睡眠漫波

清明，大理白族的村落里逐渐开始下雨🌧️，练琴的时候听到窗外淅沥沥的雨声，风吹，鸟鸣，犬吠，偶尔有白族孃孃的叫卖声，有一刻觉得时间静止了。 一小段即兴演奏的古筝制作成助眠音乐，愿你在这个满月，听着疗愈的音乐，清理掉积累在心里的情绪，转化成力量，祝你好梦🌕

🎧 本期内容介绍 春节前，我在朋友的邀请下，在大理参加了一次家族系统排列的疗愈沙龙。最初我是带着一些怀疑和好奇去体验的，但在那次经历之后，我对这种探索自我与原生家庭关系的方式有了新的理解。 家族系统排列是一种应用心理学的方法，通过角色呈现和关系互动，让一个人与原生家庭之间隐藏的情绪模式和关系动力逐渐浮现出来。它并不一定直接改变什么，但有时会提供一种新的视角，让我们重新看见自己与家庭、关系以及人生选择之间的联系。 在这一期节目中，我邀请了职业系统排列师溦溦老师，以及三位在大理旅居的 95 后 / Z 世代朋友：翠翠、Forest 和木木，一起展开了一场真诚的对话。 我们聊到了很多年轻人正在面对的问题： 原生家庭的影响、亲密关系中的困惑、自我探索的迷茫，以及在这个快速变化的时代里，我们如何慢慢找到属于自己的方向。 微微老师在节目中提到的一句话让我印象很深： 成长就像一场考试，我们只能一次次面对问题、解决问题，在这个过程中慢慢完成属于自己的人生课题。 也许一次对话无法给出所有答案，但希望这期节目能为你带来一些新的视角，在自我探索的路上，多一点理解和空间。 🧭 本期你会听到 * 什么是 家族系统排列？它如何帮助我们理解自己 * 原生家庭到底应该面对，还是放下？ * 为什么很多人会在关系中重复相似的剧本 * 从“人生的客体”到“人生的主体”，意味着什么 * 当我们开始觉察自己，人生会发生怎样的变化 * Z 世代年轻人正在面对的迷茫与探索 🎙 嘉宾 * 溦溦｜职业系统排列师，从业8年+，通过团体形式开展排列个案2000+ * 翠翠｜在大理旅居的 95 后，自我探索阶段 * Forest｜数字艺术创作者，远程工作者 * 木木｜刚来到大理旅居的年轻探索者 本期时间线： 00:01 - 03:00 开场介绍 04:31 - 08:38 嘉宾介绍 * 四位嘉宾（主持人、翠翠、Forest、木木）自我介绍，分享各自在大理的状态与参与动机。 * 溦溦老师介绍自己：职业系统排列师，从业进入第八年。分享早年因年轻、无婚无子被客户质疑的经历。 * 指出目前接触年轻案主较少的原因：心理咨询与家排仍属“消费行为”，且青少年常被家长带来，易有抵触心理。 08:38 - 13:02 * 定义家排：一种“深度复盘工具”，通过团体工作将无形潜意识外化，排列师扮演“翻译”角色。 * 解释家排的神奇之处：被选中的代表能精准呈现出案主家人（如母亲）的细微神态与习惯。 * 探讨其背后的原理，虽难用逻辑完全解释，但应用高效精准，如同量子物理。 13:02 - 20:15 溦溦的个人经历：从“打假”到找到天命 * 溦溦老师自述入行契机：最初是为“打假”而参加家排，结果自己被选为代表后，深刻体验到其真实性，当晚内心即收到“你以后就是做这个的”的声音。 * 分享童年经历：从小学三年级开始感受到“世界的虚妄感”和“失败感”，伴随抑郁与格格不入，潜意识抗拒物质世界的规则与期待。 * 讲述出国后抑郁爆发，以及回国后在职场、创业、婚恋上的种种“失败”，最终被朋友引领接触家排。 20:15 - 28:40 成为排列师的初期探索 * 分享早年“锋芒毕露”的打假经历，以及对当时一些身心灵乱象的批判。 * 讲述如何突破一位老师“女性不适合做排列师”的限制性信念，凭借直觉走上这条路。 * 描述早期做个案的状态：在混乱信息中寻找线索，从“无师自通”到不断精进翻译与表达能力的过程。 * 对比海灵格的“无声”排列，维维老师倾向于适度解释，帮助案主的头脑与意识一同理解。 28:40 - 35:25 生活中的剧本与投射 * 探讨日常生活中的人际关系迷宫：我们无意识地将旧剧本（如对父母的投射）套用在他人身上，导致关系复杂化。 * 以“家暴代际传递”为例，说明潜意识如何将熟悉的痛苦识别为“正常”，从而不断重复旧剧本。 * 强调从“世界的客体（受害者）”转变为“世界的主体（玩家）”的可能性与重要性。 35:25 - 44:50 告别原生家庭剧本，拿回主体性 * 木木提问：维维老师曾经的“虚无感”现在还在吗？维维斩钉截铁回答：“没有了。” * 维维老师分享“虚无感”的消失，并非因为外在条件变好，而是通过持续的工作与自我拆解，体验到“心物一体”，精神和物质不再脱轨。 * 讲述第一次无为状态下促成个案转化的神奇经历，认识到这是生命本身具备的能力，而非单纯花钱上课能学来的。 * 指出当前来访者的变化：从解决问题转向自我探索，渴望知道“原本的我”是什么样。 44:50 - 53:50 深度探讨原生家庭：从归责到和解，走向和解与课题分离。 53:50 - 01:00:30 如何找到天赋使命？ * 不是你去找到使命，而是“天赋使命会找到你”。 * 天赋往往在童年、在心流状态中出现过，但可能被“无用论”的价值体系打压或忽略。 * 重新定义使命：使命不仅是光环，更是责任与考验。当你只想要光环而拒绝背后的考验时，使命无法真正落地。 * 如果拥有天赋意味着默默无闻、更多考验、甚至30年后才开花结果，你是否还愿意拥有？ 01:00:30 - 01:13:00 现实困境：面包与理想 * 讨论“逃避”还是“回避”，以及如何与家庭进行课题分离。 * 在无法完全独立前，需要学会“周旋”，承认当下需要家庭支持，同时加快自我成长的步伐。 01:13:00 - 01:24:00 疗愈师的自我修养与AI时代 * 探讨如何分辨好的疗愈师：尊重自己的感受，让你更焦虑的就换一个。 * 讨论AI作为心理倾诉工具的利弊 01:24:00 - 01:33:25 2026新年展望与祝福 🎵本期音乐： 《She Was Running》- Max Richer 《才二十三 》- 方大同 🌕 祝福大家在新的一年遇见真实的自己，找到天赋，放下包袱，做一个“清爽的自己”。 * 本期关键词： * 家庭、原生家庭、天赋使命、潜意识、家族系统排列、自我探索、人生剧本、主体性、虚无感、情绪、和解、大理、疗愈、Z世代、关系模式 欢迎在评论区分享你的感受。

