Saying Hi 2025年还有最后一个月就快要结束了，这一年你过得好吗？ 有没有发生什么事，改变了你的坚持和对很多事的看法？对于明天你是否有憧憬和信心，是否有期待和担忧？ 最近我结合最近一年看过的关于宏观经济、和一些朋友的畅聊，我想带你看四件我们一直在逃避的事：经济、教育、死亡和遗嘱。 四个看似无关的主题，其实是同一件事的不同面：它们决定了我们如何活，也决定了我们如何离开。 这一期会讲为什么经济周期像潮水一样，不管你愿不愿意，它都会淹到你的脚踝？为什么教育焦虑本质不是孩子的问题，而是大人的命运问题？为什么死亡是人生唯一诚实的老师？为什么遗嘱并不是写了就有效？ 如果你现在在人生里感到混乱、不安、迷茫，你需要这一期。不是为了找到答案，而是为了终于开始面对你真正的人生。 如果你对这些问题有关心，欢迎来收听本期播客。 内容时间线： 00:02:34:生命的短小与宇宙的长河：生死话题的重要性与遗嘱的关注度 00:06:12:普通人的经济人生：如何应对周期性的起伏？ 00:12:23:自媒体时代下的信息扭曲与个体自主性：如何保持清醒？ 00:18:37:危机与机遇：中国改革的循环周期与未来展望 00:24:50:AI时代的挑战与机遇：拥抱AI，迎接新纪元！ 00:31:02:理解周期波动：拥抱经济变化的机遇与挑战 00:37:13:基因与环境的交织：探讨孩子行为差异的复杂因素 00:43:26:教育的未来：从认知转向心智，培养跨学科能力 00:49:40:芬兰教育的成功之道：关注Well-Being和Sustainability 00:55:53:从清单到行动：如何以清晰的目标和有效的计划应对死亡的挑战 01:02:03:面对死亡的温柔尊重：每天都在逼近的临终时刻 01:08:18:传承资产的安全保障：遗嘱、保险金信托和家族信托的比较分 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成健康问题建议。 * 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 我们以为衰老从 50 岁开始。 但科学告诉我们：真正决定下半生状态的节点，其实在 40 岁前后。 睡眠变浅、情绪变敏感、体重失控、脑雾、恢复变慢、皮肤突然松弛。 这些并不是“你不行了”，而是身体正在进入围绝经期，一场影响代谢、肌肉、大脑、皮肤、心血管、情绪的系统级重编程。 这一期，从一些女性健康科学出发，拆解围绝经期到底是什么、为什么会发生、它跟衰老的关系、以及最关键的：哪些功能是可逆的、哪些风险可以提前规避、我们可以怎样更聪明地重建身体。 我也参考了几本全球最有影响力的女性健康书籍：《围绝经力量》《围绝经期权威指南》《更年期大脑》《荷尔蒙转折点》、以及关于身体重置的《身体重制：50+逆龄健康法则》。 它们给了我一个完全不一样的视角：围绝经期不是崩坏，而是人生第二次长大、是让身体为未来 30 年做准备的窗口期。 如果你正处在 38-50 岁之间，最近身体越来越“难以理解”，这期你值得听完。 也如果你不是女性，但你有母亲、伴侣、姐姐、朋友正经历这一切，这一期也能帮助你更懂她们。 内容时间线： 00:02:29:四十岁女人的保养秘诀：焕发光泽、有生命力的气质状态 00:05:00:揭秘女性身体剧烈变化的真相：40岁前后的重要性！ 00:10:06:微绝经期的信号和显著变化：睡眠、皮肤、颜值和情绪的转变 00:15:08:衰老与睡眠：如何应对老年人的睡眠问题？ 00:20:12:月经周期和身体功能的关系：代谢、肌肉量和骨密度的受影响功能 00:25:15:抗衰策略揭秘：激素治疗、营养补充和生活方式的重要性 00:30:19:睡眠、力量训练和肌肉质量：探索优化激素水平的黄金策略 00:35:22:抗衰秘诀揭秘：如何通过饮食、压力管理、运动等方法延长寿命？ 00:40:27:如何建立荷尔蒙友好的生活方式？蛋白质摄入的关键作用！ 00:45:23:不合适的姿势，疼痛的根源：马拉松比赛与健康标准的误解 00:50:27:四十岁上下，为父母布局更好的养老资源！如何科学干预，避免情绪起伏？ 00:55:36:重新定义人生节奏：职业重构、关系重构和生活结构 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成健康问题建议。 * 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying “你是否曾经问过自己，‘我到底是一个怎样的人？’ 每个人都在寻找答案，但我们真正了解自己吗？