人生切割术

🎞️ 从零开始做自媒体，今天还成立吗？ 欢迎来到知行小酒馆，这是一档由 有知有行 出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 今天来小酒馆做客的是大家喜闻乐见的老朋友，财经作家沈帅波。两年前的这个时候，他来小酒馆聊过一期自媒体，两年过去，再听那期节目，已经有些恍如隔世的感觉。 当时我们的标题是，「打工人的尽头是做自媒体？」，现在看来，这个问号好像可以改成句号了。越来越多的人把自媒体当做辞职、失业或者不想上班之后的一条出路。创作者越来越多，平台的流量越来越难获得，就算有流量、有粉丝，变现这件事也没那么容易。 也是在这两年， AI 崛起了。现在 AI 可以写文案、做图片、生成精致的视频，有人用它同时运营几十个账号，内容好不好另说，产量肯定不是普通人能比的。 这些现象让我很好奇：自媒体行业现在到底是个什么情况？那些用 AI 批量生产内容的账号，真的有赚到钱吗？ AI 究竟是提高了创作者的效率，还是让自媒体竞争变得更激烈了？ 当然，我也很想知道波波自己这两年的经历和感受。他有没有受到 AI 的冲击？上次我们聊过的那些做自媒体的判断和方法，哪些依然有效，哪些已经被打脸了？以及我相信也是大家最关心的问题： 2026 年，如果一个普通人想从零开始做自媒体，TA 还有机会吗？ 问题很多，不过没关系。接下来，让我们听波波一一道来。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 沈帅波：财经作家，财经媒体「进击波财经」主理人，著有《迭代》《瑞幸闪电战》《伟大的复利》《开个小店》。 播客：进击的沈帅波 🪡 时间轴 02:34 给地主种地：今天的自媒体创作者，正在逐步成为互联网「佃农」🌾 10:01 追热点的门槛早已不是写作水平，是你能不能搭起「内容工厂」 16:22「人在不断创造内容的同时，也在不断自我异化」 28:55 为什么想长期做自媒体，先要分清的是多巴胺和内啡肽？🤔 34:19 情绪模式 🆚 精准心智模式：锚定核心人群，把 IP 做成赛道中的 Patagonia 44:24「中文互联网像在养蛊，我很讨厌这种状态，却又亲自参与了这场作恶」 56:01 这两年自媒体平台唯一的变化，是没有新增平台变化 01:02:36 算法是一个黑盒，我们以为的规律、打法和秘诀，往往只会很快失效 01:09:35 穷尽所有可能性，唯一能让创作持续进行的道路，就是做你喜欢的内容 01:13:40 如果今天你还想开始做自媒体，不妨先听听这里 👉 📑 猜你想看 04:31 此处数据来源于《中国网络视听发展研究报告（2025）》，原文如下： 在平台智能分发、流量激励、摄制门槛降低等多重因素驱动下，根据主要平台数据综合统计，每日全国上线短视频突破 1.3 亿条，相当于平均每位中国人每个月上传 3 条短视频。 28:11 此处提及的文章为《藏在县城里的万亿生意｜在这里读懂中国》。 33:45 OPC（One Person Company，一人公司）：原指法律上的「一人有限责任公司」，旨在强调法人结构上的单一股东。随着 AI 的兴起， OpenAI CEO 山姆·奥特曼提出「一人独角兽」概念，OPC 也转而更多强调特殊的新型组织和新兴创业模式。 35:59 白牌：通常指由非知名品牌或代工厂直接生产、无注册品牌或使用中性包装的商品，常由零售商或渠道商贴上自有品牌销售。 43:19 霍尔木兹海峡：连接波斯湾与阿曼湾的海峡，因波斯湾一带盛产石油及天然气，故霍尔木兹海峡属全球最重要的能源运输咽喉点，全球约 20% 的原油贸易和液化天然气经此海峡运输。 