一线希望 - 节目列表

你有没有这样的时刻： 每个月收入到手就忙着还账单，想存钱却总留不住钱？ 看到别人炒股、做自媒体能赚钱，自己却什么也没赚到，反而亏了不少？ 总觉得钱不够花，对现在的收入不太满意，工作的幸福感也越来越低？ 快乐和幸福，到底有什么区别？为什么有时候“不花钱”反而可能更幸福？ 如果以上问题有戳到你，那么本期播客非常适合你！ 主播躺停停是一名从业18年个案时数9200+的心理咨询师，你将听到她从心理学视角，分享与金钱打交道的蜕变故事，以及给她的生活带来改变的5大金钱习惯。 我们希望听完这期节目，你会对以下这些问题产生新的思考： 🌟如何通过“自动化储蓄”，让钱悄悄为你工作？ 🌟怎样避开“跟风炒作”，守住自己的钱包？ 🌟为什么说“满足感”比“赚更多”更能带来金钱上的幸福？ 🌟长期投资的真正要义是什么？如何对自己和市场保持耐心？ 🌟什么是“炫耀性消费”？如何识别并减少它在生活中的占比？ 💚💚💚 本期要点与时间轴 00:30 开场：金钱与幸福的关系，我的蜕变故事 01:05 如何区分 快乐消费 vs 幸福消费？ 06:19 从频繁做指甲、睫毛到自然养护：不花钱，反而更幸福 8:40 什么是心理账户？它如何影响我们的财富？ 10:38 改变生活的5个金钱习惯 11:38 习惯一：自动化储蓄 14:03 习惯二：避免跟风，不懂不投 17:05 习惯三：从“匮乏”思维转向“富足”思维 20:55 习惯四：长期投资的要义 27:00 习惯五：减少炫耀性消费 欢迎收听本期播客，相信你一定会满载而归。 ———————————————— 主播：躺停停 文案：躺婷婷 跳跳 剪辑：跳跳 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第29个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”）

嗨，亲爱的听众朋友们，欢迎回到《一线希望》。我是你们的主播躺停停 这一期，我和一位特别的朋友聊了聊如何在新的一年「破局新生」？如何活出「真我」，不再憋屈？ 我们谈到了从「做事」到「扎根」的转变，在沟通中如何既坦诚又坚韧，以及当生活偏离计划时，如何从低谷中收获珍贵的礼物。 如果你也渴望在新的一年，让关系和个人状态焕然一新，这期充满真诚反思的对话，或许能为你带来一线光亮。 💚💚💚 本期节目要点与时间轴： • 00:03 | 复盘过去一年的3个关键词：破局、迭代、上量 以公众号日更的真实故事为例，分享只有持续投入、扎根其中，才能掌握规则、看到本质，并享受长期收益。 • 05:12 | 沟通的第一课：耐受情绪，正念相助 不得不进行的高频沟通，带来了哪些成长？你将听到正念练习如何帮助我们在沟通中保持稳定，不被自己或他人的情绪带跑偏。 • 07:36 | 极致坦诚：让关系省力的秘诀 为什么很多沟通让人心累？探讨如何从认识的第一天起，就勇敢地表达真实的自己，避免伪装、迎合带来的巨大内耗。 • 09:38 | 允许他人做自己，也允许自己做自己 当我们的请求被拒绝时，如何快速从受伤的情绪中复原？ • 12:20 | 低谷的礼物：珍惜眼前人 面对家人与伙伴突如其来的离开，我们如何将“无常”的冲击，转化为“珍惜”的觉醒？ • 14:15 | 没有人有义务对你好 时刻感恩身边那些依然对自己好的人，因为每一份善意都并非理所当然。 • 17:09 |如何避免陷入“自证”和“自我评判”的内耗循环？ 三步走：诚实觉察、全然接纳、即刻行动。 • 29:03 | 想生娃却没能成功，计划未能如愿时怎么办？ 不强求，专注当下，为未来做好准备 • 30:43 | 深层接纳与顺势而为 看清事情的势能，不强迫自己也不强求他人，以一种更轻盈、更智慧的方式前行。 希望这些分享能陪伴你，在新的一年里，更勇敢、更真实、更从容地面对自己和关系。 现在就点击收听，看我是如何透过与自我的对话，梳理出这一切的。 ———————————————— 主播：躺停停 文案：躺婷婷 跳跳 剪辑：跳跳 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第28个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

