Calm星球
一档帮你静下来、睡好觉、增加心力能量的播客🤍

Album
主播:
中年少女Zoe
出版方:
中年少女Zoe
订阅数:
4,088
集数:
45
最近更新:
1周前
播客简介...
一档帮你找回平静、睡个好觉、攒满心力的播客🤍 不止正念冥想——Zoe的声音治愈力+小Calm的IP视觉治愈力,双重温柔陪伴你: •有正念引导、助眠冥想,也有睡前谈谈心和晚安轻量级知识陪伴; •每集封面都藏着小Calm盲盒,点开就像拆一份专属治愈小礼物,总有新惊喜。 •每月1期付费单集,你的支持会让用心的内容持续生长,让这份陪伴能长久走下去。 不管你想歇口气、觉察自己,还是想从情绪里抽离片刻,这里随时给你留着一个角落——Zoe和小Calm,都一直在这儿等你~ 🌌 特别说明: 内容基于个人体验与声音疗愈实践,不涉及医疗或心理治疗建议。若你正经历持续性情绪困扰,建议优先寻求专业帮助。
Calm星球的创作者...
Calm星球的节目...

晚安故事|旧书店里的慢时光 1小时治愈系深度助眠

付费
Calm星球

嗨,亲爱的朋友,今天的你过得好吗?我是Zoe~ 新一期付费单集,为大家带来了时长一个小时的晚安故事 —— 希望这用心打磨的超长版深度助眠音频,能安安稳稳陪你们度过一段不会中断的睡前温柔时光。 这期故事内容会带你们走进一间快打烊的深夜旧书店:有暖光映着书架,店主老奶奶坐在柜台慢腾腾翻书,陶壶里的陈皮茶飘着甜香,连门帘拂过手腕的软、藤椅贴背的暖,这些治愈系的场景和感受,我都希望尽量引导得真实又舒服。 晚安故事不仅仅是故事,还自然融入了助眠冥想——呼吸调整、身体扫描这些内容,都藏在 “翻旧书”“闻茶香” 的小细节里 —— 比如跟着奶奶递茶的动作自然吸气,靠在藤椅上顺着纹路卸力,就算听着听着困了,后面的声音也会慢慢轻,不会打断你的睡意,全程陪伴你进入深度睡眠里。 每月一次付费单集,大家的每一份支持,是让 Calm 星球能一直持续下去的动力✨不管是长一点的付费故事,还是日常的免费音频内容,都希望能切实帮助到大家——找回平静、睡个好觉、增加心力能量。 🪶当然,内容的打磨升级离不开你们真实的收听反馈: * 收听感受如何? * 晚安故事喜欢什么样的内容场景? * 对付费单集或过往任何单集有哪些意见建议? 都欢迎评论区留言告诉 Zoe♥ 晚安呀~愿你今夜有个软乎乎的梦🌙 🌌 特别说明: * 不涉及医疗或心理治疗建议:内容基于个人体验与实践,若你正经历持续性情绪困扰,建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 数字商品特性: 由于本内容为付费音频节目(数字商品),购买成功后暂不支持退款,感谢你的理解与支持。这份小小的投入,是对创作者持续投入心血的珍贵肯定。 * 科普内容属个人经验: 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结,不代表任何专业或学术建议。 * 欢迎交流指正: 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正,共同学习进步。 本期内容关键词:#助眠播客 #助眠冥想 #哄睡播客 #正念 #睡前陪伴 #意向化助眠 #失眠 #电子褪黑素 #超长助眠播客 #成年人的睡前故事 #科学助眠 #疗愈#温柔陪伴 #女声哄睡 #温柔女声

60分钟
99+
1周前

助眠冥想|18 分钟睡前身体扫描:放松身心 枕进月光里

Calm星球

从以往的内容里,我发现大家非常喜欢身体扫描的助眠冥想,所以今天更新这一期 18 分钟的睡前身体扫描,欢迎您在睡前听。 这 18 分钟,我们会这样做: 不用刻意找 “放松的感觉”,就跟着引导 “感受” 身体的状态就好;后面会加一点月光的意象,不用费力想画面,就感受月光轻轻陪着你,帮你慢慢滑进睡眠。我会尽量用柔和的语气引导,我们从脚开始,一点点觉察自己的每一个身体部位 —— 先感受脚趾有没有悄悄蜷着,小腿是不是还带着白天的酸胀,腰腹有没有因久坐绷得紧,肩膀能不能沉下来,最后慢慢扫到眉心。 两个小提醒: * 中间如果困意上来了,别硬撑着听我说话,直接跟着困意睡去; * 要是 18 分钟结束还没睡着也没关系,不用着急:可以继续躺平觉察自己的呼吸和身体,也可以去听 Calm 星球其他的助眠内容,希望能继续帮到你~ 总而言之,我们不用要求自己 “必须怎么样”,请允许自己所有的状态 —— 哪怕只是扫描身体时发现 “哦原来这里有点僵”,哪怕只是安安静静躺了 18 分钟,都很好~ 祝你今晚,能安安稳稳睡个好觉。晚安🌙好梦香甜~ 🌌 特别说明: * 不涉及医疗或心理治疗建议:内容基于个人体验与实践,若你正经历持续性情绪困扰,建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 科普内容属个人经验: 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结,不代表任何专业或学术建议 * 欢迎交流指正: 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正,共同学习进步。 本期内容关键词:#正念冥想#助眠冥想 #睡前身体扫描 #放松 #月光助眠 #焦虑助眠 #睡前身体觉察 #温柔助眠冥想 #治愈系助眠 #身体紧绷放松 #伴睡冥想 #缓解焦虑助眠#治愈系播客#温柔声音#全身放松#晚安冥想#白噪音

