见怪不怪WW

我小时候有首林志炫的《单身情歌》很火，歌词里说—— 抓不住爱情的我，总是眼睁睁看她溜走。 世界上幸福的人到处有，为何不能算我一个。 这首歌像很多流行歌曲一样，也像很多影视文学作品一样，回应了也强化了人们内心中的爱情脚本：爱情是人生最重要的一件事；拥有爱情的人就是幸福的人；如果抓不住爱情，是不是意味着自己哪里出了问题？ 这些想法听起来那么自然，以至于我们很少停下来问一句：它们真的是我的想法吗？ 作为心理咨询师，我们在工作中常常遇到和爱情有关的困惑："为什么我总是遇到同样的人？""他到底够不够爱我？""为什么爱情对我来说这么难？"与此同时，我们也听到很多熟悉的爱情箴言：“如果爱，请深爱”、“想要征服男人的心，就要征服他的胃”、“找一个爱你的人，不如找一个你爱的人”、“爱的越深，受伤越深。”、“女人是学校”、 “男人需要调教”“他说累了，其实是不爱了。” 这期节目，我们想从那些淹没我们的爱情脚本里走出来，看到爱情观的形成、看到创伤对关系中感受爱的能力的影响、看到爱情的存在主义意义，看到爱的关系中的权力角力，看到表达和满足彼此需求的困难，以及重新审视“爱情至上”所遮蔽的更广阔的情感世界。 【时间线】 02:07 执迷是爱吗？ 09:15 从影视作品到成长经历，主播谈各自的爱情观 16:18 对那些看似理所当然的爱情脚本开始怀疑了 22:06 为什么爱情至上？ 29:19 当我们说"你不够爱我"的时候，我们真正想表达的是什么？ 34:38 如果爱是一种高质量的关注，它应该是什么样的关注？ 38:50 爱的激情让我感到深层的连接，让我感到自己活着，让我对死亡的孤独少一些恐惧。 44:08 深刻的连接，也可以不是一部爱情故事。 46:24 爱上那个人之后怎么办——建立爱的关系 49:13 "爱你的人"v.s."你爱的人"：冒险、安全与恐惧 52:31 解开爱情的谜，我们都还在路上，但吃苦不能白吃 【本期主播】 孟斯 美国马里兰州独立执业心理咨询师，认证督导师，EFIT认证咨询师 Chelsea 美国马里兰州独立执业心理咨询师，AASECT认证性治疗师 【剪辑】孟斯 *为保护来访者隐私，本播客中分享的来访者案例均已隐去细节信息或已征得来访者书面同意。本播客不同于心理咨询服务，若您在收听过程中有所触动，感到心理不适，请寻求专业的心理服务或拨打当地24小时热线（中国心理危机与自杀干预中心救助热线电话：010-62715275；美国请拨打911或自杀和危机干预热线988）。

三周年快乐🎉 又是格外忙碌的一年，原本以为这一年会录很多节目，结果回头一看，从上一期周年特辑到现在，我们居然只录了三期正式节目。 不过有意思的是，每次回去重听以前的节目，我们总会觉得亲切和悸动，好像那个时候的自己还坐在那里，认真地思考着当时的问题。而现在的我们，又带着新的经历和新的困惑重新回来，继续聊下去。 这一年发生了很多事情。AI变得越来越强大，世界好像越来越混乱，我们自己的生活和工作也经历了不少变化。有些曾经笃定的东西变得没那么确定了，有些过去很在意的问题，如今似乎也获得了新的答案。 今年的周年特辑，我们延续了每年的传统——真心话大冒险。 从咨询师如何看待“浅关系”，聊到职业带来的改变与困境；从那些未被选择的人生和职业想象，聊到 AI 对咨询行业的冲击；从世界越来越混乱时是否还能继续去爱，聊到爱情、勇气，以及人如何带着恐惧继续建立连接。 录完以后再回头听，我们发现这一期好像并没有给出什么明确的答案。但有一个东西反复出现。 那就是：复杂。 关系是复杂的，人是复杂的，社会是复杂的，世界是复杂的。而成长好像并不是获得更多确定性，而是慢慢学会和这些复杂共处。 即使如此，我们依然想去建立关系。依然想去创造一些东西。依然想去理解彼此。依然想去爱。 感谢所有一路听到这里的朋友。 谢谢你们陪伴《见怪不怪》走过第三年。 希望未来的一年，我们还能继续一起好奇、一起困惑、一起成长。 