55:00 柔性供应链：指适应性强，能够快速响应市场变化的供应链模式。 01:03:50 KOC（Key Opinion Consumer，关键意见消费者）：与 KOL（Key Opinion Leader，关键意见领袖）相对，KOC 粉丝体量较小，但内容更真实、圈层黏性高、信任度深，易产生共鸣。 🎧 往期节目 E137 打工人的尽头是做自媒体？如果你听完这期还想做，那就去吧 E74 对话沈帅波：祝你我能成为孤峰，而不是顶峰 E165 对话半佛仙人：搞懂这八个字，人生，易如反掌 🌐 知行小酒馆公告牌 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是 有知有行 出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行 成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 沈帅波｜制作 周一 星星｜后期 甜食｜单集封面 嘉宾团队供图 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

🎤本期嘉宾： 任品｜国内量化投资早期参与者，倍发科技创始合伙人，播客「不觉春晓」主播，「交易门」作者 ⏯️本期简介： 这期节目对我有比较特殊的意义，所以我想先和大家同步一些上下文。 首先，节目录制于3月7号华夏基金举办的红火开麦日活动，再往前半个月是春节假期。 这期之前我都处于一种FOMO情绪里，就是我蹭工位的那家公司也好，身边的朋友，打开小红书，打开公众号，似乎所有人都在兴奋地聊养虾，聊 coding。 我FOMO的原因是，我对养虾毫无兴趣，我对coding心向往之，但我真的没有任何代码经验，说经验都不准确，就是，我就完全没概念。人是无法想象它都没概念没见过的事物的。 然后几经波折，终于解决了魔法和 claude 付费的问题后，我发现我根本不知道我想干啥，一脸懵逼。 没有 context 上下文管理，没有自己的 harness，没有文档维护习惯，知道 user\memory\soul\system 这几个文档很重要，但完全不知道往里面写啥。 虽然在今天，自然语言就是变成语言，但是根本不知道怎么说，说什么？ 于此同时，各种 skill，虽然下载即用，但也让我觉得这写东西既高级又复杂。 我不懂！这感觉有点像什么呢？喜当爹。我迎来了一个硅基分身，智商无限，执行力拉满，但它是一个失忆的人。 在存在层面，它是一个婴儿，只能被一个个 session 召唤，看到很有限的上下文和指令。 而我，是一个不知养育为何物的新手父亲。 跟很多人一样，我被FOMO 情绪捕获了。就是 AI 奔涌向前，一日千里，独独留我在原地。 我迫切需要有人教教我，起码让我眼见为实，上手感受感受。 所以，借着华夏基金这场互动，我邀请了本期嘉宾品哥，我说你来杭州，咱俩唠唠嗑，我有点慌。更重要的是，你带我速通一下coding 这件事。 然后品哥帮了两个大忙： 一是见面之后他一直在问我，你到底想干吗？想用这东西创造点啥？你说一个，咱俩立马开始。 二是他给了我一种确认感，这种确认感不是知识、技巧、方法论层面的确认，就是信心层面的确认，我也能 coding，我也行，不复杂。 可以说，是品哥带我上了这趟车。 我俩一边吃着外卖，一边 coding，然后在等待结果的间隙，就唠嗑。 第二天，在华夏基金的活动上，我们录制了这期播客。其实这期节目我本不准备发的，因为今年一切都太速朽了，我担心这期节目的内容很快过时。 不过前几天我又重听了一次素材，发现我们没几乎没聊任何方法、工具层面的东西。 