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简介...
气血补不对，努力全白费。做什么都没力气，脸色黄，气血差……知道自己气血不足，总觉得应该吃点什么，但吃完所谓的补气血佳品却补不了一点儿，甚至一不小心就上火……
其实，吃补品，看名医，都只是外力，如果不能从内在调养，不能认知到补气血的顺序，再多的养生都是徒劳无功！
这一期我们就来聊聊气血这点事儿，到底该怎么补气血~
show notes
03:17 气血到底是什么？
06:33 符合以下条件，你可能气血不足了
11:56 到底干了啥让气血越耗越没？
39:02 气血到底要怎么补？
①6少3多堵漏洞
②补气血要先疏肝健脾
③虚不受补，上热下寒怎么办？
④怎么运动更补气血？
⑤补气血食疗方
⑥穴位推荐
⑦重中之重：精神内守
【找到我们】
主播...
大灵小慧
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
大_PkUP
8个月前
北京
47
少说话，少买东西，少刷手机，少久坐，少生气，少养生 多晒太阳 多睡觉多出去玩(放空大脑放松)
蓝绒
8个月前
四川
14
我指甲根本没有月牙😂
一半醒醒
8个月前
上海
11
1:12:18 秋天适合调理上热下寒
打通中焦 粗茶淡饭 少吃
运动 增强流通 金刚坐 金鸡独立 跪膝行走 揉腹左右各36下或仙人揉腹 站桩16字诀（强推！！！）
药方:乌梅丸
穴位 合谷穴 太溪穴
Amber_oO
6个月前
江苏
9
补气血的六少三多：
✨少：
少说话，少买东西，少刷手机，少久坐，少生气，少养生（不要过度养生）
✨多：
多晒太阳，多出去玩（自由和放空，回归到自然，在公园坐着，在草坪上躺着，爬爬山，享受虫鸣鸟叫，享受风），多睡觉（大补，睡饱了就会觉得精力充沛，23:00-3:00必须睡觉）
高处不胜韩女士-
8个月前
上海
7
48:07
水不是越多越好，听从心里的信号。
吃饭要专心，喝水不要冰。
少说话
少买买买
少刷手机
少久坐：久坐伤肉
少生气
少养生：过犹不及
多晒太阳：跟大宇宙交换能量
多出去玩：放空，不要人多。
雯锦
8个月前
山东
7
1:21:49 补：八珍汤，四物汤，五红汤，醪糟鸡蛋羹加红糖，黄芪水冲鸡蛋
雯锦
8个月前
山东
6
57:10 56:37 疏肝茶：三花茶，陈皮玫瑰，玫瑰山楂，枸杞桑椹，菊花柠檬
加味逍遥丸
孙思邈六字诀呼吸法
草莓小团子
7个月前
湖北
5
怎么知道自己有没有完成清理环节呢
小朋友老师
8个月前
山东
5
1:30:17 最后这个，我想到应该和很多男性学习一下，别人的看法和标准去说一个男性，很多的男性他很少会往心里去，更不会内耗，不得不说这对自己确实很健康
小太阳的巴哈姆特
5个月前
浙江
4
句句都在说我
陈露666
8个月前
辽宁
3
好多人比较信娱乐明星，有的女明星说的一天多少杯水，都是歪理，还有很多不健康的减肥方式……希望更多的人知道曲黎敏、陈允斌
余悦amber
7个月前
上海
3
1:05:00 脾胃喜欢黄色的食物，大多跟种子类相关，如：红薯、山药、小米、南瓜、烤馍片、玉米
余悦amber
7个月前
上海
3
1:06:34 脾胃9-11点上班，建议9点之前吃东西，让脾胃有事干
HD249985v
7个月前
北京
3
好温暖，不仅治病，最重要的治心
圈_Kap9
6个月前
浙江
3
40:42 请问看手机和看书有区别吗？是不是只要用眼就耗气血呢？
Present_qxcC
8个月前
黑龙江
2
很喜欢的播客，留言支持😊
美美美momo
8个月前
江苏
2
我试过不吃主食，头发掉的厉害，面黄，一年后情绪不好，姨妈彻底走了
Wendy_SzSj
7个月前
上海
2
请问推荐的是哪本书
SODA珈琲車
3个月前
浙江
2
泡脚不出汗说明什么呢
嗝嗝来了
7个月前
四川
1
想要体质报告