【时间线】 01:59 心理咨询让我们学会建立“深度关系”，我们如何看待“浅关系”？ 16:41 心理咨询师有什么职业病？ 26:40 如果不做心理咨询师了，你会选择什么工作？ 40:29 时隔一年，重访AI的冲击，是否担心自己会被取代？ 56:20 在这样一个混乱的世界里，你还愿意继续爱吗？ 01:13:40 大冒险：即兴回答对方的问题 【本期主播】 孟斯 美国马里兰州独立执业心理咨询师，认证督导师 Chelsea 美国马里兰州独立执业心理咨询师，AASECT认证性治疗师 【剪辑】Chelsea *为保护来访者隐私，本播客中分享的来访者案例均已隐去细节信息或已征得来访者书面同意。本播客不同于心理咨询服务，若您在收听过程中有所触动，感到心理不适，请寻求专业的心理服务或拨打当地24小时热线（中国心理危机与自杀干预中心救助热线电话：010-62715275；美国请拨打911或自杀和危机干预热线988）。

这期节目其实我们一年前就录好了，搁置这么久才剪辑好发出来，我们是不是在“拖延”这事儿上，也挺有发言权的？ 拖延几乎是每个人都会经历的行为现象，但在大众文化里，拖延通常被描述为懒惰、自律不足、意志薄弱。但在心理学和行为科学的角度来看，拖延远不止是一个习惯问题。它牵涉到人类的情绪调节、压力反应、价值排序、内在冲突，以及我们如何做决定。“拖延”这个行为之下，藏着许多我们内在世界的信息， 节目里我们谈到，自律若只是模仿他人的生活方式或硬撑出的理想形象，真是很难维持下去。那么真正能推动长期行动让我们的生活更轻松美满的关键是什么呢？我想，大概是当一个人认为让生活变得更好是件很值得的事儿，，并且明确自己真正想要的是什么，行为组织就会变得更清晰稳定，外界的压力和评判想要羞辱到你，也是鞭长莫及啦。 【时间线】 01:13 不受拖延困扰的孟斯说，所谓“拖延”很多时候只是个人的时间管理风格 04:11 资深拖延患者Chelsea分享年少时期拖延带来的“灭顶之灾” 08:51 到底什么才算拖延？什么才算unnecessary delay？ 13:24 讲求效率的社会如何制造拖延羞耻 17:16 神经系统的视角告诉我们，当压力大到某个阈值，大脑自动进入逃避模式 22:20 Chelsea分享重要决策的拖延，有时我们需要时间帮自己接受现实 24:25 关系中，一方的拖延会让另一方感到“不被在乎” 31:30 很多人追求的“自律”其实是一种自我剥削式的理想状态 40:12 严重拖延者的循环： 压力 → 拖延 → 自我厌弃 → 羞耻 → 无力感 → 更多压力 → 更多逃避 47:59 破局关键始于了解来访者内部世界的权力结构 54:20 充满危险的生存模式可以把行动力开发到极致，但也剥夺了一个人的好奇心和生命力 67:54 配得感和渴望作为驱动力，才能长治久安 【本期主播】 孟斯 美国马里兰州独立执业心理咨询师，认证督导师 Chelsea 美国马里兰州独立执业心理咨询师，AASECT认证性治疗师 【剪辑】Chelsea *为保护来访者隐私，本播客中分享的来访者案例均已隐去细节信息或已征得来访者书面同意。本播客不同于心理咨询服务，若您在收听过程中有所触动，感到心理不适，请寻求专业的心理服务或拨打当地24小时热线（中国心理危机与自杀干预中心救助热线电话：010-62715275；美国请拨打911或自杀和危机干预热线988）。

