大家好，这里是On Her Couch2025年三八节系列节目，「芳华记」。 我们发现在当代社会中，女性会更容易面临年龄的焦虑及角色转变的影响，她们也常常会听到很多来自外界的不同声音。但却很少有机会与同龄的女性一起对谈大家的困惑、挑战、收获……所以这次，我们让“她”来“发声”。我们邀请了20/30/40/50/60……不同年龄段的女性咨询师，谈谈她们的女性身份、心理咨询师的职业身份以及作为不同年龄段的女性的生命故事，展现并记录“她”的精彩人生。 本期是「芳华记」的第8期节目，我们邀请到了一位年龄在90+的女性心理咨询工作者，她是王行娟。 她就学于金陵大学中文系，先后在报社和出版社做过记者、编辑，也曾为贺子珍出过传记。改革开放后，她看到了妇女随着时代变化面对着一系列困境，她希望妇女们不仅可以成为社会的建设者，也同样应该成为享受者，由此，王行娟创办了中国首个NGO妇女组织。 她认为对妇女来说不单单是要解决她的生存问题，更重要的是要唤起她是一个人的主体意识、权利意识和法律意识。平等、尊重、独立、自主是王行娟老师希望女性可以拥有的关键词。她也一直为妇女们的出路努力着。 1992年，她开通了全国第一条妇女热线，之后又有反家暴、老年热线，30多年20多万通电话，她认为这是最大面切实帮助到妇女的工作。与此同时她也关注单亲妈妈、流动、留守儿童、失独母亲等弱势群体。在过去的几十年的工作里她也看到随着时代的发展，女性的困境在发生变化，妇女的觉醒意识也在增加。 “90岁高能量女生的一天”是她真实的生活。为了在国际会议上可以开口“发声”，60+又开始学习英语。为了了解社会新闻和信息，每天的读报、看书也是必须。 她希望女性是可以主宰自己的人生，作为一个开拓者王行娟已经完成了历史的任务，但妇女解放、社会性别平等还需要一代又一代的女性不断接力，每个人都献出一些微光，终会汇成璀璨星河。 如果你想了解这样一位传奇女性，如果你想知道这近百年来的女性奋斗史，如果你对于衰老有一些恐惧……你一定不能错过这一期。 系列节目《芳华记》现已全部结束，希望这8期近一个世纪的女性对谈，能够让你对不同年龄段的女性有了一个更贴近的经验，也对未来的自己有了一个更具象的想象。她们让我们看到女性随着年龄增长带来的内在丰富性和生命力。谢谢美好的女性们！ 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111。 嘉宾 王行娟，北京红枫妇女心理咨询服务中心主任；中国婚姻家庭研究会理事；中国妇女研究会理事；中国女性人才学会理事；中国家庭文化建设协会常务理事。曾任中国青年报、北京出版社任记者、编辑，1988年离休之后创办了北京红枫妇女心理咨询服务中心，1998年创立了为单亲家庭进行心理和社会服务的方舟家庭中心。北京红枫妇女心理咨询服务中心理事长。 时间线 01:24 嘉宾介绍 02:18 快问快答：向90+提问 06:24 创办一家民间妇女组织的缘由 29:02 我想帮妇女们找到出路，唤醒妇女主体意识 36:15 开通妇女热线是最切实的可以帮助到女性的工作 46:38 红枫热线将罗杰斯人本主义和社会性别理论结合 58:38 面对弱势妇女工作，社工是非常重要的支持 1:15:07 相较于十几年前，当今女性面临的困难有何不同？ 1:27:08 在不同时代，女性对自我期待的变迁 1:34:52 90+的我日常都会如何了解社会新闻和信息 1:37:27 为了95世妇会可以更好的“发声””，60+开始学习英语 1:46:36 对我来说“最浪漫的事”是什么 1:53:36 我所欣赏的女性们 1:55:27 我的历史任务与下一代的使命 1:57:48 如果时间和金钱、技术都不是问题，100岁的你最想做的一件事是什么？ 2:00:46 每个人都献出一点光，形成更大的力量 2:05:05 想送给女性们的一些话 嘉宾推荐 欢迎拨打红枫热线：010-6833 3388（周一至周五9:00-21:00）服务面向女性、男性，提供专业的心理支持资源。