中医说：“春生夏长，秋收冬藏。” 春日阳气升发，正是调养肝气、疏通气机，助肝气舒展的最佳时机 养生之道，在于顺应自然 按照今年的五运六气来养生，才会“天时地利人和”~ 一起来听听今年春天应该怎么好好养自己吧~ show notes： 01:12 2025年的春天养生与往年有何不同？ 06:00 今年春天怎么养肝？ 14:45 今年春天怎么养脾？ 17:08 今年春天怎么养肺？ 22:02 今年春天在饮食、运动、起居和情志上的具体养生指南 【春季陪伴营欢迎你的加入呀~】 【找到我们】

离火大运来临，中女崛起。 九紫离火运之下中女力量到底是什么？变美？发财？搞钱？ 从电视剧《国色芳华》，电影《好东西》以及大S的一生不难看出 真正的女性觉醒可能是： 温暖、坚韧、包容、智慧、柔软、秩序、博大的爱、灵性的觉知…… 任何一个拎出来强化它，都是至高无上的力量。 只有读懂了的人，才能接住离火大运的祝福~ show notes 02:43 到底什么是“九紫离火运”？ 07:57 从大S事件和《国色芳华》电视剧中悟“道” ①09:36 原生家庭真正的救赎之道是什么？ ②13:11 我们终其一生到底想追求怎样的爱情和婚姻？ ③23:25 “我就是爱钱”很丢人吗？？ ④27:53 真正的“独立女性”是完全靠自己吗？ 38:12 从中医角度看大S离世是想告诉我们什么？ 【找到我们】

生活的电光火石都是真真切切的，只是有的灵魂生来就敏感易燃 在别人的回忆里不过是一缕青烟，在他的生命里便成了燎原之势 其实敏感并非贬义，你的敏感，就是你的天赋 一起来听听高敏感人如何更好地自救吧~ show notes 03:14 什么是“高敏感”人群？ 11:35 “高敏感”的普遍处理方式 13:37 “能量”是怎样的存在？ 16:52 “高敏感”人群如何通过调整能量拯救自己？ 【找到我们】

2025乙巳年的第一期播客终于来啦~新的一年，我们从新开始，允许自己在喜悦的状态里开启新的时光，“富养”自己的一年！ 乙巳年，九紫离火运第二年，也是“大风火”之年，金气不足，无法制约木气，肝属木，肝木克脾土，又生心火。所以是最适合好好养自己的一年！ 让我们一起在2025年养出一个身体健康且情绪稳定的、富足的自己，平安健康最重要，其余都将是锦上添花～ show notes 01:13 2025年乙巳年养生重点与往年有何不同？ 06:06：从“一气”到“六气”的具体养生指南 14:04：乙巳年对情绪的影响【盘点一些焦虑情绪】 42:52：关于2025乙巳年的“预言” 【找到我们】

冬天感冒真的会平等地创飞每一个人，发烧、流鼻涕、嗓子疼、咳痰…… 天气一变冷就立马感冒，虽然吃药好了，但很快就又反复…… 不想喝药又不得不喝药，想预防又不知道怎么预防 被小小感冒折磨得不知道该怎么办 这期我们就从中医角度来聊聊“感冒”，帮助大家解开迷惑，即使感冒发烧也丝毫不慌~ show notes 07:54 中医认为的4种感冒类型 12:02 中医怎么定义感冒？风寒风热怎么区分？ 18:19 不同阶段的感冒怎么调理？ ①第一阶段：外感风寒 ②第二阶段：寒包火 ③第三阶段：表里俱热 ④第四阶段：预防反复 50:24 感冒“防大于治”，怎么防，怎么养？ 55:24 感冒发烧“中成药”合集 【找到我们】 新版陪伴营开始上课啦～～～～想要一起学习的小伙伴快快来～

很少人能在产生心理问题后想到用中医去治疗，因为在自己的认知体系中“心理治疗”是西方医学。 然而，中医心理治疗很早就存在了，而且不止是语言舒缓情绪，更重要的是从身体上找源头，解决源头问题，帮助大家更好地认识自己～ 今天我们就来聊聊：中医怎么治疗心理问题 show notes： 04:48 西方心理学的“心理”指的是什么？心理活动异常会出现什么症状 13:25 中医怎么看待“心理问题” 20:54 中医心理治疗的核心是什么 26:40 身体有“自愈”的智慧，中医认为“身心健康的人”是什么样的？ 34:27 中医怎么进行“心理治疗” 38:32. 11个“不合理的信念”看你有没有？ 【ps：升级版陪伴营已经开放报名啦~想要一起学习养生知识，践行养生理念的小伙伴们快上车啦~】 【找到我们】

第三次集中答疑来啦~最近一段时间困扰大家的三大问题：鼻炎、干眼症和长痘。 这一期主要围绕什么原因导致这些问题，应该怎么调理与大家一起探讨分享，希望可以帮助我们的小伙伴拨开些许迷雾~ show notes 01:10 鼻炎的痛苦中医怎么解？ ①中医认为鼻炎的成因是什么？ ②怎么调理鼻炎问题？ 17:23 眼睛干涩，干眼症怎么缓解？ ①为什么会出现眼睛干涩？ ②哪些食物、穴位可以缓解眼睛干涩？ 26:36 长痘痘这一棘手问题盘点 ①痘痘产生的原因是什么？ ②怎么调理痘痘问题？ ③不同形态的/位置的痘痘代表不同脏腑的问题 ④怎么从饮食和运动上高效调节痘痘问题？ ⑤不同位置长痘有特定的穴位 【找到我们】