总想着完成待办事项，无法真正停下来休息？ 每天都有各种情绪，想要照顾这些情绪，却抽不出时间，怎么办？ 你是否也有这些困惑呢？ 作为打工人，你可能体会过，明明有独处的时间，却没办法真正地休息，心里总想着接下去要做的事情； 做事时，遭遇焦虑，挫败的情绪反应，很纠结是要停下来照顾自己的情绪，还是继续手头的事情 这期播客，婷婷和自由职业者Moon，心理咨询师婧婧一起剖析这些困惑的内心信念，找到底层的解法。 欢迎收听本期博客，相信会对你有所启发！ 💚💚💚 00:29 总想着更努力，无法真正停下来休息，怎么办？ 01:29 努力与休息的冲突，是什么内心冲突导致的？ 04:22 破除内心冲突的关键三步！帮你重建休息的自主性 07:58 做事时遭遇“负面”情绪，需要去处理它吗？ 09:57 过度解读情绪会带来什么后果？ 12:40 为什么自我关怀能帮助我们获得情绪自由？ 15:58 破除迷思！情绪不是需要我们照顾的孩子，它更像是一只信鸽 ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：Moon、婧婧 文案：Charlotte 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第27个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

你是不是也曾： 👉 学了一堆育儿理论，却越学越焦虑？ 👉 想在工作和带娃之间找到平衡，却把自己榨干？ 👉 总在“做自己”和“做好妈妈”之间反复挣扎？ 这一期，婷婷和金金、婧婧两位妈妈一起，从“自我关怀”的视角，重新看待育儿、工作与自我的关系。 对谈结束，金金不再认为自己不是一位好妈妈，看到了自己在育儿过程中的闪光点。 婧婧感到身上的压力松动了一点，对于不能时刻满足孩子的需求，内疚感减轻了一些。 到底是怎样的剖析帮助两位宝妈找到问题的解法，减轻心理上的痛苦？答案就在对谈中，快来收听吧~ 💚💚💚 PART Ⅰ 金金：我学习了许多育儿理论，但在实际操作中无所适从，感到焦虑和紧张。从自我关怀的角度，怎么去看待不同的理论，找到适合自己的一些育儿方式？ 00:34 学了很多育儿理论，反倒越来越焦虑，怎么办？ 02:02 想要获得健康的亲子关系，要避免做什么？ 03:09 怎么拆解育儿难题，找到真正的原因和解法？ 05:36 怎么培养孩子的自主性？ 09:08 常见误区！怎么分离我和孩子各自的课题？ 12:57习惯盯着做得不好的时刻？成功的时刻也许更能带给我们启发！ 💚💚💚 PART Ⅱ 婧婧：我想照顾好工作和孩子，结果把我的时间都搭进去了，常常会感觉身心能量被耗竭。用自我关怀的视角，怎么能既照顾好我自己，又照顾好另外两方呢？ 18:09 兼顾主业、副业和照顾孩子的宝妈，身心被耗竭怎么办？ 21:42 身心能量被耗竭的根源是什么？ 26:25 打破迷思！总想迎合外界标准，成为“完美妈妈”，怎么办？ 32:42 转变思路！满足自己的需要、工作和照顾孩子并不是非此即彼的关系 34:39 为什么说全职妈妈既是弱势群体又是强势群体？ 37:30 打破耗竭身心的模式，最关键的一步是什么？ ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：金金、婧婧 文案：Charlotte 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第26个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