中国第一条妇女热线（mp.weixin.qq.com） 了解红枫：北京红枫妇女心理咨询服务中心简介（mp.weixin.qq.com）；网站「红枫」（www.maple.org.cn）；抖音「枫彩心理中心」（v.douyin.com） 支持红枫：微信公众号搜索「红枫中心」，了解红枫最新的支持渠道 关于On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：张晓菲 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood& inspiring-atmosphere

【summary】 脑机接口、具身智能、AlphaGo、灵巧手，杭州六小龙……这些大狠词也许你时常会听到，但根本不知道是什么意思；偶尔在微博小红书刷到机器人跑步打拳翻跟头，你可能也会觉得科幻片里的未来世界是不是马上就要降临了？ 2025年8月，机器人界有两项重要的大会在北京举办，一个是2025世界机器人大会（WRC），一个是全球首届人形机器人运动会，本台主播以普通市民看乐子的视角关注了这两场盛事，发现很多有意思的点值得聊一聊，又怕太不专业，误导大家，于是特意邀请到了一位重磅嘉宾——嘻嘻总（Cici，北京某投资机构的合伙人，深耕AI领域，对具身智能机器人颇有研究和见解，学富五车、风趣幽默、年轻貌美，在此征婚），来跟我们一起聊聊在机器人大会和人形机器人运动会的见闻、感受，也讲一讲风投行业对于当今机器人发展的看法。 （简单交流，不作为投资参考依据，至于具身智能机器人到底是真风口还是假潮流，留给各位听友自行评判。） 如果您喜欢我们的节目，欢迎评论、点赞、转发、收藏、打赏，也欢迎加入我们的听友群，跟大家一起深度交流、畅所欲言。拉群小助手：NOTBAD28256 【timeline】 01:56 2025年世界机器人大会（ WRC）：让机器人更智慧，让具身体更智能 03:21 AI是投资行业的风口，三大投资方向主要是模型、算力、硬件 06:00 机器人发展的三个阶段：硬件支撑、数据积累、AlphaGo 09:39 具身机器人目前主要还在娱乐展示阶段，非具身智能机器人应用场景已相当泛化 14:43 医疗、养老机器人和外骨骼，在辅助和增强运动能力方面已经相当实用 17:22 嘻嘻总特别关注的机器人零部件，尤其是灵巧手，不止是机械臂，也不只有抓取功能 22:07 灵巧手的精细化操作不一定依附于人形机器人，商业化应用场景比较广泛 28:18 机器人乐队表演，非常赛博朋克，手部灵活程度甚至可以跳手指舞 30:46 超级仿真的人形机器人，把外形做得越来越像真人有哪些意义？ 31:29 情感陪伴、景区服务、家务劳动、专属电子宠物+，未来也许甚至可以做个电子爱豆陪伴自己 39:19 具身机器人的价格还没打下来，距离个人购买、走入寻常百姓家还有一段距离 40:20 目前具身机器人的主要应用场景还是在toB，但非具身的AI玩具、机器狗等已经走向C端 42:16 硬件的进步十分显著，AI发展也很迅猛，但二者的技术结合还没有很成熟 44:03 在风投行业，具身智能机器人已经火了有段时间了，现在才进场的话可能已经赶不上热乎了 48:08 人形机器人运动会上优必选、宇树、松延动力等头部公司的亮（gao）眼（xiao）表现 51:56 我们的工作会被机器人替代吗？如果机器人太聪明，会不会产生道德伦理问题？ 55:16 学会如何使用AI、驾驭AI，我们应该让AI成为辅助我们工作的工具 57:20 AI智能体可以自主学习，又不受道德法律的约束，设计者是否应该为AI的行为负责？ 61:35 科技发展是必然，机器人应该作为人的延伸和补充帮助我们建设更好的未来 【about】 【staff】 主播：刘雷厉（我叫刘雷厉），祖六（六实似 ） 嘉宾：嘻嘻总（Cici） 【contact】 商务合作请加：liuchenchen0121 进听友群请加：NOTBAD28256 欢迎点击下方按钮助力好孩子稳定更新，您的支持将是我们进步的最大动力。小刘小祖鞠躬～

