你是不是信奉：不吃晚饭就能瘦/每天暴汗一小时，一周掉十斤/这个代餐粉，月瘦不是梦 结果：饿得头晕眼花/把自己逼到运动极限，身体却疲惫不堪/心情变得烦躁/甚至没过多久，体重又无情地反弹了…… 今天，我们要很认真地说：这些方法，可能从根上就错了！ 在中医看来，用这种对抗、消耗、压制的方式去对待身体，不仅减不了真正的“肥”，反而是在伤害我们宝贵的“气血”和“元气”，破坏身体的平衡，最终只会离健康越来越远，离“易瘦体质”也越来越远。 如果你厌倦了那些伤身又反弹的减肥方式，渴望找到一种真正滋养自己、可持续发展的健康之道，那么这期内容，就是为你准备的。一起重新认识我们的身体智慧吧~ 【本期你将会听到】 ①不同天赋体型的人减肥的难易程度是不同的 ②怎么定义减肥 ③肥是怎么产生的/中医认为肥胖的根源是什么 ④怎么样通过吃好、睡好、运动好让减肥从煎熬变无痛 【找到我们】

转眼我们就要步入2025年的秋季了。有没有感觉到，今年的天气即使马上立秋也似乎特别的热与湿？这并非错觉，这正是2025年独特的五运六气在天地间悄然流转的结果。 这意味着，今年的秋季养生，绝不能简单地“贴秋膘”或“润燥”一刀切！稍有不慎，就可能出现咽干鼻燥又怕冷、皮肤干痒却头面生痘、咳嗽缠绵难愈、或是莫名烦躁失眠等情况。 别担心！在这期精心准备的播客里，我们将get2025秋季怎么养~ 【本期你将会听到】 ①2025年秋季的气候与物候 ②今年秋季养生与往年的差别与重点关注 ③从立秋到霜降的养生小tips 【秋季陪伴营开始报名啦~】 【找到我们】

为什么我们越旅行越累？ 为什么“特种兵旅行”暗耗气血与心神？ 为什么会水土不服、肠胃闹脾气、睡不好？ ▶养生修心之后，旅行体验发生了奇妙变化 ①从“向外求”到“向内观”： 慢下来，用五感（眼耳鼻舌身意）深度连接目的地，一份早餐、一缕风、一片叶皆成风景。 ②“随遇而安”的能量： 运用中医“顺四时、和喜怒”的智慧，化解旅途中的小意外，保持情绪稳定，不伤肝气。 ③“背包”变轻了： 不只是行李，更是心头的负担。懂得取舍，关注真正重要的体验。 ④“滋养感”替代“消耗感”： 旅行归来，身心舒畅，能量不降反升的秘密。 【本期适合宝宝】 ●热爱旅行却常常感到疲惫不堪的你 ●追求深度体验、渴望在旅途中获得滋养的你 ●正在实践或对中医养生、修心养性感兴趣的你 ●想在旅途中也保持良好身心状态的你 【本期你将会听到】 ①这些年的旅行发生了哪些变化 ②重新思考旅行的意义到底是什么 ③如何从“旅行拖延症”到“说走就走” ④分享一下这次的“新疆之旅” ⑤为什么以往的旅行会回来病3天 ⑥重新定义旅行的意义 【一起来交流吧~】

同样的年纪，有人精神矍铄爬山如履平地，有人爬个楼梯就喘 同样的工作压力，有人游刃有余，有人疲惫不堪还脾气暴躁 差别到底在哪里 今天咱们深扒男性健康的‘隐形密码’—— 藏在中医里的养生智慧 你以为的‘累点’‘虚点’很正常？可能身体早就在报警了！ 【本期你将会听到】 1.黄帝内经中的男性生理周期 2.男性养生=补肾？ 3.被忽视的“肝郁”危机 4.健康能量流通的生理基础 5.三观决定的生命质量 【加入我们】

你是否正在计划迎接新生命？或已身处甜蜜的孕期？ 亦或刚经历分娩，正在寻找恢复元气的方法？ 孕育是女性生命中的神圣旅程，却也伴随着独特的生理挑战。 本期节目我们一起深入中医视角，拆解备孕、怀孕、产后这三大关键阶段，学习实用、安全、有效的养生调理知识！ 【本期节目你将听到】 ①备孕篇 ·备孕首先备的是什么？ ·备孕需搞清楚自己的体质状态 ·备孕是女生一个人的事情吗？ ·叶酸必须吃吗 ②孕期篇 ·前三个月怎么养 ·中间六个月怎么养 ·最后一个月怎么养 ③产后篇 ·坐月子需要注意什么 ·怎么预防产后抑郁 ·哺乳需要哪些“智慧” ④最关键的认知：家庭能量建设 【找到我们】 DLXH8595