你是否也有过这样的时刻？ 作为子女：我卷入父母的矛盾之中，去解决他们之间的冲突，或者去安抚父母，我感觉被家庭捆绑了，自己的需求被压抑，感到好疲惫 作为父母：我习惯了批评指责孩子，很担心会破坏我和孩子的关系，害怕孩子不愿意跟我沟通 面对父母和孩子，有时候我们会不自觉地将他们的问题看成是自己的问题，将他们的需要看成是自己的需要。这些在关系中模糊不清、未被梳理的边界，使得我们承担了本不属于自己的责任，令我们感到疲惫。 今天的讨论中，婷婷和两位嘉宾对这两个问题细细拆解： 🌟为什么我们在关系中感到痛苦？ 🌟在关系中，我们的哪些需要未被满足？ 🌟如何满足自己需要？ 🌟如何觉察并满足对方的需要？ 🌟如何树立边界？避免被关系消耗？ 相信其中可实操的解法一定会对你有所帮助，快来收听吧~ 💚💚💚 02:53 我帮助父母解决他们的冲突，感到好疲惫，怎么办？ 07:13 怎么维护与父母的边界，将他们的问题还给他们？ 12:33 当和事佬，对我和父母的关系有什么影响？ 14:35 精华总结！当你被一段关系消耗，有三步可以帮到你 19:25 习惯批评孩子，很担心孩子不愿意跟我沟通，怎么办？ 26:43 为什么控制孩子一定会失败？ 28:45 处理与孩子的冲突，第一步是？ 33:58 为什么孩子会选择不和父母沟通？ 35:28 为什么越想引导孩子，孩子越抗拒？ 37:38 常见误区！你是关心孩子还是关心自己的面子？ 39:09 三步帮你化解亲子冲突，收获更亲近的亲子关系 ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：灭火装置、绿色的兔子 文案：Charlotte 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第25个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

你目前的工作中，有没有感到迷茫的时刻？比如： * 感到价值感缺失，想转型却不敢行动 * 总是习惯独自解决问题，难以开口求助 * 多线程任务中，感到焦虑和迷失 * 现在的工作没有太多上升空间，怎么找到终身事业？ 如果你也有这些困扰，欢迎收听今天的节目。 今天，主播婷婷，跟三位嘉宾（老师、咨询师、前大厂员工），围绕工作价值、职业转型、假性独立等事业发展的话题，展开了深度对话。 工作只是为了生存吗？如何从中找到更多价值？ 如果一份工作让你感到价值单一、想要离开却又不敢，如何重新看待工作的意义？如何找到“留下”或“离开”的勇气与策略？ 如何突破“假性独立”，学会有效求助？ 明明需要帮助却不愿开口，总是一个人硬扛？这种模式背后的心理卡点是什么？如何建立信任、接纳不完美的自己、真正与他人协作？ 事业千头万绪，如何静下心来找到值得投入的方向？ 当同时面对写作、咨询、学习、生活等多重任务时，如何做减法？如何回归自我关怀，找到真正值得投入的“核心事项”？ 如何找到真正热爱的事业？热爱的感觉到底是什么？ 喜欢和热爱的信号是什么？如何在不确定中持续探索？如何与事业建立“长久相处”的美好关系，而非只有短期利益？ 💚💚💚 00:29 感觉自己的工作除了能挣钱，没有其他价值，怎么办？ 04:41 想换工作，但感觉自己什么都不会，怎么办？ 07:45 有困难却不愿意求助，如何迈出改变第一步？ 09:40 假性独立有什么坏处？ 10:42 如何突破向他人求助的卡点？ 16:54 事业发展千头万绪，如何找到适合自己的方向？ 17:18 当我安顿好自己，才能安顿好其他事情 21:03 做事静不下心，很难坚持怎么办？ 25:12 怎么找到事业发展的长期复利方向？ 28:18 如何找到自己喜欢的事业方向？ 29:53 终身事业是什么，对我来说重要吗？ 33:33 如何在不确定的事业发展中，找到自己内心的安定感？ 38:05 破除误解！找到了热爱的事情，这就结束了？ 40:21 怎样才算真的“爱”一件事？工作居然可以和恋爱一样！ ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：锂锂、郭郭、灭火装置 文案：Charlotte 躺婷婷 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第24个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