【💡本期嘉宾】 山西医科大学 程景民教授 博士生导师 山西省中医院 梁晓军 副主任医师 【🎤本期主播】 *张小船(📕：小船不翻) 【📣今天聊这个】 🎙️ 本期主题 夏天总被 “没精神、头发油、没胃口” 缠上？两位专家从女生视角拆解 “暑湿” 小烦恼，教你用简单的吃、穿、动，把黏糊糊的夏天过得清清爽爽。 【🫧进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+ zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 01:19​ 夏日续命战：B族维生素如何拯救职场僵尸 ​03:18​ 绿豆汤祛湿翻车实录！这锅中医不背 ​06:40​ 水桶腰VS火山体？对号入座祛湿指南 ​08:09​ 厨房祛湿战神榜：白扁豆决战冬瓜皮 ​09:58​ 空调房电解质暗战：出汗后该喝啥？ ​12:39​ 四神汤开挂指南：小心补成充气人 ​16:20​ 红豆薏米茶翻车：你喝的是寂寞还是养生？ ​19:21​ 娃的玻璃胃保卫战：冷饮刺客退退退！ ​23:39​ 学校小卖部阴谋论：谁在投喂蛀牙？ ​25:43​ 啤酒肚真相：亚洲人的基因复仇计划 ​28:48​ 火锅堕落指南：先涮菜的人都在偷卷 ​32:31​ 苦瓜朋克养生：营养学潜规则大揭秘 ​38:38​ 空调房难民实录：关节正在悄悄生锈 ​44:03​ 摸鱼养生术：开会偷按足三里指南 💡 核心看点 * 女生夏天最烦的“湿态”，原来是这两种：总觉得累、没胃口、大便黏马桶？可能是 “脾虚湿盛”，试试喝陈皮四神汤（山药 + 莲子 + 芡实 + 茯苓，加片陈皮更开胃）；脸上冒痘、口干口苦、爱喝冰？可能是 “湿热内蕴”，冬瓜皮煮水喝，比奶茶解渴还祛湿。 * 别再纠结“绿豆汤解药”了：绿豆是夏天的 “天然灭火器”，常温喝最舒服，别放冰箱冰着喝就行；担心和药冲突？喝的时候和吃药间隔 1-2 小时就好。 * 红豆 vs 赤小豆，女生该选哪个？：想补气血、当零食吃？选红豆（口感粉糯，煮粥煮汤都合适）；想祛湿、消水肿？选赤小豆（中药房能买到，煮水喝更对症）。 * 孩子贪凉怎么办？：别硬拦着不让吃冰，全家一起少吃 —— 比如用常温西瓜代替冰棒，用姜米茶（小米 + 生姜炒）代替冰饮料，慢慢帮孩子养出好脾胃。 * 吹空调的“隐藏伤害”：空调吹久了关节酸、没精神？每天中午出去晒 10 分钟太阳（别暴晒），出点小汗，比一直躲在空调房舒服多了。 ———————————— 【🗒️本期策划】黑子 【✂️本期声音剪辑】黑子 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

本期关键词：川西小环线 318自驾 国庆出游 错峰出行 自驾 折多山 海螺沟 高原反应 日照金山 雪山 成都 🎙️主播介绍 鑫仔，一个正在GAP探索世界的女生 | 小红书：美滋滋的郭猪猪 📮VX：siyecao1402573525 喜欢旅行的朋友，或者正在GAP的朋友，喜欢唠嗑的都可以来听友群玩，加我微信备注【加听友群】~ 想要分享自己的旅行趣事的，非常欢迎大家一起来唠嗑加我微信备注【一起聊天】 想要商务合作的，也请速来，备注【合作】~ 🍉🍉 本期主题 川西小环线下半程来啦！接上期四姑娘山、藏寨写真和塔公彩虹的惊喜，我们继续驶向318国道深处～这一路虽然没追到“日照金山”，却撞见了折多山雪景的震撼白茫茫；虽然临时放弃海螺沟，却在磨西古镇吃到了“此生最好吃的早餐”；虽然成都开车开到崩溃，但也解锁了“应急车道可通行”的魔交规彩蛋！我们继续分享错峰不堵车的快乐，也坦诚聊聊高原天气的任性、自驾的狼狈与暖心时刻。如果你也打算自驾川西，这期“眼睛在天堂，身体偶尔地狱”的真实记录，一定别错过！ 🐈🐈🐈 时间轴 05:12 姑弄村的宁静与突如其来的冰雹 享受姑弄村的宁静，但要小心“停车刺客”；走马观花逛了木雅大寺，遇到了从天而泼的巨大冰雹，每天都在感受奇特的高原天气~ 09:57 折多山：堵车？但值得！ 