吃了中药/调整了生活方式后，反而开始发烧、拉肚子、咳嗽加重，甚至皮肤冒疹子 心里咯噔一下：糟了！病是不是更严重了？ 先别慌！这很可能不是病情恶化 恰恰相反，它可能是你身体正在努力打扫战场、排出病邪的信号！ 这就是中医里常说的 “排病反应”，一个常常被误解，却蕴含着身体巨大智慧的关键过程 我们的身体，远比我们想象的要 智慧得多，强大得多。 当它感受到外邪入侵，或者内部积存了过多的“垃圾”时，它会 自发地启动一套精密的“清理程序”。 这个过程在中医看来，就是 “祛邪外出”，而它带来的外在表现，就是 “排病反应”。 发烧、咳痰、腹泻、出疹、甚至是情绪波动……这些看似恼人的信号，很可能是 身体正在一层层、由里及表，努力把病邪“赶”出体外的证明！ 【本期你将听到】 ①排病是身体趋利避害的本能 ②排病反应有哪些？ ③排病治疗的核心是什么？ ④医生到底应该是怎样的角色？ ⑤健康是什么？不健康的状态又是怎样的？ ⑥排病方式有哪些？ ⑦如何区分排病反应和药物的不良反应？ 【找到我们】

今天一起来聊聊我们的“进化”吧！ 一年前我们开始以记录成长为名，用播客记录声音，一年后我们收获了16000多位小伙伴的喜爱，播客内容从记录自己到科普中医养生 一年前我们开始修行，从一心想寻找高人加持的执念到如今内求修自己，我们好像一直在进化…… show notes 01:58 重新认识一下“大灵小慧”吧~ 10:09 我们现在都做些什么？ 40:39 工作和养生怎么平衡？ 54:06 一年的修行有哪些认知迭代？ 【找到我们】

《黄帝内经》讲，夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 养生，不仅是为了学会养生技巧，更是为了找回身体与自然的默契，唤醒那份‘本自具足’的生命力——它可能被忙碌、压力暂时遮蔽，但从未消失。 那我们就来看看今年夏天重点养生的指导吧~ show notes 01:17 2025年夏季气运是怎样的 08:18 夏天养生重点——养心 18:48 今年夏天，五脏养护同等重要 24:00 居家养生夏天怎么养 【加入我们】

中药的next level是用中药香疗来缓解各种生理和心理问题 但早在《黄帝内经》中就提到了香气疗法 凈化磁场，驱独祛污、镇靜安神，凝元聚气、调理身心，提升正气…… 如果你对于“香”不了解的话 那就一起来聊聊“香”吧~ show notes 07:36 中医香疗从古至今的发展历程 13:54 中医的气味养生逻辑 20:10 “香”可以对我们的身体起到哪些具体的作用 26:54 不同的“香”有哪些不同的效果&精油配方 【找到我们】 【香疗群添加好友后备注哦~小助手拉进群】

忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生，憋一天肝气郁结，气一下甲状腺结节 有时候明明还没觉得身体不适，怎么就查出了结节呢？ 要不要做手术？会不会复发？中医能治好吗？一大堆让人焦虑的问题扑面而来 在中医看来，结节的形成20%来自于外邪，80%来自情志 与其焦虑，不如来听听看怎么治愈它们吧~ show notes 02:18 关于结节、增生、囊肿等问题的关键认知 14:38 中医怎么看"结节、增生、囊肿、息肉"？ 22:04 哪些行为会导致“结节、增生、囊肿、息肉”形成？ 34:26 怎样用中医的办法防治结节、增生等的发生？ 48:09 真正的治愈是从停止与身体对抗开始 【找到我们】

偏头痛，是世界上最歹毒的“病” 但偏头痛也是个小精灵，它不是想让我们痛苦，而是在我们被外界影响和伤害时，提醒我们是时候回到自己的世界里，关注自己的感受了。 【本期你将听到】 1.到底符合什么“指标”才叫偏头痛 2.中医上把偏头痛都分了哪些证型？每种证型之下的偏头痛有什么特点，又有什么对应的解决办法？ 3.怎么看待吃止疼药这个事 4.偏头痛不是敌人，而是我们忠诚的守护者 【找到我们】

这是一期一年成长复盘特辑 这一年我们重新定义自律与自由 从素食探索到作息革命 从情绪断舍离到认知系统升级！ 希望我们的成长能成为大家的能量补给包 在2025年成为彼此的光~ 你将听到： 02:16 养生1年后身体有什么变化？ 11:04 养生1年饮食习惯有什么变化？ 17:36 养生1年后情绪/心性有什么变化？ 29:56 养生1年后生活起居和人际关系有什么变化？ 41:11 这一年都学了哪些？ 51:47 这一年饮食上做了哪些努力？ 68:59 这一年尝试了哪些古法健身？ 79:00 这一年的认知升级up up up 感谢【维特健灵】的支持~同时也给了大家专属优惠哦~（点击链接购买可送一瓶清流静，到3月3日结束） （本品为跨境滋补食品，不能代替药物治疗疾病） BK祛湿轻月舒补拍1 起：2025-02-24 00:00:00 止：2025-03-02 23:59:59 领券链接：https://pages.tmall.com/wow/a/act/tmall/dailygroup/16355/16802/wupr?wh_pid=daily-465056&disableNav=YES&status_bar_transparent=true&sellerId=3164319899&activityId=ee88d99c20654f82be003209a676dec9&toolName=itemCoupon 【找到我们】