18分钟
1k+
2周前

正念冥想|成为一棵树:扎根天地・链接能量・唤醒生命力

Calm星球

树是沉默的哲学家。 它从不言说 “安定”,却用深扎大地的根,守住了四季的风雨; 它从不标榜 “生长”,却用伸向天空的枝,接住了每一缕阳光。 这一期冥想,我想邀请你走进 “树” 的世界 —— 在呼吸与意象的交织里,做一次 “扎根天地的修行”。 我们总在追逐 “生长” 的热闹,却忘了 “扎根” 的安稳 —— 那是所有力量的源头。这次冥想,会让你从 “身体的感知” 开始:双脚贴地的瞬间,不是简单的 “接触”,而是让根须穿过水泥、土壤、岩层,去触碰地心的温热;双臂舒展的时刻,不是刻意的 “伸展”,而是让枝丫冲破云层、拥抱星辰,去承接宇宙的清辉。你会在 “向下” 与 “向上” 的力量里,试图去感知:真正的生命力,从来不是拼命 “向上”,而是 “扎根” 时的沉稳,与 “生长” 时的舒展,刚好平衡。 它适合每一个需要 “锚点” 的时刻: * 当你被工作学习压得喘不过气,午休时花 20分钟 “成为树”,让大地的沉稳帮你卸下焦虑; * 当你习惯了睡前的碎片化信息,关掉手机,用这场冥想代替刷视频,让枝丫的舒展帮你抚平杂念; * 而如果条件允许,可以走出钢筋水泥,去公园的长椅上、庭院的泥土旁,甚至踩踩草地,拥抱大树—— 当你真的触碰到湿润的土壤、树皮的褶皱、微风拂过发丝,你会更清晰地听见:树的根在喝地下的水,树的叶在吻天上的风,而你的心,在天地之间,慢慢回到了 “刚刚好” 的位置。 没有复杂的技巧,不需要刻意的 “放空”,只需要你带着一颗 “允许” 的心:允许自己成为一棵树,允许根慢慢扎,允许枝慢慢长,允许生命力在静默里,悄悄醒来。 现在,请找个能让你 “稳下来” 的地方,我们一起,成为树~🌳 🌌 特别说明: * 不涉及医疗或心理治疗建议:内容基于个人体验与实践,若你正经历持续性情绪困扰,建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 科普内容属个人经验: 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结,不代表任何专业或学术建议 * 欢迎交流指正: 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正,共同学习进步。 本期内容关键词:#正念冥想 #树之意象冥想 #生命力唤醒 #天地能量链接 #小宇宙冥想 #内在安定 #能量冥想 #助眠冥想 #午休 #助眠播客 #内在能量 #生命觉醒

22分钟
99+
2周前

睡前谈谈心|你不必完美,也值得被爱

Calm星球

晚上好呀~不管你此刻是刚放下手机准备歇下,还是还在为没做完的事轻轻叹气,先跟自己说声 “今天辛苦了” 吧。 我们好像都悄悄默认了一种想法:要 “足够好” 才配被爱 —— 要少犯错、够懂事、看起来没破绽,才算能接住家人的关心、朋友的在意,甚至敢靠近一点心动的可能。那些 “我还不够好” 的念头,总在不经意间冒出来…… 但今晚在 Calm 星球,不用守着这份 “完美规则” 这里没有 “要懂事”“不能脆弱” 的要求,也没有 “不够好就会被嫌弃” 的评判 —— 你可以坦然说 “今天有点累”,也可以承认 “我其实怕出错”,更可以把那些 “不敢跟别人提” 的小心思放出来。不用伪装成 “别人期待的样子”,只用做最真实的自己就好。 我们会慢慢聊:被爱从来不是 “完美的奖励”,家人的牵挂、朋友的陪伴、甚至心动时的温柔,从来都和 “你有没有做到满分” 无关,只和 “你是你” 有关 —— 是那个会累、会慌、偶尔有小缺点的你,本来就值得被好好爱着。 如果你此刻… 心里还装着 “我不够好” 的想法,或者只是想找个安静的地方松口气,不妨戴上耳机。我们不用急着解决什么,也不用逼自己 “快点好起来”,就只是像跟老朋友聊天一样,在深夜的温柔里,慢慢找回 “不完美也值得被爱的” 底气。 今夜的 Calm 星球,灯一直为你亮着。愿你在这段声音里,能轻轻放下 “必须完美” 的执念,听见心里那句藏了很久的话:“不用做到最好,我也值得被爱呀。” 点击收听,我们一起在睡前的温柔里,和自己好好说说话。 晚安~做个好梦🌙 🌌 特别说明: * 不涉及医疗或心理治疗建议:内容基于个人体验与实践,若你正经历持续性情绪困扰,建议优先寻求专业医生或心理咨询师的帮助。 * 科普内容属个人经验: 文中涉及的相关知识科普仅为个人经验与理解的总结,不代表任何专业或学术建议 * 欢迎交流指正: 我们非常欢迎专业人士或有经验的朋友进行补充、讨论或指正,共同学习进步。 本期内容关键词:#Calm星球 #Zoe睡前谈心 #不必完美也值得被爱 #助眠播客 #治愈播客 #真诚陪伴 #自我接纳 #放下完美执念 #深夜治愈陪伴 #和自己对话 #睡前治愈 #成年人情绪安抚 #软治愈 #无压力谈心 #被爱底气 #值得爱 #自爱力 #好好爱自己

20分钟
1k+
3周前
Calm星球的评价...

空空如也

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