最爽的一天！318的折多山，此行最震撼的走进雪山、穿越雪山！如果遇到封路不要慌张，往前走走看看，说不定就过去了！ 15:58 海螺沟取消，却收获意外美景 因折多山太美临时取消海螺沟，反而在去往海螺沟的榆磨线，遇到了大雾结界，也遇到了像新疆的绿绿的草坪，真想露营住在那儿啊，自驾的随机性太迷人～ 31:48 返程成都：交通彩蛋与崩溃终点 高速出现“应急车道可通行”提示牌？四川文旅太拼了！但进城后因酒店名太像（3家宜必思！）导航到崩溃……血泪建议：在成都，别！开！车！ 35:41 成都逛逛吃吃 饕林餐厅体验：必吃榜餐厅味道一般，但服务贴心（不满意可退菜），双椒兔辣到嘴肿，反而18块的素菜小炒黄成了全场最佳～饭后免费糖画倒是找回童年快乐！ 春熙路熊猫屁股与3D大屏：裸眼3D大屏放10分钟广告才演20秒熊猫……商家是懂流量密码的！ 42:21 川西自驾干货总结（血泪版） * 天气：高原天气说变就变，别被天气预报吓退，雨通常下一会儿就停 * 高反：氧气罐最管用，别怕依赖，适应两天就能跑跳 * 错峰：逆时针环线亲测有效，避开大军拥堵 * 穿衣：洋葱式穿搭是王道，早晚棉袄中午纱 * 住宿：旺季务必提前3个月订，价格差一倍还能免费退！ 🍉🍉 互动时间 大家国庆有没有计划去川西？或者有没有在自驾时遇到过更抓马的交通经历？欢迎在评论区分享你的旅行计划或吐槽～如果喜欢这期内容，别忘了点赞、评论、转发，助力我们下期继续带你云旅行！

【效率工具】 ⚙️ 可灵AI发布数字人新功能：一张图片生成1分钟高清视频 从静态图片到动态视频，几步即可生成高质量数字人内容。 支持文字/音频驱动与多语种，为教育、培训与宣传降本增效。 - 项目链接：https://klingavatar.github.io/ 【技术突破】 🚀 腾讯混元携高校推出SRPO：给生成图像“去油”更逼真 引入语义相对偏好优化与Direct-Align，显著提升真实感并降低重建误差。 训练高效，10分钟即可超越现有方法，真实度与美学评分大幅提升。 - 项目链接：https://tencent.github.io/srpo-project-page/ 【开源项目】 🧩 IBM开源Granite-Docling-258M：企业级文档AI模型上线 端到端保留版式结构，精准提取表格、代码与公式，优于传统OCR。 多语种支持与新架构上阵，相比SmolDocling全面进化。 - 项目链接：https://huggingface.co/collections/ibm-granite/granite-docling-682b8c766a565487bcb3ca00 【行业动态】 📰 Meta发布首款带屏幕AI眼镜Ray-Ban：随身智能助理更近一步 镜片内置显示，搭配神经腕带肌电识别，实现更自然的交互。 连接云端可用Meta应用、导航与实时翻译，减少对手机依赖。 【行业动态】 📰 DeepSeek R1登上Nature封面：大模型首次通过同行评审 强化学习驱动自主演化，推理能力显著提升。 AIME2024成绩由15.6%跃升至71.0%，与顶级模型相当。 【行业动态】 📰 OpenAI为ChatGPT网页端上线“Thinking时长”可调功能 用户可在GPT-5模式下调节思考时长，平衡回复速度与智能程度。 同步推进儿童版ChatGPT研发，强化未成年人使用安全。 【行业动态】 📰 抖音上线“AI求真”功能：助你识谣辨真更安心 一键跳转“求真卡”，联合辟谣大模型与团队提升信息透明度。 面向全平台误导内容治理，增强用户保护能力。 【开源项目】 🧩 通义DeepResearch发布全开源AI模型：让AI“会做研究” 多项权威基准名列前茅，性能超越多款国际模型。 模型、框架与方案全面开源，推动科研协作与复现。