越来越多男性愿意走进咨询室，我们看见他们身上带着沉默、羞耻、急迫感与“不知道怎么开始”的挣扎。在这一集中，我们与来自休斯顿的心理咨询师Tim 一起，把“男性”放回关系、文化，权力结构、和人生发展的脉络中去理解。 我们讨论 masculinity 如何被建构、男孩从何时开始学会“情感文盲”、为什么部分男性会在压力下走向爆炸、自责或逃避。我们也谈到咨询空间里珍贵的瞬间，当一个男性终于安全到可以松动、不再僵硬防卫，他重新体验连接、依附与被理解的意义。 【时间线】 1:30 在休斯顿独立执业的男性心理咨询师Tim和他建的同行社群 03:10 男性来访“悄悄变多”：Tim的惊觉时刻 04:45 超越男女二元：先看“人”，再看性别 08:41 couple therapy与性议题如何让男性来访者比例“起飞” 11:03 顺性别男性来访的光谱：高敏感 vs 超机械 & 攻击性 18:35 光谱再展开 - 性取向、神经多样性与安全感 20:08 男性在咨询里终于可以脆弱、流泪、被看见，也是对女性咨询师的“矫正性体验” 25:09 Tim谈自己的多重身份，男性＋博士学位带来的“独角兽”效应与特权自觉 28:28 来访对男性咨询师的想象与落差 35:47 Tim的工作风格：结果之外看过程 39:21 什么是男子气概？ 47:29 纪录片《面具之下》语言如何规训男孩，从亲密到疏离，再到“表达情绪会被羞辱” 53:08 同情男性：双重期待与脆弱无处安放 1:02:22 power不是原罪：权力、控制与治疗中的赋权 1:14:51 工业革命、农业社会中的男性角色变迁，传统男子气概不好使了 【本期嘉宾Tim Huang】 黄宁杰博士在2016年5月毕业于美国路易斯安那州杜兰大学（Tulane University），取得临床社会工作与灾难防治管理（MSW/MS.DRL）双硕士学位，并在2021年12月在本校取得社会工作博士学位。求学期间，他接受过辩证行为治疗（DBT）的学习与训练、认知行为治疗（CBT）、自杀自残等危机干预及心理创伤治疗的系统化培训。 黄宁杰博士持有美国德克萨斯州临床社工督导执照（LCSW-S）、科罗拉多州临床社工执照（LCSW）、新泽西州临床社工执照（LCSW）、华盛顿州独立临床社工执照（LICSW）、多个州（FL/VT/SC）外远程医疗提供者及愤怒情绪管理治疗师证书（CART）, 曾担任多所高校实践辅导与客座教授，目前在休斯顿独立执业并领导Mind X社区的运营与发展。 【关于Mind X社区】 们是由一个由心理健康从业者创建、为心理健康从业者提供支持、充满活力的在线空间。在这里，你会找到志同道合的同行，ta们与你一样致力于实现心理健康护理的公平性和包容性。这个专业社区向所有心理健康从业者与学生开放，而不仅限于临床工作者。这个社区旨在分享心理健康相关专业教育培训等资源，打破信息壁垒增强心理健康专业人士之间的联系、支持与合作。你可以在这儿分享你的生活经历、有用的执业/学习技巧、询问有关最佳实践的问题，并在多类型心理健康就业场景中建立属于自己的转介网络。 https://www.mindx.us/cn 【拓展资源】 《面具之下》（The Mask You Live In， 2015） 导演 / 制片 /编剧：Jennifer Siebel Newsom 首映／发行：2015年在 Sundance Film Festival 上首映 纪录片跟随一群在美国长大的男孩和男性，去看他们如何在成长过程中，被要求“要坚强、不能哭、要成功、要性主动”，一步步学会戴上“男子气概”的面具。影片探讨了霸凌、情绪压抑、暴力、成瘾、性别刻板印象等问题，呈现这些文化信息如何让男孩远离自己的真实感受，也让他们在亲密关系、心理健康和自我价值感上付出代价。同时，纪录片也邀请教育者、家长和专家，思考如何陪伴男孩卸下面具，允许脆弱、练习同理心，发展更健康、更完整的男性身份。 【本期主播】 孟斯 美国马里兰州独立执业心理咨询师 Chelsea 美国马里兰州独立执业心理咨询师 【剪辑】Chelsea 为保护来访者隐私，本播客中分享的来访者案例均已隐去细节信息或已征得来访者书面同意。本播客不同于心理咨询服务，若您在收听过程中有所触动，感到心理不适，请寻求专业的心理服务或拨打当地24小时热线（中国心理危机与自杀干预中心救助热线电话：010-62715275；美国请拨打911或自杀和危机干预热线988）。