睡眠漫波 - 节目列表

好久不见～ 你最近过得怎样？ 最近这一段时间，我常常会在下午7:00钟左右的时间，在大理的天台上弹琴，世间有幸之事，对我来说，也便如此了。 每次弹琴的时候，周围的鸟都会飞过来，用琴声和鸟儿们对话，滋长了音乐的灵气～ 还有村子里的一些粗糙的环境音，邻居切菜的声音，远处的车声，犬吠声，人们经过对话的声音······ 我弹琴到一定的时间，偶尔会有，忘记自己的时刻，忘记弹琴的我，和坐在这里的我，好像一瞬间，可以和周围的世界融在一起，在所有的声音里，去感受自己与这世界成为一个整体。 这一段音乐没有经过太多的后期加工处理，是希望能保留原始的状态，呈现给你～ 祝好梦～

晚上好～ 祝小朋友和大朋友们，儿童节快乐 “我不害怕，没有变成小时候想要变成的大人，我唯一害怕的，是我失去了那个原本的自己。” 这一期包含了【故事分享】和【助眠冥想】 直接进入冥想 👉 13:40 晚安 🌛

🌙 本期节目简介： 最近在东北独处的日子里，我读完了英国作家 Alec Ash 写的《大理一年》。 一个在中国生活多年的英国记者，因为疫情与生活的变化，搬去了大理，在那里生活了近三年。 他去村子里闲逛、去苍山徒步、探院子、和当地人聊天，也记录下许多“新大理人”的生活： 有人离开城市，有人寻找自由，有人探索灵性，也有人只是想暂停一下原本的人生。 而在阅读这本书的时候，我也开始重新思考： 我们为什么会来到大理？ 自由究竟是什么？ 换一个地方生活，真的能成为另一个自己吗？ 这一期，想和你一起聊聊《大理一年》，也聊聊那些关于逃离、自由、孤独、关系，与真实自我的问题。 ⸻ 🕰 时间线 00:00 开场：最近在独处、阅读与看电影的日子 01:00 《大理一年》与作者 Alec Ash 的背景 02:57 一个外国人眼中的“大理” 05:12 银桥村、新大理人与村子里的生活方式 07:37 关于漂泊、主流轨道，与“另一种人生” 10:14 大理的“探院子文化”与我在村子里的记忆 12:21 在咖啡馆，与陌生朋友聊天到天黑 14:11 大理社区里的春节记忆与温暖感 15:11 在大理生活第五年，我开始想离开了 16:12 走进山里，寻找内心的答案 17:22 关于孤独、独处，与真实的自己 21:09 大理的另一面：逃离、松弛与自由的代价 23:05 “换一个地方生活，就能解决问题吗？” 24:18 作者为什么最终选择离开大理 26:29 人并不是寻找世外桃源，而是成为世界的一部分 27:38 大理像一个中转站，我们终将继续前行 29:32 在东北下雨的夜晚，结束这一期播客 ⸻ 📖 本期提到 《大理一年》｜Alec Ash 《大象席地而坐》｜胡波 播客《自我进化论》 本期音乐🎵： 李吉吉 - 山谷慢 坂本龙一 - solitude 🌌 “去另一条路，另一个村子，想象另一种生活。” 晚安，祝你好梦。