🟢工作忙碌，停不下来照顾自己的身心？ 🟢投入地做事情，吃不好也睡不好？ 🟢工作量太大，感到很焦虑很内耗？ 如果你是职场人，是否有这些体验呢？ 今天，我们聊了很多职场人都关心的事情，如何找到工作与照顾自己之间健康平衡的关系？对谈的三位嘉宾，锂锂，郭郭和慧慧，他们都正在面临或者曾经面临，工作带来的一些困境。 锂锂：“身边有太多的朋友，被工作所包围。常常抱怨，工作太忙了，好不容易有休息时间，整个人就是瘫在那，没有时间去锻炼，做冥想，道理都懂，但是很难迈出行动这一步。” 郭郭：“我是很容易做一个事情，然后投入进去，就不顾其他事情。就是做一个事情，不吃饭了，不睡觉了，先把这个弄完再说。太多人这样子了。它是一种合理的状态吗？ 慧慧：“我的问题主要就是工作量大，由这个带来的一些紧张、焦虑以及压力的一些情绪反应，内心是一个内耗的状态。“ 可能你看完这些问题，会感到焦虑，心想这不就是我吗？我能怎么办呢？ 在本期播客中就有解答！快来收听吧 💚💚💚 00:43 面对繁忙的工作，怎样才能照顾自己的身心？ 03:56 在透支身心健康之前，我们可以做什么？ 07:31 两个问题帮你走出过度消耗自己的模式 09:47 投入工作后，就不顾其他事情，该如何平衡？ 14:06 做事与关心自己如何有机结合？ 17:24 很多人意识不到的代价：耗竭身心后难以重建健康的系统 18:02 工作量大，内心很内耗，有哪些解题思路？ 25:35 想要面面俱到，负担好大，如何给自己减负？ ———————————————— 主播：躺停停 嘉宾：锂锂、郭郭、慧慧 文案：Charlotte 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第23个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

💚作为打工人，虽然有获得收入的工作，但感到不快乐？ 💚作为照顾者，常常在为他人付出之后感到精疲力尽？ 💚作为创业者，每天面对诸多事务，心力被耗竭？ 如果你身处上述的困境，你是否常常思索？我怎样才能感到快乐，内心变得充实，更加有能量呢？ 造成这些困境的根本原因是，我们与自己的生命意义失联了。换句话说，我们不知道自己为什么而活着。 当我们关心每天做了什么事 (doing)，拥有什么 (having)，我们却习惯忽略我们这个人自身的存在 (being)，忽略一些本质的东西。当我们与自己的本质失联，相当于我们把自己生命体验的决定权交予外界的评价体系，成为随波逐流，内心空虚的人。 那么，我们如何与自身的生命意义重新联结？这样的联结会带来怎样的生命状态的转变？ 欢迎收听今天的播客，婷婷老师分享了她和教练伙伴在课堂上做的练习原始音频——「探寻生命意义」，以及这个练习带给婷婷老师的感悟。 相信你会受到鼓舞与启发！ 💚💚💚 00:30 我们究竟为什么而活着？这个问题有什么意义？ 02:15 生命的意义「being」到底是什么？ 06:48 让我们变得更有能量的本质是什么？ 07:44 怎样探寻生命意义？（练习现场） 15:18 叩问内心获得的答案，会有怎样的能量？ 欢迎在评论区留言，告诉我你听完后的感受，或者扣「666」告诉我你需要这个正念和自我关怀的冥想练习。 如果有很多人需要的话，我会把这个练习音频送给大家，帮助你也用一点点的时间，获得这个和自我对话去寻找生命意义的空间~ ———————————————— 主播：躺停停 文案：Charlotte、躺停停 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第22个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期播客的主题！