聊得仍然是情感，确认感，怎么把文档系统当成记忆宫殿来管理，怎么养 AI 或者说，与它交互的原则，怎么自处等等。 所以我还是想把这期节目发出来，我相信大部分听众都曾经经历过，或者正在经历与我 在 3 月份时类似的状态。 3 个月后我已经不 FOMO 了，我明白了硅基分身的核心在于 context 管理，而不是是否用了最好的模型。 我coding了几个网站出来，然后就放下了这事，因为通过 AI 这面镜子，我照见了自己还是更喜欢内容而非 coding。 我放弃了手搓图表这项让我沾沾自喜的技能，现在一个 skill 可以让 AI 自己去找数据，然后按照封装好的目标出图。 我虽然没养虾，但是在 微信上接入了 hermes，然后带着手机，常去户外溜达，下达任务。 期间虽然被另一种 FOBO 的情绪捕获过，总是想优化再优化，但是后来也习惯了，很少再被 AI 冲击得恍惚。 人总是会慢慢将自己的处境合理化。 而且一切得改变，都源自这期节目，源自品哥带给我的确认感。 最后，我还想分享一个很美妙的经历，也是那一刻，我确认了如何看待 AI 这件事—— 4 月底我放了个小假，去云南玩了几天，然后有天晚上，住在景迈山上，我在客栈里洗完澡，然后去露台泡了杯茶，吹着小风，打开电脑，收到了自动发送的邮件，邮件内容是我 coding 了一个黄金看板的网站，然后 AI 会每天把网站的浏览和付费数据发给我。下图是我对那一刻的记录： 这一刻我感受到了一种解放，而这一切都是 AI 带来的。 我想通的点是，之前我一直用取代的视角去看待它，那它确实是一个人人都疲于追赶，难以望其项背的怪物。 但是，一念境转，如果用帮忙和解放的视角去看待AI，它就是一个越来越聪明的帮手，它能帮我实现我的 intention，能帮我压缩出时间，至于怎么用，那是我的事。 之前我担心的是，要完了，这玩意太厉害了，没意义了。 那天晚上，我想通的是，这玩意太厉害了，不是要完了，而是我要玩了！让AI干活吧，咱得溜达起来啊！ 而这天晚上距离这期节目过去了多久呢？不到 2 个月。 在我心中，我无比确认面基是一档情感播客，所以希望这期 3 个月前的节目，也能安慰到大家，能帮大家确认一些事情。 AI不是一场关于加速、撕裂、分化的叙事，至少在个体层面它，它绝不该如此。 差不多得了，挣俩钱儿得了，我们最终要去生活，尽情游戏。 🎯时间轴 00:12 FOMO情绪： AI 奔涌向前，独独留我在原地 07:14 小调查 13:16 压缩时间与需求无限 16:34 氪金自嗨与赚钱工具 18:51 论养AI的习惯⭐️ 29:27 人与AI都面临有限性：人是时间与贷款，AI是context 33:27 加速后的恍惚感 38:01 明确标准与持续反馈 41:43 结构化的抽象 42:31 元认知 45:55 提问的欲望，what 和 why 会越来越重要 53:00 确认感⭐️ 54:24 带上手机，回到户外 56:37 吾生也有涯与取舍 01:00:14 老登-Always climbing 01:03:33 token作为一种资源的差距 01:06:43 人到中年的一种荒诞感（中性） 01:09:50 上班就是让老板调用自己大脑API的8小时权限——交付权与定义权 ⭐️ 01:13:57 速朽 感谢🚀红色火箭小程序对本期节目的赞助播出。 关于这款小程序，已经在过去的几期节目里有多详细介绍。这里只啰嗦一点：科创50、创业板指数等等在本轮行情中表现很好，但是大家一定至少穿透到行业，看看这些宽基指数的行业暴露的权重（红色火箭小程序里就用对应的功能），如此才能更直观地感受到到底是什么推动了指数的上涨。2021年新高的创业板和2026年新高的创业板，已经不是同一个指数了。 📁 本期内容相关资料 * 品哥在节目里提到的一篇文章：《命运的留白》 🎬后期制作、声音设计：Dong 🎵本期音乐：The Forevers，Jo Blankenburg 欢迎体验我做的3 个网站：黄金看板、美股看板、美债看板