未来五年的爆火行业：找到生命中最有价值的自我，就找到了你的风格。 大家好，欢迎来到我们（Wǒ Men）WOMEN。这是一个关注身心灵，也关注如何搞钱的播客。 我是地球 �。 本期播客的嘉宾是蒜苗。她是一位有十年经验的形象美学专家。形象美学是未来五年蒜苗认为一定会爆火�的行业。想要理解这个行业，大家可以品味这句话「找到生命中最有价值的自我，就找到了你的风格」。这位 94 年的创业女孩已经赚到了人生中的第一个 100w �，在这期播客中，她也将分享自己的「搞钱」故事。 本期节目分为上下两期： 1. 形象美学：人没有缺点，只有特点 2. 赚到人生第一个一百万的搞钱女孩：我可以自由地去选择我的人生 无论是改变自己的形象，还是搞钱，都是探索自己的入口。 你加入吗？ #Highlights 00:00:36 蒜苗的三个标签 00:04:51 什么是形象美学 00:09:00 形象顾问一定是未来五年会火的风口行业，为什么？ 00:19:00 形象是女性自我探索的一个入口 00:23:37 蒜苗创立的形象目测美学体系有何不同 00:28:22 形象美学的底层逻辑 00:40:55 收到自己的形象报告，大家会有什么反馈 00:44:43 如果我想成为其他类型的人怎么办 00:48:24 作为一个有十年经验的形象美学设计师，你看人会看哪里 00:55:30 一个形象好的人，也有饱满、绽放的生命状态 01:04:00 蒜苗是怎么逐渐找到自己的风格的 01:12:09 你可以先相信，然后再看见 01:04:00 蒜苗是怎么逐渐找到自己的风格的 01:22:02 福利赠送 � 福利： 抽取方式：大家在小宇宙评论区留言，说说自己对形象美学的理解，分享自己的形象探索的过程和感受等。我们将在评论区抽取 5 位朋友，赠送： 1. 中国形象美学领域专家 程成老师《美丽三重奏》x 2本 2. 蒜苗 线上目测看脸，定穿搭风格（价值 ¥499元）x 3位 #音乐 Whitney Houston/Jordin Sparks - Celebrate Emmy Meli - I AM WOMAN # 嘉宾 嘉宾：蒜苗 目石形象创始人 形象目测美学体系创立者 形象力·形象美学共创营核心成员 ACIC国际形象管理认证考评员 美学领域独立运营顾问 联系方式：微博/小红书/微信公众号/知乎/抖音 全平台同名 - 目石形象蒜苗 #联系我 微博/小红书 地球本球 微信 v1811995020（添加注明意图）

为什么你总是求而不得？为什么好运总是绕着你走？为什么你在亲密关系中总是遇渣男、事业上总是得不到心仪的工作？其实这些都是过往种下的种子结下的果实，但我们作为自己人生的第一责任人，是有机会通过重新种好种子实现人生翻盘的~ 📣 加入听友群 添加主播微信 myy_sophia，备注『小宇宙听友群』，进入“哇噻family”听友群 🎉本期精华 01:54 种子法则对我们的好处 03:19 什么是种子法则？——没有一件事情的发生不源于我 10:30 听众提问：不知道种什么种子，没有头绪该怎么办？—找到想要事物的本质并把它给出去 14:22 种子法则的四大原则1：种瓜得瓜，种豆得豆 15:05 种子法则的四大原则2：果实会比种子大无数倍——起心动念本身就已经在种种子了 16:32 种子法则的四大原则3：有种子就会有果实，只是早晚的问题 17:52 种子法则的四大原则4：种子的生长是需要时间的 18:16 听众提问：种下种子之后非常期待结果导致很焦虑，该怎么办？——电影《和平战士》、菁菁考公务员的例子 22:22 种子法则的重要原则：不带着期待结果的心去种，只是纯粹的利他，希望对方收获我们想要的事物 25:15 如何筛选种种子的土壤？——肥沃的四块田地 27:04 听众提问：父母把自己当提款机，这样的父母还需要种田吗？——种，但需要加一层智慧 30:41 爱自己特别好的方式就是允许和接纳自己的各个面相 33:42 种子法则的应用场景1： 怎么遇到好的伴侣？——陪伴孤独的人 37:03 在亲密关系中患得患失，是因为过度关注”我“ ，只看到了自己——把对自己的执着转变为对他人的关心。 39:31 听众提问：如何区分执着自己和做自己？——阿德勒共同体理论 40:38 听众提问：总是遇到海王，要不要种种子？