不论从MBTI、类图还是认识自我的工具；但是我们了解过这些工具是怎么来的、真的可以帮助我们了解自己吗？人格是天生的？是否后天还可以改变？ 很多人都知道自己是什么MBTI，但是知道MBTI是怎么来的？它的设计者为什么要把它引入市场、它又是怎么在中国火的么？ 今天，我们来聊聊MBTI人格背后的秘密——它到底能决定你什么，又不能决定什么？” 在这一期播客中，我会带你深入探索荣格的心理类型理论，了解MBTI的根源，了解它的创造者背后的故事和经历，解开它如何影响你做决定、与人沟通、甚至如何选择生活方式。不同类型的你，是否能找到合适的道路？这个测评到底能给你带来什么改变？ 我们一起去发掘那些隐藏在人格背后的深层需求。 如果你对自己的“性格蓝图”好奇，或者想了解更有深度的情绪管理与成长工具，点击播放，加入我们一起探索。你会发现，了解自己，并不止是发现标签，更是走向自由的开始。 内容时间线： 00:02:25:从卡尔荣格到现代工具：MBTI的来源与人格研究 00:05:34:荣格心理学：探索人类能量流动、认知偏好和判断方式的革命性观点 00:11:09:人格分类与自我管理：如何利用荣格和MBTI理论优化个人发展 00:16:42:那个让我心动的人，却无法在一起的无奈感：情感迷失与荣格的心理类型理论 00:22:19:理解自我，探索人格：MBTI在中国的传播与应用 00:27:54:婚姻中的资产隔离：保护你的孩子与财产不受损失 00:33:29:如何用MBTI找到适合自己的职业和团队？——揭秘人格分类系统的奥秘 00:39:03:第五种人格类型：ISTP、ISFP、INTJ、ESTJ，你属于哪种？ 00:44:38:理解自己人格的路径冲突处理方式的启示 00:50:12:探索自我：人格成长的起点与关键要素 00:55:47:沟通与团队：理解人的关键——比尔盖茨的转变与启示 01:01:21:“探寻自我：MBTI人格测试在中国年轻人中的流行 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成心理问题建议。 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 雪崩之前，没有任何一片雪花是无辜的。时代的一粒尘，落在每一个普通人身上，就是一座山。 你会不会觉得，这几年，活得越来越难：工资停滞甚至下降，房子卖不掉，理财缩水；考公、考研卷到头破血流，投出几十份简历却石沉大海；比不努力更可怕的是，努力了根本没有用 在大时代面前，我们每个人都像尘埃一样渺小。 历史，总有惊人的相似性。经济总是理性地遵循着某种规律和轨迹。 最近读了一本书，叫《以日为鉴：衰退时代的生存指南》。当增长放慢、消费降级、人口老龄化同时发生，个人与家庭的反脆弱能力，比“抓风口”更稀缺。 本期结合最近看过的一些资料，聊聊日本失去的三十年到底对哪一代人造成巨大影响，对我们有和借鉴之处？个体命运如何不被时代洪流下随波逐流、顺流而下？同时会讨论： 1. 经济进入“存量时代”后，最真实的风险来自哪里？ 2. 日本的养老/护理、消费与就业调整，哪些经验可以“抄作业”，哪些必须“改题面”？ 3. 普通人如何建立反脆弱资产负债表：现金流、健康、技能、关系四条腿一起走。 内容时间线： 00:02:24:摆脱焦虑，拥抱当下：恐惧的坏处与幸福的关系 00:05:32:应对衰退的生存指南：从日本的经验中获得启发 00:11:09:你的家庭系统能支撑长期护理开支吗？探讨现金流与支出的关系 00:16:43:人生巅峰：老年人的自主控制权与养老规划 00:22:17:日本老龄化与少子化的挑战：东亚社会的相似性与差异性 00:27:52:生育的选择与压力：个体意识与家庭责任的冲突 00:33:28:中国老龄化问题：挑战与机遇并存的养老困境 00:39:01:升级服务体验：探索日本服务业中的高端消费与文化消费趋势 00:44:36:日本退休金制度：弹性工作与长期支出的衡Hack 00:50:12:让资本和资金流动，激活经济活力！如何选择适合的投资产品？ 00:55:46:抵御时代的洪流：如何避免被影响？三层层级的行动指南和自测表解析 01:01:21:生意与投资：资产量级大的朋友的思考方式差异 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ 📚 本期参考资料： 本期内容主要参考了《以日为鉴》、《老后破产》、《摸着日本过河》、《如果世界停止消费》 * 免责声明：本节目讨论的是公开资料与数据，不构成投资建议。 音乐：Scott Holmes 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09