「美国例外论」如何体现在正在进行的「美加墨世界杯」中？2026 男子足球世界杯正在美国、加拿大、墨西哥三国联合举办的赛场上开幕。但在开赛之前一周，最大的东道主城市洛杉矶街头却依然找不到太多世界杯的痕迹。一届史上规模最大的世界杯，为什么在它最重要的承办城市如此安静？ 9 年前，三国联合申办时向外界传递的信息是合作、开放、团结如一。但 9 年之后的今天，美国的对外政策显然已经走向了另一个方向，并且作为承办比赛最多的国家，足球又长期处于美国主流文化的边缘。一个世界第一运动，为什么在美国却一直无法进入主流？美国曾经以自己的方式试图改造足球这项运动，而这次世界杯，又会以怎样的方式撞上当下的美国？ 这一期节目，我们邀请到驻美记者刘骁骞，从洛杉矶眼下的氛围聊起，看一看这届世界杯将以怎样的方式照见美国，以及美国又会以怎样的方式呈现自己。 本期人物 刘骁骞，资深驻外记者、非虚构写作者 徐涛，声动活泼联合创始人 主要话题 [03:58] 临近开幕，为何洛杉矶的街头却难寻世界杯氛围？ [09:49] 足球在美国人生活中扮演的角色是怎样的 [16:02] 一场比赛装不进几个广告：电视是如何把足球挡在主流文化之外的 [29:04] 被挡住的球员和观众：美国移民政策的改变在如何影响本届世界杯 [43:41] 社交媒体的兴起如何反向塑造了足球队的运营逻辑 时隔三十余年，世界杯重回美国，密集的赛程和跨越时区的转场对球员来说都是一个新的挑战，能否通过每一个夜晚的睡眠修复身体能量也变得至关重要。 这也是「Eight Sleep」想回答的问题。它是一层覆盖在床垫上的水循环床套，能通过感知你的身体来调节床面的温度，依据呼吸与心跳的变化，维持整夜恰到好处的凉与暖。一夜过后，它还会把你的睡眠得分、HRV、静息心率整理成一份清晰的报告，让身体的恢复变得清晰可见。 [Untitled] 在天猫、京东或微信小程序🔍 EIGHT SLEEP 官方旗舰店联系客服，报「声东击西」可获得 1000 元起优惠券。 世界的变化难以掌控，但「Eight Sleep」希望每一个安睡的夜晚，都能成为你重新积蓄力量的开始。 延伸阅读 刘骁骞：《门外：边界、锈带与好莱坞》 [Untitled] 加入我们 声动活泼团队目前正在招聘内容监制、商业运营经理、商业发展经理和部分实习生，如果你也对播客行业的内容制作和商务运营感兴趣，欢迎投递！ 到详情点击招聘入口：加入声动活泼（在招职位速览） [招聘] 幕后制作 监制：可宣 后期：赛德 运营：George 设计：饭团 实习生：Jean 商务合作 声动活泼商业化小队，点击链接可直达商务会客厅（商务会客厅链接：https://sourl.cn/QDhnEc ），也可发送邮件至 [email protected] 联系我们。 关于声动活泼 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 我们还有这些播客：不止金钱、跳进兔子洞第三季、声东击西、声动早咖啡、What's Next｜科技早知道、反潮流俱乐部、泡腾 VC、商业WHY酱 欢迎在即刻、微博等社交媒体上与我们互动，搜索 声动活泼 即可找到我们。 也欢迎你写邮件和我们联系，邮箱地址是：[email protected] 获取更多和声动活泼有关的讯息，你也可以扫码添加声小音，在节目之外和我们保持联系！ [声东击西] Special Guest: 刘骁骞.