晚上好，这个五一假期，你过得怎么样？ 想和你分享我这个五一假期，经历的一件小事

🌊 本期介绍 这是一场发生在大理社区里的自然对话。 这期节目邀请了两位朋友： 👩‍🦳 蒋姐（56岁退休旅居大理） 退休后开始旅居生活，自学古筝、做自媒体，在大理重新“活了一次自己”。 👨 秋信（前社区主理人） 长期思考人生意义与修行，正在探索一种“更自然流动的生活方式”。 👩 静静（主播） 在社区生活中，重新理解关系、连接与自我表达。 这不是一场“观点输出”的对谈，更像是一段彼此照见的过程。 🧭 时间线 & 内容索引 00:00 开场｜一次自然发生的相遇 * 在大理社区的日常连接 * 古筝、阳光、维C泡腾片带来的微小温暖 * “有些关系，不需要定义，就已经很珍贵” 02:30 课题分离｜关系轻松的开始 * 父母与孩子不该“共生” * 每个人都有自己的人生课题 * 👉 “课题分离之后，大家都轻松了” 04:00 蒋姐的旅居人生 * 从体制内退休 → 神农架 → 大理 * 低成本生活 + 高幸福感体验 * 晒太阳、练古筝、喝山泉水的日常 * 👉 “幸福有时候真的不需要很多钱” 07:10 社区生活的两面性 * 深度连接 vs 人的流动与离散 * 主理人的“用力感”与疲惫 * 👉 “我更希望一切是自然发生的，而不是我去维系” 11:00 无为的关系｜真正的影响力 * 一个例子：从一个人打八段锦，到大家自发加入 * 👉 “不是号召，而是活出来” 12:40 社区的意义 * 陌生人之间的信任与连接 * AA旅行、即兴结伴 * 👉 “社区让人不再是孤岛” 15:00 关于年轻人｜被误解的一代 * “躺平”其实是外界误读 * 大理像一个“人生中转站” * 👉 “他们不是躺平，是在寻找方向” 18:20 家庭关系的压力 * 过年焦虑：收入、婚姻、生育 * 👉 “很多提问不是关心，而是压力和控制” 21:00 更年期 × 自我重建 * 情绪低落、焦虑的自我调节 * 古筝 + 跑步 = 动静结合 * 👉 “先把自己活好，是最重要的” 23:00 亲子关系｜边界与独立 * 不把情绪转嫁给孩子 * 不与孩子共生 * 👉 “孩子不是你的附属品” 30:00 一个真实案例：高铁前的冲突 * 去不去见朋友？ * 母亲的情绪 vs 自己的选择 * 👉 “谁痛苦，谁成长” 34:00 关系的转化：从对抗到理解 * 从“叛逆”到“理解母亲” * 双方视角切换的重要性 * 👉 “理解发生后，对抗就消失了” 38:00 社区的疗愈力 * 不是刻意交流，而是自然发生 * 👉 “润物细无声的改变” 41:00 冲突的本质：照见自己 * 噪音、卫生、小狗等日常摩擦 * 👉 “你在评判的，其实是自己” 44:00 城市 vs 社区 * 城市：高密度孤独 * 社区：真实连接与表达 * 👉 “很多人其实没有地方说真话” 48:00 表达的自由 * 在主流环境中被压抑的想法 * 社区提供的包容空间 * 👉 “被允许表达，本身就是疗愈” 51:00 被看见的瞬间 * 写春联被认可的经历 * 👉 “那个小时候被忽略的自己，被看见了” 54:00 影响他人的方式 * 不是说教，而是活出自己 * 👉 “你怎么生活，本身就是一种影响” 56:00 热爱与心流 * 古筝练习不是坚持，是享受 * 👉 “真正热爱的事情，不需要努力” 57:30 人生终极问题 * 我是谁？ * 我想要什么样的人生？ * 👉 “退休，是人生的重启” 01:00:00 活在当下 * 时间的本质：每一个瞬间 * 👉 “你拥有多少当下，就拥有多少人生” 01:03:00 关于未来 * 服务他人 * 建立理想社区 * 用“生活本身”去影响他人 彩蛋🎁 ⬇️ 采访蒋姐的视频 再主播的小红书笔记里 ！ 56岁退休旅居大理，她说要热气腾腾地生活～ 很多人觉... http://xhslink.com/o/AiJyMfty7A4 复制文本并前往【小红书】，直接就能阅读笔记。

清明，大理白族的村落里逐渐开始下雨🌧️，练琴的时候听到窗外淅沥沥的雨声，风吹，鸟鸣，犬吠，偶尔有白族孃孃的叫卖声，有一刻觉得时间静止了。 一小段即兴演奏的古筝制作成助眠音乐，愿你在这个满月，听着疗愈的音乐，清理掉积累在心里的情绪，转化成力量，祝你好梦🌕