S1E2 ADHD是优势基因？如何和“拖延的声音”共赢而非对抗

ADHD 神奇的神经网络 并不是病 大脑多线程工作 一旦发现自己的天赋 这将会是巨大的助益 生理层面: 多巴胺开关比一般人更严格 阈值更高 做真正感兴趣的事情真正喜欢的事情才能获得精神愉悦 解决方法: 知道ADHD不是懒 不是我的错 只是无法做不喜欢的事情 要找到持续的多巴胺刺激 不断给到自己正回馈 具体表现:生活中欠缺获得能量的东西 刷短视频刺激 疯狂打游戏 胡吃海塞 胡思乱想 无法付出行动力刷视频(持续微小的多巴胺)并没有明显多动症症状在生活中越来越拖延 讨厌遛狗 讨厌出门 讨厌刷牙洗脸 上班时思绪乱飞 感觉这些事情有巨大的阻力任何事情做到最后都会索然无味 ADHD的困惑:为什么大部分人都非常能勉强自己?不喜欢上班 仍然可以去上班 甚至还可以做得不错 吃药?直接给多巴胺刺激or激活受体 长期依赖会产生耐药性 会有少量毒性 根源性问题没有解决 治标不治本

刚进高中时 我成绩不好高一时数学18 英语68 高二时涨了很多数学98 英语110 但我在那种以成绩为主的环境很痛苦，然后我就逼着自己学，非常痛苦，记得有一天下晚自习，整个人非常麻木，在早上逼着自己进入专注状态已经上课不走神（但脑子里会有一个声音，怎么都抑制不住）的状态以后我得了焦虑症和抑郁症，但是我上课的效率非常非常高，在边听课的状态下我可以边构造思维导图以及联想相关知识点，这个状态中我非常亢奋并且会感觉到强大动力支持，而每次考试时我考的总不理想，在假期我逛书店偶然看到了一本书《金字塔原理》，这本书以及我表叔教导我学习上的一句话给了我巨大启发 我意识到数学是一个线性推理的过程在这之中 概念是基础 题型是靠概念发散而来的，实际来说 我的思考一点问题都没有，而且我的逻辑思维能力有极大提升，我特别享受这种思考过程但缺点就是我学的特别特别慢 我思考时间很长，理解一个东西要想到特别细才能想透彻并且这让我变得特别麻木 在承载这种学业压力的同时我喜欢拍照记录 慢慢接触了摄影，高考之后变了 我发现我也不是很纯粹的爱好这个东西，改变对我来说太难了，启动很难，获得正反馈的时间是非常长的，在这个压抑自己改变过程也是非常非常痛苦的，直到现在我都还不知道自己喜欢什么 擅长什么

这期播客采访了我的朋友Andrew，他曾经是医学生，但是他说“学医救不了我自己”，adhd让他没办法背下来医学术语，他跟我讲坐在图书馆刷着手机天就亮了，当时家人朋友的压力一度让他抑郁，觉得自己什么都不行是loser。 我也是，在大厂当程序员的那几年，可以用生不如死来形容，办公室政治+完全不喜欢的工作让我可以一天打6小时游戏，在两年循环往复之中不断加重，到最后刷牙洗脸都拖延。 我们两个采用了完全不同的路径去修复，但是第一步，都是先确诊，知道adhd不是我懒，也不是我的错，只是我们无法做“不喜欢的事”。

20:32 任何事情做到最后都索然无味那里狠狠共情了，试了很多东西都快速厌倦然后快乐阈值越来越高最后就离抑郁越来越近

我感觉自己不对劲的时候是发现自己学不会停和启动

最近在看scattered minds，也看很多这个作者的视频，对于意识到自己有ADHD这个问题对自己是一个巨大的安慰，之前每天都在批评自己，内耗严重。

02:51 比如我现在听着播客还一边刷着小红书😂

19:27 我的一些症状：初中听不懂数学和物理公式的推理演算（到大学也是非常痛苦的学完微积分挂科又补考踩线过）脑海里一直有一个声音在说话、和朋友聊天经常容易插话导致很多个话题没有结尾（想到什么说什么）、看电视剧喜欢猜剧情走向，而且一定要说出来）拖延（洗漱拖延复习拖延睡觉拖延吃饭拖延出门拖延……………）感官过载（对声音气味光线很敏感）躺在床上能感受到五脏六腑在跳动，身体的肌肉在颤动，（感觉也变成一些焦虑症的躯体化）

下期预告：转变受害者心态 - 经济下行期如何稳固工作选择权而不自毁

18:54 我也是没办法勉强自己、、