- 导语 - 从千禧年的互联网泡沫，到2008年金融危机，再到当下的AI热潮，贪婪与恐惧总是在市场中反复上演。金融危机频发如何催生了行为经济学的诞生？在雷曼兄弟亲历2008金融危机，流动性为何对金融体系如此重要？中美之间的股票市场差异何在？面对复杂环境，年轻一代是否还有积累财富的时代机遇？本期节目来自《忽左忽右》与天弘基金《人间钱话》特别企划的一场线下播客录音，欢迎收听嘉宾著名经济学家朱宁教授和天弘基金资深策略分析师黄子函带来的精彩分享！ - 本期话题成员 - 程衍樑，《忽左忽右》主播 朱宁，著名经济学家，上海交通大学上海高级金融学院讲席教授 黄子函，天弘基金资深策略分析师 - 时间轴 - Part1：从行为经济学看金融危机，机构与个人、A股与美股差异 01:06 行为经济学的诞生：理性人的假设跟现实偏离很大 07:57 永远不要低估人性：「当乞丐和擦鞋匠教你怎么炒股时，就该准备逃顶了」 13:46 大部分预测很难快速被市场证实，机构投资者更关注季度、半年度趋势 17:12 亲历雷曼破产：流动性是金融体系的命脉 23:15 分析「大萧条宝宝」巴菲特：个人经历对风险偏好的塑造 27:42 投资者构成、成熟度与监管方式：中美股票市场差异 33:42 近年来，A股市场结构明显变化：量化已经主导一部分定价 38:55 投资者易犯错误：过度自信、不愿止损、线性思维 Part2：当下的变化与时代机遇 52:35 唯一不变的是变化：年轻一代的财富积累机遇 01:00:08 股票、房产、黄金、债券当前大类资产打分扫描：哪些高估？哪些低估？ 01:10:06 红利资产顺风阶段将到来，为什么它应该成为家庭权益资产的一部分？ - 出品 - 天弘基金、忽左忽右 - 风险提示 - 节目音频仅供参考，不构成任何投资建议、承诺和保证。基金有风险，投资需谨慎。 - 制作团队 - 声音设计 hotair 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 思钊 Yo logo设计 杨文骥 - 音乐 - Danse Macabre - Busy Strings - Kevin MacLeod - 本节目由JustPod出品 © 2026 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 商务合作：[email protected] 微博：@忽左忽右leftright @播客一下 @JustPod 微信公众号：忽左忽右Leftright / JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 忽左忽右 B站：忽左忽右leftright 抖音：忽左忽右

当屏幕、AI 甚至算法越来越多地进入孩子们的生活，现在的「玩」和我们儿时的「玩」还是一个概念吗？ 《玩具总动员》系列从 1995 年走到今天，30 年间，它讨论过友谊、成长、告别……这一次，它把目光投向了一个非常当下的问题 —— 数字时代的童年，「玩」这件事正在发生怎样的改变，今天的我们又应该如何看待「玩」在人类成长过程中扮演的角色？ 这期节目，我们想借《玩具总动员 5》的上映来认真聊一聊：从儿童发展心理学到成年人的自我修复，从「结构化」与「非结构化」的差别到屏幕时代的注意力争夺，重新看见「玩」这件事，对我们究竟意味着什么。 本期人物 简里里，「简单心理」创始人 & CEO 丁教 Diane，声动活泼联合创始人 徐涛，声动活泼联合创始人 主要话题 [03:40] 打游戏≠玩：「玩」的定义可能和我们想象的不太一样 [10:08] 为什么「无聊时刻」对小孩来说是重要的 [16:03] 什么叫非结构化的玩？它为什么是需要的？ [32:34] 如何看待社交媒体和电子屏幕对孩子产生的影响 [58:30] 成年人也可以通过玩耍来治愈自己 加入我们 声动活泼团队目前正在招聘内容监制、商业运营经理、商业发展经理和实习生，如果你也对播客行业的内容制作和商务运营感兴趣，欢迎投递！ 到详情点击招聘入口：[加入声动活泼（在招职位速览）](加入声动活泼（在招职位速览）) [招聘] 幕后制作 监制：可宣 后期：赛德 运营：George 设计：饭团 商务合作 声动活泼商业化小队，点击链接可直达商务会客厅（商务会客厅链接：https://sourl.cn/QDhnEc ），也可发送邮件至 [email protected] 联系我们。 关于声动活泼 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 我们还有这些播客：不止金钱、跳进兔子洞第三季、声东击西、声动早咖啡、What's Next｜科技早知道、反潮流俱乐部、泡腾 VC、商业WHY酱 欢迎在即刻、微博等社交媒体上与我们互动，搜索 声动活泼 即可找到我们。 也欢迎你写邮件和我们联系，邮箱地址是：[email protected] 获取更多和声动活泼有关的讯息，你也可以扫码添加声小音，在节目之外和我们保持联系！ [声东击西] Special Guests: 丁教 and 简里里.