——遇到海王是过往种下的种子结出的果实 41:29 种坏种子后结出了烂果，该如何停止坏种子？——忏悔、承诺、行动 44:19 种子法则的应用场景2： 怎么遇到好的事业？——帮助别人事业成功，可以找种子伙伴 47:55 种子法则的应用场景3：怎么获得财富？——把财富给出去、不对赚钱辛苦的人砍价、拿收入的 5% 出来去做慈善 54:28 种子法则的应用场景4：怎么收货源源不断地智慧？——把智慧给出去 57:45 高效种种子的方法：咖啡冥想 ——睡前想象自己做的善事，让自己处于富足、慷慨的状态中 59:29 听众提问：总是忍不住会有负面念头冒出，是不是在种焦虑的种子？——通过冥想等方式逐渐清理，慢慢来 61:56 使用种子法则的注意事项：调整发心、 不要期待回报 66:52 推荐种子法则相关书籍：《能断金刚》、《业力管理》 👩嘉宾 菁菁，大理旅居中，工科转行心理学的金钱关系咨询师（100+个案，20+工作坊），疗愈岛屿合伙人（支持艺术疗愈工作坊70+），彩绘师（200+俊男靓女）。📍微信 “__7SevenSeven7__”（添加时备注“哇噻女孩”即可通过） 💃主播 索菲亚（索娅），一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位充电很快但续航很久的人生体验家、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！ 👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩 这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！ 🎧BGM * 片头曲: Thomas Greenberg -Summer's Here * 片尾曲: Dream Tunes-Tell Me Baby

你有没有过对生活中的什么事都没热情的感觉？ 好像大家都能被不同的事点燃，但自己却不知道自己的 Passion 在哪里？ 就算一直在做一件事，但也没法说自己喜欢。 这期的嘉宾就是这样一个人：她踢足球一年多，每次练习都主动出席，会在业余时间看视频学习，精进技术，但无法说自己喜欢足球，也无法理解球迷的狂热。 甚至不敢祈求热情的生命状态会降临到自己身上。 你有过这种感觉吗？你会想要找到生活的热情所在吗？ 如果一直都没有找到，可能是因为什么呢？ 欢迎来听！ Timeline: * 04:17 一年了，每周都去踢球，但不知道自己是否喜欢？ * 10:37 为什么大家都有对某件事情的热情？感觉成为他们好难！ * 14:01 打开健身房的页面反复看，但就是无法预约 * 17:28 想要做的事情，只有逼自己一条路吗？ * 22:30 任何时候，你都可以建立自己的安全基地 * 28:57 报名同一场比赛的内心OS大揭秘，两人的思路差在哪儿 * 38:12 如果郭婷婷是果苗，她会如何描述自己？ * 42:54 夸与自己有联系的事物好，为什么会感到羞耻？ * 55:53 为什么大家都知道自己想要什么，自己却总在跟风? * 59:44 内耗和有效行动之间，只有一层窗户纸 * 01:05:00 卡在瓶颈期的时候，应该怎么办？ 本期主播&嘉宾： * 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。 * 果苗：暂停实验室播客剪辑。 本期提到的暂停实验室练习： * 有效努力：帮你获得跳出纷繁的想法，摆脱内耗，更快行动起来的能力 * 正念专项：（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你学会重新解读不适感，并获得带着不适感继续行动的能力 制作团队： * 主播 | 郭婷婷、果苗 * 策划、剪辑 | 宋灰棕 * 后期 | 果苗 * 录音 | 法布 * 插画｜阿清 * 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！