PIP 指标 当裁员有硬性指标：完美主义找茬、欲加之罪如何被包装？ 12:45｜宏观经济逻辑 为什么公司更愿意裁掉资深员工，换更便宜的新人？ 14:40｜单向 KPI 的陷阱 当你只能执行和被审核，压力如何层层下压？ 20:30｜跨国差异的剥削 美国移民监的压榨 vs 加拿大团队的peer pressure 25:20｜PIP vs Focus 如何判断这是成长机会，还是终极判决？ 32:38｜做什么都是错 当你陷入“求生模式”，说明离开可能是唯一的出路。 36:04｜职场斯德哥尔摩综合征 为什么我们会带入权威视角，不断自我审判？ 41:18｜自救 1 如何区分真正的成长机会 vs 恶意 PUA？ 44:00｜自救 2 如何摆脱受害者心理，把抱怨转化为行动力？ 48:36｜自救 3 当工作失去意义时，如何寻找人生的其他支点？

【嘉宾：Yixin, Sr. Manager, NPD手下两年不降反升】 情绪霸凌一旦造成，你无需自证伤害。 3:56｜我们的故事：从经历到觉醒 如何判断自己正在被慢性 PUA？有哪些早期信号？ 7:06｜为什么 NPD 在社会里能活得很好？ 哪些社会结构默默纵容、甚至嘉奖了自恋型人格？ 10:00｜经济下行与“有毒职场”的盛行 裁员潮下，为什么共情力会被削弱，毒文化却加速泛滥？ 12:05｜识别 NPD 老板的四个经典特征 剥削感、制造内部斗争、向上逢迎、向下 PUA——你中招了吗？ 16:35｜为什么女性更容易成为 NPD 的“情绪血包”？ 性别与权力交叉下的脆弱点。 21:25｜原生家庭的隐形影响 它如何决定我们在职场中应对 PUA 的方式？ 27:30｜PUA 带来的窒息感 从心理学角度解析 CPTSD 和创伤闪回。 29:50｜“你太情绪化了！” 情绪的污名化与职场霸凌：我们是否需要不断自证？解离意味着什么？ 32:15｜无法离职时的四个反制方法 面对边界测试，如何不妥协自我、正面回击 NPD 上级？

【嘉宾：Cindy，科技大厂顶级牛马，资深追星人】 摆烂躺平的习得性无助肿么破？ 3:40｜长痛 vs 短痛 到底有没有“一开始就想做的工作”？还是必须熬过一段勉强与刻苦，才能换取真正的选择权？不同阶段工作的目标差别在哪里？ 7:03｜第一次办公室政治毒打 从职场新手到遭遇职场阴影，如何用前瞻性思维和向上管理提前做准备？ 10:24｜低谷期重返谷歌 如何避免只追逐薪资？怎样识别自己的天赋点与热爱，走向长期主义？ 13:30｜AI与追星的隐秘联系 追星未必没有主体性：从一个被偏见的爱好，到稳固自我身份与主体性。 15:50｜“我永远在选哪一个” “摆烂文化”背后的无力感，其实是一种受害者心态。 18:25｜乖乖女陷阱 为什么“听话执行”容易成为 Self-handicap（自我设限）的温床？ 20:14｜别等公司来选你 职场上最好的跳槽时机：永远是在你做得最好的时候。 24:18｜主体性缺位的受害者自恋 “既然公司对不起我，我也没必要努力”——这种心态如何拖垮你的改变能力？ 26:17｜让失败变成进步 如何停止在职业错误里自我否定与沉沦，把挫折转化为成长？

【嘉宾：Andrew，摄影师，久病成医ADHD难兄】 3:30｜ADHD从什么时候开始影响我们的？ ▶︎ Andrew和我如何被“不喜欢的工作”触发到人生低谷 ▶︎ 那些“干不下去”的瞬间，不是懒，是神经系统在崩溃 7:50｜“多动症”三个字到底误导了多少人？ ▶︎ 为何你一直以为自己不是ADHD？中文翻译背后的污名化机制 10:50｜ADHD是天生的吗？不能“逼自己一下”是有原因的 ▶︎ 为什么我们无法做不喜欢的事？却能连续刷视频六小时？ 14:10｜我们亲身经历的崩溃现场：连刷牙都要靠意志力 ▶︎ ADHD长期不被觉察，会怎样偷走一个人的日常和尊严？ 18:48｜不是你不努力，是整个社会都在误解你 ▶︎ 学校、家庭、职场如何用“要有毅力”压垮了ADHD人群 21:42｜ADHD吃药到底有没有用？我们为什么选择不用药？ ▶︎ 药物、替代机制、自我理解：我们真实的挣扎与选择 27:28｜ADHD是缺陷，还是另一种人类天赋？ ▶︎ 从远古猎人到现代创作者：我们如何转化ADHD为共同优势？