在中国的硬件公司里，大疆是一个很难被绕开的存在。它到底是一家怎样的公司？它是无人机行业第一名，它也是以Pocket为代表的「云台相机」品类定义者；它不上市，却是中国最赚钱的民营企业之一；它做的是硬件产品，却拥有接近互联网平台的利润表现；它长期保持神秘，却在全球市场拥有极强的产品号召力和定价权。 为什么大疆能从无人机做到便携影像设备？为什么手机拍摄能力已经越来越强，普通消费者还是愿意单独买一台Pocket？从GoPro到影石Insta360，大疆如何追赶竞争对手，改变运动相机、全景相机领域的竞争格局？ 本期节目我们从产品矩阵、第二增长曲线、全球化能力和组织风险几个角度，聊聊大疆这家极其特殊的中国公司：它为什么能成为全球高端商圈里少数真正站住脚的中国品牌？未来又会不会被地缘政治、品类延展、或者人才流失，拖慢下一阶段增长？ 韩国考察 疯投圈计划于今年九月前往韩国首尔考察，您可以在微信搜索「疯投圈」服务号并发送关键词「韩国」预约咨询，以便第一时间收到行程通知。 会员社群 疯投圈开设有会员社群，在这里您可以结识志同道合的朋友、发现业务合作的伙伴。每年我们会在北京、上海、深圳、广州四个城市举办仅限会员参加的线下活动，其他城市也会不定期举行小型的会员聚会。通过面对面的交流，您可以与其他会员进一步加深了解、促成合作。 会员还可以阅读由疯投圈播客节目内容重新人工整理编辑而成的《疯投圈文字精选》，适合阅读习惯，方便查询检索节目中提到的图表、数据、观点、结论。 微信搜索关注「疯投圈」服务号并发送关键词「会员」了解详情和加入社群。 商务合作 商务合作请发送电子邮件至 [email protected]

在二战爆发之初，马克·布洛赫的小儿子曾拉着他的衣角问：“爸爸，告诉我，历史有什么用？” 布洛赫在《为历史学辩护》这本书中写道，这是一个“可怕且直抵核心的问题”。因为当周遭的世界正在崩塌，当文明陷入最黑暗的时刻，如果历史不能提供解释，不能帮助我们认清生活的真面目，那它就只是“博学的把戏”或“消遣”。 这期节目，我们就从这个孩子的问题出发，重新思考几个看似简单却至关重要的问题：历史是什么？历史研究的对象是谁？史学家如何面对史料、处理证据，并理解历史中的因果关系？ 作为年鉴学派的重要代表，布洛赫主张历史学不是关于过去的故事，而是关于“时间中的人”的科学。历史学家关注的不只是事件本身，更是事件背后的人、社会与结构。他强调问题意识、跨学科研究，以及对史料保持严格而训练有素的怀疑精神。 更令人动容的是，这本书写于纳粹占领法国期间。布洛赫作为犹太裔学者投身法国抵抗运动，最终被纳粹处决。《为历史学辩护》不仅是一部史学方法论著作，也是一位历史学家在文明至暗时刻，为自己毕生事业留下的辩护词。 当我们阅读历史时，究竟是在寻找故事，还是在理解人类？或许这正是布洛赫留给今天读者的重要启发。 【相关单集】 249 我们读历史，到底在读什么？ 142 读历史有什么用？ | 刘勃x魏小河 180《智人之上》：AI时代，人类还有未来吗？ -- 🎙️主播：@魏小河 已出版《不止读书》《读书的人》 欢迎来我的其它平台找我玩： 小红书、B站、微博：@魏小河 公众号：魏小河流域 🎧以下渠道均可以收听到【不止读书】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜网易云音乐｜喜马拉雅 📮邮箱：[email protected]