晚上好，好久不见～ 不知不觉，这个春节假期已经结束了，最近的你，心情怎样呢？ 不知道在你在生活中，是否和我有相似的情况，在一些节日的聚会中，虽然很热闹，但还是会感到自己很努力地在事业，只是，内心会觉得有些疲惫。你会更容易觉察到周围的气氛，更容易留意他人的反应。也许你并不想多想，却发现念头会自然浮现。 如果你有这样的时刻，也请不要担心，也不必去和这样的状态对抗，因为，如果能及时觉察到自己每时每刻的心理状态，当你看见这种情绪的时候，其实它就已经开始松动了。 这一期的冥想，希望能帮助你，在假期结束之后，也在新的一年的开始，收回专注力、安抚身心、即便是身在喧闹的人群之中，也能找回属于自己内在的秩序，在变化之中，安守住自己内在的平静。 祝愿大家，在新的一年里，把爱自己的能力交还给自己，也希望能在新的一年里，能时常陪伴你，关心呵护自己，好眠常伴。

新年快乐！好久不见～ 这个春节大家都在哪里过年呢？春节期间，我住在大理，有机会能和很多有趣的朋友，一起探讨关于身心成长的话题，所以想在春节期间，推出一系列的聊天、谈话类的单集内容～如果你刚好听到，真心祝愿并希望，能为你开启新的灵感，转换新的视角，一起迎接新的一年！ 这一期的内容，我采访了共同住在同一社区的伙伴阿耶 ，她曾经是努力的“小镇做题家”，一路保研，校招进入大厂，在工作中也也是充满活力的团队中坚力量，但却在高压的工作中感受到了身心的疲惫和迷茫。 聊天过程中，我感觉到她像是一个主动离队的女孩，去未知的世界里，开始寻找属于她自己的人生叙事。 在大理一个大风天的下午，我们坐在社区小院的天台上，一起聊了聊，关于阿耶在大厂工作时的经历，以及我们过去这一年里，身心的成长—— 如何学会真正的放松，如何在主流的叙事中，找到属于自己的轨道。 🔍@阿耶 Life Coach的疗愈笔记本