一些承诺：这到底是一期什么播客？ 先跟着我说三次：内耗不是你的错！不是！你的！错！ * 交谈而非闲谈 * 不喊口号“做自己不内耗” * 只提供人生可能性不说教

【嘉宾：八个月四大洲Linda】“替我自由”，自由要靠买吗？ 2:30｜Linda去了哪？从南美到四大洲开始的“没苦硬吃”历险 ▶︎ 穷游出发的动机，和我的全球“打卡”图谱 3:57｜工作不是不好，但就是不想做了 ▶︎ 那些让我们放下“还不错工作”的时刻，到底是迷茫，还是一种觉醒？ 6:17｜是该先看发达国家，还是先去便宜的地方？ ▶︎ 穷游的意义，不只是省钱那么简单 9:00｜8个月、4大洲、几万块？到底要多少钱才够走一圈？ ▶︎ 路费住宿支出公开，灵活选择地点？ 11:48｜一个人出发真的安全吗？我自己的亲身体验 ▶︎ 环游世界到底有多危险？还是说我们被吓过头了？ 14:24｜纯血J人旅行越久越变P人？Excel控也开始随机乱走了 ▶︎ 掌控感失控，原来也是旅行的一部分 16:45｜欧洲旅行是不是越走越麻了？风景阈值越来越高怎么办？ ▶︎ 同质化、文化疲劳…旅行真的在透支快乐吗？ 20:20｜“好玩”够吗？在纳米比亚做义工，旅行的意义到底要不要有产出？ ▶︎ 体验型、创作型、公益型旅行者的三种旅行动机 25:18｜回来之后，人生真的变轻松了吗？ ▶︎ 旅行有没有解决烦恼？我们自己有没有变？ 31:25｜有些记忆，是值得认真被纪念的 ▶︎ 旅行结束了，怎么记录、缅怀、留住这一段属于我们的时间

“你相信命运吗？其实是你习惯的思维方式，一点点叠加出来的人生选择结果。最危险的，是我们根本没意识到自己一直在被动选择。 你可能没你想的那么胆小，也没你想的那么勇敢。但你一定比你以为的，更真实。也正是这种真实，会慢慢让你变得更勇敢。希望这期内容可以帮助你更加了解自己。 -------------------------------------------------------- 0:00｜蛇与山的比喻：我们真的了解自己在逃什么吗？ 2:07｜“我本来就是这样”：你真的接受自己，还是在认命？ 3:50｜拖延症的本质：不是懒，是在回避某种选择 7:28｜路怒、放弃、控制欲：这些习惯背后的共同根源 10:30｜Ray Dalio的自我stress testing：为什么自我验证如此重要

不上班的话你是谁 ｜Gap真能找到意义，还是换个方式虚无？｜为什么我们越想做好越拖延？ ------------------- 刚毕业顺利进到大行或者升职到大厂的时候，难以想象自己会目睹高层乃至整个系统的剥削，经济下行周期人人像时代的一粒沙； 刚因无聊点开一个游戏的时候，难以想象自己能作为一个还有点知名度的游戏博主，输出女性主义挣扎并被哪怕一小部分人视作共鸣的灯塔； 刚开始gap只想着“我现在不能再工作”的时候，难以想象自己备着相机可以一个人走进大山和跨过草原，在徒步汗水中体验人生的另一种可能性； 哪怕这个可能性显得那么遥远。 去年辞职时，我写了一篇朋友圈，大意是希望自己放下精英主义去feel the feelings摆脱标签，哪怕摆烂一会也可以。到后面我希望自己成为一个创作者，试了摄影绘画，到最终开设这个播客。 哪怕没有明确的roi，体验本身也是价值，而让价值落地的行动力，我们从不缺乏。希望你听完这期可以多少感觉到一些“意义感”。 -------------------------------------- 1:00 Gap真能找回意义，还是换个方式虚无？｜ 为什么30岁前后，很多人意义感突然开始崩塌？ 4:05 为什么你越聪明，越不敢表达？｜传统教育如何制造沉默者的？ 8:01 为什么我们越想做好越拖延？｜第一步永远最难，不是因为懒而是太想完美。

你外向，却怕人多； 你聪明，却常常“卡住”； 你总被说太敏感，却只是比别人多想了一点、感受深一点。 你就像小王子的那朵玫瑰，骄傲，敏感，爱发脾气。小王子为了保护玫瑰的“弱点”，给玫瑰带上了一个玻璃罩子。 这一期，我们一起聊聊—— 高敏感人格，是怎么在童年解离，在社会被误解， 又如何在某一刻突然觉醒，成为你真正的力量。 -------------------------- 目录： 第一部分｜你小时候是不是也“慢半拍”？ 1:50｜有记忆没情绪，是不是你也经历过童年的“感受断电”？ 5:44｜“你是不是想太多了”——其实你是人群中的那20% ⸻ 第二部分｜当“敏感”成为罪名 10:20｜“你太敏感了，那么当真干嘛”：从一句话，到一整代人的羞耻教育 11:05｜林黛玉不是爱哭，是感受太真｜川端康成为何诺奖后终结 18:20｜为什么现代社会容不下情绪深的人 21:05｜回避型男和讨好型女：高敏的性别枷锁 24:28｜“你那么聪明，怎么这么玻璃心”：共情力被系统性剥夺 ⸻ 第三部分｜高敏不是负担，是生产力和超能力 27:20｜我们不是慢，是在“模拟宇宙”做决策 31:20｜name it to tame it：当你终于知道自己是谁