🟢 你和爱人，是否经常为家务/旅行分工吵架？ 🟢 你是否容易在一段关系里过度付出，久了以后疲惫不堪？ 🟢 你是否想要和他人建立深度信任，却不知如何行动？ 🟢 你是否听了很多情感博主的恋爱技巧，却仍然对关系感到不满、担忧？ 如果以上有符合你的情况，那么本期播客非常适合你~ 欲擒故纵、推拉技巧真的能让伴侣更爱我吗？ 不让伴侣知道我在意TA，否则TA就吃定我了，真的是这样吗？ 本期节目中，心理咨询师躺停停将带我们一起破除情感里的毒鸡汤，并分享她的经验： 怎么让亲密关系真正亲密起来？ 婷婷老师修习了一套正统的西方亲密关系心理学，后来又学了家庭治疗和伴侣治疗。她不仅运用这些正规受训的心理学方法，改善了自己的亲密关系，也用这些方法开过一门超过10w人听过的亲密关系课，陪伴了来访者们超过8500小时，最终帮助了很多人改变了亲密关系。 当伴侣没有付出，全都是我在为这段关系付出，我可以做些什么呢？ 亲密关系中最底层最核心的三个要素是什么？ 当伴侣做出一些越过我的边界的事情，我可以怎么修复关系？ 在本期播客中就有解答~ 欢迎收听本期播客，相信你一定会有所收获~ 💚💚💚 01:05 旅行冲突化解实录： 老公“随便去哪都行”的佛系态度，曾让规划行程的我崩溃。 从不满到幸福，怎么转换视角看待问题？ 07:35 如何识别并表达自己的需求？让自己在关系中感到舒服？ 09:10 如何在关系中既满足自己，也放过了对方？ 16:00 怎么判断一套方法是否真的对亲密关系有用？ 20:59 划重点！关系长久的核心三角 真实：敢于在对方面前做自己 信任：信自己有能力修复伤害，信对方本质可靠 尊重：不改造对方，接纳“如其所是” 25:23 斯滕伯格亲密关系三角要素是什么？ 26:31亲密关系中的信任是盲目信任吗？ 31:24 发现伴侣有出轨样行为，怎么办？ 42:59 为什么会坚定地选择自我关怀？ ———————————————— 主播：躺停停、青鸟 策划：躺停停 文案：Charlotte、躺停停 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第20个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 如果你在关系中感到疲惫，欢迎在评论区留言，你的留言有可能成为下一期博客的主题！

高考成绩出来后，我妈竟然对我说：你考这个成绩还不如去死算了！ 面对妈妈的“恶毒诅咒”，我泪流满面，难过了一会。然后，擦干眼泪，心里想的是：不就是一个考试嘛？我怎么就不配活了？ 小编看着婷婷老师这一段，内心受到了极大的震撼！ 她的内核为何如此稳定，她是怎么做到的？🌞 ✅️如果你是一名刚刚结束中高考的学生： 在完成人生的“规定动作”之后，感到十分茫然，不知如何找到未来的方向； 面对令人失望的中高考成绩单，感到十分沮丧，不知该怎么面对？ …… ✅️如果你是一名“陪跑”的考生家长： 习惯为孩子深谋远虑，孩子却不认同你的看法； 比孩子更焦虑，不知道该怎么应对自己的情绪； 在经过一段被规划的紧张的备考时光，想放松，但感觉自己做什么都很紧绷； …… 相信听完本期节目，会对你有所启发！ 00:42 高考放分时，妈妈“最恶毒的话” 03:17 痛苦教会我：分数没有我的心跳重要 05:29 挣扎与痛苦，都是礼物🎁 10:09 考试结束后，如何找到属于自己的新赛道？ 13:53 家长：别用未来期待，绑架当下关系 18:43 家长焦虑应对指南❤️：三步放松你的身心 21:51 试试“无计划旅行” 25:55 致考生：成绩单≠人生判决书 27:15 致家长：把孩子的人生交还给他们 ———————————————— 主播：躺停停、Moon 策划：躺停停 文案：云无迹、躺停停 剪辑：云无迹 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第19个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 如果你是刚刚经历大考的考生或是家长，欢迎在评论区留下你的困惑或者应对方法，每一条留言我都会认真看的！