第二次集中答疑来啦~最近一段时间困扰大家的两大问题：脱发白发和月经。 这一期主要围绕什么原因导致白发/脱发/月经不规律，应该怎么护理，与大家一起探讨分享，希望可以帮助我们的小伙伴拨开些许迷雾~ 同时也感谢陪伴营小伙伴发来的录音~感谢大家的喜欢，我们也会努力为大家输出更多高质量的内容~ show notes 01:33 第一大问题：脱发和白发 ①脱发和白发分别属哪个“脏”管 ②适用于脱发、白发的食材和食疗方 07:28 不同位置脱发/白发的特殊原因 14:23 为什么会“少白头”？ 15:59 第二大问题：例假不规律 ①什么情况才属于“月经不规律” ②月经总量多少算正常 23:41 怎样才算月经提前？什么原因会导致月经提前？ 29:32 什么原因会导致月经推后？ 31:39 月经量少/大是什么原因导致？ 40:09 宝藏穴位推荐 【加入听友团】

马上就立冬啦~想一想这一年有没有亏待过自己的身体 冬季是一年总结性的阶段，如果忙碌了一年没有好好爱自己，那就要在这个冬天好好补一下了。 而且养生一定要顺时而养，冬天重点注意一个“藏”字，必须养精蓄锐，否则就会气血耗泄、肾精耗损，伤及根本。 那这一期就一起来学习冬天怎么养生吧~ show notes 02:31 立冬15天养生 ①立冬补肾吃什么 ②立冬换季怎么预防感冒 ③冬天发烧怎么有效退烧 21:00 小雪15天养生 ①小雪补肾吃什么 ②强烈安利“红薯” 33:04 大雪15天养生 ①如何判断身体是否有“漏洞” ②大雪封藏不好身体会怎么样 ③大雪补肾吃什么 42:38 冬至15天养生 ①冬至养生吃什么 ②冬至吃汤圆有什么功效 ③冬至一定要早睡 ④补上火了怎么办 ⑤冬至时人身体的不舒服反应 ⑥冬至建议做艾灸 53:35 小寒15天养生 ①一定要穿保暖的鞋子 ②腊八节的养生tip ③一到下午肚子就胀气怎么办 ④小寒时人体会有哪些不舒服的感觉 ⑤面临考试的小朋友怎么正确“补脑” 65:44 大寒15天养生 ①大寒养生吃什么 ②过年怎么正确养生 72:46 整个冬季养生的注意事项 ①阳虚体质的人冬天要注意什么 ②阴虚体质的人冬天要注意什么 ③痰湿体质的人冬天要注意什么 【找到我们】

为什么别人的家庭一团和气，自己的家庭鸡飞狗跳 为什么自己总是在亲密关系中纠结内耗 从我们古老的智慧来看 家庭关系就是五行关系的外显化的方式之一 想要家里成员好，家庭里的成员都要各归其位 特别与长辈之间的关系，夫妻之间的关系要特别处理好 家和万事兴 家庭五行按位的顺运转，顺位按德行走才能相生 show notes 04:09 从五行看家庭成员序位关系 07:40 “父亲”在五行中占火位，是太阳 15:52 “父亲”如果不在位会对家庭产生什么影响 21:54 “母亲”在五行中占水位，要居下 32:36 “母亲”如果不在位会对家庭产生什么影响 35:53 “儿子”在五行中占木位，需生发 39:04 “女儿”在五行中占金位，承文化 43:40 “祖宗”在五行中占土位，平衡家庭元素 48:38 怎么用易经的智慧 谈恋爱以及经营好自己的小家 60:00 婚姻中扮演好3种角色感情更保鲜 64:24 “小三”只是家庭遭受的邪气，无需解决 77:23 如果真的不得不离婚，孩子怎么办？ 【找到我们】

气血补不对，努力全白费。做什么都没力气，脸色黄，气血差……知道自己气血不足，总觉得应该吃点什么，但吃完所谓的补气血佳品却补不了一点儿，甚至一不小心就上火…… 其实，吃补品，看名医，都只是外力，如果不能从内在调养，不能认知到补气血的顺序，再多的养生都是徒劳无功！ 这一期我们就来聊聊气血这点事儿，到底该怎么补气血~ show notes 03:17 气血到底是什么？ 06:33 符合以下条件，你可能气血不足了 11:56 到底干了啥让气血越耗越没？ 39:02 气血到底要怎么补？ ①6少3多堵漏洞 ②补气血要先疏肝健脾 ③虚不受补，上热下寒怎么办？ ④怎么运动更补气血？ ⑤补气血食疗方 ⑥穴位推荐 ⑦重中之重：精神内守 【找到我们】

你练的瑜伽正宗吗？我们现在对瑜伽的直观认知大部分是柔体训练、塑性，高难度动作，摆造型等，久而久之会看到很多人练瑜伽练“废了”。 不是瑜伽不好，是你没有接触到“正宗”的瑜伽，作为古老的东方哲学，瑜伽绝不仅仅是抻筋掰腿的形体训练，它更是一种生活方式，也是一门生命科学。同时与我们的中医异曲同工，殊途同归。 今天请到了从事古典瑜伽教学的高雅老师，让我们一期来看看“正宗的瑜伽”长什么样子吧~ show notes 02:57 生活痛苦想自救，接触到了瑜伽 07:06 瑜伽和中医是一回事？ 09:58 我们练的是西方瑜伽还是传统瑜伽？ 20:29 西方瑜伽会对身体造成伤害吗？ 28:17 坚持教授古典瑜伽的路难走吗？ 34:19 东方人和西方人练瑜伽的本质区别？ 46:28 用中医理解了瑜伽的本质 56:08 学生中通过瑜伽获得新生的典型案例 62:58 给初学瑜伽朋友的建议 【来聊天吧~】