如果你正在工作或人生的转型期，相信会很熟悉这些时刻： 💚 看到其他人有所成就，心里面很慌乱，害怕自己比不过别人，越混越差怎么办？ 💚 近段时间，越来越看不清前进的方向，到底该往哪里走？ 💚 做了很多事，大多没有结果，自己现在走的道路，到底有没有意义？ 面对这些糟心时刻，我们究竟能怎么办呢？ 在今天的分享里，资深心理咨询师躺停停将自己在转型低谷期，经历的真实感受和处理方法，总结为内心四大黑洞和四种破解之道，分享给大家。 那么，作为一个转型近五年的中年女性创业者，在她的故事里，到底经历了哪些内耗和痛苦？ 有没有想要放弃的时刻？遭遇这些考验时，婷婷是如何化解这些心魔的？ 她有哪些思考或总结，能够帮助正处在转型低谷期的伙伴们，走出困境呢？ 都在节目里了！ 愿这期节目，能给每一位想要从原来的岗位，转型到另外一个新身份的伙伴，带来一些启发，助力转型之路更加顺利。 00:14 不再内耗很多年，却依然陷入转型迷茫，到底发生了什么？ 01:19 转型阵痛期，其实需要这样做 01:56 黑洞1：容易陷入自我批评，自我攻击 04:29 黑洞2：陷入战略的混乱感，不知道下一步往哪走 07:22 黑洞3: 缺乏正反馈，产生低自我价值感 08:41 黑洞4: 容易滑入原来的舒适区，想走老路或退路 11:43 精华总结：转型低谷期的四大黑洞 12:34 突破四大黑洞的核心是什么？ 13:57 回应1: 尊重自己当下的各种各样的反应 15:38 回应2: 回到自己的核心意图，理清战略 20:40 回应3: 在低自我价值感的时刻，看到+记录+庆贺每一天的进步 22:27 回应4: 在新的身份下建立新的日常（routine） 26:38 精华总结：四大黑洞的破解之道 28:04 结尾福利：一个让你更快恢复能量，重拾动力的冥想练习 如果你想阅读这期播客的文字版，欢迎点击下方链接👇 转型低谷期：4大心魔与4个破解之道 ———————————————— 主播、策划：躺停停 文案：灭火装置、躺停停 剪辑：灭火装置 ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第19个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 如果你也在经历低谷期，欢迎在评论区分享你的体验，你的留言可能成为我们下一期播客的主题！

一直说要爱自己，却不知道该怎么做？ 每天忙忙碌碌，深夜却还是感到空虚？ 有好多想做的事，却迟迟行动不起来？ 练习正念一段时间了，却发现自己是在逃避现实问题？ 佛教和正念到底哪个适合自己，还是这一切只是玄学而已？ 今天的嘉宾郭郭是一名心理咨询师，他在2024年底参加了婷婷老师的自我关怀训练营和年度社群。半年多来，自我关怀帮助郭郭打通了内心的一些卡点，使得他的生命能量焕然一新。 最近，他辞掉了原来感到内耗的工作，开始探索自由职业。现在的他，正不断借助正念冥想和自我关怀的力量，活出自己想要的生命状态。 连他自己都很好奇，为什么正念和自我关怀有这样的疗愈力量？ 与此同时，郭郭也有不少关于正念、自我关怀和佛教关系的困惑。于是，他带着这些问题采访了躺停停，一名从业17年的心理咨询师，同时也是国际正念与自我关怀体系的认证教师。 这是一场深入心灵的对话，许多宝贵的智慧，在对话的碰撞里变得清晰…… 愿这期节目，能给都市疲惫的打工人送上一丝暖意，给忙碌的心理人送上一份觉醒，也给虔诚的修行人送去一份清凉。 💚💚💚 00:45 「好好爱自己」的“四大基石“是什么？ 02:19 内核稳定以后，原来恐惧的事情居然不害怕了！ 04:50 真正让你内核变稳的修心，其实长这样 08:17 ❕ 千万要警惕身边人「逃避式」的修行 10:10 我们如何才能活出生命的高能量状态？ 13:14 内心卡住的人，其实是内在管道堵塞了 16:03 有那么多心理学流派，为何正念自我关怀有更强大的疗愈力量？ 19:17 佛法这么普及，我们为什么还要学正念自我关怀？ 21:14 心理学各流派之间，原来藏着这些鄙视链！ 23:43 人们越来越喜欢求神拜佛，背后的心理误区是什么？ 💚💚💚 欢迎收听本期播客，相信其中的智慧洞见，会对你有所启发~ ———————————————— 主播、策划：躺停停 文案：Charlotte、躺停停 剪辑：Charlotte ———————————————— 💚主播简介 你好，我是主播躺停停，一名从业17年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，获得美国加州大学圣迭戈分校正念中心颁发的国际认证的『自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：） 为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信： 不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！ 可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力…… 在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。 今天是第18个样本故事——祝你在收听中，窥见自己生命新的可能性！ ———————————————— 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击订阅；也欢迎转发本期节目，给你身边需要的人！ 如果你想和我直接交流和提问，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明“一线希望”） ———————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 如果你也有关于正念、自我关怀的困惑，欢迎在评论区留言，你的留言可能会成为我们下一期播客的主题~